Plašie muguras muskuļi (latissimus dorsi - lat.) aizņem vietu starp lāpstiņām un muguras lejasdaļu. Šie muskuļi ir plakani, pilnīgi bez reljefa izvirzījumiem. Tie stiepjas no apakšējiem krūšu skriemeļiem gar jostas un krustu zonu līdz iegurņa muskulatūrai un līdz četrām krūškurvja apakšējām ribām. Plašie muguras muskuļi ir sapludināti ar padusi, ar mugurkaulu un savīti ar vertikālajiem sānu muskuļiem.
Funkcijas
Latissimus dorsi muskuļa funkcijas tās augšdaļā ir vērstas uz pleca pievilkšanu ķermenim, rokas vilkšanu atpakaļ ar vienlaicīgu rotāciju pa vertikālo asi. Muskuļi var stimulēt elpošanu, pārvietojot blakus esošās ribas. Latissimus dorsi muskulis ir ļoti spēcīgs, ar lielu enerģijas piegādi. Ir vispārpieņemts, ka tas ir attīstījies filoģenētikas virzienā, pateicoties gadsimtiem senajai aizvēsturiskā cilvēka brahiācijai, kad viņš pārvietojās pēc pērtiķu metodes no zara uz zaru, karājoties uz rokām. Un tā kā šī kustību metode bieži kļuva par galveno, tika attīstīti plašie muguras muskuļi.
Anatomija
Anatomiski platais muguras muskulis no apakšas ir savienots ar jostas trijstūri (trigonum lubale) ar cīpslu ķekaru, bet sānu daļa - ar slīpā ārējā vēdera muskuļa aizmugurējo malu un visa šī veidojuma apakšdaļa ir iekšējais slīpais vēdera plakanais muskulis. Plecu lāpstiņu līmenī plašie muguras muskuļi saskaras ar trapeci, taču, neskatoties uz tik tuvu tuvumu, šīs muskuļu daļas ir viena no otras neatkarīgas. Parasti muguras muskuļa forma ir plakana, taču tas liecina par ievērojamu tā lieluma palielināšanos.
Atlētiskā vērtība
Sportisti vispirms cenšas uzpumpēt plašos muguras muskuļus, jo ar tiem tiešā veidā palielinās visi blakus esošie muskuļi. Lai atvieglotu muguru, pietiek regulāri veikt vingrinājumu komplektu galvenajam muguras muskuļiem. Pieredzējuši sportisti zina šos smalkumus un nekad nepumpē trapecveida muskuļus, kas kļūst pārmērīgi izspiedušies un izkropļo figūru, padarot to nesamērīgu. Atlētiskā sūknēšana tiek veikta, izmantojot vilces kustības ar lielu slodzi, vienmēr no augšas uz leju.
Treniņi
Laissimus dorsi apakšējās daļas trenēšanai labāk izmantot hanteles, pakāpeniski palielinot to svaru. Uzsākot intensīvus treniņus, jāatceras, ka augšējiem muskuļu kūļiem ir sānu virziens, un mugurkaula muskuļu apakšdaļa ir vērsta uz augšu pa diagonāli un sāniski, vienlaikus nosedzot apakšējās ribas, to aizmugurējo virsmu. Turklāt latissimus dorsiaptver lāpstiņas apakšējo daļu un apaļo lielo muskuļu gar tā apakšējo malu. Turklāt šis muskulis dublē paduses zonas aizmugurējo sienu, pieskaras pleca kaulam un beidzas uz tā apakšējā tuberkula virsotnes. Katrs sportists, kuram ir informācija par savas muskuļu sistēmas anatomisko uzbūvi, var sajust, kuri no muskuļiem ir aktīvi iesaistīti sūknēšanas procesā, bet kuri tikai netieši.
