Mūsu pasaulē neviens nav pasargāts no stresa. Dažādas slodzes, konflikti, problēmas – tas viss būtiski grauj veselību. Tāpēc jums ir jāzina, kā sevi nomierināt. Gandrīz katram bija situācijas, kad šķita, ka viņi jau ir nonākuši līdz “rociņām”, un viss negatīvais grasījās izgāzties uz citiem. Tajā pašā laikā mēs saprotam, ka, dodot vaļu savām emocijām, varam saskarties ar negatīvām sekām, tostarp sabojāt apkārtējo viedokli par sevi. Dažos gadījumos ir iespējams dzert trankvilizatorus, bet vislabāk ir pievērsties citām metodēm.
Elpošana
Visizplatītākais veids, kā nomierināties, ir skaitīt līdz desmit un dziļi
elpa. Tiesa, visbiežāk par šo metodi atceramies, kad jau ir par vēlu. Tāpēc ir jāiemācās to lietot automātiski. Šī metode ļauj nomierināties 30 sekundēs. Lai padarītu to efektīvāku, ir jāuzrauga elpošanas process un pastāvīgi garīgi jāizrunā visi posmi. Tam vajadzētu izskatīties apmēram šādi: “Es ievelku elpu. Gaiss iet caurideguns. Tas skar traheju…”, koncentrējoties uz to, jūs tiksiet novērsts no psiholoģiski sarežģītās situācijas.
Express metode
Ja uztraukums ir pārāk liels un jūtat, ka sirds sāk pukstēt straujāk,
rokas trīc, vajag nospiest pirmās palīdzības punktu. Kā ar šo metodi sevi nomierināt? Nospiediet uz vietu, kas atrodas zem deguna un virs augšlūpas. Šajā gadījumā jums ir nepieciešams pietiekami stingri nospiest un turēt vismaz trīs sekundes. Šī metode ne tikai nomierinās nervus, bet arī novērš uzmanību no situācijas.
Dabīgie nomierinošie līdzekļi
Papildus ķīmiskajiem nomierinošajiem līdzekļiem var dzert arī dabīgos. Glābšanai nāks dārzeņu sulas no burkāniem, ķirbjiem, bietēm. Tajā pašā laikā glāze svaigas ķirbju sulas palīdzēs ne tikai nomierināt nervu sistēmu, bet arī uzveikt bezmiegu. Lai labāk uzņemtu A vitamīnu no burkānu sulas, tam var pievienot krējumu vai nedaudz augu eļļas. Bet biešu sula pirms dzeršanas jāuzstāj sešas stundas. Kā sevi nomierināt? Ar peoniju tinktūras palīdzību. Tomēr, ja ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, tad labāk vispirms konsultēties ar ārstu, jo peonija palielina skābumu. Tinktūra, kas izgatavota no valriekstu starpsienām, palīdzēs arī cīnīties ar nervu traucējumiem. Lai to izdarītu, jums jāņem šis komponents (no 30 riekstiem) un ielej glāzi degvīna. Pēc tam uzstāj uz divām nedēļām
egle un dzer 25 ml pirms ēšanas.
Ēteriskās eļļas
Kā sevi nomierinātar ēteriskajām eļļām? Lai to izdarītu, jums jāņem citronu balzams, piparmētra, lavanda. Pa istabu izkarina k altētu garšaugu pušķus vai no tiem izveido nelielu spilventiņu un novieto pie galvas. Daži cilvēki izvēlas izmantot ēteriskās eļļas aromlampā. Taču nekādas tinktūras un eļļas nepalīdzēs atrisināt problēmu ar nerviem, ja paša dzīvē nebūs kārtības. No vienas puses, jums vajadzētu mēģināt atrast harmoniju dzīvē. No otras puses, nevajadzētu izvirzīt sev pārāk augstas prasības, jo tas ir drošs ceļš uz stresu un psihosomatiskām slimībām.
