Kādus vitamīnus labāk uzņemt pavasarī? Atsauksmes par dažām zālēm tiks sniegtas nedaudz zemākas. Turklāt no šī raksta uzzināsiet par pazīmēm, pēc kurām var noteikt vitamīnu trūkumu organismā, kā izvēlēties pareizo kompleksu un citu informāciju.
Vispārīga informācija
Pavasara beriberi ir parādība, kas pazīstama gandrīz ikvienam. Galu galā tieši starpsezonā dažu mikroelementu vai vitamīnu trūkums diezgan bieži liek par sevi manīt. Un daudzi cilvēki sāk domāt par to, kādus vitamīnus labāk lietot pavasarī. Atsauksmes par farmaceitiskajiem preparātiem ir ļoti dažādas. Tomēr ikvienam tie ir jāapzinās. Galu galā, tas ir vienīgais veids, kā uzreiz izvēlēties sev labāko un piemērotāko kompleksu, kas palīdzēs atjaunot labu veselību un dzīvespriecīgu stāvokli.
Beriberi pazīmes
Kādus vitamīnus labāk dzert pavasarī? Pirms atbildēt uz uzdoto jautājumu, jums vajadzētu noskaidrot, vai jums tiešām ir vitamīnu trūkums vai jūsuslikta veselība nav nekāda sakara ar uzturvielu trūkumu.
Neatkarīgu secinājumu par vitamīnu un mikroelementu trūkumu var izdarīt pēc saaukstēšanās biežuma. Piemēram, ja cilvēku pieķēra neliela caurvēja, bet jau nākamajā dienā viņam bija drudzis, iesnas, tad viņam ir acīmredzamas problēmas ar imūnsistēmu un līdz ar to arī ar vitamīnu uzņemšanu.
Tātad, vispārējās beriberi pazīmes ir šādas:
- ādas sausums un bālums;
- asiņo smaganas;
- sausums, matu izkrišana un trauslums;
- regulāra plaisu veidošanās mutes kaktiņos (jeb tā sauktais "zaed");
- herpes;
- slikta apetīte;
- aizkaitināmība, depresija un nervozitāte;
- hronisks nogurums.
Kādus vitamīnus labāk uzņemt pavasarī? Ekspertu atsauksmes
Vitamīnu kompleksi jāizvēlas pēc ārsta ieteikumiem. Galu galā tikai speciālistu pieredze un personīgie novērojumi palīdzēs pacientiem iegūt labākās un efektīvākās zāles.
Pēc farmaceitu domām, tādus farmaceitiskos produktus kā Multitabs, Duovit, Complivit un Kvadevit vislabāk iepirkt pavasarī. No uzrādītajos kompleksos esošo ķīmisko vielu viedokļa to īpašības ir gandrīz identiskas dabiskajām. Tomēr nevar ignorēt faktu, ka šādas zāles tiek sintezētas, pamatojoties uz naftas atvasinājumiem. Kā jūs zināt, šie līdzekļi ir diezgan slikti.absorbē ķermeņa šūnas. Turklāt to regulāra lietošana var izraisīt dažādas blakusparādības, īpaši pārdozēšanas gadījumā.
Kādus vitamīnus labāk uzņemt pavasarī? Atsauksmes par sintētiskajām narkotikām ir diezgan dažādas. Kāds apgalvo, ka tie ne ar ko neatšķiras no dabiskajiem, savukārt kāds to iedarbību nekādā veidā nepamana. Speciālisti iesaka tiem, kuri nevar atteikties no multivitamīnu kompleksiem, izvēlēties tikai tādu produktu, kas satur ne vairāk kā 20 komponentus. Pretējā gadījumā farmaceitiskais preparāts nedos nekādu praktisku labumu.
Kādi vitamīni organismam visvairāk nepieciešami pavasarī?
Pēc ekspertu domām, pavasarī īpaša uzmanība jāpievērš tādu vitamīnu kā A, D, C, E un B grupas deficītam. Lai saprastu, kādas sekas var rasties uz noteiktu vitamīnu trūkuma fona. uzturvielas, uzskatiet tās par pazīmēm sīkāk.
A vitamīns
Kādus vitamīnus dzert pavasarī? Protams, vitamīns A. Galu galā tieši šī viela ir atbildīga par ādas stāvokli, nodrošinot to izturību pret ārējām ietekmēm. Turklāt A vitamīna trūkums var izraisīt ievērojamus redzes traucējumus.
Šīs vielas trūkumu nereti atzīmē tie, kas mīl alkoholiskos dzērienus, jo alkohols jebkurā formā kavē tā pilnīgu uzsūkšanos.
Kādus vitamīnus lietot pavasarī? Nav nepieciešams iegādāties veselus kompleksus aptiekās. Patiešām, parastāPārtikas produkti satur gandrīz visas organismam noderīgās vielas. Tādējādi par vitamīnu avotiem var kalpot vistas un liellopu aknas, b altais siers, jūras zivis, piens, biezpiens, oranžas krāsas augļi un dārzeņi (burkānu sula, burkāni, ķirbis, aprikozes, smiltsērkšķi, mandarīni, apelsīni u.c.). A.
B vitamīni
Šī grupa ir atbildīga par gandrīz visām ķermeņa darbībām. To trūkums ir visievērojamākais un bīstamākais. Šie vitamīni ir nepieciešami normālai centrālās nervu sistēmas darbībai. Tie novērš matu izkrišanu, regulē sirdsdarbību, veicina čūlu un brūču dzīšanu uz gļotādām utt.
Jāpiebilst arī, ka B grupas vitamīni tiek iznīcināti, lietojot spēcīgus medikamentus un pārkāpjot gremošanas trakta darbību. Parasti šajā gadījumā cilvēkam rodas ādas problēmas, proti, izsitumi un lobīšanās. Daiļā dzimuma pārstāvēm, lietojot kontracepcijas hormonālos medikamentus, šādu labvēlīgo vielu uzsūkšanās ir diezgan stipri samazināta.
B vitamīnu pārtikas avoti ir šādi: vistas un liellopu gaļa, jūras zivis (lasis, menca), aknas, rupjmaize un sojas produkti.
C vitamīns
Šī viela palielina izturību pret saaukstēšanos. Bet, ja sāp un “kraukšķ” kauli un locītavas, kā arī ciešat no pārmērīgām sāļu nogulsnēm, tad ļoti ieteicams neiesaistīties ar zālēm ar augstu šīs vielas saturu.
C vitamīns ir atrodams tādos pārtikas produktos kā rožu gurni, melniejāņogas, kivi, skābēti kāposti, citrusaugļi, sarkanie pipari, zaļie dārzeņi, zemenes, pīlādži utt.
D vitamīns
Kādus vitamīnus bērniem vajadzētu dzert pavasarī? D vitamīns. Galu galā tieši viņš ir nepieciešams normālam kalcija-fosfora līdzsvaram un līdz ar to arī zobu, kaulu, nagu un matu stiprībai. Starp citu, ultravioleto staru (saules) ietekmē cilvēka organisms pats spēj saražot šo vielu vajadzīgajos daudzumos. Bet, ja ārā dodies reti vai ilgstoši jādzīvo reģionā ar mākoņainu laiku, tad noteikti jāparūpējas par tā papildu avotiem. Tie ietver piena produktus, zivju eļļu, olu dzeltenumus, jūraszāles un zivis.
E vitamīns
Uzrādītās vielas trūkums ietekmē ādas kvalitāti. Uz tiem parādās grumbas, un tās ātri zaudē savu elastību. Turklāt E vitamīna trūkums negatīvi ietekmē visus atveseļošanās procesus organismā (piemēram, čūlas, brūces u.c. dzīst ilgstoši).
Apgādājot savu organismu ar nepieciešamo šīs vielas daudzumu, jūs neitralizējat uzkrātos toksīnus un piesātināt šūnas ar dzīvības enerģiju. Īpaši jāatzīmē, ka E vitamīnu ieteicams lietot kopā ar A vitamīnu, jo abas minētās zāles papildina un pastiprina viena otras darbību. Galu galā nav nejaušība, ka tika izstrādāts Aevit tipa aptiekas produkts, kas ietver abas minētās vielas. Runājot par pārtiku, E vitamīna avoti ir šādi:augu eļļas (kukurūzas, vīnogu, saulespuķu, linsēklu un olīvu), rieksti, saulespuķu sēklas, spināti, kviešu dīgļi un brokoļi. Turklāt šī viela ierobežotā daudzumā ir gandrīz visos zināmos dārzeņos.
Kas jāzina, lietojot noteiktus vitamīnus
Vitamīnus pavasarī (atsauksmes tika prezentētas augstāk) nevajadzētu lietot nepārdomāti. Galu galā pat šādām noderīgām vielām, kas iegādātas aptieku ķēdēs, var būt savas blakusparādības.
- C vitamīns jālieto piesardzīgi cilvēkiem, kuru organismā ir augsts sāls saturs.
- Kalciju ieteicams lietot tikai kopā ar D vitamīnu.
- E un A vitamīns uzlabo viens otra uzsūkšanos. Turklāt abas šīs vielas ir taukos šķīstošas. Šajā sakarā glāzei burkānu sulas noteikti pievienojiet karoti krējuma vai augu eļļas.
- Anēmijas gadījumā dzelzs preparātus lieto tikai kopā ar C vitamīnu.
Ja lietojat aptieku kompleksus, lai kompensētu noteiktu vitamīnu deficītu, noteikti jākonsultējas ar ārstu. Galu galā pat šādas šķietami nekaitīgas zāles var negatīvi ietekmēt cilvēka veselību. Ja vēlaties iet "dabisko" ceļu un uzņemt vitamīnus no parastajiem pārtikas produktiem, tad jāievēro sabalansēts un pareizs uzturs. Tikai šajā gadījumā jūsu organismā nonāks tieši noderīgas vielas un tādā daudzumā, kāds jums nepieciešams.
