Ir gan vienkārši, gan sarežģīti personīgās higiēnas noteikumi. Vai visi tos dara? Diemžēl ne visi. Daudzi cilvēki, jau pieaugušie, joprojām nesaprot, ka par sevi ir jārūpējas vienmēr un jebkurā situācijā. Ir dzirdes, miega, uztura un tā tālāk higiēna. Pat bērns var saprast tā pamatnoteikumus.
Atbilstība visiem nepieciešamajiem higiēnas standartiem padarīs mūs patiešām veselus un emocionāli stabilus. Higiēnai bērniem un pieaugušajiem ir daudz kopīga.
Higiēnas noteikumi
Tās galvenie noteikumi ir saistīti ar to, ka regulāri jāmazgā rokas un jāēd dārzeņi un augļi. Ko tas mums dod? Tas dod mums iespēju izvairīties no visa veida kuņģa-zarnu trakta slimībām. Ticiet man, tā nav kāda iegriba un pat ne pieklājības noteikums, bet gan norma, kas paredzēta, lai padarītu mūsu dzīvi drošāku.
Svarīga ir visa ķermeņa tīrība. Higiēnas noteikumi vēsta, ka cilvēkam katru dienu pilnībā jānomazgājas, kā arī pastāvīgi jāmaina apakšveļa. Ir cilvēki, kas vannās vismaz divas reizes dienā. Tā nav ekscentriskums, bet ļoti labs un noderīgs ieradums.
Higiēnas noteikumos ir informācija par to, ka personīgās higiēnas priekšmetiem jābūt individuāliem. Jūs nevarat paņemt kāda cita zobu suku, ķemmi,dvielis un tamlīdzīgi. Tāpat nevajadzētu nevienam dot savus personīgās higiēnas priekšmetus. Šie noteikumi ir ļoti svarīgi, jo tie palīdz mums izvairīties no iespējamām slimībām.
Pēdām vienmēr jābūt tīrām un pēc iespējas sausākām. Tas novērsīs sēnīšu slimības. Pēc mazgāšanas pēdas, īpaši atstarpes starp pirkstiem, rūpīgi jāizžāvē un jāieeļļo ar speciālu kāju krēmu.
Personīgās higiēnas noteikumi ir tieši saistīti arī ar racionālo diennakts režīmu. Cilvēkam, kurš vēlas būt vesels, stiprs un absolūti līdzsvarots, jāiet gulēt un pēc miega jāceļas vienlaikus. Ikdienas režīma ievērošana ļauj pārliecināties, ka visas ķermeņa sistēmas darbojas skaidri un vienmērīgi.
Kas ir miega higiēna? Tas ir arī obligāts. Saskaņā ar viņas noteikumiem uz gultas vienmēr jābūt tīrai veļai. Gulta nedrīkst būt pārāk mīksta vai pārāk cieta. Pirms gulētiešanas ieteicams telpu vēdināt. Siltajā sezonā jums vajadzētu gulēt ar atvērtu logu vai logu. Vēlams neēst pirms gulētiešanas vai vismaz atturēties no sāļa, trekna un pikanta ēdiena.
Pārtikas higiēnas noteikumi ir saistīti ar to, ka uzturā jālieto tikai patiešām veselīga pārtika. No uztura pilnībā jāizslēdz viss, kas var kaitēt organismam.
Ēdiet augļus un dārzeņus, pareizi termiski apstrādātu mājputnu gaļu, gaļu, zivis un daudz ko citu. Jāizvairās no ceptiem ēdieniem. Vislabākais ir tvaicēts ēdiens.
Seksuālā higiēna nozīmē gadījuma un neaizsargāta dzimumakta neesamību. Garīgā higiēna ir noteikumu kopums, kas ļauj sakārtot domas un nervu sistēmu. Dzirdes higiēnas prakse palīdz pasargāt sevi no nevajadzīga trokšņa un aizsargā dzirdes aparātu.
