Ne visi vājā dzimuma pārstāvji iedomājas, kas ir policistiskas olnīcas. Šī mānīgā slimība var izraisīt visspēcīgākās izmaiņas sievietes ķermenī. Speciālisti iesaka ne tikai veikt slimības medikamentozo terapiju, bet arī ievērot noteiktu diētu. Kādai jābūt policistisku olnīcu diētai?
Kas šī par slimību
Vispirms būtu jāsaprot, kas ir policistiskās olnīcas un kādas ir slimības sekas. Šāda patoloģija bieži rodas sakarā ar izmaiņām hormonu līmenī sievietes ķermenī. Pirmkārt, tiek traucēta olnīcu ovulācija. Ar policistisku bieži rodas neauglība. Visbīstamākā situācija ir tiem vājā dzimuma pārstāvjiem, kuriem patoloģija skārusi abas olnīcas uzreiz.
Pati pirmā slimības pazīme ir taukaina āda. Tajā pašā laikā visā ķermenī parādās pūtītes un pūtītes. Sievietēm ar PCOS ir arī pastiprināta matu taukainība. Menstruālais cikls šīs slimības gadījumā bieži ir neskaidrs un nestabils. Daudzas sievietes reti pievērš uzmanību šiem simptomiem. Tajā pašā laikā izmēriolnīcas var palikt normālas.
Galvenās slimības pazīmes
Ar PCOS aizkavētas menstruācijas var būt no 1 līdz 6 mēnešiem. Šādos gadījumos sievietēm ir aizdomas par grūtniecību. Tomēr testi uzrāda negatīvu rezultātu. Pēc ginekologa apmeklējuma viss kļūst skaidrs.
Šī patoloģija bieži rodas jauniešiem. Viss sākas ar pirmo menstruālo ciklu. Galvenais slimības attīstības cēlonis meitenēm ir psiholoģiskas traumas, stress, nelabvēlīga ietekme uz vidi utt. Ar policistozi sievietes ķermenī notiek izmaiņas. Tāpēc eksperti neiesaka sākt slimību. Pirmkārt, palielinās vīriešu hormonu - androgēnu - ražošana. Tas izraisa matu augšanu uz kājām, rokām, muguras, sejas un pat krūtīm.
Turklāt var mainīties olnīcu izmērs. Tas notiek, kad parādās ūdeņainas cistas. Šo patoloģiju var noteikt tikai ar ultraskaņas palīdzību.
Diēta policistisku olnīcu ārstēšanai: uztura speciālistu ieteikumi
Diētu vajadzētu izstrādāt tikai kopā ar savu ārstu. Pirmkārt, uzturā ir jāiekļauj pārtikas produkti ar pietiekami zemu glikēmisko indeksu. Ar policistiskām olnīcām aizkuņģa dziedzeris ļoti cieš, jo sievietes ķermenī tiek ražots liels daudzums androgēnu. Bieži vien ar šādu patoloģiju rodas cukura diabēts vai pankreatīts.
Uztura speciālisti iesaka izmantot Montignac metodi. Šajā gadījumā varat izmantot tādus pārtikas produktus kā:
- Olas, zivis unliesa gaļa.
- Gurķi, sēnes, tomāti, sparģeļi, ziedkāposti, jebkura veida sīpoli, paprika, brokoļi, garšaugi un selerijas saknes.
- Vārīti burkāni un salāti.
- Zemenes, plūmes, ķirši, kivi, greipfrūti.
- Bumbieri, āboli un apelsīni.
- Biezpiens un jogurti, vēlams ar zemu tauku saturu.
- Zemesrieksti, pupiņas, mieži, sojas pupiņas, zirņu ēdieni.
- Vermicelli, rīsi, vēlams brūnā, rupjmaize.
- Lēcas, rudzi un mieži.
Policistisko olnīcu diētai jābūt sabalansētai. Uztura speciālisti iesaka sastādīt ēdienkarti tā, lai iegūtu līdzvērtīgu lēno ogļhidrātu un olb altumvielu attiecību. Šiem komponentiem uzturā jābūt vienādiem. Neaizmirstiet, ka lēnie ogļhidrāti tiek sagremoti ilgu laiku. Un tas, savukārt, veicina lieko tauku sadalīšanos un tālāku izvadīšanu no ķermeņa, kas uzkrājas zemādas audos.
Kā ēst
Kā redzat, PCOS, kuras simptomi un cēloņi ir aprakstīti iepriekš, neparādās uzreiz. Tās terapijai ir nepieciešami uztura ierobežojumi, kā arī zāļu ārstēšana. Uztura speciālisti iesaka šādām patoloģijām pāriet uz pārtikas produktiem, kuru glikēmiskais indekss ir zem 50. Turklāt sievietei vajadzētu ēst daļēji saskaņā ar šādu shēmu:
- Stundu pēc pirmās ēdienreizes pamošanās. Brokastīm jābūt sātīgām.
- Pirms pusdienām - otrās brokastis. Tam jābūt gaišam.
- Vakariņām jāsastāv no vairākiem ēdieniem.
- Starp vakariņām unpusdienas - viegla uzkoda.
- Vakariņas. Ēdienreizēm ir jābūt viegli sagremojamiem ēdieniem.
- Apmēram stundu pirms gulētiešanas ieteicams dzert sulu, kefīru vai sūkalas.
Dažas sievietes ēd ik pēc dažām stundām, bet mazās porcijās. Pateicoties šādam uzturam, kā arī pareizi izvēlētam kaloriju daudzumam, nepieciešamais uzturvielu daudzums nonāk organismā. Turklāt cukura līmenis ir pieņemamā līmenī. Daudzi vājā dzimuma pārstāvji pakāpeniski zaudē svaru. Protams, tas tikai paātrina dziedināšanas procesu.
Kādi ierobežojumi
Policistisko olnīcu sindroms, kura simptomi un cēloņi jau sen ir noskaidroti, ir mānīga slimība, kas var parādīties arī ne uzreiz. Daudzas sievietes to var pat neapzināties un ēst savu ierasto ēdienu. Daudzi uztura speciālisti iesaka atteikties no jebkādām stingrām un ilgstošām diētām šīs patoloģijas dēļ. Tāpat nav vēlams atturēties no ēšanas pēc pulksten 18.00.
Ieteicams izslēgt no uztura tos pārtikas produktus, kas var saturēt ķīmiskā mēslojuma un pesticīdu pēdas. Bioloģiskā pārtika, piemēram, gaļa un zivis, ir jāizmanto maksimāli. Tomēr, izvēloties, ir vērts ņemt vērā, ka daudzi dzīvnieku kompleksi pievieno barībai dažādus hormonus, kā arī veic antibiotiku injekcijas.
Daži uzņēmumi izmanto dažādus risinājumus gatavo produktu apstrādei. Piemēram, gaļu vai vistu apstrādā ar hloru, unzivis - ksenobiotikas. Desas satur daudz holesterīna. Šādi produkti negatīvi ietekmē sieviešu hormonālo fonu. Ar policistisku slimību šāda pārtika ir bīstama.
Tas ir iemesls, kāpēc eksperti iesaka iegādāties preces no privātiem pārdevējiem. Maz ticams, ka mājās gatavota gaļa saturēs hormonus.
Kā pagatavot ēdienu
Diēta policistisku olnīcu gadījumā aizliedz lietot taukus. Tas attiecas ne tikai uz dzīvnieku, bet arī augu izcelsmes produktiem. Gaļu un zivis vajadzētu pirkt bez acīmredzamām tauku pazīmēm. Ēdienu gatavošanai jābūt tvaicētiem, vārot vai sautējot. Neaizmirstiet, ka jebkura augu eļļa ir tīri tauki.
Ievērojot diētu, izvairieties no ceptas pārtikas. Tas satur lielu daudzumu holesterīna. Tieši šī viela ir nepieciešama androgēnu ražošanai. Neaizmirstiet, ka holesterīnu ražo aknas. Šī iemesla dēļ ir jāizvairās no taukainas pārtikas. To dēļ androgēnu daudzums sievietes organismā ar policistiskām olnīcām tikai palielināsies. Turklāt jums vajadzētu atmest smēķēšanu, alkoholu un stipru kafiju.
Aizliegto pārtikas produktu saraksts
Diēta policistisku olnīcu gadījumā prasa ievērot visus noteikumus. Pirmkārt, jums jāzina, ko jūs varat ēst un no kā jums vajadzētu atteikties. Šeit ir aizliegto pārtikas produktu saraksts:
- Ievārījums, cukurs, vafeles, virtuļi un citi konditorejas izstrādājumi.
- Maize, b altmaize, kartupeļi, prosa, manna.
- Arbūzi, medus.
- B altie rīsipulēta. Šis produkts veicina cukura diabētu.
- Kūpināti, trekni, piena, gaļas un zivju produkti, pusfabrikāti.
- Rafinēta pārtika, kas bagāta ar transtaukskābēm, kā arī ātriem ogļhidrātiem.
Ko ēst
Olnīcu ārstēšana ir ilgs un pacietīgs process. Ar policistisku jums vajadzētu ēst pārtiku, kas satur lielu daudzumu šķiedrvielu. Tieši tie ļauj ātri, efektīvi un tajā pašā laikā maigi izvadīt no organisma visus toksīnus, kaitīgos kancerogēnus un liekos dzimumhormonus. Turklāt šādi produkti var apturēt izsalkuma sajūtu, normalizēt holesterīna un cukura līmeni asinīs. Tā rezultātā sieviete sāk zaudēt svaru un pamazām atbrīvoties no slimības.
Liels daudzums šķiedrvielu ir atrodams žāvētos augļos, ogās, dārzeņos un klijās. Runājot par mērcēm dažādiem salātiem, eksperti iesaka saulespuķu eļļas vietā izmantot produktu, kas izgatavots no piena sēklām, linu sēklām, ķirbja, olīvām un sezama sēklām.
Pirmā asinsgrupa
Tātad, kā likvidēt policistisko olnīcu? Ārstēšana, diēta un īpašas procedūras ļauj ātri izārstēt patoloģiju. Diēta, kā likums, tiek veidota atbilstoši asinsgrupai. Šī metode ir visefektīvākā. Tiem, kam ir pirmā grupa, ieteicams uzturā iekļaut:
- M alta liellopu gaļa un gaļa. Viena šo produktu porcija nedrīkst pārsniegt 180 gramus.
- Pupiņas, vista, visu šķirņu kāposti, graudi.
- Zema tauku satura zivis, jūras veltes.
Jāizvairās no šķiņķa uncūkgaļa. Jums vajadzētu arī ierobežot tādu pārtikas produktu uzņemšanu kā vājpiens, parmezāns, Šveices siers, krējuma siers, kausētais siers, spiests biezpiens, sūkalas, jogurts un saldējums.
Diēta otrajai asinsgrupai
Pareiza diēta var paātrināt atveseļošanās procesu, pat ja rodas sekundāra PCOS. Tiem, kuriem ir otra asinsgrupa, vajadzētu:
- Izslēdziet gaļu no pīlēm un zosīm. Šos pārtikas produktus ir grūti sagremot, un tie veicina tauku uzkrāšanos.
- Ēdiet ceptu tītara, truša un vistas ēdienus.
- Iekļaujiet savā uzturā zivis un jūras veltes. Izņēmums šajā gadījumā ir butes, svītraini asari, sams, siļķes jebkurā formā, vēži, omāri, kalmāri, ikri, austeres un garneles.
- Vēlams ēst lašu dzimtas zivis, sīgas, skumbrijas, dzeltenās asari, karpas un mencas.
- Var ēst ēdienus no pākšaugiem, ananāsiem un dārzeņiem kombinācijā ar augu eļļām. Retāk ir vērts ēst zaļos zirnīšus.
- Uzturā jāiekļauj ēdieni no kukurūzas, prosas un veselām auzām.
- Noderēs sulas no selerijas, burkāniem, greipfrūtiem, ķiršiem, ananāsiem, plūmēm un aprikozēm.
- Tējas vietā varat dzert dzērienus no vilkābeles, žeņšeņa, ehinācijas, lucernas, baldriāna, piena dadzis, kumelītes, asinszāles un mežrozīšu gurniem.
- Aizliegts ēst tomātus, dažādas garšvielas, jebkāda veida etiķi, apelsīnu sulu un no tomātiem.
Trešā asinsgrupa un policistiska slimība
Kaskāda ir policistisku olnīcu diēta? Ēdienkarte tiem, kam ir trešā asinsgrupa, jāsastāda, ņemot vērā šādus ieteikumus:
- Uzturā jāiekļauj griķi, kvieši, kukurūza, zemesrieksti, zaļie dārzeņi, olas, piena produkti ar zemu tauku saturu.
- Ar šo asinsgrupu jāēd brieža, truša un jēra gaļa, kā arī jēra gaļa. Tomēr fazānu, tītara un liellopu gaļa ir jāizslēdz.
- Uzturā jābūt arī zivīm un jūras veltēm. Vispiemērotākie ir melnie ikri, jūras asaris, store, butes, siļķe, haizivs, salaka, tuncis, karpas.
- Noderēs sieri, piens, jogurti, siers, sviests, sūkalas.
- Uzturā jāiekļauj mārrutki, pastinaki, saldie pipari, kartupeļi, baklažāni, jebkuras šķirnes kāposti, auzu klijas, uzpūstie rīsi un prosa.
- Kas attiecas uz augļiem un ogām, tad trešajai asins grupai iesaka ēst meloni, kivi, citronus, dažādas ogas, plūmes, vīnogas, papaiju, banānus, ananāsus.
- Dzērieniem jābūt daudzveidīgiem. No sulām var izmantot burkānu, ābolu, gurķu, apelsīnu un dzērveņu. Ir atļauti mežrozīšu un ingvera dzērieni.
- No uztura jāizslēdz granātāboli, kokosrieksti, topinambūrs, olīvas un tomāti, kausētais siers, saldējums, saldie un asie pipari, vēžveidīgie, vēžveidīgie, šķiņķis, sirds, zoss un vistas gaļa, cūkgaļa.
Ceturtā asinsgrupa
Izplatīts policistisko olnīcu ārstēšanas veids ir operācija. Dzejniekam ir jāpieturasīpašas uztura prasības. Cilvēkiem ar ceturto asinsgrupu:
- Aizliegts ēst vistu, paipalas, irbes, vistas, pīles, zosis, liellopa gaļu, teļa gaļu, brieža gaļu, cūkgaļu un bekonu.
- Ir vērts izslēgt banānus, hurmas, kokosriekstus, mango, granātābolus, apelsīnus.
- Atļauts tofu, ananāsi, zaļie dārzeņi, jūras veltes, piena produkti, skumbrija, līdaka, lasis, menca, karpas, kalmāri, salakas, kaviārs un sudraba asari.
- Noderēs ogas, žāvētas plūmes, arbūzi un citrusaugļi, majonēze, sinepes, karijs, ķiploki, dilles, safrāns, timiāns, muskatrieksts, paprika, krustnagliņas un bergamote.
- Zāļu uzlējumus labāk lietot kā tēju. Tukšā dūšā varat izdzert glāzi vārīta ūdens ar citronu sulu.
Ievērojot visus ieteikumus, policistiskās olnīcas var izārstēt bez operācijas un atjaunot zaudētās ķermeņa funkcijas.
