Nav noslēpums, ka diezgan daudzi mūsdienu vīrieši, kas vecāki par 40 gadiem (un dažreiz pat agrāk), sāk piedzīvot intīmas grūtības. Tas drīzāk ir dziļākais noslēpums: nedod Dievs, kāds no biedriem vai kolēģiem uzzina, ka šodien gultā esi izrādījies maksātnespējīgs! Tāpēc gandrīz visi cilvēces spēcīgās puses pārstāvji dod priekšroku šādas problēmas noklusēt, ļaujot lietām ritēt savu gaitu. Bet velti!
Vai meklējat kādu vainīgo?
Ļoti izplatīts uzskats: saka, stress, apkārtējā ekoloģija, trakulīgais pilsētas dzīves ritms, nesabalansēts uzturs, liekais svars, pat jau padzīvojuša pavadoņa izskats - vainīgs ir jebkurš un jebkas! Protams, ne bez tā: veicina mūsdienu eksistences negatīvie faktorivīrieša ķermeņa stāvoklis un blāvs pamatinstinkts. Bet, kā likums, daudzos gadījumos joprojām ir iespējams veikt korekciju un mēģināt labot situāciju pat patstāvīgi, nesazinoties ar atbilstošo ārstu. Viena no šīm patiešām efektīvajām metodēm ir fiziski vingrinājumi potences palielināšanai, kas tiks apspriesti šajā rakstā. Tās nav pārāk sarežģītas, lielākā daļa ir pat tādu cilvēku spēkos, kuri jau sen ir atteikušies no hanteles un skriešanas, trenējas un sporto.
Fiziskie vingrinājumi potences palielināšanai mājās
Šķiet, ka viss, kas jums nepieciešams, ir sākt regulāru izpildi. Bet šeit, pirmajā posmā, daudzi vīrieši saskaras ar savu slinkumu, nespēju organizēt fiziskos vingrinājumus potences palielināšanai pietiekami regulāri un efektīvi. Var traucēt dažādi faktori, tostarp ierobežojumi, laika trūkums un bailes no citu cilvēku izsmiekla. Šeit ir daži padomi, kā attīstīt ieradumu vingrot, lai palielinātu potenci katru dienu neatkarīgi no jūsu garastāvokļa un nelabvēļu skatieniem.
Pārbaudīti padomi
- Pamosties stundu agrāk (vai vismaz pusstundu). Par šo ietaupīto, no miega paņemto laiku varēsi bez steigas nokomplektēt visu nepieciešamo kompleksu, un darba dienās sagatavoties turpmākajam darbam vai dienestam.
- Brīvdienās mēģiniet izkļūt dabā un tur, vienatnē, ar pastiprinātu uzmanības koncentrāciju, varatveikt fiziskus vingrinājumus, lai visefektīvāk palielinātu potenci. Un rezultāts neliks jums ilgi gaidīt!
- Atmetiet dažus ieradumus, kas ir diezgan kaitīgi jūsu ķermenim. Starp tiem: smēķēšana un pārmērīga dzeršana (īpaši alus lielos daudzumos), rijība (īpaši pirms gulētiešanas), mazkustīgs dzīvesveids.
- Mēģiniet kopumā vairāk kustēties, staigāt, nesastingt vietā. Un, ja darbā ilgstoši jāsēž, piemēram, pie datora, tad pastāvīgi jāmaina poza vai jābūvē speciāla iekārta stāvošam darbam.
Jau tik nenozīmīga, no pirmā acu uzmetiena, rutīnas un diētas maiņa, atbrīvošanās no kaitīgajiem ieradumiem, var izraisīt būtisku potences un dzimumtieksmes pieaugumu. Un fiziski vingrinājumi vīriešu potences palielināšanai papildinās un nostiprinās efektu. Un tagad mēs pārejam tieši pie pašas tehnikas.
Swing PC muskuļi
Šis cilvēka ķermeņa muskulis stiepjas no kaunuma līdz krustu kaulai un veic tūpļa un blakus esošo dobuma orgānu atbalsta funkcijas. Un šis svarīgais muskulis pakļaujas nervam, kas kontrolē dzimumorgānus un anālo atveri un ir sava veida seksuālās enerģijas ģenerators. Tāpēc, uzpumpējot to, mēs varam pievienot dzīvīgumu dzimumorgāniem.
1. vingrinājums "Pievilkšanās"
Sākotnējais: varat sēdēt uz papēžiem, krēsla vai spilvena. Galvenais, lai mugura būtu līdzena un ķermeņa muskuļi atslābināti. Vizualizācijai jums ir nepieciešamsskaidri iedomājieties, kur atrodas šis muskulis (piemēram, apskatiet cilvēka ķermeņa atlantu, izmantojot interneta meklētājprogrammu).
Izpilde: sasprindzinām atbilstošo muskuli trīs sekundes, ne vairāk (iesākumam). Ja tas neizdodas, varat sākt no vienas sekundes, jebkurā gadījumā efekts būs un pakāpeniski palielināsies laiks.
Ilgums: veiciet ne vairāk kā 10 komplektus. Izpildes rezultātā jārodas iespaidam, ka iegurņa zona ir uzvilkta (sajūta, it kā muskulis būtu uzvilkts uz iedomātas horizontālas joslas).
Kad šis muskulis kļūst stiprāks un tas var notikt apmēram pēc nedēļas regulāras nodarbības, katra komplekta ilgumu var palielināt līdz 10 sekundēm. Bet arī tad nevajadzētu to strauji samazināt, labāk spriedzi palielināt pakāpeniski. Visprogresīvākajiem: kursu var palielināt līdz 300 pievilkšanās reizēm dienā!
Variācijas: guļus un stāvus
- Īpaši slinkiem vai tiem, kuri veselības apsvērumu dēļ nevar nosēdēt taisni, varat piedāvāt tāda paša vingrinājuma variantu guļus stāvoklī. Ir nepieciešams gulēt uz muguras, nedaudz saliekt kājas un atstumt tās. Ķermeņa muskuļiem jābūt atslābinātā stāvoklī. Pretējā gadījumā ieteikumi ieviešanai ir tādi paši.
- Jūs varat trenēt datora muskuļus arī stāvot (tas ir īpaši piemērots īpaši aizņemtiem vīriešiem). Mēs izpletām kājas. Mēs sasprindzinām iepriekš minēto muskuļu, it kā mums būtu jāpārtrauc urinēšanas process. Biedrs tuvojas kuņģim, sēklinieki tiek ievilkti augstāk nekā parasti. Mēs turamiespozīcija 10 sekundes. Elpošana - neatturieties, elpojiet brīvi un dziļi.
Pietupieni
Labs efekts ir arī parastajiem pietupieniem ar izstieptām rokām. Tikai pēdas vajadzētu nedaudz pagriezt uz āru un kājas nedaudz atdalīt, un šajā stāvoklī veiciet fiziskus vingrinājumus, lai palielinātu potenci (foto - augšā). Veicot šo vingrinājumu, ļoti svarīgi ir arī sasprindzināt sēžas muskuļus. Pēdas nenāk no grīdas, un pati sēdekļa kustība ir pietiekami dziļa. Apakšējā stāvoklī mēs uzkavējamies dažas sekundes ar sasprindzinātu sēžamvietu. Pēc tam - pakāpeniski iztaisnojiet kājas. Mēs atkārtojam līdz 20 reizēm. Bet aiz ieraduma šāda slodze var būt nepanesama. Mēģināsim sākt ar vismaz 5 pilniem pietupieniem.
Iegurņa rotācija
Šis labi zināmais vingrinājums uzlabo asinsriti iegurņa zonās. Mēs veicam stāvus ar lielu amplitūdu 30-40 reizes katrā virzienā.
Turot akmeni
Iedomājieties, ka starp jūsu kājām ir akmens vai futbola bumba. Sasprindziniet kāju muskuļus tā, it kā jūs to turētu (kājas izplešas stāvošā stāvoklī), veiciet līdz 10 komplektiem pa 3-5 sekundēm. Laika gaitā iedomātā akmens saraušanās ilgums var tikt palielināts.
Arka
Gulieties uz muguras. Rokas gar ķermeni. Paceliet un nolaidiet iegurņa zonu virs grīdas virsmas. Aizmugure paliek nospiesta. Mēs veicam pirmās 10 reizes. Pēc tam darbības laiku var pagarināt.
Fizisko vingrinājumu komplekts potences palielināšanai
Šajā rakstā mēs esam snieguši tikai dažus no visvienkāršākajiem vingrinājumiem vīriešu potenciāla atjaunošanai. Ļoti daudzi no tiem ir izstrādāti dažādās pasaules veselības sistēmās. Bet padoms: neizkaisiet, un sāciet vismaz ar iepriekš minēto. Ticiet man, parastam vīrietim, kurš jau ir aizmirsis, kas ir regulāras apmācības, un tas būs diezgan efektīvs. Un pats galvenais: visi vingrinājumi jāveic kompleksi un regulāri (vēlams no rīta un vakarā). Tikai tad jūs sajutīsiet ilgstošu nodarbību efektu.
