Lai noteiktu pareizu ķermeņa masas indeksa attiecību, nepietiek ar vienu svara rādītāju. To var izskaidrot šādi. Piemēram, ar 180 cm augstumu 70 kg svars tiek uzskatīts par normālu, tas pats svars ar 160 cm augstumu jau pārsniedz normu. Parasti aprēķinos tiek ņemti vērā vairāki rādītāji vienlaikus. Lai norādītu normu vai novirzes no tās, izmantojiet ĶMI (ķermeņa masas indeksa) jēdzienu.
Apraksts
Speciālisti šo terminu atšifrē šādi.
Ķermeņa masas indekss jeb ķermeņa masas indekss ir vērtība, kas parāda cilvēka auguma un svara attiecības pakāpi. Pateicoties vienkāršam aprēķinam, šis rādītājs ļauj objektīvi novērtēt, vai cilvēkam ir aptaukošanās, anoreksija, vai viss ir normas robežās. Visbiežāk aprēķins tiek veikts divos gadījumos:
- Ja ir aizdomas par aptaukošanos vai ja tiek atklāti ēšanas traucējumi, ārsts var ieteikt noteikt ĶMI, lai veiktu precīzāku diagnozi un izrakstītu efektīvuārstēšana.
- Arī ķermeņa masas indeksa aprēķins ir nepieciešams, lai kontrolētu figūru, pielāgotu ēšanas paradumus un pieņemtu atbilstošas metodes rādītāju normalizēšanai.
Formula
ĶMI tiek aprēķināts, izmantojot formulu, ko 19. gadsimta vidū izstrādāja Beļģijā dzimušais statistiķis un sociologs Ādolfs Kvetē. Aprēķinot, tiek ņemti vērā tikai divi rādītāji: svars un augums. Daži skeptiķi uzskata, ka tas nav visprecīzākais normālās masas vai novirzes no tās noteikšanai. Taču tieši ar viņu ņem vērā ārsti visā pasaulē.
Ķermeņa masas indeksa noteikšanas formula izskatās šādi:
I=m ÷ h2
Attiecīgi indekss ir vienāds ar svara un auguma attiecību kvadrātā (izteikts metros). Iegūtais indikators ļauj noteikt, vai masa ir normas robežās.
Norma un novirzes
Katra persona var patstāvīgi aprēķināt šo vērtību un atrast rezultātu īpašā tabulā, ko apstiprinājusi PVO. Tas parāda ne tikai lieko vai nepietiekamo svaru, bet arī aptaukošanās vai nepietiekama uztura stadiju. Tomēr daži eksperti to uzskata par novecojušu, apgalvojot, ka vīrieša ķermeņa masas indeksa normai jābūt augstākai nekā sievietes. Tas pats attiecas uz vecumu. Jo vecāks ir cilvēks, jo augstākam rezultātam jābūt.
Uzziņai mēs piedāvājam zemāk esošo ĶMI tabulu.
Aptaukošanās pakāpe pēc ķermeņa masas indeksa
Aptaukošanos sauc par XXI gadsimta problēmu. To izraisa ne tikai pārēšanās. Šī ir hroniska slimības forma, kas izraisavielmaiņas traucējumi.
Pēc Quetelet formulas tiek aprēķināts atbilstošais rādītājs, un iegūtais rezultāts ļauj noskaidrot, cik kilogramu cilvēkam nepieciešams zaudēt, lai iegūtu normālus rādītājus.
Katru aptaukošanās pakāpi ķermeņa masas indeksa izteiksmē raksturo šādas pazīmes:
- I aptaukošanās pakāpe. Cilvēki ar šo rādītāju, kā likums, necieš no nopietnām patoloģijām, ko izraisa liekais svars. Visbiežāk tās aprobežojas ar sūdzībām par neglītu figūru.
- II aptaukošanās pakāpe. Šīs grupas indivīdi sāk izjust liekā svara problēmu. Ir elpas trūkums, sirdsklauves, miega traucējumi vai bezmiegs. Šī aptaukošanās pakāpe netiek uzskatīta par progresējošu. Ar pareizu un savlaicīgu pieeju slimībai, jūs varat ātri atjaunot formu un uzlabot savu veselību.
- III aptaukošanās pakāpe. Cilvēki, kas pieder šai kategorijai, pilnībā izjūt liekā svara problēmu. Pat ar nelielu fizisko piepūli parādās nogurums, vēlme apgulties, apātija un vājums. Bieži notiek tahikardijas lēkmes, visi orgāni piedzīvo papildu stresu, kas pēc tam noved pie patoloģijām to darbībā.
- IV aptaukošanās pakāpe. progresējoša slimības forma. Lai iegūtu normālu sniegumu, cilvēkam būs ilgi un smagi jāstrādā, ievērojot visus ārsta, trenera un uztura speciālista priekšrakstus. Cilvēkiem, kuri cieš no šādas ķermeņa masas indeksa aptaukošanās pakāpes, rodas daudzas veselības problēmas, ko izraisa liekais svars. Viņiir grūti pārvietoties un patstāvīgi veikt elementāras higiēnas procedūras. Ķermenis nespēj tikt galā, orgāni pamazām sāk bojāties. Ja netiek veikti atbilstoši pasākumi, paredzamais dzīves ilgums tiek krasi samazināts.
Bērniem
Ķermeņa masas indeksu bērniem aprēķina pēc standarta formulas, bet rādītāju aprēķina pēc citas tabulas.
Bērna vielmaiņas process norit paātrinātā režīmā. Saistībā ar aktīvu dzīvesveidu, lai uzturētu tonusu, bērniem nepieciešams daudz vairāk enerģijas, tātad arī veselīgas pārtikas nekā pieaugušajam. Tāpēc aprēķini ir balstīti uz citiem normatīvajiem rādītājiem.
Papildus vecumam tabulā ir ņemts vērā bērna dzimums. Ja rūpīgi izpētīsiet datus, jūs varat redzēt, ka vērtībās ir atšķirības starp 7 un 9 gadu vecumu. Tas ir saistīts ar augošā ķermeņa sagatavošanu pārejas vecumam un pubertātei. Bērnu ĶMI tabula ir parādīta zemāk.
Pietiek izmērīt bērna ĶMI divas reizes gadā, lai savlaicīgi rīkoties liekā svara vai nepietiekama uztura gadījumā. Abās situācijās var būt nopietnas sekas veselībai.
Pieaugušajiem
Tā kā mūsdienu zinātne Quetelet formulas aprēķinu uzskata par novecojušu, ir izstrādātas tabulas, kas ļauj aprēķināt ķermeņa masas indeksu, ņemot vērā pacienta vecumu un dzimumu. Pēc ekspertu domām, šādi aprēķinātais rādītājs ļaujprecīzāk noteikt iespējamās problēmas apmēru.
Pēc jau zināmās formulas tiek aprēķināts ĶMI, un pēc tam tabulā tiek atrasts rezultāts atbilstoši cilvēka dzimumam un vecumam. Tabula ar atbilstošajām vērtībām ir parādīta zemāk.
Ja ķermeņa masas indekss ir normāls, tad nekas nav jādara. Koeficients zem standarta nozīmē svara trūkumu. Attiecīgi ir nepieciešams to sastādīt, nevis atiestatīt. Ja rezultāts saskaņā ar augstāk esošo tabulu ir 5 vienības, cilvēkam ir liekais svars. Ja rādītājs pārsniedz 5 vienības, persona ir aptaukojusies un pēc iespējas ātrāk jāsāk veikt atbilstošus pasākumus.
Kā aprēķināt ideālo svaru?
Jūs varat individuāli aprēķināt piemērotu svaru, izmantojot vienu no vairākām formulām. Katram no tiem tiek izmantots vispārīgais apzīmējums R - augstums centimetros:
Borngarta formula: R reizina ar krūškurvja apkārtmēru cm un dala ar 240
- Breitmena formula: R tiek reizināts ar 0, 7 un atņemts ar 50.
- Broka-Brukstas formula. Sievietēm: R mīnus 100 un mīnus (R mīnus 100) dalīts ar 10. Vīriešiem: mīnus 100 un mīnus (R mīnus 100) dalīts ar 20. Pēc rezultāta saņemšanas izmēra plaukstas locītavas biezumu. Ja tas ir mazāks par 15,5 cm, no ideālā svara jāatņem 10%. Ja plaukstas locītava ir no 15 līdz 18 cm, rezultāts nemainās, ja ir vairāk par 18 cm, tad masai pievieno 10%.
- Davenporta formula: svars gramos dalīts ar R kvadrātā.
- Korovina formula. Izmēriet krokas biezumupie nabas - norma ir līdz 2 cm un krokas biezums pie ribas - norma ir 1 - 1,5 cm.
- Noordon formula: R tiek reizināts ar 420 un dalīts ar 1000.
Aprēķinot ķermeņa masas indeksu, izmantojot Broca-Brukst formulu, ir obligāti jāveic aprēķini līdz galam, neskatoties uz to apgrūtinājumu.
Saistība starp ĶMI un slimību rašanos
Šī rādītāja pieaugums ir savstarpēji saistīts ar onkoloģisko slimību, tostarp barības vada vai sirds adenokarcinomas, riska palielināšanos.
Saskaņā ar dažiem ziņojumiem paredzamais dzīves ilgums ir atkarīgs arī no ĶMI. Amerikā 90. gadu beigās tika veikts pētījums, kurā piedalījās vīrieši vecumā no piecdesmit līdz septiņdesmit. Pēc eksperimenta rezultātiem eksperti secināja, ka cilvēki ar ķermeņa masas indeksu 26 dzīvoja daudz ilgāk nekā pārējie. Tomēr līdz 2009. gadam ceturtā daļa priekšmetu bija aizgājuši. Pamatojoties uz to, pētījums tika uzskatīts par neprecīzu. Secināts, ka noteicošie dzīves ilguma faktori ir pacienta personas dati, dzīvesveids un citas sastāvdaļas.
ĶMI un armija
Krievijā, izejot medicīnisko pārbaudi dienestam bruņotajos spēkos, tiek ņemta vērā arī indeksa vērtība.
Ja rādītājs ir virs vai zem normas, jaunietim vienu reizi tiek piešķirts sešu mēnešu kavējums. Šajā laikā viņam ir pienākums regulāri iziet pārbaudi klīnikā, kur tiek fiksēts viņa svars un veselības stāvoklis. Ja novērojumā atklājās nēnopietnas slimības vai patoloģijas, un masa paliek nemainīga, cilvēks netiek iesaukts armijā.
Dažādi avoti var norādīt uz nevienlīdzīgām ķermeņa masas indeksa normām. Jums vajadzētu aptuveni paļauties uz datiem vai salīdzināt tos ar vairākiem informācijas resursiem.
