Skaistas sieviešu krūtis ir cilvēces skaistās puses lepnums un iekārojams priekšmets vīriešiem. Lai saglabātu vai koriģētu krūšu formu, dodiet savam ķermenim vismaz stundu dienā, un jūs redzēsiet, kādus rezultātus var sasniegt. Šīs zonas ikdienas kopšana padarīs ādu gludu un elastīgu, kā arī pasargās no nepatīkamajām zīdīšanas sekām. Apsveriet, kā vienā vai otrā gadījumā pareizi masēt krūtis.
Zīdīšanas padomi
Ārsti iesaka masāžu šādos gadījumos.
Izsakot. Ir reizes, kad pēc dzemdībām esi kopā ar mazuli atsevišķi un vajag atslaukt pienu. Lai nodrošinātu vēlamo laktācijas pakāpi, veiciet maigus un vieglus pieskārienus, tad dziedzeri labprātāk dos pienu.
Ar laktostāzi. Tā ir stagnācija dziedzeros, un vislabākā palīdzība būs bērna barošana. Bet viegla, maiga masāžaiedarbojas uz zīmogu, kuru ar šādiem pieskārieniem būs vieglāk izšķīdināt.
Ar paaugstinātu audu tonusu. Grūtniecības un zīdīšanas laikā krūtis var dubultoties vai pat trīskāršoties. Tas noved pie muskuļu disfunkcijas. Muskuļiem kļūst grūtāk noturēt krūtis, tāpēc tā nogrimst. Šajā gadījumā ir nepieciešama pareiza krūšu masāža.
Profilaktiskā masāža
Tas palīdzēs, ja sāp krūtis, var arī stimulēt audu tonusu. Tātad, kā veikt krūšu masāžu profilaksei:
- Novietojiet plaukstu uz piena dziedzera augšdaļas tieši zem atslēgas kaula.
- Veiciet vieglu, bez spiediena, masējošās kustības pa apli.
- Lēnām virziet roku tuvāk krūtsgalam.
- Ieteicams noskalot krūtis ar siltu ūdeni un atkārtot kustību vēlreiz.
Lai būtu efektīva, nav nepieciešams spiediens, pietiek ar viegliem pieskārieniem, un dariet to pirms barošanas, lai atvieglotu piena plūsmu.
Dziedniecības tehnika
Zīdīšanas laikā daudzas sievietes saskaras ar grūtībām. Lai atvieglotu laktostāzes sūknēšanu un rezorbciju, ieteicama ārstnieciskā masāža. Katrs piena dziedzeris jāmasē ar plaukstām riņķī, sākot no atslēgas kaula, tuvāk sprauslām ar pirkstiem spirālē. Tālāk krūšu masāža ar laktostāzi tiek veikta ar pirkstiem taisnā līnijā no dažādām piena dziedzera daļām līdz sprauslām, pēc tam nedaudz saspiežot tos starp īkšķi un rādītājpirkstu. Lai piens plūst pareizajā virzienā, viegli sakratiet augšpusiķermeņa daļa. Tas jādara ļoti uzmanīgi, atrodoties atvieglinātā stāvoklī. Pēc tam masējošās kustības ieteicams atkārtot zem siltas dušas.
Šī krūšu masāža stagnācijai problēmzonās ir jāveic vismaz trīs minūtes, un nevajadzētu īpaši nospiest pumpurus.
Ieteikumi ieviešanai
Lai veiktu ārstniecisko masāžu, nav obligāti jādodas pie speciālista. Īpaši tad, kad mazulis tikko parādījies, nepietiek laika doties pie ārsta. Jūs pats varat viegli tikt galā ar šo uzdevumu. Atcerieties, ka krūšu masāža barošanas laikā stimulē vēl vairāk piena ražošanu, tāpēc neizmantojiet to ļaunprātīgi, lai izvairītos no stagnācijas.
Ir svarīgi ievērot higiēnu. Pirms procedūras noteikti nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni, bet krūtis ar siltu ūdeni. Nav vērts to atkārtoti putot ar dažādiem līdzekļiem, jo var nomazgāt nepieciešamo ādas lubrikantu, kas pasargā krūti no ārējas kaitīgas ietekmes.
Barošanas laikā var veikt vieglu krūšu masāžu pienam, kas palīdz novērst sastrēgumus. Ja nav problēmu ar zīdīšanu, tad ārstnieciskās masāžas nav tā vērtas.
Masāža mastopātijai
Ir tāda krūšu slimība, ko izraisa hormonālas mazspējas, piemēram, mastopātija. To var atpazīt pēc cistiskām roņiem piena dziedzeros. Cēloņi var būt sistēmiski traucējumi, spontāns aborts, slikti ieradumi, neregulārs seksuāls kontakts, krūšu trauma, pastāvīgs stress vai depresija.
Masāžaar mastopātiju tas palīdzēs noteikt, vai krūtīs ir plombas, kā arī mazinās pietūkumu un sāpīgu diskomfortu. Pirms tā lietošanas vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu. Procedūru nedrīkst veikt, ja Jums ir drudzis, ir ievainojumi, izsitumi vai pietūkums uz krūtīm.
Izpildes tehnika
Lai iegūtu efektīvākus rezultātus, ieeļļojiet rokas ar masāžas eļļu. Tam piemērotas tējas koka, smaržīgo piparmētru, melisas, lavandas, salvijas vai eikalipta ēteriskās eļļas, kas sajauktas ar bāzi (olīvu, mandeļu u.c.), kas palīdzēs mazināt sāpes, pietūkumu, apturēs iekaisuma procesa attīstību.. Vispirms ar pirkstu galiem viegli iemasējiet krūtis no sprauslām uz sāniem. Pēc tam ar sildošām kustībām ar plaukstām maigi ierīvē piena dziedzerus riņķī. Pēc tam viegli saspiediet krūtis, lai uzlabotu limfas plūsmu un uzlabotu asinsriti. Beigās satver krūtis ar plaukstām un maigi krata, vibrējošas kustības atslābinās asinsvadus. Ja jums ir slikta ideja, kā šādos gadījumos masēt krūtis, labāk konsultēties ar speciālistu, lai nepasliktinātu problēmu.
Qi masāža
Cji tehnoloģijas vēsture aizsākās daoistu praksē. Tas ir balstīts uz teoriju, ka prolaktīns tiek ražots pubertātes laikā un tad, kad bērns tiek barots ar krūti. Šis hormons veicina krūšu palielināšanos. Tas rodas arī uzbudinājuma laikā, tāpēc ilgstošs šādas masāžas kurss (vairāk nekā sešus mēnešus) palīdzēs nedaudz palielināt apjomu.
Vispirms iesildietiesrokas, berzējot vienu pret otru, ieņemiet ērtu stāvokli un atpūtieties. Plaši izpletiet pirkstus, nosedziet krūtis ar plaukstām un veiciet vieglas apļveida kustības uz iekšu. Tas ir jāatkārto 36 reizes, bet ne vairāk kā 360. Ja jums ir viens piena dziedzeris lielāks par otru, pagrieziet mazāko uz iekšu un lielāko uz āru. Tātad laika gaitā jūs sasniegsit apjomu normalizēšanos. Mazākas krūtis palielināsies ar masāžu, un kustības uz āru lielākajai krūtis palīdzēs saglabāt izmēru un novērst cistas.
Shiatsu masāža
Vēl viens veids, kā palielināt pavedinošās ķermeņa daļas apjomu, ir shiatsu krūšu masāža. Tas atšķiras ar to, ka tas netiek veidots tieši uz piena dziedzeriem, bet iedarbojas uz noteiktiem sievietes ķermeņa punktiem, ražojot hormonu, kas veicina krūšu palielināšanos. Tas notiek, nospiežot ar īkšķu spilventiņiem. Dariet to pareizi, pieskaroties tikai no augšas uz leju, lai izvairītos no nepareizas ietekmes.
Sākas ar astoņiem punktiem gar vairogdziedzeri. Nolaidiet galvu nedaudz uz priekšu un atpūtieties. Ar īkšķa spilventiņu viegli nospiediet apakšējo punktu kreisajā pusē divos reizēs. Atkārtojiet kustības divas sekundes 5 reizes un pacelieties augstāk nākamajos punktos. Tālāk veiciet tādu pašu spiedienu, tikai labajā pusē 5 reizes katrā punktā, paceļoties no apakšas uz augšu. Šādi izstiepjot visus astoņus punktus, jūs pabeigsit vienu ciklu, un jums būs jāveic trīs no tiem.
Nākamais apgabals atrodas virs iegarenās smadzenes. Pakausī zem matu līnijas irneliela depresija, jums ir nepieciešams nospiest uz tā maigi, neradot diskomfortu, 5-7 reizes. Tālāk sataustām punktu no plecu vidus tuvāk kaklam un mugurai tieši virs atslēgas kaula, darbojamies 5-7 sekundes, paņemam 20 sekunžu pārtraukumu un atkārtojam kustību vēlreiz. Pēdējie punkti atrodas starp lāpstiņām, kur pats to nedabūsi, tāpēc būs jālūdz kāds tev palīdzēt. Nospiediet no augšas uz leju katrā punktā, kas atrodas 1 centimetru zem otra, 5-7 sekundes. Šādu masāžu vislabāk var veikt speciālists, svarīgi, lai nebūtu sirds, nieru, vairogdziedzera slimību, plombu piena dziedzeros, un grūtniecības laikā tas nav iespējams.
Krūšu hidromasāža
Krūšu masāžai ar ūdeni ir patīkama un efektīva iedarbība, jo tā maigi iedarbojas uz ādu un paaugstina muskuļu tonusu. Ar katru vannu vai dušu varat nedaudz vairāk laika veltīt krūšu zonai, tādējādi gūstot ne tikai prieku, bet arī noderīgu rezultātu. Darbojoties ar ūdens strūklu, jūs varat stiprināt muskuļus, kas atbalsta krūtis. Lai to izdarītu, atkārtojiet hidromasāžu vismaz 4 reizes nedēļā un, ja iespējams, vēlams katru rītu. Tas uzlabo asinsriti, tonizē krūšu muskuļus, paātrina audu vielmaiņu un atjauno ādas šūnas.
Vispirms noregulējiet ūdens spiedienu, tas nedrīkst radīt sāpīgas vai nepatīkamas sajūtas, kā arī izvēlieties sev komfortablu temperatūru. Ar virzītu strūklu veiciet apļveida kustības no apakšas uz katru pusi 10 reizes. Īpaša uzmanība jāpievērš vietām zem krūtīm un starpribu daļai, šie muskuļi ir atbildīgi par krūškurvja augstumu. Izvairītiestriecienu uz sprauslām, vienmērīgi virziet strūklu uz augšu un pēc tam uz padusēm. Šādas masāžas ilgums nav ilgāks par desmit minūtēm, pēc tam labi berzējiet krūtis ar dvieli un uzklājiet speciālu krēmu vai eļļu.
Ūdens masāžas
Ne mazāk efektīva ir krūškurvja masāža ar izkliedētu ūdens strūklu. Viņam pietiek ar apļveida kustībām pārvietot strūklu no ribām uz pleciem 15-20 minūtes, tverot dekoltē zonu. Pēc tam arī jāierīvē sevi ar dvieli un jāuzklāj barojošs balzams. Šāda krūšu masāža laktācijas periodā būs ne mazāk noderīga.
Lai jūsu krūtis izskatās lieliski, izmantojot kontrastdušu vai aukstu ūdeni, kas tonizē muskuļus un uzlabo asinsriti. Jūras ūdens ir ļoti noderīgs. Ja nav iespējas peldēties jūrā, sakārtojiet sev vannas ar jūras sāli, kurās ar vieglām apļveida kustībām masējiet krūtis. Šādas procedūras uzlabos vispārējo ķermeņa stāvokli.
Masāža ar īpašiem produktiem
Skaistumkopšanas tirgū var atrast milzīgu dažādu speciālu produktu klāstu krūšu stāvokļa uzlabošanai. Dabīgo balzāmu un eļļu izmantošana masāžas laikā pastiprinās vēlamo efektu, ēterisko eļļu un bioloģiski aktīvo vielu iekļūšana ādā palielinās tās elastību un tvirtumu. Lai to izdarītu, pēc produkta uzklāšanas izmantojiet vieglo piesitienu metodi. Uzmanīgi īsi sitieni ar pirkstiem paplašina asinsvadus un veicina audu uzsilšanu, lieliski tonizē ādu. Sitieniem jābūt mīkstiem un maigiem, ko radašūpojot plaukstas locītavu, pārmaiņus, ar vairākiem pirkstiem. Un jebkurā gadījumā neveiciet sāpīgas un nepatīkamas darbības.
Krūškurvja vingrošana
Lai nostiprinātu masāžas efektu, ieteicams veikt īpašus vingrinājumus. Katru dienu atvēliet kādu laiku šādiem vingrinājumiem. Sēdiet uz grīdas, kājas salocītas lotosa pozā un plaukstas plaukstas ir vērstas viena pret otru jūsu krūšu priekšā. Ieelpojiet un saspiediet plaukstas, izelpojiet - atslābiniet tās. Šīs nepavisam sarežģītās kustības krūšu muskuļu nostiprināšanai ir jāatkārto 15 reizes katru dienu. Stāviet taisni un paceliet rokas virs galvas, savijot pirkstus, savienojiet plaukstas. Pēc ieelpošanas cieši saspiediet plaukstas, izelpojot tās atslābiniet. Atkārtojot 10 reizes katru dienu, vingrinājums paaugstina muskuļu tonusu un novērš krūšu nokarāšanu.
Jebkuram mērķim izlemjat veikt krūšu masāžu, profilaktisko, ārstniecisko vai apjomu palielināšanu, iepriekš konsultējieties ar speciālistu un ņemiet vērā visas kontrindikācijas. Pretējā gadījumā vēlamā efekta vietā jūs nodarīsiet nevajadzīgu kaitējumu, jo sievietes krūtis ir ļoti svarīgs orgāns, ar kuru jārīkojas saudzīgi.
