Šodien šķiet, ka amerikāņu slavenības ir kļuvušas trakas. Slavenas personības sāka viņiem aktīvi liet aukstu ūdeni. Daudzi cilvēki uzdod jautājumu: kāpēc zvaigznes uzlej viņiem aukstu ūdeni? Un šeit ir lieta: viņi piedalās visā pasaulē jau dzirdētā akcijā ar nosaukumu Ice Bucket Challenge. Saskaņā ar tās noteikumiem cilvēkam no augšas līdz apakšai ir jāaplej ar spaini ledus ūdens, šī procedūra jāfiksē video un jāievieto internetā. Šīs akcijas mērķis ir pievērst sabiedrības uzmanību pacientiem, kuri slimo ar ļoti retu un līdz šim neuzvaramu slimību: amiotrofisko laterālo sklerozi.
Pasaules slavenas zvaigznes iet aukstā dušā
Pēc tam, kad beidzot kļuva skaidrs, kāpēc slavenības lej sevi aukstā ūdenī, “ledus spaiņa konkursā” vēlējās piedalīties pat ļoti slavenas personības. To vidū bija Džastins Bībers, Marks Cukerbergs, Tims Kuks, Bils Geitss, Baraks Obama un citi. Kampaņa kļuva ļoti populāratikai Amerikā, bet arī Lielbritānijā. Flash mob Ice Bucket Challenge ir saņēmis vairāk nekā 140 000 retvītu vietnē Twitter.
Kāda ir aukstā ūdens sacietēšanas izmantošana?
Ja iedziļināties, noskaidrojot, kāpēc zvaigznes tiek aplietas ar aukstu ūdeni, kļūst skaidrs, ka šādas procedūras ir ļoti labvēlīgas cilvēka veselībai un palīdz tikt galā ar vairākām kaitēm, uzlabo ķermeņa termoregulāciju. Šī veselības uzlabošanas metode ir izmantota kopš seniem laikiem. Protams, ir svarīgi saprast, ka, lai nekaitētu sev, ir jāievēro stingri noteikumi un tie stingri jāievēro. Pretējā gadījumā tam var būt pretējs efekts.
Ieliešana ar pareizo pieeju tam pozitīvi ietekmē katru no organisma sistēmām. Sākotnēji tas normalizē vielmaiņu, izzūd nepatīkami zemādas tauki un celulīts. Tautas medicīnā dozēšana ir ieteicama cīņā pret gastrītu.
Otrkārt, sacietēšana ar ļoti aukstu ūdeni palīdz stiprināt imūnsistēmu. Speciālisti veica pētnieciskos novērojumus, kur izrādījās, ka pēc šādām labsajūtas procedūrām subjektiem novēroja limfocītu un monocītu skaita pieaugumu.
Treškārt, domājot par to, kāpēc cilvēki aplej sevi aukstā ūdenī un vai tas ir jādara, ir svarīgi atzīmēt pašiem, ka rūdīšana uzlabo asinsriti. Tā ir sava veida hipertensijas, varikozu vēnu un citu nopietnu slimību profilakse.
Kam vēl der rūdīšana?
Līšana ar ledusūdeni kopumā uzlabo cilvēka ķermeņa stāvokli: pazūd depresijas simptomi, pazūd nogurums. Aukstam ūdenim ir īpaši pozitīva ietekme uz dažām smadzeņu zonām, kas ir atbildīgas par regulāru norepinefrīna ražošanu, jo tas palīdz pārvarēt depresiju.
Šodien daudzi medicīnas avoti sniedz skaidru un izsmeļošu atbildi uz jautājumu, kāpēc cilvēki aplej ar aukstu ūdeni. Pēc ārstu domām, visu muskuļu šķiedru asās kontrakcijas dēļ procedūra uzlabo limfas cirkulāciju. Arī ādas un matu stāvoklis normalizējas. Cilvēks izjūt možuma, spēka pieplūdumu, uzlabojas garastāvoklis. Turklāt paaugstinās hormonālais līmenis, nervu sistēma atgriežas normālā stāvoklī. Tāpēc šāda veida "ārstēšana" ir indicēta dažādām neirozēm.
Kādas ir kontrindikācijas aplaistīšanai ar aukstu ūdeni?
Sākt sacietēšanas procedūru ciklu jebkādu paasinājumu klātbūtnē nav ieteicams. Šeit ieteicams konsultēties ar savu ārstu. Liešana ir aizliegta, ja uz ķermeņa ir strutojoši bojājumi vai citas ādas slimības. SARS klātbūtne ir arī labs iemesls, lai noliegtu sev domu par šādu plānu.
Tiem, kurus interesē, kāpēc viņi aplej sevi ar aukstu ūdeni, svarīgi zināt: procedūra ir kontrindicēta cilvēkiem ar paaugstinātu acs spiedienu. Nevērība pret veselības stāvokli šajā gadījumā var izraisīt tīklenes atslāņošanos. Theārstēšanas metode nav piemērota tiem, kam ir sirds slimības: tahikardija, išēmija, nepietiekamība. Ārsti aizliedz sacietēšanu ar hipertensiju, atklātu tuberkulozes formu, vēzi un uroģenitālās sistēmas slimībām. Sievietēm nav ieteicams iet dušā kritiskās dienās.
Kas vispirms ir jāzina, cietinot ar ūdeni?
Lai apliešanas ar aukstu ūdeni rezultāts būtu pozitīvs, ir svarīgi procedūru veikt regulāri. Ja periodiski lejupielādējat, slimības, kuras jums izdevās pārvarēt, var atkal likt par sevi manīt.
Ir jāsāk apliet ar īpašu piesardzību. Labāk, protams, sākt ar pieredzējuša instruktora palīdzību, izpētīt materiālu. Bērnu apūdeņošana parasti sākas agrīnā vecumā.
Lai pasargātu sevi no pašapstrādes nevēlamajām sekām, vispirms jākonsultējas ar ārstu. Pēc sarunas ar viņu par to, kāpēc tos ielej ar aukstu ūdeni, un saņemot izsmeļošas atbildes, varat droši turpināt sava plāna īstenošanu. Vēlams sākt ar rūdīšanu siltajā periodā vai sākt mājās pazīstamos apstākļos. Tad organismu varēs glābt no smaga emocionāla stresa.
Iesācējiem procedūru labāk sākt ar kāju apūdeņošanu, tad pakāpeniski pāriet uz rokām, dzemdes kakla zonu ar muguru un tālāk. Sākumā vēlams, lai ūdens temperatūra būtu 30 °C robežās, pakāpeniski pazeminot to līdz 15 °C, un pēc tamgalīgo atkarību var sasniegt līdz 10°C.
Kā vislabāk pievērsties liešanas tēmai?
Ar jautājumu, kāpēc amerikāņi lej aukstu ūdeni, situācija jau ir noskaidrojusies. Kā krievi pieiet šim jautājumam? Ir vērts padomāt dziļāk. Daudzi krievu cilvēki dzīvo ar devīzi "veselā miesā vesels prāts", un tāpēc viņiem šādas "pārbaudes" ir tikai veids, kā pārbaudīt sevi un vienlaikus uzlabot sava ķermeņa stāvokli.
Domājot, kāpēc pārlej ar aukstu ūdeni, ir svarīgi iemācīties pareizi pieiet šai procedūrai. Parasti, pirms tas sākas, muskuļi sasilst. Jūs varat veikt pietupienu ciklu vai citus vingrinājumus. Ērtā vietā novieto trauku ar sagatavotu vēlamās temperatūras ūdeni. Ūdeni izlej ar kausu un izlej uz dažādām ķermeņa daļām. Jums jāsāk ar kājām. Manipulācijas tiek veiktas vienmērīgi. To beigās jānoslaukās ar dvieli.
Tradicionāli avotos, kur sniegta informācija par to, kāpēc tās tiek aplietas ar aukstu ūdeni, arī teikts, ka procedūra jāveic no rīta un vakarā. Izlietotā ūdens daudzumu var pakāpeniski palielināt. Pēc tam, kad pārvarēta baiļu robeža, lejot ūdeni ar temperatūru 10°C un zemāk, var droši sākt peldēt bedrē.
