Testosterons ir galvenais vīriešu hormons. Testosterona līmeņa paaugstināšanās notiek īpašajos dzimumdziedzeru dziedzeros un ļauj stiprā dzimuma pārstāvjiem justies labi un uzturēt labu garastāvokli. Tieši šis hormons lielā mērā nosaka vīrieša izskatu un raksturu. Jo lielāks tā daudzums, jo pamanāmākas ir sekundārās seksuālās īpašības: palielināts ķermeņa apmatojums, palielināta muskuļu masa un dziļa balss. Bet šim hormonam ir liela ietekme uz veselības stāvokli. Ar vecumu testosterona līmenis nepārtraukti samazinās, taču mūsdienu pasaulē pat jauni vīrieši var ciest no šī hormona trūkuma. Tas ir saistīts ar vides degradāciju, nepareizu uzturu, sliktiem ieradumiem un mazkustīgu dzīvesveidu.
Kā dabiski palielināt testosterona līmeni vīriešiem, mēs dosimies tālāk.
Kāpēc tas ir vajadzīgs un kā tā līmenis ietekmē veselību?
Androgēnu līmenis ievērojamiietekmē vīrieša dzīves kvalitāti. Tas ietekmē domāšanas ātrumu, atmiņu, muskuļu masu, dzimumtieksmi, ķermeņa apmatojuma augšanu, dzimumorgānu darbību, balsi un garastāvokli. Ar samazinātu testosterona līmeni vīriešiem rodas paaugstināts nogurums, aizkaitināmība un pat apātijas sajūta. Balss kļūst sievišķīga, un ķermenis pamazām apaug ar tauku slāņiem. Turklāt ar zemu ātrumu palēninās vielmaiņa, samazinās imunitāte, samazinās organisma reģeneratīvie resursi, strauji palielinās sirds un asinsvadu slimību risks. Izmaiņas notiek arī raksturā, paaugstinās stresa hormonu līmenis, kā dēļ cilvēks kļūst aizkaitināms un agresīvs, mazinās vēlme pēc kaut kā tiekties, vīrietis kļūst gaudojošs un apātisks. Testosterona līmeņa pazemināšanos var apturēt un pat palielināt. Jums vajadzētu rūpēties par savu veselību un konsultēties ar endokrinologu. Lasiet vairāk par to, kā dabiski palielināt testosterona līmeni vīriešiem.
Tautas aizsardzības līdzekļi
Kopš seniem laikiem cilvēki ir pratuši padarīt vīrieti stiprāku un ieaudzināt viņā īsta karotāja cienīgu drosmi. Šīs uzkrātās zināšanas nav pazudušas bez pēdām, un mūsdienās ir zināms, ka daudzi tautas līdzekļi palielina vīrišķo hormonu līmeni.
Ir daudzi veidi, kā paaugstināt testosterona līmeni ar tautas metodēm. Vairāk par tiem uzzināsim vēlāk. Daži augi ir jālieto regulāri kopā ar pārtiku, savukārt citi jālieto tikai profilakses nolūkos vai ārstēšanas laikā.
Kurkuma
Piemērots tiem, kas nezina, kā ražot hormonu testosteronu. Garšviela palielina dzimumtieksmi un normalizē spermoģenēzi, kā arī ietekmē muskuļu audu augšanu. Pietiek katru dienu nedaudz pievienot ēdienam (gaļai vai mājputnu gaļai).
Asinszāle
Spēcīgi ietekmē vīriešu seksuālo funkciju. Palielina asins plūsmu iegurnī, kas novērš sastrēgumu negatīvās sekas. Nepieciešams tiem, kas domā par to, kā ražot testosteronu organismā. Uzlabo serotonīna (laimes hormona) ražošanu, kā arī samazina sirds un asinsvadu slimību attīstības risku. Lai pagatavotu asinszāles šķīdumu, glāzē verdoša ūdens jāuzvāra neliels daudzums sausa auga un jāļauj ievilkties stundu, pēc tam pievieno medu pēc garšas un jālieto katru dienu vienu mēnesi.
Ingvers
Kā ražot testosteronu? Vēl viena metode ir ingvera saknes izmantošana tā dažādos preparātos. Samazina brīvo radikāļu ietekmi. Ingvers kā lielisks androgēnu aktivators jālieto neapstrādātā veidā, piemēram, pievienojot tējai.
Eleuterocoka sakne
Darbojas kā dabisks stimulants, pozitīvi ietekmē nervu sistēmu un provocē vīrišķo hormonu ražošanu. To var lietot kā tabletes, tinktūru vai novārījumu.
Tribulus terrestris
Piemīt spēcīga androgēna iedarbība, ietekmē testosterona līmeņa paaugstināšanos pēc dažām lietošanas dienām. Lieto pret neauglību, palielina spermas daudzumu. Pieņemtnostājas tinktūras veidā pa 30 pilieniem trīs reizes dienā.
Selerija
Ir dziedinoša iedarbība uz vīriešu reproduktīvo sistēmu. Palielina seksuālo vēlmi un uzlabo erekciju. Selerijas satur dzimumhormonu analogus, turklāt tās ir ļoti noderīgas gremošanas sistēmai. Augam var ēst gan galotnes, gan sakni, un pēdējā ir koncentrēta lielākā daļa derīgo vielu.
Levzeja
Attiecas uz dabīgiem adaptogēniem, ko ņem galvenokārt tinktūras veidā. Palielina ķermeņa atveseļošanās resursus, izturību un spēku. Tas pozitīvi ietekmē dzimumhormonu līmeni un palielina muskuļu masu. Testosterona ražošanai vīriešiem lietojiet 20 pilienus katru dienu pēc ēšanas. Lielās devās tas var paaugstināt asinsspiedienu, taču šis efekts nenotiek, lietojot mēreni.
Nātre
Cits veids, kā ātri ražot testosteronu, ir izmantot šādu augu. Nātru sēklas jāēd, uzdzerot nepieciešamo ūdens daudzumu. Tie satur tanīnus un mikroelementus, kas uzlabo dzimumhormonu veidošanos.
Vitamīni un minerālvielas
Piemērots tiem, kas vēlas uzzināt, kā ražot testosteronu, nepieliekot daudz pūļu. Jebkuram organismam ir nepieciešami vitamīni un minerālvielas, to ievērojamais trūkums var izraisīt vairākas slimības, tostarp testosterona līmeņa pazemināšanos. Vīriešu dzimuma hormonu ražošana ir sarežģīts process, kas prasa visu sastāvdaļu klātbūtni,bet ja trūkst kaut viena elementa, tad organisms samazinās testosterona ražošanu. Galvenais vīriešu ķermeņa mikroelements ir cinks, tas ir iesaistīts tiešā vīriešu hormonu ražošanā, no kuriem sieviešu estrogēns tiek pārveidots par vīriešu testosteronu. Cinka nepieciešamību viegli apmierināt, ēdot jūras veltes, kā arī tas lielā daudzumā ir atrodams riekstos un ķirbju sēklās. Vēl viens svarīgs elements ir selēns, tas piedalās spermoģenēzē un uzlabo tā sastāvu.
Lielos daudzumos to var atrast pākšaugos, valriekstos, mandelēs, rīsos un olās.
Lai paaugstinātu testosterona līmeni, neiztikt bez vitamīniem, no kuriem galvenais ir vitamīns C. Tas pazemina kortizolu (stresa hormonu), kura līmenis ir tieši atkarīgs no androgēniem. Tad nāk visi B vitamīni, tie galvenokārt stiprina nervu sistēmu un rada visus apstākļus normālai vīriešu hormonu ražošanai. D vitamīns cilvēka organismā neražojas, un to var iegūt tikai ar pārtiku vai ražot ādā ultravioleto staru ietekmē. D vitamīna īpašības ir unikālas, tas aktivizē visas ķermeņa sistēmas, uzlabo imunitāti un spēcīgi ietekmē androgēnu veidošanos.
Sports
Kā ražot testosteronu? Sports un testosterons ir nesaraujami saistīti. Zinātniekiem jau sen ir zināms, ka vingrinājumi ievērojami palielina šī hormona sekrēciju. Fiziskie vingrinājumi uzsāk secīgu darbību ķēdi organismā,androgēnu ražošanas veicināšana. Saprotot, ka ir sācies fiziskais darbs, hipotalāms dod signālu virsnieru dziedzeriem un sēkliniekiem, kas sāk aktīvi ražot vīrišķos hormonus. Lai gan pats testosterons padara vīrieti stiprāku un izturīgāku, tas ir tieši atkarīgs no fiziskās audzināšanas. Slodzes laikā hormona līmenis var paaugstināties no 15 līdz 40% un pēc tās palikt asinīs stundu, tad līmenis lēnām sāks pazemināties. Ar mazkustīgu dzīvesveidu notiek reversie procesi, sāk nomākt reproduktīvo sistēmu, veidojas sastrēgumi mazajā iegurnī, strauji pazeminās hormonu līmenis. Lai izvairītos no ar vecumu saistītām izmaiņām un saglabātu veselību, pietiek vairākas reizes nedēļā vienu stundu trenēties sporta zālē vai vismaz veikt rīta vingrošanu. Turklāt aktīvie sporta veidi sadedzina liekos taukus. Tas ir ļoti bīstams vīriešu ķermenim, tā lielais daudzums var pārvērst testosteronu par sievišķo hormonu estrogēnu, kas izraisa lielāku aptaukošanos, erekcijas problēmas un ginekomastiju (sieviešu krūšu parādīšanās). Androgēnu izdalīšanās līmenis asinīs ir atkarīgs no slodzes intensitātes un procesā iesaistīto muskuļu skaita.
Miegs
Miegs ir lielisks veids, kā ražot testosteronu bez piepūles un papildu izmaksām. Testosteronam patīk laba atpūta un miers. Vīriešu dzimumhormonu ražošanai ir nepieciešams miegs no 7 līdz 8 stundām. Miega trūkums ievērojami samazina hormona līmeni asinīs. Pilnīgi atslābināties un ļaut ķermenim darbotiesto bioloģiskajiem procesiem, jums jāguļ pilnīgā tumsā, telpā bez svešiem trokšņiem. Visi stimuli ietekmē nervu sistēmas darbību, padara miegu seklu un īsu. Nedzeriet stimulējošus dzērienus vai ēdienu pirms atpūtas, tie neļaus organismam pilnībā atgūties. Turklāt pēc laba miega samazinās apetīte, un organismā nogulsnējas mazāk tauku, kas arī pozitīvi ietekmē testosterona sekrēciju.
Kaitīga un noderīga pārtika
Lai uzturētu normālu testosterona līmeni, ir jālieto sabalansēts uzturs, jo daudzveidīgāks ēdiens, jo labāk. Jāatsakās no lielām porcijām, m altīti labāk sadalīt vairākās reizēm, tas ļaus izvairīties no pārēšanās. No noderīgajiem produktiem vīriešu veselībai izceļas: jūras veltes, rieksti, pākšaugi un dažādi zaļumi. Bet papildus veselīgai pārtikai ir arī tādi, kas samazina vai novērš vīrišķo hormonu sekrēciju. Pirmkārt, jums jāsamazina patērēto ogļhidrātu daudzums. Izņemiet no uztura: maizes izstrādājumus, saldumus, gāzētos dzērienus un visus soju saturošus pārtikas produktus. Salds, ātri iekļūst organismā, tam nav laika uzsūkties šūnās un nogulsnējas tauku veidā. Turklāt ātrie ogļhidrāti rada insulīna pieplūdumu, kas, savukārt, ievērojami samazina testosterona līmeni. Jums vajadzētu arī ierobežot greipfrūtu un sojas uzņemšanu. Citrusaugļi spēj pārvērst vīrišķo hormonu estrogēnā. Kas attiecas uz soju, tā satur fitoestrogēnus, kas, nonākot vīrieša ķermenī, izjauc hormonālo sistēmu.atlikums.
Alkohols un smēķēšana
Smēķēšana ietekmē ne tikai vīriešu dzimumhormonu ražošanu, bet arī ķermeni kopumā. Pirms atkarības stadijas cilvēkam ir visu hormonu sekrēcijas palielināšanās, taču šis process nenotiek ilgi. Kad smēķēšana kļūst par ieradumu, testosterona līmenis krasi samazinās. To izraisa nikotīna ietekme uz hipofīzi un virsnieru garozu. Papildus dzimumam samazinās arī visu citu hormonu ražošana. Smēķēšana izraisa asinsvadu spazmas, kas izraisa sastrēgumus iegurnī. Organismam pastāvīgi jāizvada kaitīgie toksīni, kas kavē aizsargfunkcijas un attīstās prostatīts, kas tieši izjauc sēklinieku darbību.
Alkohols ietekmē visu ķermeni, kavējot tā funkcijas. Pēc nelielas alkohola devas izdzeršanas testosterona līmenis asinīs pazeminās uz pusi. Regulāri lietojot alkoholiskos dzērienus, notiek izmaiņas vielmaiņas procesos, intensīvi uzkrājas taukaudi, samazinās dzimumtieksme, prostatas dziedzerī notiek destruktīvi procesi, kas var izraisīt impotenci.
Abi faktori negatīvi ietekmē vīrišķā hormona sekrēciju, un visu funkciju atjaunošanas procesi prasīs pilnīgu visu kaitīgo ieradumu noraidīšanu un ilgu rehabilitācijas kursu.
Kā paaugstināt testosterona līmeni? Narkotikas un citas metodes
Ar vecumu, kad testosterona līmenis nokrītas zem normas, vīrietis var vērsties pie endokrinologa, kurš viņam izrakstīs hormonu aizstājterapiju. Bet tas ir piespiedu pasākums, kasuzlabot vīrieša dzīves kvalitāti. Ja šāda problēma skar diezgan jaunu cilvēku, tad šajā gadījumā ir jāmeklē iemesls, kas samazina paša hormona ražošanu. Nekādā gadījumā nevajadzētu izmantot zāles, kas satur gatavu testosteronu. Šādas zāles parasti lieto kultūristi, kuri vēlas iegūt lielu muskuļu masu pēc iespējas īsākā laikā. Vienkāršam cilvēkam šādu zāļu lietošana var radīt tikai veselības problēmas. Fakts ir tāds, ka, ja testosterons tiek piegādāts no ārpuses, organisms samazina tā androgēnu veidošanos, kas var izraisīt sēklinieku distrofiju. Pēc atteikšanās no šādām zālēm asinīs strauji trūkst androgēnu, un var attīstīties blakusparādības, kas izpaužas kā sabrukums un garastāvoklis, kā arī parādās ginekomastija. Cilvēks kļūst atkarīgs. Kad atsākat lietot zāles, dzīve iegūst jaunas krāsas, taču tas ir tikai īslaicīgs efekts.
Pamatojoties uz iepriekš teikto, lai vīrietis būtu labā garastāvoklī un vesels, viņam regulāri jāvingro, labi jāizguļ, jāēd pareizi un jāatsakās no visiem kaitīgajiem ieradumiem. Un tad nebūs jautājumu par to, kā ražot vairāk testosterona.
