Iespējams, ikvienu pārņems paniskas bailes, kad nakts vidū pamosties no kaut kā, kas saspieda kāju pirkstus. Miegains cilvēks uzreiz nesapratīs, kas ar viņu noticis, un vēl jo vairāk viņš neizdomās, kā no tā atbrīvoties. Un, ja šāda nepatīkama un sāpīga parādība atkārtojas ar apskaužamu regularitāti, noteikti radīsies jautājumi: "Kāpēc tas krampj kāju pirkstus? Kas man jādara, lai krampjus apturētu?"
Panika, lai arī tās rašanās ir saprotama, šeit ir bezjēdzīga. Jums tikai jāzina daži vienkārši triki, kuru atkārtošana atvieglos konvulsīvo muskuļu sasprindzinājumu, kā arī šīs parādības iespējamie cēloņi, lai novērstu nopietnu slimību attīstību.
Kā pirksta krampju cēloņi
Tātad, vispirms vispirms. Ja jūsu pirkstiem ir krampji, iemesli var būt gan nekaitīgi, gan diezgan nopietni.
- Pilnīgi iespējams, ka sapnī ieņēmāt neērtu pozu, kā rezultātā notika neliela, bet ilgstoša audu saspiešana. Jūsu pirksti sūta sava veida signālu spazmas veidā, lai jūs varētu mainītiesķermeņa poza. Dienas krampjus kājās var izraisīt mazkustīgs dzīvesveids vai aptaukošanās.
-
Nopietnāks pirkstu krampju cēlonis, kas var pāriet uz ikru muskuļiem, ir organiski asinsrites traucējumi apakšējās ekstremitātēs. Tā var būt pirmā no varikozu vēnu pazīmēm vai mugurkaula osteohondrozes sekas. Tomēr konvulsīvas spazmas parasti rodas regulāri.
Samazina kāju pirkstus, izraisa -
Ja pēc ilgstošas fiziskas slodzes dienas laikā jums ir krampji kāju pirksti, nevajadzētu uzreiz apgulties uz dīvāna un ieņemt nekustīgu stāvokli. Bieži vien krampjus novēro cilvēkiem, kuri vada aktīvu dzīvesveidu, bet noteiktu apstākļu dēļ uz laiku pārtrauca treniņus. Lai gan kāju pirkstu spazmu cēloņi var būt prozaiskāki: neērti apavi, augsti papēži un plakanās pēdas.
- Diētai arī ir liela nozīme kāju pirkstu krampju izraisīšanā. Aizraušanās ar visdažādākajām diētām, alkohola lietošana un nepietiekams mikroelementu un vitamīnu daudzums izraisa pakāpenisku dehidratāciju un izmaiņas asins sastāvā.
- Sūdzība par krampjiem kāju pirkstiem var liecināt par magnija, kālija, kalcija un D vitamīna trūkumu. Šo vielu zuduma dēļ var lietot diurētiskos līdzekļus un hormonālos medikamentus, insulīna injekcijas diabēta, nieru slimību gadījumā, darba traucējumus. epitēlijķermenīšu dziedzeri un gremošanas problēmas. Slimību saraksts, kā redzat, ir iespaidīgs un diezgan nopietns. Lai gansieviešu vidū ir viens priecīgs nosacījums: topošajām māmiņām, kurām trūkst iepriekš minēto mikroelementu, var rasties konvulsīvas spazmas.
Pirmā palīdzība kāju pirkstu krampjiem
Šie vienkāršie vingrinājumi jāveic, ja pirkstiem ir krampji:
- Visvieglāk ir iedurt krampjos pirkstus ar tapu.
- Vispirms stāvi uz aukstas grīdas, tas palīdzēs nedaudz remdēt sāpes un mazināt spriedzi. Stāviet uz kāju pirkstiem 2-3 sekundes un pēc tam strauji nolaidieties. Atvieglinājumam pietiek ar piecām reizēm.
- Lēnām velciet pirkstus pret sevi, tad pagrieziet kājas. Parasti 3 minūšu laikā krampji atkāpjas.
- Dažas sekundes stāvēšana uz papēžiem un pēc tam normāla poza var arī palīdzēt pārvarēt kāju muskuļu sasprindzinājumu. Veiciet vingrinājumu 5 reizes, vienlaikus cenšoties saglabāt līdzsvaru.
Vispārīgi ieteikumi
Un noslēgumā - ieteikumi, kuru ievērošana paglābs no šādas nepatīkamas nelaimes:
- ērti apavi;
- atbilstošs vingrinājums;
- labs uzturs.
Noskaidrosim pēdējo ieteikumu punktu.
- Daudz kālija ir atrodams pākšaugos (zirņos, pupās), aprikozēs, jūraszālēs un banānos.
- Kalcijsbagāts ar pienu un tā atvasinājumiem, sezamu, sardīnēm un mandelēm.
- Jūs varat bagātināt savu organismu ar D vitamīnu, ēdot zivis un olas.
- Daudz magnija ir atrodams pētersīļos, pupās, spinātos, graudaugos, banānos un arbūzos.
Tomēr nevajag cerēt, ka viss pāries pats no sevis, ja regulāri ir krampji. Šādā gadījumā nepieciešama speciālista konsultācija un pilna izmeklēšana.
