Fiziskā neaktivitāte ir ķermeņa stāvoklim atbilstošas fiziskās aktivitātes trūkums, kā arī sekojošs muskuļu darbības vājums attrenēšanās rezultātā. Īsi izklāstīsim, kas to izraisa, kam tas apdraud un kas jādara, lai novērstu šo stāvokli.
Neaktivitāte ir bīstama. Kādi ir iemesli?
Bērnus un pusaudžus, kā arī jauniešus, kas jaunāki par divdesmit pieciem līdz divdesmit astoņiem gadiem, šis stāvoklis parasti neskar. Hipodinamija ir trīsdesmit un četrdesmit gadus vecu aizturētu pilsoņu posts. Kāds ir iemesls? Jaunieši bieži saņem pietiekamu fizisko aktivitāšu līmeni, jo apmeklē daudzas sadaļas, piedalās sacensībās, dodas pārgājienos un apmeklē diskotēkas. Tādējādi pietiekama muskuļu aktivitāte tiek panākta, risinot pavisam citus uzdevumus, kas atrodas socializācijas, konkurences, sociālās komunikācijas jomā. Un, tā kā tuvāk trīsdesmit gadu vecumam daudzi tiek realizēti profesijā un iegūst stabilu sociālo loku, sports lēnām tiek izspiests no interešu lauka. Un, ja figūras stāvoklis nemotivētūlītēja fiziskā slodze, ļoti iespējams, ka ieradums veidojas ne tikai no mazkustīga dzīvesveida, bet arī pasīvās atpūtas.
Tā ir lielākās daļas mūsu iedzīvotāju mentalitāte: viņi izjūt vēlmi nodarboties ar sportu, ja ir veselības problēmas vai liekais svars. Tikmēr ir daudz vieglāk pārliecināties, ka jums nekad nedraud hipodinamija. Tas no jums neprasīs daudz pūļu. Atliek vien pašam izlemt, ka turpmāk kādu laiku jāvelta fiziskiem vingrinājumiem. Stingra apņēmība būs pamats nākamajiem soļiem, kas novedīs pie pārmaiņām.
Fiziskās neaktivitātes novēršana
Izvēlies sev vingrojumu kompleksu, ko tev būs viegli veikt visas dienas garumā. Iestatiet tālrunī atgādinājumu, kas neļaus aizmirst sev dotos solījumus. Jūsu kompleksam jābūt saistītam ar pozitīvām emocijām. Piemēram, jūsu iecienītākās mūzikas pavadījumā.
Vai arī (ja tas ir pilns treniņš) valkā savu iecienītāko treniņu apģērbu, kas liek jums izskatīties labi un justies labi. Apsveriet savas preferences. Tātad, ja esi sabiedrisks cilvēks, iespējams, ieplānots brauciens ar draudzenēm vai draugiem uz fitnesa klubu tevi motivēs. Ja jums ir izteikts individuālisms, trokšņainas aktivitātes a priori nav paredzētas jums. Izvēlieties fiziskās aktivitātes veidu, kas ļaus jums iegūt vēlamo privātumu un mieru: vienatnē skriešana, trenažieru zāle,video apmācība. Atcerieties, ka hipodinamijas cēloņi var būt ļoti individuāli. Iespējams, ka jūsu aktivitātes samazināšanās ir saistīta ar depresiju un depresiju, un jums jāsāk ar psihologa apmeklējumu un mēģinot izprast sevi. Atcerieties, ka jūsu ķermeņa stāvoklis (kā arī muskuļu tonuss) tieši atspoguļo sevis sajūtu un problēmas ar sevis uztveri.
