Šajā rakstā mēs izdomāsim, kā atcerēties sapņus. Mēs visi tos redzam, kad guļam, bet nez kāpēc, kamēr daži ar prieku dalās savos interesantajos sapņos ar citiem, citi apliecina, ka nekad nesapņo. Patiesībā viņiem rodas nakts vīzijas, bet viņi kaut kādu iemeslu dēļ tās neatceras.
Kāpēc cilvēki neatceras sapņus
Zinātnieki jau sen ir noskaidrojuši, ka cilvēks smadzeņu darbības īpatnību dēļ var nemitīgi aizmirst par saviem sapņiem. Dažiem indivīdiem apgabals uz parietālās un temporālās garozas robežas funkcionē spēcīgāk nekā citiem cilvēku rases pārstāvjiem. Tā ir pirmā kategorija, kas labāk un biežāk atceras savus sapņus.
Vēl viena cilvēces daļa, kurā minētā smadzeņu daļa nav pietiekami aktīva, pamostoties, viņi neatceras, ka būtu par kaut ko sapņojuši. Pirmais miegs jūtīgi un bieži var pamosties naktī, bet otrais miegs, gluži pretēji, ir dziļš, mierīgs un mērīts.
Kāpēc atcerēties sapņus?
Bet tiešām – kāpēc? Nu iekšā-Pirmkārt, miega stāvoklī mēs pavadām ne vairāk, ne mazāk, bet trešdaļu savas dzīves. Kaut kā žēl, ka tik liels nenovērtējamas būtnes gabals atrodas absolūtā tumsā. Bet sapņiem ir vistiešākā ietekme uz mūsu emocionālo labsajūtu pēc pamošanās. Un tas notiek pat tad, ja cilvēks tos neatceras. Patīkami sapņi rada dzīvesprieku un pacilātību, dod pārliecību par sevi, bet izsapņots murgs, gluži pretēji, var nemierināt uz visu dienu, cilvēks būs nomākts un brīnīsies, kāpēc šodien piecēlās uz nepareizās kājas.
Turklāt miega iemesli var būt dažādi. Dažreiz sapņu analīze palīdz tikt galā ar psiholoģiskām problēmām. Sapņi var par kaut ko brīdināt, tie var būt pravietiski. Nav brīnums, ka pasaulē ir tik daudz dažādu sapņu grāmatu. Liela nozīme tika piešķirta nakts sapņiem: psihoanalīzes sistēmas dibinātājs Zigmunds Freids, astrologs un pareģotājs Nostradams un pasaulslavenais zinātnieks Dmitrijs Ivanovičs Mendeļejevs sapnī redzēja tabulu, kurā visi ķīmiskie elementi bija harmoniski un skaidri sistematizēti. Viņam vajadzēja tikai salabot savu redzējumu - un šeit mēs izmantojam Mendeļejeva periodisko ķīmisko elementu sistēmu līdz pat šai dienai.
Sapņi un realitāte
Reālā dzīve un sapnis ir savstarpēji saistīti, turklāt ļoti cieši. Lai kas ar cilvēku notiktu patiesībā, agrāk vai vēlāk tas atspoguļojas viņa sapņos. Tā ir dabiska apziņas un zemapziņas, smadzeņu un visa organisma nepieciešamība. Smadzenes var saukt par lielu visu dzīves lēmumu banku, kasjebkad ir paņēmis cilvēku, milzu informācijas glabātāju par visiem vārdiem un darbiem, par apkārtējo pasauli. Sapņā, kad apziņa izslēdzas, zemapziņai ir iespēja no jauna veidot, labot un pilnveidot apkārt notiekošo.
Kāds ir sava sapņa varonis, cilvēks iegūst iespēju labāk uzzināt savu attieksmi pret apkārtējiem cilvēkiem un viņu reakciju uz viņu. Iefiksējuši prātā spilgtu sapni, mēs iegūstam iespēju uzzināt savu patieso spēju dziļumu. Tāpēc būtu nepareizi nenovērtēt to nozīmi, ko mums rāda astrāls.
Miega fāzes
Pirms sākam runāt par to, kā atcerēties sapņus, vēlamies nedaudz paskaidrot sapņu uzbūvi. Kad cilvēks guļ, viņš piedzīvo divas miega fāzes – lēnu un ātru. Turklāt abi mijas viens ar otru un, savukārt, arī ir sadalīti vairākās fāzēs. Ja cilvēks ir vesels, tad viņa miegs vienmēr sākas ar pirmo, lēno posmu, kas pēc tam pāriet otrajā – ātrā. Ilgs nakts miegs iziet cauri daudziem cikliem, kuru laikā fāzes nomaina viena otru. Lēns norit četros posmos jeb posmos, no kuriem trešā un ceturtā ir visdziļākie (starp citu, tos sauc arī par delta miegu). Šajā fāzē cilvēku var būt grūti pamodināt, viņš ir pilnībā atslēgts no ārpasaules un redz dažādus sižetus. Tomēr, pamostoties šajā laikā, cilvēki reti atceras, ka viņiem bija sapnis.
Tā ir pavisam cita lieta – REM miega fāze. Šo posmu raksturo muskuļu raustīšanās,ātra acu kustība. Ja šajā laikā cilvēks pamostas, tad vairumā gadījumu viņš atcerēsies, par ko sapņoja. Interesants fakts ir tas, ka miegs sekundi pirms pamošanās ir visspilgtākais un paliek atmiņā ļoti ilgu laiku.
Padomi labākai sapņu atmiņai
Un tagad sākas mūsu stāsta vissvarīgākā daļa. Vai vēlaties iemācīties atcerēties sapņus? Uzmanīgi izlasiet šo ieteikumu sarakstu:
1. Lai labi izgulētos, jums jāiet gulēt pēc iespējas agrāk. No rīta ar svaigu prātu atcerēties visu sapnī notikušo būs daudz vieglāk.
2. Mēģiniet nodibināt ciešu kontaktu ar savu bezsamaņu. Ja jūs neatlaidīgi un skaidri darāt savam zemapziņai, ka vēlaties dzirdēt un saprast visu, ko tā vēlas jums pateikt, tas var sākt reaģēt.
3. Ko darīt, lai atcerētos sapni? Pirms aizmigšanas mēģiniet atkārtot pie sevis vārdus: "Es noteikti atcerēšos visu, par ko sapņoju."
4. Jums vajadzētu mēģināt pamosties vairākas reizes nakts laikā. Lai to izdarītu, pirms gulētiešanas varat dzert daudz ūdens - šajā gadījumā ķermenis pats jūs pamodinās. Tajos brīžos, kad pamosties, būs visvieglāk noķert savu sapni un to realizēt.
5. Kad tu pamosties, necelies uzreiz. Mēģiniet mazliet izbaudīt pusmiega stāvokli, kad sapnis un realitāte, šķiet, ir sajaukti viens ar otru.
6. Atmetiet modinātāju – šī ierīce var traucēt sižeta iegaumēšanu, jo tās skaņa rupji pārtrauc miegu un liek cilvēkam pēkšņi pārslēgties nomoda stāvoklī. Iekšā mums irtev ir savs bioloģiskais pulkstenis, un, ja tu liksi sev mosties 6 vai 7 no rīta, tad tas notiks.
7. Sajūtot, ka mosties, centies uzreiz nekustēties un kādu laiku neatver acis. Apgulieties mierīgi, koncentrējieties uz attēliem un vīzijām, kas radīsies jūsu galvā.
8. Kā atcerēties sapni? Ievietojiet atmiņā noteiktus galvenos sapņa attēlus vai mirkļus. Ja viss sapnis nav pilnībā atcerēties, tad aprakstiet sev tā fragmentus, sajūtas, noskaņojumu.
9. Pastāstiet mīļajiem par to, par ko sapņojat. Šie vārdi piešķirs nakts vīzijām stabilāku formu un var izraisīt atmiņu ķēdi par to detaļām.
10. Novietojiet piezīmju grāmatiņu ar zīmuli vai pildspalvu uz naktsskapīša blakus gultai un ļaujiet tuvumā atrasties vājas gaismas avotam, ko vajadzības gadījumā var viegli ieslēgt. Šāda gaisma nespēs pilnībā aizdzīt miegu, bet ļaus pierakstīt to, par ko tikko sapņoji.
Sapņu žurnālu rakstīšana
Tātad, jūs esat ieguvuši īpašu piezīmju grāmatiņu, kuras lapās jūs pārbaudīsit visas nakts sapņu detaļas. Tas ir ļoti svarīgs punkts! Nepaļaujieties uz savu atmiņu, pat ja jums bija tik spilgts sapnis, ka šķiet neiespējami to aizmirst. Jau pēc dažām stundām jūs varat atklāt, ka jūsu atmiņa atkal ir pievīlusi. Tāpēc ir obligāti jāveic uzskaite, un tas jādara uzreiz pēc pamošanās.
12 jautājumi žurnāla anketai
Lai atvieglotu darbu ar sapņu žurnālu, iesakām izmantot speciālu iepriekš sagatavotu anketu. Vienkārši mēģiniet katru reizi atbildēt uz šiem divpadsmit jautājumiem pēc iespējas atbildīgāk un godīgāk:
1. Kāda bija jūsu loma sapnī (pasīva, aktīva, agresīva utt.)?
2. Kādas emocijas un sajūtas jūs un citi dalībnieki piedzīvojāt sapnī?
3. Vai sapņa sižetam ir kāds sakars ar to, kas šobrīd notiek tavā dzīvē?
4. Kas bija jūsu sapņa varoņi - radi, draugi vai svešinieki? Mēģiniet atcerēties visus.
5. Vai sapnī bija kādi simboli (dzīvnieki, māja, zelts, ūdenstilpne utt.) vai neparastas īpašības? Kā tas varētu būt saistīts ar jums konkrēti?
6. Kā šis sapnis kopumā ir saistīts ar jūsu personības īpašībām?
7. Kādi ir sapņa galvenie notikumi? Ir ļoti svarīgi vismaz daļēji izsekot notiekošā loģikai, lai vēlāk ne tikai saprastu, kā atcerēties sapņus, bet arī patiešām iemācītos to darīt.
8. Ko jūs vēlētos, lai nenotiktu jūsu sapnī?
9. Padomājiet par to, uz kādām darbībām vai domām jūs mudina šis redzējums?
10. Vai sapnis izraisīja kādas aizmirstas atmiņas, vai tas ir saistīts ar pagātni?
11. Vai miegs radīja citus jautājumus, kas nebija iekļauti šajā anketā?
12. Vai jūs domājat, ka sapnim bija kāda nozīme, kāds vēstījums jums bijapārsūtīts un kāpēc?
Kā sagatavoties miegam
Dodoties uz Morfeja valstību, jums ir jāsaglabā skaidrs prāts, ko neaptumšo alkohols, miegazāles vai pārāk liels nogurums. Apgulieties uz muguras un mēģiniet pilnībā atpūsties. Tas nav tik vienkārši, mēs esam pastāvīgu muskuļu skavu jūgā, un dažas muskuļu grupas nevar atslābināties pat miega laikā. Nomieriniet elpošanu, ļaujiet tai būt vienmērīgai un ritmiskai. Starp citu, šī ir arī lieliska bezmiega recepte. Ja blakus ir saprotošs un mīlošs cilvēks, palūdziet viņam veikt vieglu relaksējošu masāžu. Zem spilvena var likt garšaugu ķekarus: timiānu, rozmarīnu, lavandu.
Skaidri sapņi
Šeit ir vēl viens ļoti svarīgs padoms, kā atcerēties sapni: mēģiniet to pārvērst gaišā sapnī. Lai to izdarītu, jums ir jābūt stingram nodomam. Piešķiriet sev uzstādījumu, ka, tiklīdz jūtat, ka krītat miegā, jūs nekavējoties mēģināsit ar acīm atrast rokas. Ja apgūsit šo tehniku, tad jūsu sapņi būs skaidrāki un neaizmirstamāki. Šis ir pirmais solis ceļā uz skaidrā sapņu tehnikas apgūšanu, un jums ar to pilnīgi pietiks. Turpmāka prakse ir daudz bīstamāka, un tai nepieciešama obligāta pieredzējuša mentora klātbūtne.
Senie maģiski rituāli
Ja jūs nebaidāties no maģiskām praksēm, tad šeit ir vienkārša rituāla apraksts, kas palīdzēs sasniegt jūsu mērķus. Tam nepieciešamie nosacījumidarbības: jebkura mūzikas instrumenta klātbūtne un nakts no ceturtdienas uz piektdienu. Pirms gulētiešanas uz instrumenta jāizdod viena muzikāla skaņa un jāsaka: "Noskaidro manu sapni. Ko redzu, to atcerēšos." Un tad pievienojiet: "Slēptā griešana, tukša - mufelis." Pēc tam jūs varat doties gulēt, apgulties, atcerēties mūzikas skaņu un atkārtot burvju burvestību čukstus.
Secinājums
Tagad jūs zināt, kā iemācīties atcerēties sapņus. Bet tikai vienas zināšanas nepalīdzēs apgūt šo zinātni, ir nepieciešama obligāta prakse. Ja katru dienu ievērosiet mūsu rakstā sniegtos vienkāršos padomus, tad pamazām viss sāks izdoties.
