Kāds ir cilvēka normālais spiediens un pulss? Pirmkārt, tie ir divi viņa fiziskās veselības rādītāji. Pulss ir sirdspukstu skaits minūtē, un asinsspiediens ir spēks, ar kādu asinis izdara spiedienu uz asinsvadu sieniņām. Tiek uzskatīts, ka normāls asinsspiediens ir aptuveni 120/80, un normāla sirdsdarbība miera stāvoklī pieaugušam cilvēkam ir no 60 līdz 100 sitieniem minūtē.
Pulsu var atrast daudzās ķermeņa vietās, kur artērijas tuvojas virsmai. Visbiežāk: uz plaukstas locītavas, kakla. Novietojiet pirkstus uz pulsa un skaitiet sitienus 15 sekundes, vienlaikus vērojot pulksteņa sekunžu rādītāju. Pēc tam reiziniet šo skaitli ar četriem, lai iegūtu sirdsdarbības ātrumu. Ir piedāvātas dažādas formulas, lai novērtētu jūsu maksimālo iespējamo sirdsdarbības ātrumu, taču vispārējais noteikums ir šāds: 220 mīnus jūsu vecums. Tātad 20 gadus vecam cilvēkam maksimālais sirdsdarbības ātrums ir 200 sitieni minūtē, bet 70 gadus vecam - 150 sitieni minūtē. Tas ir svarīgi, jo, veicot vingrinājumus, jums ir jāpārbauda sirdsdarbības ātrums un jāsaglabā tas no 50 līdz 85 procentiem no maksimālā. Tā ir tava normasirdspuksti.
Pētījumi ir parādījuši, ka sirds atveseļošanās ātrums liecina par mirstību. Lai to noteiktu, 10 minūtes jāveic sarežģīti vingrinājumi. Izmēriet un pierakstiet savu sirdsdarbību. Pēc tam apstājieties, pagaidiet vismaz minūti, izmēriet un vēlreiz pierakstiet pulsu. Ja pulss nesamazinās par 30 sitieniem minūtē, jūs esat sliktā formā. Ja tas samazinās par 50 vai vairāk sitieniem minūtē, jūs esat lieliskā formā. Principā normālai sirdsdarbībai pēc slodzes vajadzētu ātri atjaunoties. Ir dažas ar sirds ritmu saistītas slimības:
- Bradikardija – sirdsdarbība ir mazāka par 60 sitieniem minūtē. Sportistiem bieži ir normāls sirdsdarbības ātrums zem 60 sitieniem, un viņiem ir pilnīgi vesela sirds. Ja nav citu simptomu, piemēram, noguruma, reiboņa, ģīboņa, elpas trūkuma vai vājuma, zems sirdsdarbības ātrums parasti nerada bažas. Ja pulss ir mazāks par 50 vai ir citi simptomi, vērsieties pie ārsta.
- Tahikardija visbiežāk tiek atklāta, ja sirdsdarbība ir lielāka par 100 sitieniem minūtē. Taču zīdaiņiem un maziem bērniem pulss ir augsts, taču tā nebūs slimība, bet gan saistīta ar bērna organisma īpatnībām. Kas attiecas uz pieaugušajiem, tahikardijai ir daudz iemeslu, kas bieži vien ir saistīti ar fizisku vai psiholoģisku stresu. Tomēr, ja jūsu sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī pārsniedz 100, konsultējieties ar savu ārstu.- Sirds aritmija - pārāk ātra, pārāk lēna,regulāra vai neregulāra sirdsdarbība. Dažiem cilvēkiem sirds izlaiž sitienus vai dažreiz padara to ļoti spēcīgi. Ja jūtat to, konsultējieties ar savu ārstu.
Pievērsiet uzmanību! Pētījumi liecina, ka augsta sirdsdarbība palielina sirdslēkmes un sirds slimību risku. Turklāt augsts sirdsdarbības ātrums, kas ilgst ilgu laiku, var izraisīt kardiomiopātiju, sirds muskuļa sabiezēšanu, kas savukārt var izraisīt nepietiekamu asiņu sūknēšanu smadzenēs un pārējā ķermeņa daļā.
Tāpēc par jebkurām novirzēm no normas, kas turpinās ilgstoši vai rada diskomfortu, vērsieties pie ārsta un veiciet izmeklējumu!
