Miegs ir svarīga jebkura cilvēka dzīves sastāvdaļa, kas pastāv uz zemes virsmas. Bet dažreiz šajā labi iedibinātajā procesā rodas nesaprotamas neveiksmes, kas vistiešāk ietekmē vispārējo ķermeņa stāvokli. Ja cilvēks var izturēt īsu laiku, tad ilgstoša bezmiega sekas ir grūti noslēpt vai izbēgt no savas ietekmes: slikts garastāvoklis, pastāvīgs kairinājums, pašsajūtas pasliktināšanās, līdz pat reālām veselības problēmām, veiktspējas pazemināšanās. un tā tālāk.
Kas ir bezmiegs
Pats bezmiegs nav atsevišķa slimība. Bieži vien tas pavada citas patoloģijas, kas ir spilgts piemērs sliktai nervu sistēmas darbībai. Cilvēks, kuru mocīja bezmiegs, ir spiests ilgi gaidīt miega iestāšanos. Bet pat tās laikā viņš tiks iedragāts vairākas reizes naktī, maksājot par biežu pamošanos ar vispārēju nespēku, nespēku, kairinājumu utt.
Zinātnieku aprindās bezmiegs ir pazīstams kā bezmiegs. Bezmiegs ir ikdienas neveiksmebioloģiskā ritma darbs. Viņš ir atbildīgs par mainīgiem nomoda periodiem un sapņu skatīšanos. Tieši šis process ir domāts, atsaucoties uz bioloģisko pulksteni, kas ir atbildīgs par cilvēka ķermeņa sagatavošanu miegam.
Šādos brīžos cilvēks lēnāk nekā parasti reaģē uz ārējiem stimuliem, grūtāk risināt garīgās problēmas, organisms pamazām atsakās strādāt, pazeminās spiediens un temperatūra, krītas adrenalīna līmenis asinīs. Viņš zina, ka ir pienācis laiks gatavoties gulēt. Bet, parādoties bezmiegam, bioloģiskais ritms iziet no malas, un gaidāmā miega specifiskie simptomi var parādīties nevis naktī, bet gan no rīta vai pēcpusdienā, kad jāmostas.
Pētnieki ir pierādījuši faktu, ka meitenes cieš no bezmiega daudz biežāk nekā vīrieši. Dažos gadījumos tiek ietekmēti bērni un vecāka gadagājuma cilvēki. Neskatoties uz to, tieši pēdējā kategorija visbiežāk sūdzas ārstiem par bezmiega simptomu klātbūtni un saņem ieteikumus, kā tos novērst.
Šīs slimības variācijas
Ārsti izšķir trīs galvenās šķirnes, kas ir atkarīgas no bezmiega cēloņiem un sekām: hroniska, īslaicīga un pārejoša (parādās ik pa laikam, kad ir tam labvēlīgi faktori, bet arī ātri pāriet).
Ja cilvēks vairākas dienas ir nomākts naktī, mēs varam droši apgalvot, ka pastāv pārejošs bezmiegs. Tas izpaužas pārdzīvota stresa, spēcīgu sajūtu vai emociju rezultātā. Laika gaitā tas pazūd, un pacientam ir iespēja mierīgi gulēt. Betjebkura nervu spriedze var izraisīt lēkmju atkārtošanos, un nakts kāpumi atkal tiks atkārtoti. Ārsti iesaka šāda bezmiega gadījumā nesatraukties un apgūt pāris miega paņēmienus, kas veiksmīgi palīdz novērst šo nepatikšanu.
Īslaicīgs bezmiegs ir nopietnāks bioloģiskā ritma traucējums. Tas ilgst no 7 līdz 30 dienām. Šajā gadījumā labāk vērsties pie speciālista, kurš palīdzēs izvairīties no bezmiega attīstības līdz visbīstamākajai stadijai un izrakstīs atbilstošus medikamentus.
Ja tas ilgst vairāk nekā 30 dienas, tad tas ir pārgājis hroniska bezmiega stadijā. Neskatoties uz mājas aizsardzības līdzekļu popularitāti, neviens no viņiem nevarēs piedalīties cīņā pret šo novirzi. Tikai speciālists palīdzēs pacientam novērst bezmiega sekas, kas pasliktina dzīves kvalitāti: vispārēju fizisko nogurumu, nevēlēšanos veikt ikdienas pienākumus, sliktu veselību, pastāvīgu kairinājumu utt.
Hronisks bezmiegs ir sadalīts vairākos apakštipos:
- zāļu blakusparādība;
- idiopātisks - bioloģiskie ritma traucējumi rodas cilvēka mūža garumā;
- bērnu bezmiegs, kas pazīstams kā uzvedības bezmiegs - bērns nevar aizmigt bez noteiktu faktoru klātbūtnes: pasaku lasīšanas, šūpošanas, nakts barošanas utt.;
- paradoksāli - pacients sūdzas par biežu celšanos miega laikā, bet tomēr guļ vairāk par noteikto laiku;
- parādās psiholoģiskas slimības ietekmē;
- psihofizioloģiski - sliminervozs pirms svarīga notikuma;
- ķermenis signalizē par slēptām slimībām;
- nepareiza miega higiēna - ieradums gulēt dienas laikā, tieksme smēķēt vai lietot alkoholu, pārmērīga fiziskā slodze vai garīgs stress.
Bez tiem daži ārsti min primāro un sekundāro bezmiegu. Primārais parādās konkrētas personas psihes īpašību un fizioloģiskās struktūras rezultātā. Turpretim sekundārais bezmiegs ir noteiktas slimības rezultāts.
Faktori, kas provocē novirzes attīstību
Skaidrības labad mēs varam atgādināt to apstākļu sarakstu, kas var izraisīt līdzīgu novirzi:
- Pārmērīga alkohola lietošana.
- Nepiemēroti gulēšanas apstākļi: aizlikts numurs, liels un mīksts spilvens, smaga sega utt.
- Augšana.
- Negatīvi emocionāli pārdzīvojumi: stress, nemiers, bailes, bailes.
- Stipra kafija un tēja izjauc miega paradumus, pamodinot cilvēku vairākas reizes naktī.
- Centrālās nervu sistēmas patoloģijas: psihoze, depresija vai neiroze.
- Nervu sistēmu stimulējošu zāļu lietošana.
- Slikti ēšanas paradumi, kas saistīti ar ēšanu pirms gulētiešanas. Darbojošs kuņģis neļauj pilnībā iegrimt miega stāvoklī.
- Īsas elpošanas pauzes vai tendence naktī krākt arī var izraisīt bezmiegu.
- Dažreiz bezmiegu izraisa citas slimības: čūlas,dermatoze, stenokardija, hipotensija un tā tālāk.
- Periodējoša urīna nesaturēšana miega laikā.
- Laika joslu vai dzīvesvietas maiņa.
- Nakts maiņas darbā.
Galvenie bezmiega simptomi
- pat liela noguruma stāvoklī cilvēks nevar aizmigt;
- potenciālais pacients nevar koncentrēties uz noteiktu tēmu;
- daudzas nakts pamošanās un sarežģīts gulētiešanas process;
- vēlme gulēt parādās tikai dienas laikā, un to pavada spēcīgs kairinājums no ātras īstenošanas neiespējamības;
- sapnis, kas neskar zemapziņas dziļākos slāņus;
- Iradums lietot miegazāles vai alkoholu pirms gulētiešanas.
Cilvēks, kas cieš no bezmiega sekām, izklaidīgs, aizkaitināms, ar pastāvīgām sūdzībām par salauztu stāvokli un spēka trūkumu. Viņam ir grūti atcerēties nelielus informācijas apjomus, koncentrēties uz kaut ko konkrētu vai veikt darbības, kas prasa lielas enerģijas izmaksas.
Bezmiega sekas ķermenim
- Ja cilvēks guļ mazāk par 7 stundām, viņš riskē anulēt lietoto medikamentu labvēlīgo ietekmi.
- Palielinās iespēja attīstīties vēža audzējiem prostatā un piena dziedzeros.
- Cilvēkam, kurš guļ mazāk par 6 stundām, ir risks saslimt ar sirds un asinsvadu sistēmas slimībām.
- Miega trūkums nospiež neveselīgu uzturu, pamatojoties uzaugstas kaloriju pārtikas. Viņa savukārt izraisa aptaukošanos.
- Cilvēks nevar koncentrēties, neko atcerēties vai strādāt vienā režīmā.
- Miega trūkums nogalina cilvēka nervus, padarot rīcībnespējīgu visu psihi. Bezmiega sekām nebūs grūti izveidot labvēlīgu augsni psihozēm un dažāda stipruma neirozēm. Potenciālais psihiatra pacients gandrīz pilnībā zaudē spēju kontrolēt savas emocijas.
- Cilvēkiem, kuri slikti guļ, ir lielāka insulta iespēja.
- Vājinās vispārējā imunitāte, padarot cilvēka ķermeni neaizsargātāku pret vīrusu un patogēnu iedarbību.
- Asinīs paaugstinās stresa hormonu līmenis, kas pasliktina ādas kvalitāti un samazina cilvēka dzīves ilgumu.
- Cilvēks kļūst neaizsargāts pret diabētu.
Riska grupa, kas ir neaizsargāta pret bezmiegu
Speciālisti identificē vairākas kategorijas, kurām ir lielāka nosliece uz bezmiegu:
- ceļotāji, kuri nevar ilgi uzturēties vienā laika joslā;
- cilvēki, kas vecāki par 60 gadiem;
- nakts strādnieki;
- sievietēm, kurām iestājies menstruāciju pārtraukšanas periods;
- persona, kura piedzīvojusi spēcīgu emocionālu šoku;
- pacientiem ar hroniskām slimībām, kuru izskatu pavada spilgtas sāpju pazīmes;
- pacients ar nestabilu psihi, ik pa laikam piedzīvo nopietnas neveiksmes.
Šodien eksperti joprojām šaubās, vai viņus vajadzētu klasificēt kā pārāk jutīgas personas, kuras sāpīgi uztver jebkādas nepatikšanas, vai atstāt tās starp vienkāršiem jutīgiem cilvēkiem.
Slimību kontroles metodes
Mazāk progresējošos gadījumos ieteicams izmantot īpašus paņēmienus, kas, labi izpildīti, paši var palīdzēt atbrīvoties no attīstošās patoloģijas:
- Ja bezmiegu izraisīja spēcīgas trauksmes vai trauksmes stāvoklis, varat mēģināt iemigt, atslābinot visu ķermeni. Tas ir, jums vienlaikus ir jāsasprindzina viens muskulis un pēc tam tas jāatslābina ar pāris sekunžu intervālu. Šādā veidā vēlams staigāt pa visu ķermeni.
- Noņemiet visus pulksteņus pirms gulētiešanas.
- Elpošanas vingrinājumi var būt labs izeja no situācijas. Vispirms jums jāaizver acis un pilnībā jāatpūšas. Pēc tam klusi noskaitiet līdz 10, dziļi ieelpojiet pie skaitļa 4, pārtrauciet elpu pie 6 un izelpojiet caur zobiem 8. brīdī. Šo paņēmienu var atkārtot vairākas reizes.
- Cita vingrošana ir ne mazāk efektīva. Guļot gultā, jums jāaizver acis un jāgaida krāsainu punktu parādīšanās. Kad tie sāk mirgot, jums ir jākoncentrējas uz tiem un pēc iespējas ilgāk nedrīkst aizmirst no redzesloka.
Skauti izmanto savas metodes, kuras arī var ņemt vērā. Piemēram, guļot gultā, jums ir jāaizklāj acis un jāsaritina tās. Vai, gluži pretēji, apgulieties un sāciet skaitīt līdz 5, pēc tam aizveriet acis un atkārtojiet skaitīšanu. Unturpiniet šo darbību, līdz iestājas miegainība.
Zāļu lietošana
Lai cik dīvaini tas neizklausītos, nav zāļu, kas noteikti un pilnībā likvidētu hroniska bezmiega sekas. Visas zināmās zāles ir paredzētas īslaicīgu parādību ārstēšanai un nepavisam nav paredzētas cita veida slimībām. Lai izārstētu bezmiegu hroniskā stadijā, ārsti ievēro vairākus principus:
- izmantojiet minimālas zāļu devas;
- alternatīvi daudzu veidu narkotikas;
- pieturieties pie īslaicīgiem medikamentiem;
- Katras zāles pakāpeniski izstājas no ikdienas uztura;
- mēģiniet izvairīties no recidīva pēc visu zāļu lietošanas pārtraukšanas.
Pirms lietošanas jums jāizpēta visi pieejamo zāļu plusi un mīnusi. Starp tiem nebūs ideāla, tāpēc, izvēloties, jums jākoncentrējas uz bezmiega cēloni un pašas zāles īpašībām. Turklāt, pat uzsākot uzņemšanu, ieteicams nepazaudēt cilvēka ķermeņa reakciju uz to. Psihiatri neiesaka pašārstēties patoloģijai, kas jau ir tieši ietekmējusi pacienta uzvedību un psihi.
Bezmiega ārstēšanai tiek nozīmēti medikamenti "Zaleplon" un "Zolpidem". Ja cilvēks bieži pieceļas naktī, jebkurš ārsts ieteiks īslaicīgi lietot benzodiazepīnus. Gadījumā, ja pacients pieceļas pirms paša pamošanās brīža, viņš tiks izrakstītsbenzodiazepīni uz mazāku laiku.
Esiet piesardzīgs, ilgstoši lietojot benzodiazepīnus. Organisms ātri pierod pie šīm zālēm, izraisot vairākas blakusparādības: lēna reakcija uz ārējiem stimuliem, aizmāršība, miegainība utt. Ārsti pie viņiem vēršas tikai tad, kad hronisku bezmiegu pavada ilgstoša depresija. Visos citos gadījumos priekšroka tiek dota imidazopiridīnu kategorijas zālēm, kas ir drošākas miegazāles.
Nopietnākai iedarbībai tiek izmantoti adaptogēni, kas vistiešāk ietekmē organisma bioloģisko ritmu. Populārākās ir zāles ar melatonīnu, kas palīdz ātrāk iemigt un nepamosties visa miega laikā.
