Kas atšķir īstu vīrieti no parasta, tikko pamanāma vīrieša pūlī? Augsts testosterona līmenis viņa ķermenī. Kas tas ir un kā dabiski palielināt testosteronu vīriešiem? Vairāk par to visu vēlāk.
Kas ir testosterons
Testosterons ir sava veida androgēnu hormons, kura klātbūtne tieši ietekmē cilvēka kā vīrieša definīciju. Šī elementa klātbūtne atbilstošā daudzumā norāda, ka cilvēces spēcīgās puses pārstāvis ir īsts alfa tēviņš, kurš zina, kā iekarot sievietes un sasniegt panākumus un virsotnes savās lietās. Testosterona līmenis vīrieša organismā tieši ietekmē viņa seksuālo orientāciju.
Kā tiek ražots šis hormons? Zinātnieku pētījumi seksoloģijas un medicīnas jomā liecina, ka testosterons tiek ražots vīriešu sēkliniekos, kā arī virsnieru garozā. Turklāt šis process notiek hipofīzes sintēzes rezultātā.
Vērtība vīrieša ķermenim
Kāda nozīme organismam ir testosteronamstiprā dzimuma pārstāvji? Pirmkārt, tā līmenis ietekmē pusaudžu zēnu seksuālo attīstību. Tieši šī hormona dēļ dzimumorgāni attīstās zēniem, kuri atrodas dzemdē.
Tosterona līmenim ir liela nozīme sportistiem, kuru darbība ir vērsta uz sava ķermeņa skulptūras veidošanu. Tieši testosterona ietekmē vīriešiem veidojas spēcīgi muskuļi. Tas ir saistīts ar dabisko proteīnu un glikozes pārvēršanas procesu muskuļu audos, kas notiek tieši šī hormona ietekmē.
Papildus visam iepriekšminētajam vīriešiem, kuru organismā ir atbilstošs testosterona līmenis, reti rodas problēmas, kas saistītas ar vielmaiņas procesiem. Parasti stiprā dzimuma pārstāvjiem, kuriem testosterona līmenis asinīs ir diezgan augsts, nav liekais svars. Tas ir saistīts ar faktu, ka šis hormons novērš taukaudu augšanu, jo uzlabojas vielmaiņa organismā. Paralēli šis elements palīdz normalizēt cukura līmeni asinīs.
Nav noslēpums, ka augsts testosterona līmenis vīrieša organismā pozitīvi ietekmē potenci, kā arī seksuālo aktivitāti. Viņa pievilcība pretējam dzimumam vienmēr ir augstā līmenī, kas ietekmē arī stiprā dzimuma popularitāti sieviešu vidū.
Medicīnas un seksoloģijas jomas speciālistu pētījumi liecina, ka šī hormona līmenis vīrieša organismā strauji paaugstinās līdz 18 gadu vecumam un sāk pakāpeniski kristiespēc trīsdesmit gadu vecuma sasniegšanas. Tieši šajā periodā stiprā dzimuma pārstāvji, kā arī viņu dzīves partneri bieži vien sāk domāt par to, kā palielināt testosteronu. Faktiski ir ļoti daudz veidu, sākot no vitamīniem un īpašām tabletēm, beidzot ar tautas metodēm, pareizu uzturu un sporta aktivitātēm. Apsvērsim katru metodi, kā palielināt testosterona līmeni vīrieša organismā.
Veselīga svara saglabāšana
Vīriešiem, kuri ir pārsteidzošā fiziskajā formā, nav problēmas ar attiecīgā hormona līmeni. Tāpēc lielākā daļa medicīnas ekspertu iesaka uzturēt savu svaru normālā līmenī, lai uzlabotu testosterona veidošanos. Šis apgalvojums ir saistīts ar to, ka šis hormons, kas atrodas jebkura vīrieša asinīs, mijiedarbojoties ar tauku nogulsnēm, kas parādās viņa organismā, noteiktu reakciju rezultātā pārvēršas par sievietēm raksturīgo estrogēnu.
Tomēr, cīnoties ar liekajiem kilogramiem, jāsaprot arī tas, ka mazkaloriju diētas nepaaugstina vīrišķā hormona līmeni. Šim nolūkam ir jāpievērš uzmanība pareizam uzturam, kas sastāvēs tikai no olb altumvielām un vitamīniem. Šajā gadījumā ir jāatsakās no miltu izstrādājumiem un makaroniem - jālieto saliktie ogļhidrāti, starp kuriem vīriešiem visnoderīgākais tiek uzskatīts medus, augļi un graudaugi.
Uztura speciālisti neiesaka vīriešiem ēst tieši pirms gulētiešanas. Turklāt pārstāvjistiprajam dzimumam vienmēr ir jāievēro noteikta diēta, nepārēdoties.
Veselīgs miegs
Īpaša uzmanība vīriešu veselības jomā tiek pievērsta tam, ka veselīgs miegs ir viens no veidiem, kā palielināt testosterona līmeni vīrieša organismā. Zinātnieki ir pierādījuši, ka visvairāk šāda veida hormonu organisms ražo laikā, kad cilvēks atrodas dziļā miega stadijā. Tāpēc praksē tie vīrieši, kuriem bieži trūkst miega, sūdzas par neveiksmēm seksuālajā darbībā, kā arī cieš no stresa. Turklāt pētījumi liecina, ka vīrieši, kuri guļ mazāk par 7 stundām dienā, praktiski neinteresējas par sievietēm kā seksuālajiem objektiem. Kas attiecas uz stiprā dzimuma pārstāvjiem, kuri pēc katra miega jūtas dzīvespriecīgi un ir labā noskaņojumā, tad viņiem viss ir pilnīgi pretēji.
Pareizs uzturs
Kā minēts iepriekš, pareizi sastādīta ēdienkarte vīrietim ir labas dzimumhormonu ražošanas atslēga. Kādi pārtikas produkti palielina testosteronu? Izvēloties tos, obligāti jādod priekšroka tiem, kuru sastāvā ir ievērojams daudzums dzīvnieku olb altumvielu, selēna, cinka un androsterona. Vitamīniem ir arī liela nozīme normālai kāda elementa ražošanai asinīs. Tātad, kādi konkrēti pārtikas produkti jāiekļauj vīrieša uzturā?
Pirmkārt, stiprā dzimuma pārstāvju uzturā noteiktiietver gaļu un olas. Tieši šādos produktos ir augsts dzīvnieku olb altumvielu saturs, kas nepieciešams normālai hormona ražošanai. Prakse rāda, ka šādus produktus vislabāk iegādāties no lauksaimniekiem, kuri var piedāvāt tikai dabīgas sastāvdaļas no dzīvniekiem, kas audzēti dabīgā barībā.
Starp jūras veltēm ir arī daudz tādu, kuru sastāvā ir augsts olb altumvielu līmenis. Tie ietver:
- garneles,
- omāri,
- zivju piens,
- kalmārs.
Turklāt jums vajadzētu pievērst uzmanību tādiem zivju veidiem kā kefale, skumbrija, sardīnes, anšovi, lasis, tuncis, tilapija. Šie pārtikas produkti satur arī daudz cinka un selēna, kas ir būtiski vīrišķā hormona ražošanai. Papildus šīm jūras veltēm ar šādām vielām bagāti ir priežu rieksti, kausētais siers, jēra gaļa, zirņi, pupiņas, cūkgaļa, tītara gaļa, zemesrieksti un dažādu dzīvnieku sugu aknas.
Vīrietis, kurš ēd visus iepriekš minētos produktus, ir ne tikai lielisks veids, kā palielināt testosterona līmeni, bet arī sniedz citus labumus ķermenim. Jo īpaši, regulāri ēdot pārtiku, kas pagatavota no uzskaitītajām sastāvdaļām, organismā sāk notikt procesi, kas saistīti ar sievišķā hormona estrogēna iznīcināšanu, un paralēli palielinās arī spermatozoīdu aktivitāte, kā rezultātā sēklu šķidruma daudzums vīrieša sēklinieki ievērojami palielinās.
Pareizā uzturā arījāiekļauj dārzeņi. Tas ir saistīts ar faktu, ka daudziem no viņiem ir augsts androsterona līmenis - viela, kuras dēļ veidojas vīrieša sekundārās seksuālās īpašības. Šis elements lielos daudzumos ir baklažānos, selerijās, cukini, kāpostos, avokado, burkānos un arī tomātos. Turklāt šie dārzeņi satur lielu daudzumu A, B, C un E vitamīnu, kā arī daudzus citus mikroelementus, kas nepieciešami ne tikai vīrišķā hormona ražošanai, bet arī normālas organisma darbības uzturēšanai.
Viens no veidiem, kā palielināt testosterona līmeni, ir ēst pārtiku, kas satur augstu luteīna saturu – vielu, kas veicina šī hormona veidošanos. Zinātnieki ir pierādījuši, ka šis elements lielos daudzumos ir atrodams augļos, kas ir diezgan pieņemami iegādei. Tie ietver:
- sarkanās vīnogas,
- vīģes,
- hurma,
- randiņi,
- persiki,
- žāvētas aprikozes,
- banāni.
Turklāt šis komponents ir bagāts ar zaļumiem (pētersīļiem, sīpoliem, ķiplokiem, cilantro un spinātiem), kā arī žeņšeņu, kura sakni ļoti bieži izmanto stiprā dzimuma potences un seksuālās aktivitātes uzlabošanai. (ko, starp citu, nodrošina testosterona līmeņa paaugstināšanās asinīs).
Estrogēnu darbību lieliski neitralizē arī rieksti, kas satur augstu vitamīnu un augu tauku līmeni. Prakse rāda, ka vīriešiem visvairākValrieksti, priežu rieksti, lazdu rieksti, pistācijas, mandeles, zemesrieksti un ķirbju sēklas tiek uzskatīti par veselīgiem.
Kā ātri palielināt testosterona līmeni? Prakse rāda, ka šim nolūkam vīrieša uzturā pietiek iekļaut lielu daudzumu garšvielu. Hormonu ražošanas procesu lieliski ietekmē kurkuma, kardamons un karijs. Tieši šīs garšvielas bloķē estrogēna, sieviešu dzimuma hormona, ražošanu.
Minimālais stress
Kā palielināt testosteronu? Dažreiz šim nolūkam ir pietiekami radīt labvēlīgu siltuma un komforta atmosfēru sava vīrieša tuvumā. Kā liecina prakse, pastāvīgas stresa situācijas traucē normālu hormona veidošanos, kas ietekmē stiprā dzimuma seksuālo dzīvi un tā normālā stāvokļa saglabāšanu. Ir daži vingrinājumi, kas palielina testosterona līmeni, kuru mērķis ir novērst stresa stāvokli. Kā likums, tie visi pieder pie jogas un elpošanas vingrinājumu kategorijas.
Arī fiziskajām aktivitātēm ir īpaša nozīme hormonu ražošanā. Īpaša uzmanība jāpievērš vingrinājumiem, kuru darbība ir vērsta uz krūšu, muguras, roku un kāju muskuļu attīstību. Speciālisti saka, ka visiem treniņiem jābūt īsiem, bet pietiekami pastiprinātiem. Optimālais šādas aktivitātes ilgums nav ilgāks par stundu.
Regulārs sekss
Regulārs dzimumakts ir vēl viens veids, kā palielināt testosterona līmeni asinīs. Prakse rāda, ka vīrieši, kuri ļoti bieži ietur ilgas pauzesseksuālās aktivitātes laikā cieš no dzimumhormonu trūkuma organismā. Saskaņā ar seksologu pētījumiem sešu dienu atturība veicina tās strauju samazināšanos vīrieša ķermenī.
Šī hormona palielināšanās ir iespējama arī ar banālu vīrieša saziņu ar daiļā dzimuma pārstāvi. Daudzi maldās, ja domā, ka testosterons tiek ražots tikai flirtējot ar sievietēm un meitenēm. Tā aktīvā ražošana notiek arī tad, kad vīrietis palīdz godīgās puses pārstāvjiem noteiktu jautājumu risināšanā vai sniedz fizisku palīdzību. Visas situācijas, kurās vīrietis jūtas kā īsts uzvarētājs, noteikti izraisīs ātru testosterona veidošanos.
Kā palielināt testosterona līmeni vīriešiem, kas vecāki par 40 gadiem
Vīriešiem, kuri pieder šai vecuma grupai, īpaši jāpalielina testosterons. Tas saistīts ar to, ka, sākot no 30 gadu vecuma, stiprā dzimuma organisms dzimumhormonus sāk ražot lēnāk.
Tātad, kā palielināt testosterona līmeni vīriešiem pēc 40 gadiem? Pirmkārt, jums ir jāpierakstās uz sporta zāli un jāapmeklē tā vismaz trīs reizes nedēļā, veicot spēka slodzes un skrienot. Šajā vecumā īpaša uzmanība jāpievērš arī emocionālajam plānam, kā arī pareizam uzturam. Vīriešiem vecumā virs 40 gadiem jāsāk lietot testosterona līmeni paaugstinoši vitamīni. Tiemietver A, B, C un E grupas komponentus. Turklāt organismā jābūt pietiekamam daudzumam D vitamīna, ko var smelties pareizajā daudzumā no zivju eļļas. Arī šo elementu var iegūt, pavadot pietiekami daudz laika saulē. Gadījumā, ja noteiktu apstākļu dēļ tas nav iespējams, ieteicams regulāri apmeklēt solāriju.
Kā ātri palielināt testosteronu šajā vecumā? Daudzi tradicionālās un profesionālās medicīnas speciālisti iesaka katru dienu lietot tinktūru, kas izgatavota uz žeņšeņa saknes bāzes.
Šajā vecumā jums ir jāsaprot, ka visas metodes, kā palielināt hormonu vīriešiem, darbojas labāk, ja tās lieto kombinācijā. Labs piemērs būtu pareiza uztura, pietiekama vitamīnu uzņemšana un mērena fiziskā slodze.
Vīriešiem, kuri ir vecuma grupā virs 40 gadiem, īpaši svarīgas ir zāles, kuru darbība ir vērsta uz testosterona palielināšanu organismā. Lieliskas iespējas medikamentiem vīrišķā hormona līmeņa paaugstināšanai šajā vecumā ir Undecanoate kapsulās, Androderm plāksteros un Tribestan tabletēs. Šie līdzekļi ne tikai veicina aktīvo hormona ražošanu, bet arī uzlabo vielmaiņas procesus.
Narkotikas
Jebkuras pilsētas aptiekās vienmēr var atrast vairākas zāles testosterona līmeņa paaugstināšanai. Tālu no visiemir efektīvi problēmas risināšanā, tomēr dažiem būtu jāpievērš uzmanība. Tātad, kādi ir labākie testosterona pastiprinātāji, pēc patērētāju domām?
Pirmās pozīcijas reitingos visbiežāk ieņem "Parity", "Vitrix", "Evo-Test", "Animal-test", un arī "Arimatest". Visas šīs zāles ir pieejamas tablešu veidā. Tomēr prakse rāda, ka mūsdienu farmācijas uzņēmumi ražo zāles citos formātos. Jo īpaši tās var būt želeju, kapsulu un šķīdumu veidā intramuskulārai injekcijai.
Lai noteiktu piemērotāko zāļu formu, noteikti jāsazinās ar ārstu, kurš ir speciālists hormonu ražošanas jomā - endokrinologs. Pēc vairāku veidu pārbaužu iziešanas viņš var novirzīt pacientu pie cita ārsta (piemērotāka specializācija) vai pats izrakstīt ārstēšanu.
Tautas metodes
Kā ar tautas līdzekļiem palielināt testosteronu organismā? Lai atrisinātu problēmu ar zemu hormonu līmeni asinīs, varat izmantot dažādas tinktūras.
Vai nezināt, kā palielināt testosterona līmeni mājās? Lai sasniegtu pozitīvu rezultātu, pietiek ar nātru tinktūras sagatavošanu. Lai to izdarītu, jums ir jāņem daļa no žāvētām lapām, kuras jāpārlej ar sausu sarkanvīnu. Šāds maisījums ir jāuzstāj 21 dienu, pēc tamēst mazas m altītes katru dienu. Kas attiecas uz proporcijām, tad uz 70 g lapu jāņem standarta alkoholiskā dzēriena pudele.
Testosteronu paaugstinošie augi un garšaugi ietver arī tribulus terrestris, sārņu sakni, eleuterokoku, žeņšeņu un ingvera sakni. Šos elementus var izmantot arī tinktūru gatavošanā, tos var atrast aptiekās. Tautas līdzekļu sagatavošana tiem ir pavisam vienkārša: vienkārši paņemiet augu un ielejiet to ar spirtu proporcijā 1:10. Visi ārstnieciskie dzērieni tiek gatavoti vismaz 20 dienas.
Hormona līmeņa pazemināšanās iemesli
Testosterona ražošana var krasi vai pakāpeniski samazināties noteiktu faktoru dēļ, kas pastāvīgi vai īslaicīgi ieskauj vīrieti. Kādi apstākļi bieži ir galvenie viņa seksuālās un fiziskās aktivitātes samazināšanās iemesli?
Pirmkārt, lai uzturētu testosterona līmeni normālā līmenī, noteikti no savas dzīves jāizslēdz dažāda veida stress. Turklāt starp iemesliem, kas traucē hormona līmeņa paaugstināšanos asinīs, ir arī neveselīgs uzturs. Īpaši jāpievērš uzmanība produktiem, kas satur soju – šis komponents īpaši negatīvi ietekmē elementa darbību stiprā dzimuma pārstāvju organismā.
Vīrietim, kurš vēlas uzturēt normālu testosterona līmeni, ieteicams atteikties no alkoholiskajiem dzērieniem un nikotīna – šīs vielas negatīvi ietekmē arīapskatāmais rādītājs. Alkohola kaitīgums vīrišķajam hormonam ir īpaši pamanāms, ja vēro stiprā dzimuma pārstāvjus, kuri labprātāk pavada laiku ar alus pudeli – tieši viņiem pēc noteikta laika uzticības šādai atkarībai rodas sievietēm raksturīgs liels vēders un palielināti piena dziedzeri. No šī noteikuma, kā arī no daudziem citiem, ir viens izņēmums - sausais sarkanvīns. Šis dzēriens, gluži pretēji, veicina vīrišķā hormona veidošanos, tomēr, izvēloties to, jāsaprot, ka tam jābūt tikai dabīgam.
Negatīvie faktori ir arī sēdošs darbs un slikta ekoloģija. Bieži testosterona līmeņa pazemināšanās vai zemā līmeņa iemesls ir bieža seksuālo partneru maiņa vai to neesamība vispār.
