Vitamīnu uzņemšana mūsdienās tiek plaši apspriesta televīzijā, internetā un plašsaziņas līdzekļos. Veselīgam dzīvesveidam daudzi laikabiedri izmanto dažādas diētas, kas prasa papildu mākslīgā dzīvības eliksīra uzņemšanu. Patiešām, bieži vien organismam ir nepieciešama subsīdija ar nepieciešamajām vielām, kuras nevar iegūt, ierobežojot sevi noteiktu produktu uzņemšanā. Rodas jautājums – cik bieži var dzert vitamīnus? Ārsti saka, ka nekontrolēta, universāla vitamīnu uzņemšana ir stingri kontrindicēta!
Lai gan dažādi stiprinātie preparāti ir labi reklamēti, pārdoti bez receptes un, no pirmā acu uzmetiena, nekaitē, pret tiem jāizturas piesardzīgi. Labāk, ja zāles Jums izrakstīs speciālists. Un tagad mēs jums pastāstīsim sīkāk par to, cik bieži jūs varat dzert vitamīnus, kādi tie irieguvumi un kaitējums, kādi ir to lietošanas noteikumi.
Iepazīstamies ar vitamīniem
Vitamīni ir organismam neaizstājamas vielas. Tie ir iekļauti visos bioloģiskajos procesos: augšanā, ķermeņa attīstībā, ievainoto audu atjaunošanā. No tiem ir atkarīgs miegs, apetīte, svars, garastāvoklis, imunitāte, izturība. Tie ietekmē libido un seksuālo aktivitāti, veselīgu pēcnācēju ieņemšanu un dzemdības.
Vitamīnus sauc arī par dzīvības eliksīru. No tiem ir atkarīgs ādas skaistums, nagu veselība un krāšņie mati, kas īpaši svarīgi sievietēm. Speciālisti saskaita 13 vitamīnus. Šeit tie ir: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, F, K, PP. Papildus tiem ir arī vitamīniem līdzīgas vielas. Daži vitamīni izšķīst ūdenī, bet citi izšķīst taukos. Saskaņā ar šo īpašumu tie ir sadalīti divās grupās. Ūdenī šķīstošās vielas nav tik bīstamas kā pēdējās. Taukos šķīstošo vitamīnu nekontrolētai lietošanai var būt nopietnas sekas. Pirmās grupas vitamīni organismā neuzkrājas, tos regulāri apgādā ar pārtiku, bet taukos šķīstošās vielas uzglabā turpmākai lietošanai.
Kas tie ir un kā noteikt to trūkumu?
Skolēni arī zina, ka augļos un dārzeņos ir visvairāk uzturvielu. Daudzi uzskata, ka ikdienas pārtikas patēriņš ir pietiekams vitamīnu krājumiem. Taču mūsdienu pētījumi liecina, ka pat svaiga un zaļa pārtika ne vienmēr nodrošina vajadzīgo vitalitātes daudzumu.eliksīri.
Siltumnīcā audzēti dārzeņi zaudē daļu no savām īpašībām. Tie samazinās arī ar ilgu transportēšanu un uzglabāšanu noliktavās. Patērētājs bieži izmanto savu skaisto apvalku bez lietderīgām vielām. Bieži vien vitamīnu īpašības iznīcina termiskā apstrāde, saules gaisma un gaiss. Tas noved pie to oksidēšanās un iznīcināšanas. Arī konservi maina savas īpašības. To ilgstoša uzglabāšana saldētavā arī izraisa vitamīnu iztvaikošanu.
Vitamīnu deficīts rodas kā izteikts deficīts, kad organisms pats "kliedz" par to trūkumu. Tas izpaužas kā vielmaiņas traucējumi. Arī deficīts tiek nekavējoties noteikts ar analīzēm. Organisms sāk iegūt krājumus no rezervēm un funkcionē savu spēju robežās. Pat strauji atsākot vitamīnu piegādi, var rasties kļūme. Tas jo īpaši attiecas uz ziemu un pavasari. Līdzīga aina manāma pēc tā, kā negribas piecelties no gultas, nav apetītes, nav spēka strādāt. Dzīvībai svarīgu eliksīru trūkums nav iesnas vai alerģija, bet gan izklaidība, vēlme no rīta izdzert tasi kafijas, lai atjaunotu spēkus, un nogurums. Tāpēc daudzi cilvēki vēlas zināt, cik bieži jūs varat dzert vitamīnus. Starp citu, ne visi zina, ka kafija var saasināt vitamīnu deficītu, jo tā izskalo barības vielas ar urīnu.
Šeit ir vēl citas vitamīna deficīta pazīmes:
- Sarkana, sārtināta mēle norāda uz B vitamīna trūkumu1.
- Slīpēta mēle ar nelielu tirpšanunorāda uz vielas trūkumu B12.
- Plaisas vai sastrēgumi mutes kaktiņos, seboreja, krampji kājās - B2 vai B6.
- Dedzinošās pēdas - laiks ņemt B3.
- Vājums, zosāda, tirpšana kājās - B vitamīna trūkums12.
- Pārāk aukstas vai siltas kājas norāda uz B1.
- Trausli nagi, b altas svītras uz šķīvjiem - uzņemiet D un A vitamīnu.
- Pasliktināta redze ("nakts aklums") - vielas trūkums A.
No kurienes rodas vitamīnu trūkums un kā noteikt nepieciešamos elementus?
Ir riska faktori, kuru dēļ vari nonākt to cilvēku grupā, kuriem ir vitamīnu deficīts. Šajā zonā ietilpst:
- kas ievēro ierobežojošu un stingru diētu svara zaudēšanai;
- cilvēki, kas ēd kafiju, virtuļus, hamburgerus, picu;
- veģetārieši un gavēņa ticīgie;
- cilvēki ar aknām, nierēm, žultspūsli un alerģiskām reakcijām;
- sievietēm, kuras lieto hormonālos kontracepcijas līdzekļus;
- Smēķētāji un pārmērīgi alkohola lietotāji.
Lai noteiktu vitamīnu trūkumu, jākonsultējas ar ģimenes ārstu. Viņš var izrakstīt gan vienu, gan kompleksu medikamentu. Aptieku vitamīni ir jāuztver nopietni, jo tie ir narkotikas un sintētiskas vielas. Tie var izraisīt blakusparādības un kontrindikācijas.
Kādas ir nekontrolētas uztveršanas briesmas? Narkotikas var izraisīt hipervitaminozi. Tas irizpaužas ar galvassāpēm, krampjiem, sliktu dūšu, vemšanu, sāpēm vēderā. Ja izlemjat lietot vitamīnus, konsultējieties ar savu ārstu un stingri ievērojiet norādījumus.
Pareiza uztveršana
Pirms vitamīnu kompleksu lietošanas ir svarīgi iziet medicīnisko apskati. Ir svarīgi zināt, ka dažas zāles ir nesavietojamas viena ar otru un to vienlaicīga lietošana vājina vai neitralizē citu zāļu iedarbību.
Vitamīnu zāles var saturēt krāsvielas, konservantus, ābolu sidra etiķi, tāpēc ir svarīgi tos lietot pēc ēšanas. Tie ir jānomazgā ar tīru ūdeni, bet ne tēju, kafiju vai sulām. Tie samazina zāļu efektivitāti.
Ja nolemjat dzert vitamīnus profilaksei un ārsts tam ir piekritis, tad mēģiniet nepārtraukt kursu. Dzeriet tos pastāvīgi, minimālais uzņemšanas kurss ir 2 nedēļas. Tad jūs varat veikt pārtraukumu uz dažiem mēnešiem un atkārtot uzņemšanu. Vitamīnu deficīta ārstēšanai kursu jāpalielina līdz 4 nedēļām. Pēc tam vajag paņemt pārtraukumu uz mēnesi un atkal izdzert noteikto devu. Katrā medikamentā ir norādījumi par vitamīnu lietošanu. Tas ir rūpīgi jāizpēta un jāievēro.
Cik bieži es varu lietot vitamīnus?
Vitamīnu preparātus nevar dzert visu laiku. Labāk ir izvēlēties pareizo kompleksu, tāpēc daudzi lasītāji interesējas par to, kā izvēlēties labus vitamīnus. Profilakse ar vitamīnu kompleksu ir vēlama 1-1, 5 mēnešus ik pēc sešiem mēnešiem. Labāk to darīt pavasarī un rudenī.
Kas tev vajadzīgsķermeņa vitamīns B12
B vitamīns12 ir organismam ļoti svarīga viela. Tas palīdz cīnīties ar trauksmi un depresiju. Šī dzīvībai svarīgā eliksīra trūkums izpaužas kā nejutīgums kājās, rokās, sirdsklauves, nemotivēts nogurums, agresija, atmiņas un koncentrēšanās problēmas.
Īpaši nepieciešama papildu uzņemšana B12 cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem, jo novecojošais ķermenis to slikti uzņem no pārtikas. Daži eksperti iesaka vecumdienās profilaksei katru mēnesi injicēt divas šīs vielas ampulas.
Un kādi vēl simptomi tā lietošanai, kāpēc organismam nepieciešams B12 vitamīns? Cilvēkiem, kuri cieš no anēmijas (dzelzs deficīts asinīs), tas ļoti nepieciešams kopā ar folijskābi. Ar tās palīdzību arī hematopoēzes process norit normāli.
Kādus veselīgus eliksīrus labāk dzert pavasarī
Pavasarī var rasties ne tikai beriberi, bet saasinās dažādas slimības. Tas viss ir saistīts ar vitamīnu trūkumu. Kādus vitamīnus labāk dzert pavasarī? Ieteicams ņemt no ziemas beigām līdz pavasarim "Aevit". To dzer pa vienai kapsulai divas reizes dienā 10 dienas. Pēc tam divas līdz trīs nedēļas ieteicams dzert zivju eļļu. Un pēc tam, martā-aprīlī, mēnesi var lietot multivitamīnus, piemēram, "Duovit".
Uzņemšanas noteikumi sievietēm
Sievietes skaistums sākas no iekšpuses. Vai tas ir iespējams ar aptiekās nopērkamiem vitamīnu kompleksiem,lai saglabātu jaunību, kā lietot vitamīnus sievietēm? Jāatzīmē, ka farmaceiti ir izstrādājuši daudzus kompleksus, kas īpaši paredzēti vājajai pusei iedzīvotāju. Parasti šiem savienojumiem ir:
- vitamīni: A, B, C, D, E grupas;
- dzelzs;
- varš;
- kalcijs un fluors;
- cinks;
- sērs;
- magnijs.
Vitamīnu kompleksi jāizvēlas atkarībā no īpašībām:
- līdz 30;
- grūtniecības laikā;
- uz zīdīšanas periodu;
- pēc 35;
- menopauze.
Vitamīni sievietēm ir uzturvielu komplekss dažādam vecumam: jaunai skaistulei, nobriedušai dāmai un vecākai vecmāmiņai. Viņi atbalsta viņu vitalitāti, skaistumu un jaunību.
Pārdozēšanas gadījumi
Vitamīnu pārdozēšana var nodarīt cilvēkam tādu pašu kaitējumu kā to trūkums. Visbiežāk ir taukos šķīstošo vielu pārpalikums: A, D, E, K. D vitamīna pārdozēšana bīstami ietekmē pieaugušos, rodas slikta dūša, vemšana, ādas nieze, galvassāpes, caureja, bieža urinēšana.. Var rasties arī kalcija pārpalikums mīkstajos audos. Šāda parādība var rasties hroniskas to saturošu zāļu ļaunprātīgas lietošanas rezultātā.
