Osteohondroze izraisa muskuļu sāpes. Ivana Kuzņecova izstrādātā tehnika var palīdzēt pārvarēt slimību. Vingrinājumi kaklam pilnībā noņem diskomfortu. Mugurkaula stīvums pazūd pēc pirmā kursa.
Noņemiet sāpes bez medikamentiem
Lai novērstu augšējā skeleta stīvumu, tiek izmantots vienkāršu vingrinājumu komplekss. Ārstēšanas pamatā ir:
- terapijas regularitāte;
- atkārtot frekvenci;
- atbilstošā slodze.
Vienkāršā tehnika neprasa lietot medikamentus. Arī ortopēds pacientam nebūs vajadzīgs. Galvenais ir vingrinājumu atkārtošana, un rezultāts ilgi nebūs jāgaida. Tā saka Ivans Kuzņecovs. Viņš ir ķermeņa fitnesa treneris un apgalvo, ka sāpēm vajadzētu pāriet 3 dienu laikā. Internetā ir daudz video vingrinājumu, kuru mērķis ir atjaunot ķermeņa kustīgumu. Autors ir Ivans Kuzņecovs. Savas zināšanas viņš smēlās no personīgās pieredzes. Agrāk viņš bija baletdejotājs.
Mugurkaula augšdaļas terapija
Visskustīgās ķermeņa daļas jāveic vienmērīgi un uzmanīgi. Pārspriegums nav labvēlīgs ķermenim. Ieteicams ievērot treniņu režīmu. Tikai ikdienas slodzes atjauno mugurkaula kustīgumu un mazina sāpes. Ivans Kuzņecovs iesaka veikt šādas kustības:
- Noliec galvu uz priekšu un atpakaļ. Atkārtojiet vingrinājumu vismaz pusminūti.
- Veiciet galvas noliekšanu pa kreisi un pa labi. Nav nepieciešams stiept kaklu, tas tiek iespiests plecos. Šis stāvoklis ir salīdzināms ar bruņurupuča refleksu, kad tas slēpjas savā čaulā.
- Pagrieziet galvu pa labi un pa kreisi. Iepriekšējo un pašreizējo vingrinājumu veicam ne ilgāk kā 15 sekundes.
- Zods ir piespiests krūtīm. Mēs sākam pagriezt galvu.
Darbs ar muguru
Ivans Kuzņecovs iesaka vingrojumu kompleksu sāpēm jostasvietā:
- Stāvus stāvoklī nolaidieties uz leju, nesaliecot kājas. Noliecieties, līdz pieskaras piere un ceļgali. Tāpēc jums ir jāpakaras un pilnībā jāatpūšas.
- No iepriekšējās pozīcijas pārejiet sēdus stāvoklī, paceļot rokas horizontāli sev priekšā. Atkārtojiet vingrinājumu, līdz kājas ir nogurušas, bet ne vairāk kā 10 reizes. Šajā gadījumā mugurai jābūt plakanai. Šķiet, ka persona mēģina sēdēt uz iedomāta krēsla.
- No pirmās pozīcijas pacelieties ar plakanu muguru, kļūstot par burtu G. Turiet ar rokām pie kājām, nespiežot uz ceļgaliem. Tātad pakariet 15 sekundes, vērojot galvas stāvokli. Rumpja augšdaļa neliecas.
Panākumi sagaida tos cilvēkus, kuri vingros katru dienu. Kopējais uzlādes laiks nepārsniedz 10 minūtes. Tas ir maz laika, kad runa ir par veselīgu muguru un kaklu.
