Prefrontālā garoza ir smadzeņu zona, kas ir atbildīga par ļoti daudzām funkcijām. Tās aktivitātes pakāpe ir atkarīga no cilvēka garīgajām spējām, viņa uzvedības un emocionalitātes.
Atrašanās vieta
Prefrontālā garoza atrodas tieši aiz frontālā kaula, pusložu priekšā un tiek apgādāta ar asinīm caur priekšējām un vidējām artērijām. Tas ir, patiesībā tā ir daļa no smadzeņu priekšējās daivas, ko var iedalīt trīs daļās:
- dorsolateral;
- mediāls;
- orbitofrontal.
Dorsolaterālā prefrontālā garoza veic lielāko daļu funkciju, jo tā kontrolē emocijas un kognitīvās funkcijas. To sauc par apziņas "slānekļa dēli", uz kura mēs varam novietot attēlu vai informāciju, kas mums ir nepieciešama noteiktā laika brīdī.
Bet, lai saprastu šīs smadzeņu daļas nozīmi, ir jāapsver visi tās darba aspekti, kā arī funkcijas, par kurām tā ir atbildīga.
Empātija
Empātija ir termins, kas bieži tiek pārprastskā spēju just līdzi un just līdzi, bet patiesībā šī sajūta ir svarīgāka. Tas ļauj jums redzēt un sajust, kā citi izturas pret jums.
Mūsdienu civilizētajā pasaulē empātijai ir tikai sociokulturāls aspekts, bet primitīvam cilvēkam spēja ātri atpazīt ienaidnieku vai draugu bija dzīvības glābšanas atslēga. Tāpēc varam droši teikt, ka smadzeņu prefrontālajai garozai ir drošības funkcija.
Emocionalitāte
Cilvēka dabā ir piedzīvot emocijas, sākot no intensīva prieka līdz dziļām skumjām vai dusmām. Bet tas, cik pareizi viņš pauž savas jūtas, ir atkarīgs no citu cilvēku uztveres kā garīgi vesels cilvēks.
Dorsolaterālā prefrontālā garoza ir atbildīga gan par cilvēka spēju izjust emocijas, gan par spēju novērtēt situāciju pirms to neverbālās izpausmes. Pašu emociju tieši veido limbiskā sistēma, tad tā caur nervu savienojumiem nonāk prefrontālajā garozā, kas izvērtē, vai ir vērts emociju izpaust un kā tieši. Tas ir, šādā veidā darbojas noteikta smadzeņu aizsargfunkcija, kas spēj samazināt cilvēka emociju intensitātes pakāpi.
Tomēr ir svarīgi saprast, ka prefrontālās garozas spējas nav tik spēcīgas, kā šķiet: ja limbiskā sistēma ir pārmērīgi uzbudināta, garoza nespēs nomākt emocijas, un, visticamāk, tas izlauzīsies. Piemēram, ja cilvēks ir mēreni dusmīgs, viņš var savest kopā un paust aizvainojumu.klusēt, bet, ja viņa dusmas ir spēcīgas, viņš var kliegt uz likumpārkāpēju, izplūst asarās vai pat izmantot fizisku spēku.
Un tas nenāks par labu tam, ka smadzeņu prefrontālajā garozā ir funkcionāli traucējumi vai organiski bojājumi: fizioloģiski tā spēj tikt galā tikai ar mērenām emocijām.
Plānošana
Lai veidotu plānus, cilvēkam ir ne tikai jāiztēlojas hipotētiska nākotnes aina ar savām iespējām, grūtībām, niansēm, bet arī jāatsaucas uz savu pieredzi, jāsalīdzina situācijas. Tādējādi prefrontālā garoza ļauj veikt efektīvu prognozēšanu, kas nepieciešama jebkurā spējīga cilvēka dzīves jomā.
Plāna īstenošana
Lai iegūtu konkrētu rezultātu, cilvēkam nepietiek vienkārši izvērtēt sākotnējos datus un redzēt priekšstatu par to, ko viņš vēlas iegūt. Viņam ir jābūt plānam, kā sasniegt mērķi, soli pa solim instrukciju, ko viņam sastāda smadzenes. Tas ne vienmēr nozīmē svarīgu un sarežģītu uzdevumu risināšanu.
Piemēram, piedzīvojis izsalkuma sajūtu, cilvēks var saprast, ka bļoda ar karstu zupu ir labs problēmas risinājums. Bet, ja viņš pats nespēj sastādīt darbību secību: aiziet uz virtuvi, atvērt ledusskapi, pagatavot ēst, tad viņa spēja zināt, kas viņam vajadzīgs, ir absolūti bezjēdzīga.
Kritiskums
Viena no svarīgākajām diagnostikas metodēmfaktori, ko izmanto psihiatri, ir cilvēka spēja būt kritiskam. Tajā pašā laikā ir svarīgi ar adekvātu kritiskuma līmeni novērtēt gan apkārt notiekošos notikumus, gan citu cilvēku rīcību, gan savu rīcību.
Parasti cilvēki, kuriem ir psihiskas slimības vai kuriem ir traucēta prefrontālās garozas attīstība, nav spējīgi paškritizēt, savu uzvedību vērtē kā normālu pat pie trakākajām darbībām.
Kognitīvās funkcijas
Smadzeņu svarīgākās īpašības ir informācijas uztvere, tās apstrāde, iegaumēšana un nepieciešamības gadījumā atjaunošana no atmiņas. Prefrontālā garoza ir atbildīga par visiem šiem procesiem. Tas nozīmē, ka spēja mācīties, iegaumēt, analizēt ir atkarīga no tā, cik labi funkcionē smadzeņu priekšējo daivu priekšējā daļa.
Paškontrole
Paškontroles jēdziens ir ļoti cieši saistīts ar emocijām, kritiskuma līmeni un darbību plānošanu. Piemēram, ja cilvēks pēkšņi ielas vidū vēlas skaļi dziedāt dziesmu, viņa prefrontālā garoza, visticamāk, neļaus viņam to darīt, palēninot impulsu, ko citi uztvertu kā ārprātu. kontrolēt indivīdu.
Bet, ja cilvēkam ir atkarība, tas ir, spēcīga atkarība no jebkura ieraduma, prefrontālās garozas kontrole var vājināties. Piemēram, smags smēķētājs var aizdedzināt cigareti telpās, neskatoties uz to, ka tas ir aizliegts, jo to prasa smadzeņu kodolstava baudas deva.
Prefrontālās garozas traucējumi
Problēmas ar prefrontālās garozas darbību var viegli atpazīt pēc tālāk norādītajām pazīmēm. Bet ir svarīgi saprast, ka šīs pazīmes nav specifiskas, tas ir, tās var izraisīt prefrontālās garozas defekti vai citas slimības.
- Uzmanības problēmas - cilvēks nevar koncentrēties uz problēmu, uzdevumu, sarunu, viņam ir grūti ilgstoši koncentrēties uz jebkuru tēmu, pat ja tā ir filma.
- Kļūdas apkārt notiekošo notikumu interpretācijā, tas ir, cilvēks var nepareizi uztvert citu cilvēku attieksmi pret viņu, neizprast draudus, kas saistīti ar ciešu kontaktu ar viņiem, vai, gluži pretēji, slēpt aizvainojumu, aizdomas ka aiz katra cita cilvēka vārda vai darbības slēpjas nodoms viņam kaitēt.
- Vienu pašu kļūdu atkārtošana - cilvēka spēja mācīties no pieredzes ir viens no svarīgākajiem evolūcijas instrumentiem. Ieliekot roku ugunī un saprotot, ka tas ir sāpīgi un bīstami, cilvēks šo informāciju ievada savā apziņā un turpmāk uzmanās, lai nepieļautu liesmas tiešu saskari ar ādu. Ar prefrontālās garozas patoloģijām cilvēks var atkārtot tās pašas kļūdas atkal un atkal, nodarot sev fizisku vai emocionālu kaitējumu.
- Neorganizētība - varam runāt par nespēju plānot savu dienu, laicīgi izpildīt visus uzdevumus. Populārais psiholoģiskais termins "vilcināšana", kas attiecas uz patoloģisku vēlmi atlikt visu uz vēlāku laiku,var būt saistīts ar nepareizu darbību prefrontālajā garozā.
- Impulsivitāte, pareizāk sakot, nespēja apspiest savus impulsus. Tas var izpausties kā nespēja kontrolēt savas emocijas vai nespēja liegt sev prieku: ēst medicīnisku iemeslu dēļ aizliegtu pārtiku, lietot alkoholu utt.
Funkciju atjaunošana
Prefrontālās garozas vājums var rasties dažādu iemeslu dēļ. Jo īpaši tas parādās ar vecumu, smaga stresa ietekmē un citu iemeslu dēļ. Ja cilvēks, salīdzinot prefrontālās garozas disfunkcijas pazīmes, pamanīja sevī dažas pazīmes, viņam var palīdzēt tālāk sniegtie ieteikumi:
- Ir jāizvairās no jebkādiem spontāniem lēmumiem, īpaši sarežģītā emocionālā situācijā. Konfliktu gadījumā jums vajadzētu maigi atteikties no sarunas un rūpīgi apsvērt notiekošo. Lai vieglāk izkļūtu no konflikta, jau iepriekš var izdomāt iemeslu, ko vajadzības gadījumā izmantot.
- Efektīvai organizācijai ir jāveido plāni un jāraksta saraksti. Vienkārša dienasgrāmata var atvieglot dzīvi cilvēkiem ar novājinātu prefrontālo garozu.
- Lai attīstītu kognitīvās funkcijas, jāmeklē jauni informācijas asimilācijas veidi. Piemēram, runāt skaļi, zīmēt diagrammu, rakstīt uz papīra - viens no veidiem noteikti būs efektīvs, un cilvēks varēs daudz vieglāk uztvert un atcerēties informāciju.
- Svarīgiiemācieties refleksiju - analizējiet savas darbības, skaidri saprotiet, kāpēc konkrētajā situācijā tika sperts šāds solis, pie kā tas noveda un vai tas būtu jādara nākotnē. Tādējādi cilvēkam patstāvīgi veidojas ieradums uzkrāto pieredzi pielietot jebkuru problēmu risināšanai, ja organisku traucējumu dēļ smadzenes pašas pie šāda algoritma neķeras.
Tātad, prefrontālo garozu, kuras attīstība nodrošināja iespēju izvairīties no izsitumu izdarīšanas, cilvēks var attīstīties, ja ir vēlēšanās un spēja kontrolēt savu limbisko sistēmu un emocijas.
