Ārstnieciskās vingrošanas komplekss humeroscapular periartrītam ir daļa no kompleksās terapijas pleca locītavas iekaisuma ārstēšanā. Plecu-plecu periartrīts ir smags, bet ārstējams stāvoklis.
Sākotnējā stadijā cilvēks sajūt smeldzošas sāpes pleca locītavā, kuras noņem ar vienkāršiem pretsāpju līdzekļiem. Parasti šajā brīdī pacients nemeklē palīdzību pie speciālista, apslāpējot slimību ar zālēm. Ja locītavu neārstē laikus, var rasties komplikācija daļējas vai pilnīgas kaulu saplūšanas veidā.
Shoulohumeral periartrīts. Vingrinājumu komplekts
Šīs slimības vingrošanas terapija ir vērsta uz to, lai pēc iespējas ātrāk likvidētu pat nelielas sāpes iekaisušos audos. Tas arī palīdz atslābināt muskuļus ap plecu un lāpstiņu, tādējādi palielinot skartās locītavas kustīgumu.
Kad pacients tiek hospitalizēts akūtā slimības periodā, ārsti izraksta īpašu vingrojumu kompleksuhumeroscapular periartrīts.
Galvenais komplekss
1. Pacientam jāsēž pie galda un jāpaspiež uz elkoņiem. Katra vingrinājuma laikā mugurai jābūt taisnai (tas ir ļoti svarīgs noteikums, jo mugurkaulam ir svarīga loma atveseļošanā ar humeroscapular periartrītu). Ir nepieciešams savilkt rokas dūrē un tās atspiest, vienlaikus sasprindzinot pleca muskuļus.
2. Veiciet roku saliekšanu plaukstas locītavā, kam seko to pagarināšana.
3. Veiciet apļveida kustības ar sukām ap tiem pašiem savienojumiem.
4. Iztaisnojiet abas rokas un lēnām paceliet tās uz augšu bez raustīšanās, pēc tam strauji nolaidiet rokas uz galda. Veicot šo vingrinājumu, pacients nedrīkst sajust sāpes. Ja sāpes joprojām pastāv, nolaidiet rokas tikpat lēni, cik tās paceļat.
5. Nedaudz paceliet rokas uz augšu un novietojiet rokas uz elkoņiem. Iztaisnojiet rokas un pēc tam paceliet un nolaidiet uz leju, veicot kustības plaukstas locītavā.
6. Iztaisnojiet rokas un izklājiet tās uz sāniem. Šī vingrinājuma laikā plecu lāpstiņām jābūt kustīgām. Tie ir jāsavieno un jānodala.
7. Salieciet elkoņus un pievienojieties plaukstām. Vienai rokai vajadzētu nospiest otru. Nepieciešams sasprindzināt pleca un apakšdelma iekšējos muskuļus.
8. Iztaisnojiet rokas un nolieciet tās uz galda. Paceliet abas rokas pārmaiņus pēc iespējas augstāk.
Shoulohumeral periartrīts. Ārstēšana. Vingrinājumu komplekts stāvot
1. Stāviet taisni un izpletiet kājaspuses. Ar raustījumiem pavelciet taisnas rokas uz sāniem un nolaidiet tās gar ķermeni.
2. Veiciet apļveida rotācijas ar taisnām rokām uz priekšu un pēc tam atpakaļ.
3. Nolieciet rokas aiz muguras un izveidojiet slēdzeni rokās. Paceliet rokas uz augšu un atgrieziet tās tajā pašā stāvoklī.
4. Izpletiet rokas uz sāniem un pagrieziet ķermeni pa labi un pa kreisi, vienlaikus sasprindzinot muguras muskuļus.
5. Paceliet gar ķermeni nolaistas rokas, izpletiet tās un nolaidiet uz leju.
Izrakstot ārstēšanu, fiziskās audzināšanas instruktors koncentrējas uz slimības attīstības stadiju un to, vai pacientam akūta periartrīta brīdī nav citu slimību saasināšanās. Dažiem pacientiem tiek izmantoti sarežģītāki vingrinājumi.
Doktora Popova metode
Ir svarīgi zināt, ka sāpju parādīšanās pleca locītavā var liecināt par tādu nopietnu slimību kā humeroscapular periartrīts. Popova vingrinājumu komplekts, jau ar diagnozi, tiek veikts lēni un vienmērīgi. Ārsts aizliedz veikt pēkšņas kustības ar rokām un iesaka padomāt par vingrošanas pozitīvo ietekmi uz ķermeni.
Ārstēšanas principi
Kā ārstē pleca kaula periartrītu?
Popova vingrinājumu komplekts tiek veikts pēc "mazo kustību" metodes. Katra vingrinājuma pamatā ir muguras un plecu muskuļu sasvēršana, stiepšana, saliekšana un pagarināšana.
Dr. Popovssliecas uz versiju, ka slimības laikā locītava tiek fiksēta stāvoklī, kas mazina sāpes. Pēc atveseļošanās locītava paliek tajā pašā piespiedu stāvoklī, kā rezultātā tiek pārkāpts pleca audu trofisms (uzturs). Lai izārstētu humeroscapular periartrītu, Popova vingrinājumu komplekss tika izstrādāts pēc šūnu un audu "iegaumēšanas" principa. Katru vingrinājumu ir svarīgi atkārtot līdz 10 reizēm.
Popova metode. Pamatvingrinājumi
Katrs vingrinājums tiek veikts, turot mugurkaulu vertikālā stāvoklī.
1. Iešanas imitācija, sēžot uz krēsla malas. Noliec rokas uz ceļiem, izpleti kājas. Ir nepieciešams pārmaiņus pacelt un nolaist pēdas, vienlaikus bīdot rokas uz augšu un uz leju pa augšstilbu. Vingrinājuma laikā ir svarīgi pareizi elpot. Nolaižot rokas uz ceļiem, jums ir jāieelpo, paceļot rokas - izelpot.
2. Tas pats vingrinājums tiek veikts, bet tagad ir nepieciešams veikt apļveida kustības ar plaukstām, sākot no gurniem un beidzot ar ceļiem. Ja vingrinājuma laikā sāpes nerodas, varat turēt plaukstas zem ceļgala.
Šie ir pamata iesildīšanās vingrinājumi, kas jāveic, veicot katru pamatkustību. Pateicoties šiem vingrinājumiem, uzlabojas kustību koordinācija, un muskuļi pastāvīgi ir siltā stāvoklī.
Kā pareizi atslābināt plecu muskuļus
Viens no svarīgākajiem ir relaksācijas vingrinājumimuskuļus. Kā to izdarīt pareizi? Sēdiet taisni un iztaisnojiet rokas, vienlaikus atslābinot muguras un plecu muskuļus. Lēnām paceliet un nolaidiet plecus. Mēģinot nepārstāt kustināt rokas, salieciet muguru un ļoti lēni iztaisnojieties. Atkārtojiet vairākas reizes.
Pamata vingrinājumi pleciem
1. Ir nepieciešams pēc iespējas vairāk pacelt plecus uz augšu un, mēģinot savilkt muskuļus, ar pleciem vispirms vienlaikus, pēc tam pārmaiņus uzzīmējiet astoņu figūru.
2. Paceļot plecus uz augšu, mēģiniet izstiept mugurkaulu. Dažas sekundes turiet plecus šajā pozīcijā, pēc tam nolaidiet plecus un velciet tos uz leju. Palieciet arī šajā pozīcijā 2–3 sekundes.
3. Vingrinājums "šķēres". Izpletiet rokas uz sāniem un ieelpojiet, sakrustojiet abas rokas - izelpojiet. Izplešot rokas, ir svarīgi nodrošināt, lai lāpstiņas būtu savienotas.
4. Pārmaiņus paceliet rokas uz augšu un mēģiniet nedaudz pagriezt ķermeni un kaklu paceltās rokas virzienā. Nolaidiet rokas uz leju un pilnībā atslābiniet plecu muskuļus.
5. Salieciet labo roku pie elkoņa un paceliet to uz augšu. Nolaidiet roku uz leju un lēnām iztaisnojiet to. Tās pašas kustības jāatkārto ar otru roku.
6. Izstiepiet rokas uz priekšu un izveidojiet slēdzeni. Veicot viļņveidīgas kustības, mēģiniet izstiept pleca un apakšdelma muskuļus. Noteikti vispirms veiciet kustības lēnā ritmā un pēc tam pakāpeniski palieliniet tempu. Mainiet viļņveida kustības uz apļveida kustībām.
7. Iztaisnojiet muguru un novietojiet rokas uz ceļiem, plaukstas uz leju. Ir nepieciešams noliekt ķermeni uz priekšu un velciet plecu uz pretējo ceļgalu. Vingrinājumu veic pārmaiņus ar katru plecu, pēc katras kustības iztaisnojot ķermeni.
8. Nolieciet ķermeni un velciet krūtis līdz ceļiem. Nofiksējiet muguru šajā pozīcijā. Turiet muguru taisnu un nekustīgu, mēģinot šajā brīdī pievilkt plecus līdz ceļiem. Turiet šo pozīciju dažas sekundes, pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā un atpūtieties.
Lai pēc iespējas ātrāk izārstētu humeroscapular periartrītu, Popova vingrinājumu komplekss jāveic ārsta uzraudzībā. Ir nepieciešams savlaicīgi palielināt vai samazināt kopējo slodzi uz organismu, lai nebūtu slimības saasināšanās.
Pilnībā izārstēt humeroscapular periartrītu ar vingrojumu kompleksu, ārstniecisko masāžu, fizioterapiju un farmakoloģiskiem preparātiem.
