"Tenisa elkonis" (jeb sānu epikondilīts) ir hroniska slimība, ko raksturo sāpes un iekaisums elkoņa zonā (proti, muskuļu savienojuma vietā ar augšdelma kaula epikondiliem).
Slimības cēloņi
Tenisa elkoņa slimību izraisa pārmērīga slodze uz roku muskuļiem, apakšdelmiem un cīpslām. Visbiežāk šī slimība skar tenisistus. Sportisti, veicot monotonus atkārtotus sitienus pa bumbu ar raketi, pakļauj muskuļus un cīpslas milzīgai slodzei, kas izraisa laterālā epikondilīta attīstību, visbiežāk labās puses.
Tenisa elkoņa slimība skar ne tikai sporta entuziastus, bet arī cilvēkus, kuri veic atkārtotas fiziskas aktivitātes (malkas skaldīšana, darbs ar uzgriežņu atslēgu, golfa spēlēšana, naglu kalšana, krāsošana u.c.), kas izraisa hronisku stresu ķermeņa audos. elkoņa zona.
Dažreiz šāda slimība, kas paralēli skar visas blakus esošās teritorijas:muskuļi, saites, cīpslas un periosts – to var izraisīt trauma vai elkoņa zilumi. Bieži vien sānu epikondilīts tiek kombinēts ar mugurkaula kakla un krūšu kurvja osteohondrozi.
"Tenisa elkonis" ir raksturīgs pusei tenisistu un 14% no kopējā iedzīvotāju skaita. Sieviešu dzimums šī slimība skar retāk nekā spēcīgā cilvēces puse (vecuma grupā 30-50 gadi).
Elkoņa locītavas slimības diagnostika
Laterālā epikondilīta klātbūtni organismā var noteikt pēc sāpēm elkoņa rajonā, apakšdelma aizmugurē, epikondīlā, plaukstā vai pirkstos.
Sākumā sāpes ir nenozīmīgas, tās pakāpeniski palielinās, pastiprinās, spēcīgi saspiežot dūri, paspiežot roku, satverot ar roku noteiktu priekšmetu vai paceļot nelielus smagumus: tā var būt pat ūdens krūze. Jebkuras vienkāršas kustības šīs slimības gadījumā, kas pēc būtības ir progresējoša, kļūst par nepanesamu spīdzināšanu.
Tenisa elkonis, kura ārstēšana sastāv no kompleksās terapijas izmantošanas, ir viegli diagnosticējams sākotnējā attīstības stadijā, atklājot audu tūsku un ekstensoru muskuļu plīsumus.
Tenisa elkoņa ārstēšana
"Tenisa elkoņa" sindroma ārstēšana tiek veikta kompleksi un ir vērsta uz slodzes samazināšanu elkoņa zonā, sāpju un iekaisuma mazināšanu, pilnīgu skartā orgāna atjaunošanos un tā nostiprināšanu. Efektīva terapija un ātra atveseļošanās nodrošinās savlaicīgu medicīnisko personālupie pirmajām slimības pazīmēm. Kā ārstēt "tenisa elkoni"? Sākotnējā posmā skartais orgāns ir nepieciešams, lai nodrošinātu pilnīgu atpūtu. Ar vieglu sāpju sindromu būs nepieciešama pašmasāža muskuļu zonā un sausa karstuma lietošana.
Starp zālēm ir efektīvi nesteroīdie pretiekaisuma un pretsāpju līdzekļi: Ibuprofēns, Ortofēns, Indometacīns, Butadions, Diklofenaks. "Tenisista elkonis" tiek efektīvi apstrādāts ar fizioterapeitiskām procedūrām (lāzers, novokaīna vai hidrokortizona elektroforēze, ultraskaņa, sinusoidālās strāvas). No rīta un vakarā elkoņa zonā ieteicams uzklāt joda sietu.
Slimas rokas fiksācija
Lai salabotu savainotu roku, noteikti jāizmanto elastīgs pārsējs vai ortoze, kas uzklāta astotnieka formā. "Tenisa elkonis" ātri sadzīst, ja tiek izmantoti tādi speciāli pārsēji, kas atbalsta elkoņa locītavu, samazina slodzi uz roku un aizsargā pret dažāda veida traumām. Akūtu sāpju gadījumā roku pakar uz šalles vai uzliek ģipša pārsēju (no 3 līdz 5 nedēļām).
Tradicionālās medicīnas receptes
Šīs slimības ārstēšanā sevi labi pierādījušas tradicionālās medicīnas receptes, kuru darbība vērsta uz elkoņa sāpju atbrīvošanos un iekaisuma mazināšanu. Efektīvs līdzeklis ir vīgriezes augs, kura saknes un svaigas sasmalcinātas lapas (1:1) jāapvieno ar 1/4 daļu kausēta medus un 1/4 daļu augu eļļas. Tas viss ir jāsasmalcinaviendabīgu masu un siltu uzklāj uz skartās vietas. No augšas ir nepieciešams uzlikt marles slāni, saspiest papīru, pārsēju un atstāt uz dienu. Uzglabāt ārstniecisko pastu vajadzētu būt ledusskapī 2-3 nedēļas vai saldētavā vairākus mēnešus. Pareizas ārstēšanas gadījumā pēc neilga laika var aizmirst par tādu slimību kā "tenisa elkonis".
Ārstēšana ar tautas līdzekļiem ietver epikondila iekaisuma noņemšanu ar sīpoliem kombinācijā ar darvu. Lai to pagatavotu, sīpols jāsagriež divās daļās, pusīšu vidū jāiepilina divi pilieni priežu darvas. Abas puses jāpieliek slimajai locītavai epikondila zonā. Pārsējs jānostiprina un jāatstāj 30 minūtes. Ārstēšana jāveic divas reizes dienā.
Piena komprese pret elkoņa iekaisumu
Labi palīdz piena komprese, kuras pagatavošanai pienu nepieciešams uzsildīt līdz 60C⁰, izšķīdinot tajā sasmalcinātu propolisu: tējkarote uz 100 ml šķidruma. Marles salveti nepieciešams samērcēt ar siltu piena maisījumu, aptīt ar to skarto locītavu, pārklāt to ar cepampapīru un izolēt. Atstājiet kompresi 2 stundas. Ārstēšana jāveic 20 dienas divas reizes dienā.
Tenisa elkoņa vingrinājumi
Kad pacients dziedē, viņš var pakāpeniski sākt fizikālo terapiju un lēnām atgriezties pie parastajām aktivitātēm, vienlaikus paātrinot savu atveseļošanos mājās. Lai to izdarītu, ieteicams saudzēt muskuļus, neveikt pēkšņas kustības, veikt vieglus fiziskus vingrinājumus, kuru darbība ir vērstalai stiprinātu un izstieptu muskuļus un cīpslas ap elkoņu zonu.
- Paceliet roku līdz plecu līmenim un salieciet plaukstas locītavā. Ar otru roku jums uzmanīgi jāvelk birste uz elkoņa pusi. Izpildiet piecas līdz desmit reizes pusminūti.
- Novietojiet apakšdelmu uz ceļgala tā, lai roka brīvi karātos. Paņemiet 0,250-0,500 kg smagu kravu rokā - lēnām salieciet un atlieciet roku pie plaukstas locītavas. Vingrinājumu atkārto 5-10 reizes.
- Jums jāapsēžas, jānoliek apakšdelms uz ceļgala tā, lai roka būtu perpendikulāra tās virsmai. Saspiediet āmura rokturi un lēnām pagrieziet plaukstas locītavu pa kreisi, tad pa labi (5–10 reizes).
- Ap pirkstu galiem apvelciet gumijas joslu un izstiepiet to 20 reizes, izpletot pirkstus. Pēc neliela pārtraukuma atkārtojiet vingrinājumu trīs reizes. Ja pretestība nav pietiekama, pirkstiem var uzlikt divas gumijas lentes.
- Saspiediet tenisa bumbiņu rokā apmēram 20 reizes. Veiciet vingrinājumu trīs reizes ar īsiem pārtraukumiem.
Parasti tenisa elkoņa prognoze ir labvēlīga par 95%.
Retos gadījumos konservatīvā ārstēšana ir bezspēcīga, un nākas ķerties pie operācijas.
Preventīvās metodes
Lai novērstu šo slimību, ieteicams:
efektīva iesildīšanās un regulāri spēka treniņi: gudri veikti, tie ir vērsti uz muskuļu grupu spēka uzlabošanu, cīpslu stiprināšanuelkoņu zona, neitralizē pārmērīgu darbu, spēlējot tenisu;
- regulāra masāža, ieskaitot pamata tehnikas: mīcīšanu, glāstīšanu, berzēšanu;
- sildošo želeju un ziežu lietošana;
- pirts apmeklējums - metode, kas efektīvi iedarbojas uz traumētām cīpslām; paaugstināta temperatūra izraisa jaunu kapilāru parādīšanos, kas palielina vielmaiņas procesus ievainotajā elkoņā;
- organisma vitaminizācija, nepieciešama vielmaiņas procesu aktivizēšanai audu un šūnu līmenī; tādi vitamīnu kompleksi kā Unicap, Centrum, Vitrum ir efektīvi.
Cīpslu slimību sacietēšanas procedūras ir ārkārtīgi kontrindicētas. Tas var izraisīt ilgstošu vazospazmu, nekā aizkavēt ārstēšanu uz nenoteiktu laiku.
