Ja tev ir pazīstama pastāvīga noguruma un apātijas sajūta, pastāvīgi gribas gulēt, nav spēka pat ikdienas aktivitātēm, tad visticamāk organismam nepietiek vitamīnu.
Kur var dabūt vitamīnus možumam un enerģijai?
Lai piesātinātu savu organismu ar normālai funkcionēšanai nepieciešamajiem vitamīniem un mikroelementiem, vari vai nu radikāli mainīt ikdienas uzturu, vai arī doties uz tuvāko aptieku un iegādāties sev piemērotāko vitamīnu kompleksu. Ideālā gadījumā, ja jūtat spēcīgu sabrukumu, ieteicams apvienot šīs divas metodes. Tālāk piedāvājam noskaidrot, kuri vitamīni mūsu organismam ir vissteidzamāk nepieciešami, kā arī noskaidrot, kuri pārtikas produkti tos satur.
Vitamīni vitalitātei un enerģijai: B1 (tiamīns)
Šim vitamīnam ir ļoti plašs darbības spektrs: tas palīdz uzturēt cilvēka nervu sistēmas veselību, palēnina smadzeņu šūnu novecošanās procesus, tādējādi saglabājot domu skaidrību un atmiņu. Tāpēc, ja jūs nodarbojaties ar garīgo darbu, jūs vienkārši nevarat iztikt bez tiamīna. Šī vitamīna trūkums izraisa miegainību, aizkaitināmību un priekšlaicīgu nogurumu. Lai kompensētu tiamīna trūkumu organismā, uztura speciālisti iesaka regulāri ēst tādus pārtikas produktus kā cūkgaļa (un gaļa un aknas), pākšaugi, graudaugi, kāposti, rieksti, mežrozīšu augļi, piens, kartupeļi un olas.
Vitamīni vitalitātei un enerģijai: B8 (biotīns)
Šis vitamīns tiek izmantots ar pārtiku iegūto olb altumvielu uzsūkšanai, kas ir tik nepieciešamas mūsu organismam enerģijas ražošanai. Turklāt biotīns veicina glikozes metabolisma stimulāciju, citiem vārdiem sakot, regulē cukura līmeni mūsu asinīs. Un glikoze, kā jūs zināt, ir barības viela smadzeņu šūnām un nerviem. B8 vitamīns ir atrodams šādos pārtikas produktos: liellopu nierēs un aknās, alus raugā, olu dzeltenumos, rīsos, sēnēs, augļos, ziedkāpostos, pienā, riekstos un sojas produktos (fetas sierā un citos).
Vitamīni vitalitātei un enerģijai: askorbīnskābe (C vitamīns)
Šis vitamīns, kas mums visiem pazīstams ar nosaukumu "askorbinka", ļoti ātri iesūcas cilvēka nervu šūnās, veicinot norepinefrīna veidošanos, kas ir viela, kuras dēļ mēs esam modri un labā garastāvoklī.. Lai piesātinātu savu organismu ar askorbīnskābi, iekļaujiet savā ikdienas uzturā tādus pārtikas produktus kā rožu gurnus, citrusaugļus, upenes, papriku, zemenes, kivi, kāpostus (gan svaigus, ganskābēti kāposti), tomāti, pētersīļi, dilles, zaļie sīpoli, mārrutki un kartupeļi.
Labākās Vitality Vitamīnu atsauksmes
Daudzi nolemj palīdzēt savam organismam, ne tikai iekļaujot uzturā ar vitamīniem bagātus pārtikas produktus, bet arī izmantojot vitamīnu kompleksus. Saskaņā ar mūsu tautiešu atsauksmēm labākās iespējas tam ir vitamīnu kompleksi ar šādiem nosaukumiem: Alfabēts, Vitrum, Multitabs, Complivit, Centrum un Merz.
