Šodien Krievijā akupunktūras tehnika ir ļoti populāra un pieprasīta, lai gan mūsdienu medicīna to joprojām neatzīst. Vispirms sapratīsim, kas tas ir un uz kā balstās šī medicīniskā tehnika.
Vispārīga informācija
Pats termins cēlies no diviem latīņu vārdiem: acus - adata un punctura - iedurt vai dzelt (no punctum - iedurt, punkts).
Akupunktūra ir senās ķīniešu medicīnas metode, kas sastāv no noteiktu cilvēka ķermeņa punktu ietekmēšanas, lai mazinātu sāpes, ārstētu dažādas slimības un psihiskus traucējumus. Stimulēšana tiek veikta ar adatām, tāpēc šo virzienu sauc arī par akupunktūru vai refleksoloģiju. Tiek uzskatīts, ka katrs punkts atbilst konkrētam cilvēka orgānam vai kādai limfātiskās, asinsrites, nervu, gremošanas un.citām mūsu ķermeņa sistēmām. Attiecīgi, ja uz to tiek izdarīts nepieciešamais spiediens, tad ir iespējams ietekmēt cilvēka garīgo un fizisko stāvokli, mainot to uz labo pusi. Piemēram, akupunktūras metode, pēc tās piekritēju domām, spēj atjaunot psiholoģisko līdzsvaru, nomierināt nervu sistēmu, paaugstināt imunitāti un normalizēt dažādu iekšējo orgānu darbību.
Refleksoloģiju drīkst veikt tikai kvalificēts speciālists, kurš ne tikai saprot, kur atrodas un par ko atbild, bet arī kompetenti veic pašu akupunktūras procedūru, ievērojot visus higiēnas noteikumus. Bet jūs varat patstāvīgi stimulēt vēlamās zonas, masējot vai nospiežot uz tām ar pirkstiem - to sauc par akupresūru. Ir tikai jāzina precīza to atrašanās vieta, lai nekaitētu sev un iegūtu vēlamo efektu.
Uz cilvēka ķermeņa ir vairāk nekā 400 akupunktūras punktu. Bet pat profesionāļi aktīvi izmanto tikai 150 visefektīvākos.
Blīvākās uzkrāšanās vietas ir rokas, pēdas un sejas zona, īpaši ausu apvidus. Apskatīsim šīs jomas tuvāk, taču vispirms iepazīsimies ar vēl vienu svarīgu jēdzienu.
Meridiāni
Cilvēka ķermeni var attēlot kā ģeogrāfisku atlantu, kuru caurauž vairāki meridiāni. Tie ir īpaši kanāli, pa kuriem plūst mūsu vitālā enerģija, piesātinot dažādas ķermeņa sistēmas ar dzīvības spēku. Tieši uz meridiāniem atrodas akupunktūras punkti.
Kopā šādu kanālu ir 12. Viens no svarīgākajiem ir sirds kanāls: tas piegādā enerģiju mūsu galvenajam dzīvībai svarīgajam "motoram". Tāpēc, lai uzlabotu sirds darbu, nepieciešams masēt punktus uz atbilstošā meridiāna. Ir arī gremošanas, seksuālās, nieru, plaušu un citi enerģijas kanāli.
Detalizētu visu meridiānu un punktu atrašanās vietu var atrast akupunktūras punktu atlantos. To ir diezgan daudz, taču, ņemot vērā plūsmas atšķirības, tie satur gandrīz identisku informāciju.
Kontrindikācijas
Neskatoties uz to, ka spiedienam uz akupunktūras punktiem ir plašs terapeitisko efektu klāsts, šīs tehnikas izmantošanai ir vairāki ierobežojumi. Šeit ir saraksts ar galvenajām kontrindikācijām:
- Grūtniecība un pēcdzemdību zīdīšana.
- Audzēju klātbūtne organismā, īpaši ļaundabīgi.
- Spēcīgs nervu vai fiziska izsīkums.
- Sirds un asinsvadu problēmas.
- Plaušu mazspēja.
- Reimatisms.
- Tuberkuloze atklātā formā.
- Asins slimības.
- Iekaisuma procesa klātbūtne akūtā stadijā.
- Vecums līdz 2 gadiem un vairāk nekā 75 gadus.
Sejas punkti
Galvas priekšpusē ir punkti, kas atbilst dažādiem iekšējiem orgāniem, tāpēc mērķtiecīga ietekme uz tiem nodrošina labus terapeitiskos rezultātus. Varat arī mazināt muskuļu sasprindzinājumu, panākt taustāmu visa ķermeņa relaksāciju, justies jautrākam un enerģētiski spēcīgākam. Un priekšSkaistajai cilvēces pusei ir vēl viens labs iemesls akupunktūras punktu aktivizēšanai uz sejas - estētiski: šo vietu masāža atbrīvos no grumbām, paaugstinās ādas tonusu un elastību, tāpēc pagariniet tā jaunību.
Galvenās jomas
- Ja novelk līniju no ausu augšējām malām līdz galvas augšdaļai, tad tās centrā var atrast tā saukto krustošanās punktu. Tā stimulēšana ieteicama neirožu, veģetatīvās un asinsvadu distonijas un miega problēmu gadījumā.
- "Skaidra gaisma". Šis punkts atrodas acu iekšējos kaktiņos, apmēram 0,4 cm attālumā no tiem. Tas uzlabo redzi un mazina acu nogurumu. Turklāt tas palīdz atbrīvoties no iesnām.
- Starp uzacīm precīzi pa vidu ir tā saucamā trešā acs. Šis ir viens no efektīvākajiem akupunktūras punktiem galvassāpju apturēšanai. Nospiežot to palielina asinsriti un skābekļa piegādi organismā.
- Uzacu iekšējā malā ir punkts, kura masāža samazina un novērš sāpes galvas priekšējā daļā, ja to cēlonis ir asinsvados. "Bambusa pavediens" pilda to pašu funkciju - punktu uzacu ārējā malā. Ieteicams arī to stimulēt, lai uzlabotu redzi.
- Roku ritināšana ap acs ārējo malu atvieglos migrēnu.
- Ja jums ir problēmas ar nierēm, kas izpaužas kā loki zem acīm, tad apakšējā plakstiņa masāža palīdzēs mazināt tūsku un pozitīvi ietekmēs visuurīnceļu sistēma.
- Deguna tiltiņš ir aknu zona, tāpēc to berzējot uzlabojam attiecīgā orgāna darbību.
- Masēt zonu no deguna līdz deniņiem gar vaigu kaulu līniju ieteicams, ja ir problēmas ar vēderu, piemēram, uztrauc sāpes, grēmas, vemšana, caureja u.c.
- Resnās zarnas meridiāns iet starp mutes ārējiem kaktiņiem un deguna pamatni. Ietekme uz to visā garumā ir efektīva pret caureju un aizcietējumiem, kā arī atbrīvo organismu no toksīniem.
- Pretstresa punkts atrodas zoda vidū. Ja tevi pārņem smags nemiers vai panika, tad šīs zonas masēšana palīdzēs to mazināt. Tiek arī uzskatīts, ka zods pārstāv iegurņa orgānus. Un ietekme uz šo zonu palīdz pret neauglību un citām sieviešu slimībām.
Ausu punkti
Šajā ķermeņa daļā bioloģiski aktīvo zonu blīvums ir milzīgs - šeit savu atspulgu ir atradis gandrīz katrs dzīvībai svarīgs orgāns. Nozīmīgo akupunktūras punktu skaits uz auss pārsniedz simtu. Bet nav nepieciešams tos visus zināt: tā kā auss ir maza izmēra, pietiks ar rokām apbraukt visu tās virsmu, un tas pozitīvi ietekmēs vispārējo ķermeņa stāvokli. Vēlams izmantot dažādus trieciena veidus: apļveida kustības, spiedienu, glāstīšanu un glāstīšanu. Ja jums jāzina konkrētas zonas atrašanās vieta, izmantojiet akupunktūras punktu atlantu. Bet vispārējais princips ir šāds: auss ļipiņa atbilst galvas zonai. Centrālā daļa ir mūsustumbrs un orgāni, kas atrodas uz tā. Un auss mala ir uroģenitālā sistēma un viss zemāk.
Noderīgi padomi
- Lai atbrīvotos no noguruma un iegūtu enerģijas lādiņu, labāk masēt pulksteņrādītāja virzienā, un, ja, gluži pretēji, nepieciešams nomierināties un atpūsties, kas ir īpaši svarīgi pirms gulētiešanas, tad veiciet rotācijas kustības pretējā virzienā.
- Galveno dzīvībai svarīgo orgānu (sirds, plaušu, kuņģa-zarnu trakta u.c.) projekcijas koncentrējas auss kaula dobumā, tāpēc šīs zonas berzēšana veicinās to labvēlīgāku darbību.
- Auss ļipiņas vidusdaļa ir redzes orgāna atrašanās vieta. Ja acis ir nogurušas, šajā zonā būs noderīgi nedaudz piespiest.
- Zobu sāpes mazināsies vai pat izzudīs, 5 minūtes berzējot auss augšējo malu skartajā pusē.
Akupunktūras punkti uz rokas
Uz rokām ir liela enerģijas punktu uzkrāšanās, kas atbilst daudziem mūsu ķermeņa orgāniem. To stimulēšana noved pie garīgā stāvokļa normalizēšanās un uzlabo vienas vai otras ķermeņa daļas darbību.
Ir svarīgi zināt, ka plaukstas ārējā puse atbilst mugurai, ar mugurkaulu centrā, bet iekšējā ir ķermeņa priekšējās virsmas atspulgs. Īkšķa augšējā falanga atbilst galvai, un nags darbojas kā galvas aizmugures projekcija, un spilventiņš norāda uz seju. Tāpēc bieži tiek ieteikts masēt šo vietu ar galvassāpēm. apakšējā trešdaļapirksts ir kakls, tā masāža uzlabo šajā ķermeņa zonā esošo orgānu darbību. Krūtis ar sirdi un plaušām uz tās "reģistrējās" īkšķa kalnā. Un jūsu plaukstā ir gremošanas sistēma.
Noderīgi padomi
- Koncentrēšanās nolūkā ir lietderīgi masēt punktu, kas atrodas plaukstas iekšējās puses centrā, darot to mierīgi un izmērīgi. Varat arī savienot rādītāja un īkšķa augšējās falangas, lai aizvērtu meridiānus, kas iet caur tiem. Tādā veidā jūs varat pilnībā koncentrēties uz darbu, ko veicat, lai to paveiktu pēc iespējas ātrāk un efektīvāk.
- Ar smagām galvassāpēm, kā arī nervu stāvokli palīdzēs "He Gu" punkta masāža (tulkojumā "ieeja ielejā"). Tas atrodas iedobē starp pirmo un otro pirkstu plaukstas aizmugurē. Tāpat tā stimulēšana palielina ķermeņa aizsardzības resursus un enerģijas potenciālu.
- Ļoti iedarbīgs pret bezmiegu un nervu sistēmas stiprināšanai punkts "Nei Guan" (vai "iekšējā eja"). To atrast ir viegli – pacelieties no plaukstas pamatnes uz augšu par diviem pirkstiem. Kopumā uz plaukstas locītavām ir ievērojami akupunktūras uzkrājumi, kas var palīdzēt ar grūtībām aizmigt, tāpēc pirms gulētiešanas vibrējošas kustības staigā pa visu virsmu.
- Punkts "Hou Xi" palīdz atjaunot nervu sistēmu pēc smaga stresa un smagas fiziskas slodzes.atrašanās vieta - plaukstas ārējā puse pie mazā pirkstiņa pamatnes.
Akupunktūras punkti uz pēdas
Pēdām ir raksturīga ļoti augsta bioloģiski aktīvo punktu koncentrācija, kas atbild par gandrīz visiem cilvēka orgāniem. Tāpēc pēdu masāža ir tik populāra, jo tā ļauj harmonizēt visa organisma darbu.
Ja velk pēdas paralēli ar visu ķermeni, būs vieglāk saprast, pēc kāda principa uz tās atrodas punkti. Pēdu ārējā virsma ir mūsu rumpja priekšpuses projekcija, un aizmugure, uz kuras kāpjam ejot, darbojas kā muguras analogs. Tādējādi papēži atbildīs sēžamvietai, bet to iekšējā daļa - dzimumorgāniem.
Mugurkauls tiek projicēts uz pēdu iekšpusi, bet galva - uz pirksta zonu. Zoles zona starp vidējo un rādītājpirkstu ir atbildīga par redzi, un viņu lielais "brālis" darbojas kā smadzeņu "loma".
Tādējādi pēdas iekšpuses rādītājpirksta masāža, kur atrodas akupunktūras punkts "Tai-bye", palīdzēs uzlabot smadzeņu darbību un palielināt koncentrēšanos.
Un, ja jums steidzami nepieciešams nomierināties, mazināt trauksmi un paniskas bailes, kas var izraisīt arī miega problēmas, tad atsaucieties uz punktu, kas atrodas dobumā starp 4. un 5. pirkstu. To sauc par "Xia-si".
Ņemiet vērā, ka kreisā pēda atbilst tai pašai rumpja pusei unuz tā izvietotie punkti ir orgānu atspulgs, kas atrodas šajā ķermeņa zonā, līdzīgi ar labo pēdu.
Zaudēt svaru ar akupresūru
Akupunktūra var arī palīdzēt atrisināt tik izplatītu un svarīgu problēmu, īpaši sieviešu vidū, kā svara zudums.
Zinot noteiktus akupunktūras punktus uz cilvēka ķermeņa un vienā vai otrā veidā iedarbojoties uz tiem (izmantojot adatas vai vienkāršu spiedienu), varat sasniegt šādus rezultātus:
- Apetītes samazināšana.
- Paātrināt vielmaiņu organismā.
- Labvēlīga hormonālā fona atjaunošana.
- Ātrāka toksīnu, toksīnu un citu atkritumproduktu izvadīšana no organisma.
- Samaziniet cukura līmeni asinīs.
- Uzlabot visu gremošanas sistēmas orgānu darbu.
Ir vairāki akupunktūras punkti svara zaudēšanai. Labu efektu var panākt ne tikai pielietojot akupunktūras tehniku, ko nav ieteicams veikt patstāvīgi, bet gan vienkārši piesitot vai masējot katru no tām noteiktu laiku. Apsveriet galvenās "brīnumainās" zonas.
1. "Guaņ juaņa".
Šis punkts ir vissvarīgākais: tā stimulēšana noved pie reāla svara zuduma. Tas atrodas 3 pirkstu attālumā no nabas (vīriešiem - 4). Procedūra jāveic guļus stāvoklī. Tehnika ir ļoti vienkārša. Apmēram 10 minūtes nepieciešams masēt šo zonu vidējā tempā, kamēr vēderam jābūt kāatvieglinātas. Procedūru vēlams veikt no rīta un vakarā tukšā dūšā. Laika gaitā jūs pamanīsit, kā jūsu apetīte ir samazinājusies, un pēc tam svars sāks kust.
2. "Tai Čun".
Tas atrodas pēdas ārējā daļā caurumā starp pirmā un otrā pirksta locītavām. 30 sekundes jums jānospiež šis punkts un tas jādara 30 reizes. Pēc tam pārejiet uz to pašu zonu, bet uz otru kāju.
3. "Lau Gong".
Atrodas pašā plaukstas centrā, tā masāža palīdz samazināt apetīti un uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību.
4. "Da Zhui".
Šis punkts atrodas zem pakauša, starp dzemdes kakla un krūškurvja rajoniem. Lai to atrastu, jāatliek galva atpakaļ un jāaptausta caurums, ko vajadzēs masēt vairākas minūtes. Tā stimulēšana veicina muskuļu atslābināšanos un izsalkuma izzušanu.
5. "Shao Shan".
Lai to atrastu, jāskaita 3 mm uz leju no īkšķa nagu plāksnes. Jūs varat masēt šo punktu vai nospiest uz to pāris minūtes katru dienu. Papildus svara zaudēšanai šīs zonas stimulēšana palīdz mobilizēt ķermeņa aizsardzību un palielināt enerģiju.
6. "Jian Ging".
Šis punkts atrodas aizmugurē, starp pleciem un kaklu. Lai to atrastu, jums vajadzētu nolaisties 5 pirkstus uz leju no kakla skriemeļa. Tas uzlabo asinsriti un izraisa ievērojamu svara zudumu.
7. "Zu San Li".
Šī ir ļoti efektīva zona,stimulējot, kuru jūs varat zaudēt līdz 500 gramiem nedēļā, tomēr, ievērojot ikdienas 20 minūšu masāžu. Tas atrodas zem ceļgala vāciņa iekšpusē. Papildus gremošanas normalizēšanai palielināsies arī organisma izturība pret ārējiem negatīviem faktoriem.
8. "Yu Pe".
Šī punkta masēšana palīdzēs tikt galā ar izsalkumu. Tās atrašanās vieta ir rokas ārējā puse starp plecu un elkoņa locītavām. Veicam vidējas intensitātes rotācijas kustības pa pusminūti katrai no rokām vairākas reizes.
Parādīto akupunktūras punktu stimulāciju vislabāk apvienot ar fiziskām aktivitātēm un pareizu uzturu, tad rezultāts būs vēl iespaidīgāks!
Akupresūras tehnika jeb kā pareizi veikt pašmasāžu
Ja nav iespējas, laika vai vēlmes apmeklēt refleksologu, tad var patstāvīgi, mājās ietekmēt sev nepieciešamos akupunktūras punktus. Lai to izdarītu, jums jāzina ne tikai to atrašanās vieta uz ķermeņa, bet arī jāapgūst pareiza masāžas veikšanas tehnika, lai tā nestu gaidīto rezultātu. Tomēr procedūra ir ļoti vienkārša un sastāv no šādām darbībām:
- Vēlams masēt uz horizontālas virsmas, lai varētu labi atpūsties. Tāpēc vispirms iekārtojieties dīvānā vai gultā ar seju uz augšu.
- Jūsu uzmanību nedrīkst novērst svešs troksnis, tāpēc labāk izvēlēties laiku, kad būsiet viens, kā arī aizveriet logus, lai netraucētu ielu skaņas. Ieteicams masēt pirms gulētiešanas.
- Aizklāj acis.
- Koncentrējieties uz savu elpu, uz ieelpu un izelpu - tādā veidā jūs varat sasniegt maksimālu relaksāciju.
- Savelciet roku dūrē, bet turiet rādītājpirkstu taisnu un vērstu uz priekšu. Tieši ar viņiem mēs veiksim visas kustības.
- Atrodiet vajadzīgo akupunktūras punktu un nospiediet to. Ir svarīgi, lai spiediens būtu mērens un neradītu jums nepatīkamas, īpaši sāpīgas sajūtas.
- Veiciet rotācijas kustības, cenšoties nenoņemt pirkstu no ādas.
- Vienu punktu masējam vidēji 5 minūtes.
- Pēc procedūras beigām viegli noglāstiet apgabalu, kas tika nospiests.
Ja nezināt, kur tieši atrodas punkts, kas atbild par orgānu, kura stāvokli vēlaties uzlabot, tad nevajag izmisumā. Vienkārši iemasējiet pēdas vai rokas pēc iespējas rūpīgāk, ejot pa visu to virsmu – galu galā tās ir ķermeņa projekcija miniatūrā, kā jau minēts iepriekš.
Cilvēka akupunktūras punktu stimulēšanas metode ir netradicionāla, un tai joprojām nav medicīniska statusa. Tomēr to lietotāju viedokļi, kā arī daži zinātniski pētījumi pierāda, ka tas patiešām darbojas un sniedz pozitīvus rezultātus, it īpaši, ja jūs patiesi ticat tā efektivitātei.
