Šodien lielam skaitam cilvēku visā pasaulē ir redzes problēmas. Kā izvairīties no šādas problēmas, kad ap mums ir koncentrēti tik daudz elektronisko gadžetu (PDA, planšetdatori utt.)? Šajā sakarā redzes korekcijas operāciju skaits ar katru gadu tikai pieaug. Tomēr ir veids, kā apiet operāciju ar Bates acu vingrinājumiem. Kas ir šī sistēma un kas no tās var gūt labumu?
Tehnikas būtība
Viljama Beitsa vārds ir plaši pazīstams. Šis ir oftalmologs no ASV, kurš līdz ar 20. gadsimta atnākšanu izstrādāja pats savus redzes orgānu vingrinājumus. Viņu mērķis ir izlabot tādas izplatītas kaites kā tuvredzība, hiperopija un astigmatisms, neizmantojot medikamentus. Parasti šie vingrinājumi ļauj atbrīvoties no tuvredzības.
Saskaņā ar Beitsa teoriju muskuļi, kas ieskauj acs ābolu, darbojas tāpat kā lēca. Tieši psiholoģiskā pārslodze un stresa situācijas ir galvenie faktori, kas izraisa redzes asuma zudumu un acu slimību attīstību. Patoloģijas veidu lielā mērā nosaka stresa veids. Veicot vingrojumus acīm pēc Beitsa metodes, uzlabojas cilvēka psihoemocionālais noskaņojums, kas pozitīvi ietekmē redzes orgānus.
Svarīgi noteikumi
Šeit jums jāievēro daži noteikumi:
- Vingrojot nenēsā brilles! Kā atzīmē programmas veidotājs, šīs koriģējošās ierīces, gluži pretēji, novērš redzes atgriešanos. Ir vajadzīgas brilles, tad ir vērts apstāties pie lēcām ar zemākām dioptrijām (par 1-1,5 zemāku nekā nepieciešams).
- Nekādā gadījumā nedrīkst noslogot redzi. Pateicoties pastiprinātai fokusēšanai, rezultāts būs pretējs redzes atjaunošanai.
- Vingrinājumiem jābūt pakāpeniskiem. Sākumā ir vērts veikt visvienkāršākās kustības un tikai pēc pieradīšanas veikt sarežģītas. Pretējā gadījumā nevar izvairīties no acu muskuļu pārslodzes.
PSRS teritorijā pirmais Beitsa metodes piekritējs bija padomju izcelsmes fiziologs G. A. Šičko. Šī iemesla dēļ sistēmu sāka saukt par "Šičko-Batesa metodi". Šodien profesors W. G. ir atbildīgs par redzes atjaunošanas veicināšanu, izmantojot acu vingrinājumus pēc Beitsa metodes. Ždanovs.
Indikācijas vingrinājumiem
Kādos gadījumos vingrošana var palīdzēt redzes orgāniem? Indikāciju sarakstā vingrinājumu komplekta veikšanai saskaņā ar Beitsu ir iekļautas šādas klīniskās situācijas:
- astigmatisms;
- tuvredzība;
- tālredzība;
- šķielēšana.
Jāatzīmē, ka vingrošanas efektivitāte būs augsta tikai slimības sākuma stadijā.
Ja lieta jau darbojas, tad nevajadzētu gaidīt nekādus rezultātus no kompleksa izpildes.
Daudzas kontrindikācijas
Beitsa metode izceļas ar tās universālo pielietojumu un praktiskumu. Neskatoties uz to, ka amerikāņu oftalmologa sistēma ir pilnīgi droša cilvēku veselībai, tai ir vairākas kontrindikācijas. To nav daudz, bet par to jāzina ikvienam:
- Pēc acu operācijas.
- Tīklenes atslāņošanās.
Beitsa acu vingrinājumi tālredzības vai tuvredzības ārstēšanai nav atļauti cilvēkiem, kuriem veikta acu operācija. Ir nepieciešams pagaidīt noteiktu laiku. Kā likums, pietiek ar 6 mēnešiem. Pēc tik ilgas atpūtas jūs varat sākt kompleksa ieviešanu.
Kas attiecas uz tīklenes atslāņošanos, tas ir nopietns patoloģisks stāvoklis, kurā tīklene atdalās no dzīslenes. Šai parādībai ir daudz iemeslu. Bet jebkurā gadījumā cilvēkiem ar šādu slimību nevajadzētu dot vingrinājumus redzes atjaunošanai.
Lielākā daļa ekspertusliecas uzskatīt, ka Viljama Beitsa tehnika nepalīdz pilnībā atjaunot redzi. Turklāt šī oftalmologa sistēmu zinātnieku aprindās neatzīst. Šajā sakarā rodas pamatots pieņēmums: jums ir jāizlemj, vai to izmantot vai nē.
Muskuļu ietekme uz redzes asumu
Kā jau varētu nojaust, redzes traucējumus izraisa nepareiza acu muskuļu darbība. Tāpēc viņiem ir jāmāca pareizi darboties. Beitsa acu vingrinājumi palīdz ar tuvredzību vai hiperopiju. Bet vispirms ir vērts saprast, kas var izraisīt muskuļu struktūru traucējumus.
Batesam, strādājot par oftalmologu dažādās klīnikās, bija iespēja novērot daudzus pacientus. Pamatojoties uz to, viņš izdarīja vienu svarīgu atklājumu: acu muskuļu pareizu darbību kavē to sasprindzinājums. Lai tās darbotos pareizi, cilvēkam jābūt atslābinātā stāvoklī.
Kas ar mums notiek, kad jūtamies nedroši vai baidāmies? Tieši tā, mēs saraujam. Saspiešanas sajūtas rašanās ir līdzīga sāpēm. Ja muskuļi ir atslābināti, tad varam viegli un brīvi kustēties. Šādā gadījumā redze var uzlaboties.
Vingrinājumu iezīmes
Šobrīd ir daudz veidu, kā novērst oftalmoloģiskos defektus. Bet atšķirībā no medikamentu lietošanas un operācijas, Beitsa vingrojumu veikšana acīm ar tuvredzību neprasa lielus finanšu ieguldījumus. Tas ir tieši viens no galvenajiempriekšrocības.
Turklāt Beitsa kompleksam ir labvēlīga ietekme uz redzes orgāniem:
- asinsrites uzlabošana;
- acs muskuļu tonusa atjaunošana;
- redzes orgānu sāpju mazināšana, tostarp spriedze.
Kā galveno provocējošu faktoru amerikāņu oftalmologs izceļ psiholoģiska rakstura stresu. Šāda slodze neizbēgami noved pie kontroles zaudēšanas, kas beidzas ar ievērojamu diskomfortu. Tā rezultātā ievērojami palielinās acu patoloģisku stāvokļu risks.
Pozitīvā veidošanās
Pirms sākat Profesora Beitsa kompleksu, noskaņojieties pozitīvā veidā. Pretējā gadījumā nav iespējams atpūsties un iegūt to, ko vēlaties. Šeit dažādi formulējumi palīdzēs tikai pozitīvā veidā. Šičko Beitsa acu vingrinājumiem tas ir ļoti svarīgi.
Ja cilvēku pārņem negatīvas domas, tad ir ļoti grūti iekļūt atslābinātā stāvoklī, un dažreiz tas nav iespējams. Kā to izdarīt, kad ķermenis ir saspringts?
Nepatīkamas domas izraisa bailes, kas rada spriedzi, un vispirms tiek ietekmēts garīgais stāvoklis, un tikai tad tas ietekmē muskuļus. Pozitīvisma pilni cilvēki dzīvo laimīgāk un ilgāk. Un tas attiecas ne tikai uz acīm, bet arī uz ķermeni kopumā. Tātad, pirms sākat vingrinājumus, jums ir jānoņem viss negatīvais.
Vienkāršas iesildīšanās kustības
Tagad pienācis laiks iepazīties ar izplatītākajiem vingrinājumiem, kas palīdz abiem artālredzība, kā arī tuvredzība. Sāksim ar vienkāršām kustībām. Katrs sportists lieliski zina, ka jebkurš fizisks vingrinājums jāsāk tikai ar vieglu iesildīšanos, lai sagatavotu ķermeņa muskuļus gaidāmajai slodzei.
Tas pats attiecas uz Batesa redzes un acu vingrinājumiem. Tie ietekmē muskuļu struktūru. Lai iesildītos, veiciet šādas kustības:
- Pārmaiņus skatieties uz augšu, uz leju, tad aizveriet acis.
- Izmantojiet muskuļus, lai pagrieztu acs ābolus pa kreisi vai pa labi, pēc tam aizveriet acis.
- Uzzīmējiet ar acīm kvadrātu, kam palīdzēs to tulkošana no viena istabas stūra uz otru. Vispirms - pulksteņa rādītāja kustības virzienā, pēc tam - pretējā virzienā (piemēram, no kreisā stūra: pa labi, uz leju, pa kreisi, uz augšu; pēc tam no labā stūra: pa kreisi, uz leju, pa labi, uz augšu).
- Veiciet apļveida kustības, it kā zīmētu apli. Vispirms vienā virzienā, tad citā.
- Tas pats, tikai ar astoņniekiem.
Ja nodarbības sākas pirmo reizi, tad jāsāk ar 3-5 atkārtojumiem. Iesākumam ar to pietiks. Pēc tam (kad muskuļi pierod) katru kustību var veikt 10 reizes.
Plaukšanas funkcijas
Šis jau ir sākums galvenajam vingrojumu kompleksam acīm saskaņā ar Beitsa sistēmu. Tās būtība ir aizvērt acis ar plaukstām. Tas liek viņiem atpūsties. Izpildes tehnika šeit ir šāda:
- Iesākumā jums vajadzētu pielikt rokas krustu.šķērsām.
- Pēc tam ar plaukstām jāveido sava veida kauss vai laiva. Tajā pašā laikā gaismai nevajadzētu iekļūt caur tiem. Jums nav pilnībā jāaizver acis.
- Tagad atliek iedomāties pilnīgu tumsu acu priekšā un atpūsties.
- Siltums radīs lielāku efektu, tāpēc pirms iesildīšanās vispirms vajadzētu berzēt plaukstas kopā. Šāda "vanna" palīdz atslābināt acu muskuļus.
Kas attiecas uz vingrinājuma ilgumu, tas jādara 5 līdz 10 minūtes vairākas reizes dienā. Jo biežāk, jo labāk tas ietekmēs redzes orgānus. Optimāli - vismaz 4 reizes dienā.
Saules vanna acīm
Citā veidā šo vingrinājumu acīm pēc Šičko-Beitsa metodes sauc arī par solarizāciju. Saskaņā ar profesora Beitsa teikto, noteikta saules gaismas daļa palīdz stiprināt acis un attiecīgi arī redzi.
Bet tā domāja ne tikai viņš: jau senos laikos gudrie zināja par mūsu spīdekļa brīnumaino iedarbību. Tas, varētu teikt, ir neizsmeļams vitamīnu avots mūsu redzes orgāniem. Ne velti daudziem no mums patīk vērot uguns vai saules diska mirdzumu saulrieta laikā.
Trīs vienkārši vingrinājumi:
- Gaisma-ēna. Kad pienāks laiks, jāiet pie loga, jāatpūšas, jāaizver acis un jāpakļauj tās saules stariem. Pēc noteikta laika atkāpies aiz sienas, “paslēpies”. Pēc tam iznāc no "patversmes" un atkal pakļauj aizvērtās acis saulei. Šo vingrinājumu var veikt uz ielas, bet kā pagaidu "patvērumu"jāizvēlas jebkurš koks.
- Paskaties pret sauli. Stāviet pie loga, pievēršot skatienu saules diskam. Acīm jābūt aizvērtām. Tagad pārmaiņus pagrieziet galvu pa kreisi un pa labi. Šī vingrinājuma priekšrocība ir tāda, ka varat izstiept kakla skriemeļus.
- Rītausma un saulriets. Ir lietderīgi skatīties saulē rīta un vakara stundās. Ja ir tāda iespēja, noteikti tā jāizmanto.
Pirmā vingrinājuma laikā acīm saskaņā ar Beitsa teikto, muskuļiem ir refleksa reakcija uz gaismas intensitātes izmaiņām. Viņi saspiež, pēc tam atvelk. Pateicoties tam, muskuļi kļūst elastīgi, elastīgi un apmācīti. Pēc "sauļošanās" ir vērts veikt palmingu.
Svarīgs brīdinājums
Nekādā gadījumā nevajadzētu skatīties uz saules disku, kad tā jau kļūst no sarkanas uz spilgti dzeltenu nokrāsu. Pretējā gadījumā nevar izvairīties no tīklenes apdegumiem. Tāpēc ir lietderīgi izmantot, kamēr gaismeklis tikai ceļas vai nostājas. Tad tā krāsa ir labvēlīga apcerei.
Šā iemesla dēļ solarizāciju nevajadzētu veikt laikā no pulksten 11:00 līdz 16:00. Kā aizstājēju varat izmantot mākslīgo avotu: sveci vai spuldzi ar jaudu ne vairāk kā 150 vati.
Kopā atsaukšana
Nē, šī nav veca labā filma ar slavenu ārzemju aktieri (viņam acīmredzot nav vajadzīgs ievads), lai gan ir arī cita versija. Šis acu vingrinājums, pēc Beitsa teiktā, atgādina palmēšanu, taču joprojām pastāv nelielas atšķirības.
Tiek pieņemts, ka sākuma pozīcija ir tāda pati kāveicot palmingu. Tikai tagad ir jāsniedz acīm nevis tumsa, bet kāds patīkams un gaišs tēls, kas izraisa atbilstošas sajūtas. Piemēram, jūs varat atcerēties kaut ko patīkamu no savas pagātnes.
Tad, veicot vingrinājumu, cilvēks jutīsies komfortabli – viņa psiholoģiskais stāvoklis sāks normalizēties. Ķermenis, tāpat kā prāts, atslābina, kas labvēlīgi ietekmē acis, uzlabojot redzi.
Šo vingrinājumu var veikt 5-10 minūtes, kas būs pietiekami. Tajā pašā laikā to var kombinēt ar citiem vai arī to var izdarīt atsevišķi, kad nepieciešams ātri noņemt nogurumu no acīm un atpūsties.
Acu plāksteris
Redzes atjaunošanai palīdzēs speciāls pārsējs, ko var redzēt daudzās filmās par pirātiem. Jūs varat to iegādāties vai izgatavot pats. Šajā gadījumā ir jāizvēlas materiāls, kas ir pilnīgi necaurredzams gaismai. Fiksēšanai ir piemērota elastīga lente.
Šī Beitsa acu vingrinājuma būtība ir uzlikt to uz vienas acs un mierīgi veikt mājsaimniecības darbus 30 minūtes. Acis zem pirātu pārsēja nedrīkst aizvērt. Pēc pusstundas ir vērts veikt palmēšanu un pēc tam atkārtot kompleksu ar otru aci.
Cilvēku viedoklis par Beitsa sistēmu
Par amerikāņu oftalmologa sistēmu daudziem ārstiem un pacientiem ir divkāršs viedoklis. No vienas puses, ir daudz negatīvu atsauksmju, bet, no otras puses, ir arī pozitīvas.
To min vairāki cilvēki, kuri jau ir pieredzējuši šo vingrinājumu ietekminav pienācīgas ietekmes uz redzi. Daudzi speciālisti oftalmoloģijas jomā kritizē Beitsa tehniku, jo trūkst tiešu pierādījumu par tās efektivitāti. Turklāt dažiem no viņiem parasti ir maldīgs priekšstats par acu slimību cēloņiem.
Tomēr saskaņā ar citām atsauksmēm Beitsa acu vingrinājumi ir patiešām efektīvi. Ievērojams skaits pacientu varēja pilnībā atteikties no brillēm un kontaktlēcām. Mūsdienās lielākā daļa ārstu iesaka izmantot drošus vingrinājumus, tostarp plaukstīšanu, dinamiskas kustības un dažus citus.
