Krākšana ir daudziem pazīstams vārds. Saskaņā ar statistiku aptuveni 20% pasaules iedzīvotāju ir šāds ieradums miegā. Kāpēc rodas krākšana, jau sen ir bijis noslēpums. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim vairāk par šo parādību, kāpēc tā notiek un vai ir efektīvi veidi, kā ar to cīnīties.
Iemesli
Lai tiktu galā ar šo īpašo skaņu, kas pavada miegu, ir svarīgi saprast, kas izraisa krākšanu. Šī parādība rodas, kad gaisa strūkla iziet cauri visvairāk sašaurinātajiem elpceļiem. Šajā gadījumā rīkles daļas saskaras viens ar otru. Gaisa plūsmas ietekmē tie sāk vibrēt.
Biežākie krākšanas cēloņi ir deguna polipi, novirzīta starpsiena, liekais svars, palielinātas mandeles.
Ir arī iedzimtas pazīmes, kas var izraisīt krākšanu. Tā ir iegarena palatīna uvula, deguna eju sašaurināšanās, dažādas nepareizas oklūzijas. Kāpēc gan citādirodas krākšana? Starp iemesliem eksperti identificē arī vairogdziedzera darbības samazināšanos, kas ietekmē rīkles muskuļu tonusu. Provocējoši faktori var būt nogurums, regulārs miega trūkums, miega zāļu lietošana, smēķēšana, pārmērīga alkohola lietošana. Visi šie faktori palīdz atbildēt, kāpēc vīrieši krāk.
Ar vecumu saistītām izmaiņām ir liela nozīme. Gados vecākiem cilvēkiem balsenes un mēles muskuļi ir ievērojami novājināti. Tas ir iemesls, kāpēc krākšana notiek ar vecumu.
Briesmas
Šī ir parādība, ar kuru daudzi cilvēki sadzīvo visu mūžu. Lielākajai daļai no mums krākšana nerada nekādu risku veselībai. Tomēr ir situācijas, kurās jums jāuzmanās no šāda stāvokļa rašanās.
Piemēram, ja saaukstēšanās laikā rodas krākšana, nav jāuztraucas. Tas pāries, tiklīdz cilvēkam kļūs labāk.
Krākšana bieži nogurdina cilvēkus, liekot viņiem dienas laikā justies satriektiem. Tas ir saistīts ar faktu, ka skaļas krākšanas laikā cilvēks neapzināti pamostas. Šī iemesla dēļ smadzenes nevar pilnībā atpūsties nakts laikā. Tā rezultātā cilvēka veiktspēja ir ievērojami samazināta.
Ir arī citas briesmas un nepatikšanas, ko šis stāvoklis var izraisīt. Piemēram, ja cilvēkam nav atsevišķas guļamistabas, viņa tuvinieki naktī pastāvīgi piedzīvos smagu diskomfortu. Dažos gadījumos tas var izraisīt nopietnus konfliktus.
Apnoja
Bīstamākās sekas uz kurāmvar izraisīt krākšanu, tā ir miega apnoja. To sauc par elpas aizturēšanu miegā. Nakts laikā šo stāvokli var novērot vairākas reizes. Tā sekas ir skābekļa piesātinājuma līmeņa pazemināšanās asinīs.
Apnoja mēdz rasties cilvēkiem, kuri krāk, kuriem ir papildus liekais svars un kuriem ir īss un resns kakls. Vīrieši ir vairāk tendēti uz šādiem uzbrukumiem. Ar vecumu slimības iespējamība palielinās. Smēķētāji un hipertensijas pacienti ir pakļauti riskam.
Apnojas laikā elpceļu sienas dažādu iemeslu dēļ norimst, kā rezultātā beidzot tiek pārtraukta gaisa piekļuve plaušām. Tālāk notiek aizsargreakcija, kuras dēļ tiek traucēts oglekļa dioksīda un skābekļa līdzsvars asinīs. Tiek stimulēts elpošanas centrs, cilvēks atkal ievelk elpu. Šajā brīdī smadzenēs nonāk trauksmes signāli, kas veicina to, ka gulētājs pamostas ļoti īsu brīdi. Viņš pats to var pat nenojaust, bet vienas nakts laikā viņš pamodīsies desmitiem reižu.
Rezultāts ir vājuma sajūta, paaugstināts asinsspiediens. Varbūt visbīstamākās miega apnojas sekas ir sirdslēkmes un nakts insulti. Sapņā pat pastāv pēkšņas nāves iespēja. Ja cilvēkam ir diagnosticēta apnoja, nekādā gadījumā to nedrīkst ārstēt nolaidīgi. Nepieciešama efektīva ārstēšana.
Krākšanas diagnostika
Kad rodas šis stāvoklis, ir svarīgi noskaidrot, kas izraisa krākšanu. Cilvēkiem, kuri par to uztraucas, vajadzētu apmeklētotolaringologs. Ārsts varēs noteikt elpceļu struktūras anatomiskās īpatnības. Ja izrādīsies, ka izmaiņas ir iespējams labot, tiks nozīmēta atbilstoša ārstēšana. Tāpat palīdzēs rast atbildi, kāpēc parādās krākšana, endokrinologa un terapeita konsultācija.
Ir svarīgi noskaidrot, vai šiem stāvokļiem bieži vien var būt komplikācijas, piemēram, elpošanas pauzes miega laikā. Šim nolūkam tiek veikts mūsdienīgs nakts miega pētījums, ko sauc par polisomnogrāfiju. Šī metode palīdzēs noskaidrot, kāpēc cilvēks krāk. Šīs procedūras laikā ķermenim tiek piestiprinātas daudzas ierīces un sensori, kas fiksē elpošanas kustības, EKG, smadzeņu viļņus un citus svarīgus parametrus. Tie tiek ierakstīti visu nakti. Pacienta stāvokli uzrauga speciālisti. Polisomnogrāfijas dati palīdz noskaidrot, kāpēc sapnī rodas krākšana, nozīmēt atbilstošu ārstēšanu.
Miega pētījums
Otolaringologs var nozīmēt elpceļu operāciju. Šādā situācijā pacientam papildus būs nepieciešams miega pētījums. Tas atbildēs uz jautājumu, vai šāda operācija nesāpēs. Arī šāda diagnoze tiek veikta pēc operācijas, lai noskaidrotu, vai ir sasniegts pozitīvs rezultāts. Šādā situācijā viņi parasti izmanto saīsinātu polisomnogrāfijas versiju, kas aprobežojas tikai ar kardiorespiratoro miega monitoringu.
Šim pētījumam vairs nav nepieciešams liels skaits sensoru, tas ir daudz lētāks un vieglāk pārnēsājams. mājastā uzdevums ir novērtēt, cik pacienta elpošana ir uzlabojusies, vai ir viņa apstāšanās. Šāds pētījums ne tikai pateiks, kāpēc rodas krākšana, bet arī palīdzēs noteikt kompleksās terapijas taktiku.
Sievietes krākšana
Atsevišķi ir vērts pakavēties pie daiļā dzimuma pārstāvju krākšanas cēloņiem. Parasti tas parādās vēlāk nekā tēviņš. Lielākoties tās rašanās ir saistīta ar hormonālām izmaiņām organismā menopauzes laikā. Tas ir galvenais iemesls, kāpēc sievietes krāk.
Šīs problēmas parādīšanās jaunai meitenei ir minimāla. Ja tas joprojām notika, iemesls, visticamāk, ir slimībā. Šeit ir saraksts ar slimībām, kas izraisa krākšanu:
- Nepareizs hipofīzes darbs.
- Endokrīnās sistēmas disfunkcija.
- Polipu parādīšanās degunā.
- Hronisks sinusīts, rinīts vai līdzīga slimība.
- Elpošanas trakta infekcija, ko pavada tūska.
- Iekaisuma izraisīta mandeles palielināšanās.
- Deguna starpsienas deformācija.
- Elpošanas trakta struktūras patoloģijas.
- Neatbilstošs sakodiens vai žokļa struktūra.
- Garā uvula.
- Ar vecumu saistītas izmaiņas nazofarneksa audos.
- Aptaukošanās.
- Traumas, kas izraisīja nervu sistēmas bojājumus.
Tāpēc sievietes krāk. Dažos gadījumos iemesls var būt nepareiza gulēšanas pozīcija. Patiešām, šādas situācijasir reti. Šajā gadījumā pietiek ar pozīcijas maiņu, lai beidzot atbrīvotos no problēmas. Tajā pašā laikā ir svarīgi, lai stāvoklis nepārvērstos hroniskā formā un neatkārtotos.
Grūtniecības laikā
Diezgan bieži topošās māmiņas saskaras ar krākšanas problēmu. Tas ir satraucošs simptoms, kuru nevajadzētu ignorēt. Ir četri galvenie krākšanas iemesli grūtniecības laikā.
- Svara pieaugums. Kad mazulis aug, arī māmiņa kopā ar viņu iegūst papildu mārciņas. Ja grūtniecības laikā sieviete ēd nepareizi, piemēram, regulāri pārēdas, svara pieaugums var būt ļoti ievērojams. Tajā pašā laikā nav noslēpums, ka cilvēkiem ar lieko svaru ir grūti elpot guļus stāvoklī – liekais svars spiež uz traheju, rīkli un plaušām.
- Tūska grūtniecības laikā parādās preeklampsijas dēļ. Tas ir signāls, ka ir problēmas nieru darbā un sirds un asinsvadu sistēmā. Arī tūska provocē liela daudzuma sāļa pārtikas patēriņu, nesabalansētu uzturu. Tā rezultātā grūtnieces svars ievērojami palielinās, viņa sāk izjust spiedienu uz elpošanas sistēmu.
- Krākšanu var izraisīt fizioloģiski cēloņi. Tā ir mandeles hipertrofija vai hroniskas nazofarneksa slimības. Kā likums, šādā situācijā krākšana bija iepriekš, un grūtniecības laikā tā pastiprinājās.
- Visbeidzot, cēlonis var būt grūtniecības rinīts. Nieze, aizlikts deguns, šķaudīšana – tie visi ir simptomi, kas ir pazīstami daudzām jaunajām māmiņām. Rinīta cēlonis šajā situācijā ir hormonālsizmaiņas sievietes ķermenī gļotādas tūskas dēļ, kuģu pasliktināšanās. Elpošana caur degunu kļūst apgrūtināta. Tas izraisa krākšanu.
Kā cīnīties
Lai atbrīvotos no šī patoloģiskā stāvokļa, ir daudz veidu. Bieži tiek noteikta konservatīva ārstēšana. Tā var būt zāļu terapija, kuras mērķis ir apkarot attiecīgās slimības, piemēram, diabētu vai hipertensiju. Sievietēm daži medikamenti var palīdzēt līdzsvarot hormonus.
Nenāks par ļaunu izskalot degunu ar fizioloģisko šķīdumu.
Tāpat konservatīvā terapija tiek veikta ar dažādu ierīču palīdzību, kas palīdz pacientam ieņemt pareizo pozu miega laikā. Tās var būt žokļa siksnas, iemuti, mutes aizsargi un citi.
Ķirurģija
Dažās situācijās jums ir jāizmanto minimāli invazīva operācija. Tas ir nepieciešams, ja uvula ir pārāk gara, parādās polipi, adenoīdu iekaisums.
Šādos gadījumos tiek izmantota lāzera vai radioviļņu uvulopalatoplastika. Šādas operācijas netiek veiktas, ja tiek diagnosticēta apnoja, jo dziedināšanas laikā pietūkusi gļotāda var novest pie gaisa iekļūšanas elpošanas traktā.
CPAP terapija
Šī ir izplatīta mūsdienu metode, kuras pamatā ir pozitīva elpceļu spiediena radīšana. Tas tiek izveidots, izmantojot īpašu ierīci.
Gaiss tiek iespiests elpceļospacients zem spiediena. Lai izvairītos no miega apnojas, tiek izpūsts gaiss, kamēr cilvēks guļ.
Šī ierīce ir kompakta ierīce, ko pacients var uzlikt pats, taču pirms lietošanas to ir jāpielāgo medicīnas darbinieks.
Mazuļa krākšana
Ja bērnam ir krākšana, tad visticamāk iemesls ir nazofaringeālās mandeles palielināšanās un iekaisums. Šo slimību sauc par adenoidītu.
Ietekmēt var arī daži faktori, piemēram, hronisks vai akūts rinīts, nazofarneksa struktūras anatomiskās īpatnības, apakšējā žokļa struktūras traucējumi vai aptaukošanās.
Vēl viens iemesls, kāpēc bērni var krākt, ir neērtā pozīcija ratiņos vai automašīnas sēdeklī. Atkarībā no izraisošā faktora ir nepieciešama atbilstoša ārstēšana.
Padomi
Dažreiz jūs varat atbrīvoties no krākšanas, mainot ieradumus vai nepareizu dzīvesveidu. Tas samazināsies, ja zem galvas ievietosiet otru spilvenu. Labus rezultātus dod arī elpošanas vingrinājumi. Pat parastā nolaišanās ar izelpu caur degunu efektīvi palīdz mazināt gļotādu pietūkumu.
Dažiem ieteicams masēt balseni. Ar tās palīdzību tiek stiprināti muskuļi. Jums vajadzētu maigi masēt muskuļus, kas atrodas zem apakšējā žokļa, pārmaiņus tos atskrūvējot un saspiežot. Kad mute ir atvērta, pārvietojiet mēli pa labi un pa kreisi.
Dziedāšana palīdzēs nostiprināt rīkles muskuļus. Uzstāšanās pusstundu jūsu iecienītākās dziesmas nebūstikai patīkami, bet arī noderīgi cilvēka vispārējai veselībai, viņa psiholoģiskajam stāvoklim.
