Visbiežākais iemesls, dīvainā kārtā, ir nepareizs spilvena izmērs. Atpūšoties uz liela spilvena, tiek traucēta asinsrite spēcīga mugurkaula kakla izliekuma dēļ. Problēmas risinājums ir vienkāršs - izmantojiet zemus spilvenus un vēl labāk - ortopēdiskos spilvenus, kas pieņem ķermeņa formu.
Neērta poza miega laikā ir arī atbilde uz jautājumu, kāpēc naktī notirpst rokas. Sievietes, kas baro bērnu ar krūti, savām ērtībām guļ ar galvu, balstoties uz izstieptu roku. Tiklīdz maināt pozīciju, jūs uzreiz sajutīsiet atšķirību. Paceltas rokas traucē asinsriti. Tas ir iemesls, kāpēc roka naktī notirpus.
Ja esi pieradis gulēt pidžamās, nepērc tās mazā izmērā. Tam nevajadzētu ierobežot jūsu kustības un izspiest ķermeni naktī. Ejot gulēt, novelciet rotaslietas, vai tas būtu gredzens vai rokassprādze.
Ja roku nejutīguma cēlonis ir slikta asinsrite, ieteicama fizioterapija, manuālā terapija asinsrites uzlabošanai organismā.
Vingrinājumi, lai ātri atbrīvotos no diskomforta:
1. Izstiepiet rokas uz augšu, turiet tās unsavelciet rokas 50 reizes.
2. Savelciet rokas dūrēs uz horizontālas virsmas.
3. Rociet plaukstas locītavu vienā virzienā, tad otrādi.
Roku nejutīgums kā kādas slimības simptoms
Neērtības, kas saistītas ar to, ka roka naktī notirpinās, var būt saistīta ar slimību attīstību:
- Hroniska asinsrites traucējumu forma, kas ir simptoms tādām slimībām kā hipertensija, išēmija, anēmija, endokrīnās sistēmas slimības. Sirds slimībām ir raksturīgs vājš asinsspiediens, asinsvadi zaudē savu elastību.
- Neiroloģiskas patoloģijas veicina to, ka rokas naktīs kļūst notirpušas.
- Cēloņi var slēpties arī hipovitaminozē - B vitamīnu trūkums.
- Polineiropātiskām izpausmēm raksturīgs arī ekstremitāšu nejutīgums.
- Karpālā kanāla klātbūtne izraisa sāpju un nejutīguma sajūtu muskuļu audu saspiešanas dēļ.
- Osteohondrozes izpausmes mugurkaula kakla daļā, kuras simptomi ir sāpes kaklā, provocē, ka naktī notirst roka.
Jūsu darbības sastindzis roku dēļ
Nekad neignorējiet šo problēmu. Simptomi, kuros ir sajūta, ka roka naktī notirpinās, var brīdināt par nopietnu slimību klātbūtni. Tāpēc, pārliecinoties, ka sadzīves faktoriem (spilvena izmērs, pidžama) ar to nav nekāda sakara, vērsieties pēc padoma pie speciālista, kurš izrakstīs Jums nepieciešamo izmeklējumu pie hematologa,kardiologs, neirologs.
Profilakses pasākumi
Lai jūs netraucētu tāda nepatīkama parādība kā roku nejutīgums, atbrīvojieties no sliktiem ieradumiem - smēķēšanas, pārmērīgas dzeršanas; pārdomā savu ikdienas uzturu – pēc iespējas mazāk ēd treknu pārtiku, jo ar paaugstinātu holesterīna saturu asinīs pastāv liels asinsvadu nosprostošanās risks. Kustieties vairāk, it īpaši, ja esat mazkustīgs.
