Mūsdienu dzīve ir nebeidzams notikumu cikls, un ne katram cilvēkam ir spēks izturēt tik nopietnu psiholoģisku stresu bez būtiskām sekām. Protams, ikviens, kurš vismaz reizi dzīvē lasa šo rakstu, ir dzirdējis izteicienu "visas slimības ir no nerviem". Un tā tiešām ir. Medicīnā ir vesela zinātne, ko sauc par psihosomatiku. Tā pēta psiholoģisko faktoru ietekmi uz cilvēka fizioloģisko stāvokli. Vai esat kādreiz domājuši, kā nomierināt nervus? Mājās to var izdarīt vairākos veidos, mēs apsvērsim katru no tiem, lai nepieciešamības gadījumā palīdzētu sev un saviem mīļajiem maksimāli efektīvi.
Pirmais solis uz mieru
Lai cik banāli tas izklausītos, bet pirmais, kas jādara, kad emocijas kļūst trakas, ir mēģināt attālināties no tā, kas jūs kaitina. Noguris no darba? Atlikt to uz labākiem laikiem. Ja nervu spriedzes cēlonis ir nepatīkamsziņas vai saziņa ar noteiktu personu, nesazinieties ar viņu. Labākais veids, kā ātri atslēgties, ir doties pensijā (pat relatīvā) un atvilkt elpu. Apsēdieties ērti uz dīvāna, krēsla vai gultas un, aizverot acis, elpojiet dziļi un vienmērīgi, domājot, piemēram, ka šodien ārā ir saule, bet aizvakar pāri debesīm peldēja smieklīgi cirtaini mākoņi.
Vēl viena iespēja, kā atbrīvoties no problēmām "citā dimensijā", ir apskatīt albumu ar savām bērnības fotogrāfijām. Parasti daudziem ir ļoti patīkamas atmiņas, kas saistītas ar bērnību. Izņemot tos ar veco fotoattēlu palīdzību, jūs varat ātri nomierināt nervus. Tādā pašā veidā jūs varat nomierināt bērnu. Apsēdiniet viņu sev blakus un runājiet par savu bērnību. Parasti bērni šajā gadījumā ātri tiek novērsti no parādības, kas viņus sarūgtina, un sazinās ar saviem vecākiem.
Narkotikas sirdsmieram
Pirmais, kas nāk prātā ikvienam cilvēkam, kurš piedzīvo spēcīgu emocionālu uztraukumu, ir sedatīvu lietošana. Patiešām, nomierinošie pilieni spēj dažu minūšu laikā mazināt nervu spriedzi un palīdzēt atpūsties. Šeit ir tikai viens “bet”: daudzas zāles nomācoši iedarbojas uz nervu sistēmu, kas nozīmē, ka tās var izraisīt tādas parādības kā letarģija, miegainība un parastā izklaidība. Turklāt dažus līdzekļus vienkārši nevar paņemt cilvēki, kuri brauc ar automašīnu vai nodarbojas ar paaugstinātas bīstamības objektiem, piemēram, elektroierīcēm. Tāpēcizvēlieties zāles, kas nomierina nervu sistēmu, jums jābūt ļoti uzmanīgiem.
Kādas zāles izvēlēties
Viens no pieejamākajiem un blakusparādību ziņā drošākajiem ir mūsdienīgais augu preparāts "Novopassīts". To var lietot pat ārkārtas gadījumos. Bet tiem, kuri pastāvīgi piedzīvo emocionālu stresu un bieži cieš no nervu spriedzes, piemērotākas ir zāles, kas nomierina nervu sistēmu pēc “akumulācijas” principa. Šādas zāles jālieto ilgu laiku, bet efekts saglabājas ilgu laiku. Šajā narkotiku grupā ietilpst māteres vai baldriāna ekstrakts tabletēs. Šie līdzekļi ir vislabākie tiem, kuri vēlas ilgstoši nomierināt nervus. Zāles, pat ja tās radītas, izmantojot tikai dabīgus augus, drīkst lietot tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.
Tautas aizsardzības līdzekļi nervu sistēmai
Papildus narkotikām ir ļoti vienkāršs un pieejams veids, kā izskaidrot, kā mājās nomierināt nervus - nomierinoši augu preparāti, no kuriem var pagatavot aromātisku tēju. Visspēcīgākie ir tie, kas ietver vairākus augus. Šādas tējas var iegādāties aptiekā, vai arī pats pagatavot nomierinošu kolekciju no šādiem komponentiem: baldriāna sakne, saldais āboliņš, k altēti vilkābeles ziedi, apiņu rogas, piparmētru lapas, mātere un pulkstenis. Pietiek ar ēdamkaroti šī maisījuma pagatavot 0,25 litriem ūdens un labi uzstāt. Šai tējai ir ļoti ātra unspēcīga iedarbība, tāpēc labāk to lietot pirms gulētiešanas.
Ja jautājums ir “kā nomierināt nervus mājās?” traucē visu dienu, tad parasto medu uzskata par labāko līdzekli. Pievienojot tikai vienu karoti šī produkta glāzē silta piena un izdzerot iegūto dzērienu, jūs varat ļoti ātri nomierināties. Šis līdzeklis ir īpaši piemērots bērniem, kuri emocionālās nestabilitātes dēļ var būt nervozi jebkurā diennakts laikā.
Smaržīgu paciņu pagatavošanai bez tējas var izmantot arī garšaugus. Tiem jāpievieno tie augi, kurus izmanto tējas pagatavošanai, kā arī rozmarīna, lavandas, vērmeles un melisas zariņi. Šos smaržīgos spilvenus var novietot gan gultas galvgalī, gan vannas istabā, gan jebkurā jūsu mājas istabā. Paciņas ir pieejamas dekoratīvos maisiņos un atslēgu piekariņos, un tās ir lieliski piemērotas, lai ņemtu līdzi uz darbu, lai saglabātu garšaugu nomierinošo efektu visas dienas garumā.
Mierīgs mūzikā
Jau sen ir pierādīts, ka daudzi klasiskās mūzikas skaņdarbi cilvēka nervu sistēmu spēj iedarboties ne sliktāk kā narkotikas. Tāpēc spēcīga uztraukuma periodā psihologi iesaka norobežoties no kairinātājiem ar skaņas barjeru. Mūsdienās nav grūti iegādāties kolekcijas, kuras bieži sauc par "Nomierinošām melodijām" vai "Mūzika relaksācijai". Uzvelc savu mīļāko pidžamu, ieslēdz sev izvēlēto melodiju un izbaudi mūzikas mākslas skaistumu. Atpūtnieku kategorijāietver jūsu iecienītāko mākslinieku darbus, pat ja tie pieder pop- vai rokmūzikas žanram. Protams, tos nevar izmantot, lai mēģinātu nomierināt bērnu. Viņam nomierinošas melodijas ir Rahmaņinova, Čaikovska vai Bēthovena muzikālie šedevri.
Ja nav iespējams ieslēgt mūziku skaļāk, izmantojiet austiņas, tas arī palīdzēs norobežoties no ārējiem stimuliem.
Noslīcini savas bēdas… vannas istabā
Šajā raksta sadaļā mēs nerunāsim par to, ko domāja katrs otrais lasītājs, kurš redzēja apakšvirsrakstu. Ja nomierinoša skaņa nav spējusi atjaunot sirdsmieru, varētu būt vērts apsvērt aromātisku relaksējošu vannu. Ūdenim tajā nevajadzētu būt ļoti karstam, bet ne vēsam. Pildīšanas laikā vannai var pievienot kādu nomierinošu garšaugu vai to novārījumu. Guļot sulīgās putās, tiešām var atslābināt ne tikai nervus, bet arī visa ķermeņa muskuļus. Guliet tajā, līdz jūtaties pilnībā apmierināts ar savu pilnību.
Spēle kā veids, kā aizmirst par nerviem
Šī metode skaidri izskaidro, kā nomierināt nervus mājās, kad runa ir par mazu bērnu. Spēle viņam ir labākais veids, kā aizmirst par nepatikšanām. Īpaša uzmanība jāpievērš tam, ko neapmierinātais mazulis spēlē. Labāk izvēlēties aktīvu izklaidi brīvā dabā vai izmērītu aktivitāti, piemēram, modelēšanu no plastilīna vai māla. Ja bērna emocijas tomēr pārņem, viņš var "sodīt" kaļamo materiālu un "aklīt" no tā savu pārkāpumu.
Pieaugušie var novērst uzmanību arī no nepatikšanām ar, piemēram, kāršu vai šaha palīdzību. Spēlējot pasjansu vai domājot par pretinieka nākamo gājienu, varat uz laiku aizmirst par problēmu. Daži cilvēki mierina savu iecienītāko hobiju: izšūšanu, gleznošanu vai kokgriezumu.
Smaržas un gaismas spēles
Ja jūtat emocionālu satraukumu, spriedzi vai dusmas, mēģiniet mainīt atmosfēru telpā ar svecēm un aromātiskām lampām, kuras var iegādāties jebkurā veikalā. Pačūlijas, ilang-ilang un citu eksotisku augu un ziedu aromāti jebkurā gadījumā neatgādinās par esošajām problēmām. Mainot apgaismojumu, piepildot māju ar jauniem aromātiem, jūs varat darīt jebko: skatīties savu iecienīto filmu, lasīt grāmatu vai vienkārši gulēt un skatīties uz ēnām uz griestiem. Ja šo relaksācijas metodi apvienosi ar vannu, tad mierīgums nāks daudzkārt ātrāk.
