Ikviens ik pa laikam piedzīvo stresa situācijas. Un katram ir savs veids, kā ar tiem tikt galā. Evolūcijas procesa laikā dzīvie organismi ir izstrādājuši īpašas metodes, kā tikt galā ar pārspriegumu. Arī cilvēkiem ir tādi mehānismi. Psiholoģiskā pārslodze kļūst par problēmu, ja indivīds nespēj tai pretoties. Rakstā galvenā uzmanība tiks pievērsta stresam vīriešiem, simptomiem, cēloņiem un metodēm, kā tikt galā ar šo stāvokli.
Parādības pazīmes
Stiprā dzimuma pārstāvji bieži piedzīvo psiholoģisku pārslodzi. Problēmas ar kolēģiem un vadību, finansiālas grūtības, konflikti ar dzīvesbiedru, vecākiem un bērniem var izjaukt līdzsvaru ikvienu. Un, ja ir pārāk daudz nepatīkamu situāciju, organismā rodas neveiksmes, kuru rezultātā attīstās fiziskas un garīgas patoloģijas.
Stresa simptomi vīriešiem ne vienmēr ir izteikti.
Jotiek uzskatīts, ka stiprā dzimuma pārstāvjiem nevajadzētu izrādīt savas jūtas. Un cilvēks ir iemācīts slēpt emocijas no bērnības.
Stresa dažādība
Šis nosacījums ne vienmēr ir kaitīgs. Psihologi saka, ka pastāv divi stresa veidi. Pirmais tiek uzskatīts par pozitīvu, jo liek cilvēkam koncentrēties un mobilizēt visus spēkus sarežģītu darbību veikšanai. Otrais negatīvi ietekmē veselības stāvokli. To var izraisīt dažādi faktori (vientulība, slimības, konflikti darba vietā, nerealizēti mērķi, problēmas ģimenē). Sākotnējās stadijās stresa simptomi vīriešiem nav izteikti. Tās izpaužas tikai sliktā garastāvoklī un nogurumā. Taču, ja negatīvie faktori turpina ietekmēt cilvēku, viņš piedzīvo izmaiņas fiziskajā un garīgajā veselībā, pasliktinās dzimumfunkcijas.
Jums ir lielāka iespēja saslimt ar nopietniem garīgiem traucējumiem – depresiju.
Kāpēc rodas stress?
Faktorus, kas izraisa psiholoģisku pārslodzi, var uzskaitīt:
- Veselības problēmas, hormonālā nelīdzsvarotība (piemēram, vairogdziedzera un citu vitāli svarīgu taukskābju nepareizas darbības rezultātā).
- Psiholoģiska rakstura grūtības (savu spēju grūtības, nespēja sazināties ar cilvēkiem, vientulības sajūta, pusmūža krīze).
- Traģiski notikumi (vecāku nāve,laulātais vai bērns, karadarbība, katastrofas un tā tālāk).
- Neveiksmes karjerā, finanšu trūkums.
- Šķiršanās.
- Laulātā vai draugu nodevība.
- Bērna piedzimšana, dzīvesveida izmaiņas, ko šis notikums ietver.
Ir daudzas citas situācijas, kas var izraisīt stresu. Cilvēka reakciju uz šiem apstākļiem lielā mērā nosaka viņa psiholoģiskās īpašības.
Sekas
Kā stress ietekmē vīriešus? Pirmkārt, mainās negatīviem faktoriem pakļauta indivīda uzvedība. Viņš var noliegt psiholoģisku problēmu klātbūtni. Taču, atrodoties stresa situāciju ietekmē, cilvēks izjūt diskomfortu, nogurumu, trauksmi, depresiju un spriedzi. Lai cīnītos pret šiem simptomiem, stiprā dzimuma pārstāvji bieži izmanto kaitīgas un pat veselībai bīstamas metodes. Kā vīrietis tiek galā ar stresu?
Daži cilvēki psiholoģiskas pārslodzes situācijās cenšas atbrīvoties no diskomforta ar alkohola, narkotiku, azartspēļu atkarības palīdzību. Taču šādi riskanti pasākumi rada jaunas problēmas, pasliktina stāvokli, provocē slimības, nelaimes gadījumus.
Ja vīrietis atsakās atpazīt stresu, visādā veidā to noliedz, uzkrājas negatīvas emocijas, izraisot organisma darbības traucējumus, imunitātes pasliktināšanos. Diskomforts sirdī, svara svārstības, diskomforts dažādos orgānos, reibonis, kuņģa un zarnu darbības traucējumi - visas šīs kaitesbieži notiek uz emocionālas pārslodzes fona.
Nogurums
Viens no stresa simptomiem vīriešiem ir miega traucējumi. Daži cilvēki sāk veltīt vairāk laika atpūtai, jo viņi visu laiku jūtas satriekti. Un citi bieži pārmet viņiem slinkumu, nezinot šī stāvokļa patieso cēloni. Tomēr dažreiz stress izpaužas ar to, ka vīrietis sāk mazāk gulēt. Nemierīgas domas un pārdzīvojumi vienkārši neļauj viņam normāli atpūsties. Dienas režīma pārkāpuma rezultātā cilvēks nespēj kārtīgi veikt darbu, pastāvīgi jūtas noguris un pārņemts. Šis stāvoklis norāda uz fizisku un garīgu izsīkumu.
Dusmu lēkmes
Aizkaitināmība vīriešiem bieži parādās psiholoģiskas pārslodzes apstākļos. Ja cilvēks spēj kontrolēt savas emocijas, viņš nepieļauj impulsīvu uzvedību. Tomēr ne visi var pārvaldīt sevi. Un dusmu uzbrukumi provocē vīrieti uz darbībām, kas rada nopietnas sekas. Iekšējā agresija periodiski izšļakstās uz citiem. Jebkurš, pat nekaitīgs paziņojums vai rīcība izraisa negatīvu emociju vētru. Šāda nesavaldība izraisa strīdus, problēmas ģimenē. Galu galā ne visi var samierināties ar šādu uzvedību.
Neveiksmes personīgajā dzīvē
Kā stress izpaužas vīriešiem? Pirmkārt, psiholoģiskā pārslodze izpaužas attiecībās ar mīļajiem. Kā likums, situācijās, kas saistītas ar emocionālu pārslodzi, cilvēka uzvedība mainās. NoViņa agresija skar bērnus, vecākus, dzīvesbiedru. Pat spēcīgākā laulība nevar pretoties stresa uzbrukumam. Vīrietis kļūst prasīgs, kaprīzs, drūms. Daži uz emocionālo pārslodzi reaģē ar trauksmi, nemieru. Citi cilvēki nonāk atkarību varā vai izdara agresīvas darbības, kuru rezultāts ir vardarbība ģimenē, ģimenes izjukšana. Dažreiz vīrietis sāk izturēties pret dzīvi ar pesimismu, vaino sevi visās neveiksmēs, padodas, necenšas labot situāciju. Protams, kontakts ar šādu cilvēku ir ļoti grūts. Pat tuvākie sāk izvairīties no komunikācijas ar viņu. Neveiksmes personīgajā dzīvē rada jaunas problēmas. Un ir ļoti grūti izkļūt no šī apburtā loka.
Ietekme uz fizisko veselību
Stresa simptomi vīriešiem izpaužas kā šādu kaites:
- Muskuļu spazmas.
- Miokarda un asinsvadu patoloģijas.
- Kuņģa-zarnu trakta čūlas.
- Paaugstināts asinsspiediens.
- Seksuālas disfunkcijas.
- Dermatoloģiskas patoloģijas.
Turklāt bieži vien vīriešiem ir stresa izraisīti plikpaurības gadījumi. Nelabvēlīgi ārējie apstākļi izraisa hormonālos traucējumus, kā rezultātā mati kļūst vāji, pasliktinās galvas ādas stāvoklis.
Kā tikt galā ar emocionālo pārslodzi?
Smaga stresa situācijā mainās cilvēka raksturs un fiziskais stāvoklis. Kā izvairītiesnegatīvas sekas? Šie padomi palīdzēs jums tikt galā ar sarežģītiem apstākļiem:
- Padalieties problēmās ar mīļajiem, dzīvesbiedru, radiem un paziņām. Vīrietim ir jāatrod kāds, kuram viņš patiešām uzticas. Svarīgi, lai sarunu biedrs būtu gatavs uzklausīt, atbalstīt un, ja iespējams, sniegt palīdzību sarežģītā situācijā. Sarunas ar mīļoto cilvēku mazina vientulības sajūtu, depresiju.
- Sazinieties ar speciālistu. Daudzi vīrieši kautrējas doties pie psihologa. Bet par to nav jākaunas. Gluži pretēji, speciālists palīdzēs noteikt stresa avotu un sniegs ieteikumus, kā ar to cīnīties. Dažos gadījumos ārsts pieaugušajiem izraksta nervu sistēmas sedatīvus līdzekļus, kas novērš nervozitāti, aizkaitināmību un miega problēmas.
Zāles
Visizplatītākās zāles psiholoģiskas pārslodzes apkarošanai ir:
- Persen.
- "Afobazol".
- Tenotin.
Jāatceras, ka pieauguša cilvēka nervu sistēmas nomierinošajiem līdzekļiem ir īpašības un kontrindikācijas. Pirms to lietošanas jākonsultējas ar speciālistu.
Citas zāles
Lai tiktu galā ar stresa simptomiem, ieteicams lietot augu izcelsmes preparātus. Nomierinoša iedarbība ir baldriānam, māterei, melisai, kumelītei un salvijai. Turklāt, lai uzlabotu fizisko un emocionālo stāvokli, tiek nozīmēti uztura bagātinātāji, kas satur kalciju, cinku un dzelzi. Speciālisti konsultēlietot vitamīnus pret stresu vīriešiem, piemēram, "Centrum", "Bemix-C", "Vitamax".
Profilakse
Lai izvairītos no depresijas un emocionālas pārslodzes, jums jāievēro šādi ieteikumi:
- Saglabājiet skaidru dienas režīmu.
- Neaizmirstiet par fiziskajām aktivitātēm, regulārām pastaigām.
- Sekojiet savam uzturam. Ēdiet ar vitamīniem bagātu pārtiku, ierobežojiet ātrās uzkodas, saldumus.
- Mēģiniet izvairīties no psiholoģiskas pārslodzes, saskarsmes ar konfliktējošām personībām.
- Neizvirzi sev pārmērīgas prasības, lepojies ar saviem sasniegumiem, iemācies atrast iemeslu priekam vienkāršās lietās.
- Nemeklējiet mierinājumu atkarībās. Vaļasprieki, apmeklēšana teātros, muzejos, kino palīdz tikt galā ar negatīvām emocijām.
