Pirmsskolas vecuma bērnu rūdīšana saulē ļauj palielināt imūno aizsardzību un daudz mazāk iespēju saaukstēties. Tas ir balstīts uz bērna ķermeņa apmācību temperatūras izmaiņām.
Bērna sacietēšanas pozitīvā ietekme
Veselības eksperti iesaka sākt sacietēšanu saulē agrīnā vecumā. Tā kā termoregulācijas mehānismi bērniem vēl nedarbojas ar pilnu spēku, kas ļauj bez problēmām tikt galā ar hipotermiju un pārkaršanu, šādas procedūras būs lielisks treniņš bērna trauslajam ķermenim. Mazuļu veselības uzlabošana ļauj viņiem pielāgoties atrašanai vienaudžu vidū bērnudārzā, kas šajā periodā ir galvenā institūcija, kas palīdz jaunajiem vecākiem bērnu audzināšanā.
Bērnu rūdīšana ar sauli dod iespēju stiprināt viņu imūnsistēmu, kā dēļ viņi daudz retāk slimos. Jo ātrāk šādas procedūras sākas, jo ātrāk veidojas noturība pret zemām temperatūrām. Turklāt šādā bērnā daudz ātrāk parādās noderīgi kondicionēti refleksi, kas nepieciešami viņa resursu ārkārtas mobilizācijai.organisms.
Cietināšanas principi
Pirms sākat saulē rūdīt pirmsskolas vecuma bērnus, ir jāsaprot noteikumi, bez kuriem šī procedūra nedos nekādu labumu, kā arī var kaitēt.
Jebkura ķermeņa nostiprināšana ir pilnīgi neefektīva bez regularitātes tās īstenošanā. Tikai sistemātiskas procedūras, kas nav saistītas ar sezonu, var dot vēlamo pozitīvu rezultātu.
Jāatceras, ka bērnu rūdīšana jāsāk tikai viņu absolūti veselā stāvoklī. Jāsaprot, ka veselam organismam šādas procedūras rada stresu pirmo reizi, tāpēc uz to fona slimā bērna stāvoklis var būtiski pasliktināties.
Visu rūdīšanas procedūru intensitāte, ilgums un biežums jāpalielina pakāpeniski, pastāvīgi uzraugot, kā mazulis spēja izturēt iepriekšējo slodzi.
Turklāt programma mazuļu organisma stiprināšanai jāveido katram bērnam individuāli, atkarībā no katra garīgajām un fiziskajām spējām.
Bez tam ir svarīga dažādu faktoru izmantošanas konsekvence - tās vienmēr sākas ar vieglākām (saules un gaisa peldēm), pakāpeniski pārejot uz spēcīgākajām (aukstā ūdens apliešana, berzēšana).
Labākais risinājums būtu mazuļa ikdienā iekļaut ķermeņa stiprināšanas pasākumu kompleksu, turklāt apvienot tos ar citām aktivitātēm, piemēram, fizisko vingrinājumu laikā.vingro vai staigā.
Pirmsskolas vecuma bērnu rūdīšana saulē un gaisā vienmēr ir jāveic ar labu bērnu noskaņojumu, jo no tā ir tieši atkarīga viņu attieksme pret procedūrām, kas tieši ietekmēs pēdējo regularitāti.
Populārākās rūdīšanas metodes
Var atšķirt īpašus un nespeciālus veidus. Nespeciālās metodes ir nepieciešamo apstākļu radīšana pirmsskolas vecuma bērnu rūdīšanai: svaigs tīrs gaiss, temperatūra, apģērbs atbilstoši laikapstākļiem.
Lai izpildītu visas nepieciešamās prasības gaisa kvalitātes līmenim telpā, tā tiek vēdināta līdz piecām reizēm dienā, izmantojot metodi. Šāda pulsējoša ventilācija ļauj bērniem attīstīt izturību pret aukstumu.
Tajā pašā laikā speciālās metodes ir tieši rūdīšanas aktivitātes, kas ir atkarīgas no gadalaika un konkrētās pirmsskolas iestādes specifiskajām iespējām.
Optimāli būs, ja būs pieejami nespecializēti un dažādi speciāli veidi mazuļu ķermeņa nostiprināšanai, lai tos atražotu mājās.
Procedūras noteikumi
Bērna ķermeņa nostiprināšanu jāsāk ar regulārām gaisa peldēm. Tam nav īpašu noteikumu, savukārt ar to palīdzību notiek arī sacietēšana saulē. Pastaigājieties ar savu bērnu pēc iespējas biežāk svaigā, tīrā gaisā. Vislabāk to darīt katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
Pastaigas
Pastaiga ir lielisks veids, kā nostiprinātiesķermeņa, kā arī rahīta profilaksei. Lai gan nestaigājiet, ja ārā ir pārāk karsts – tas ļaus izvairīties no karstuma dūriena, turklāt bērna organisma atūdeņošanās. Labāk to darīt no rīta, pirms pulksten vienpadsmitiem un arī pēc četriem pēcpusdienā. Šajā laikā notiek efektīva saules sacietēšana, jo zemes virsma un gaiss nav ļoti karsti, un siltumu ir daudz vieglāk izturēt.
Ja bērns vēl ļoti mazs, tad viņam vajag pastaigas uzreiz pēc slimnīcas. Ja laika apstākļi atļauj, staigājiet ar viņu ilgāk un biežāk. Vienkārši neaptiniet savu bērnu. Tam jābūt ģērbtam nedaudz siltāk, nekā jūs pats esat ģērbies. Ideāls laiks, lai pastaigātos ar šādu kripatiņu, ir pirms pusdienām.
Saules un gaisa sacietēšana
Šis ir bērniem pieejamākais un vienkāršākais veids. Sekojošās īpašības labvēlīgi ietekmē ķermeni: mitruma procentuālais daudzums, temperatūra un daļiņu kustība.
Saules rūdīšana bērnudārzā sākas ar gaisa peldēm, piemēram, pārģērbjoties no rīta uz ielas vai veicot rīta vingrošanu zem tās stariem, tad tie savieno sapni ar atvērtu logu - iesākumam tikai dienas laikā, tad naktī (vasarā). Vislabāk ir uzturēt telpas temperatūru aptuveni 20˚C.
Pirms pašas skolas bērnus intensīvāk rūdīs gaiss, 4 stundas pastaigājoties ārā jebkuros laikapstākļos. Nepieciešams, lai apģērbs pastaigai būtu pietiekami silts, kā arī viegls, neierobežojot mazuļa kustības.
Pastaigabasām kājām
Neaizliedziet atvaļinājumā, bet, gluži pretēji, ļaujiet bērniem staigāt pludmalē basām kājām. Tas uzlabo veselību, jo notiek dabiska pēdu masāža. Jums vienkārši jāievēro drošības noteikumi. Rūpīgi pārbaudiet, vai apkārt nav priekšmetu, kas varētu pārgriezt ādu.
Sacietēšana ar saules stariem
Saule stimulē bērna augšanu, stiprina nervu sistēmu, paaugstina organisma izturību pret dažādām infekcijām, paātrina vielmaiņas procesus.
Saules rūdīšana ir diezgan intensīvs veids, kā stiprināt ķermeni. Pārāk ilga uzturēšanās saulē var izraisīt dažādas nevēlamas reakcijas, sākot no savārguma un vājuma līdz saules dūrienam.
Sacietēšanu var uzsākt koku ēnā, pēc tam tie pamazām pāriet uz lokālām atsevišķu ķermeņa daļu (kāju, roku) sauļošanās vannām, galu galā pagarinot šādu vannu uzņemšanas ilgumu. Tas jādara no rīta un vakarā, vērojot, kā jūtas mazulis. Sauļošanās sākas no 4 minūtēm, pakāpeniski palielinot saulē pavadīto laiku līdz pusstundai. Mazuļu ķermeņa nostiprināšana nākotnē tiks pabeigta, aplejot ar ūdeni. Dzeršana un galvassega ir neaizstājami nosacījumi, lai sacietētu saules staros.
Ūdens sacietēšana
Ūdens ir visspēcīgākais veids, kā stiprināt ķermeni. Bērniem regulāra roku mazgāšana noteikti ir iekļauta ikdienas rutīnā – no rīta, pirms un pēc ēšanas, pēc pastaigas un tualetes. Papildus higiēniskajai vērtībai, arī rūpīga roku mazgāšana ar aukstu ūdenispēlē rūdīšanas lomu. Pēc kāda laika ķermeņa nostiprināšanas ar ūdeni režīmu var paplašināt: ar aukstu un siltu ūdeni pārmaiņus nomazgājiet rokas līdz elkoņiem, seju un kaklu.
Zobu tīrīšana ar vēsu ūdeni ir lielisks veids, kā sacietēt orofarneksu. Lielisks efekts ir arī skalošana ar ūdeni pēc ēšanas. Pēc vairākām šādām skalošanas reizēm samazinās rīkles un nazofarneksa iekaisuma slimību biežums.
Bērnu rūdīšana ar ūdeni jāsāk ar rūpīgu ķermeņa noslaukīšanu ar mitru frotē dūraiņu. Sākumā tiek noslaucītas tikai rokas, kakls un kājas, pakāpeniski palielinot tīrīšanas laukumu, procedūras ilgumu un ūdens temperatūru. Pēc noslaucīšanas ir nepieciešams intensīvi berzēt ādu ar tīru, sausu dvieli. Tikai pēc šādas sagatavošanas var turpināt dozēšanu.
Sāciet ar ūdeni, kura temperatūra ir 39˚С, pēc 3-4 dienām pazeminās par pāris grādiem. Vasarā var izlieties ārā, bet, kad kļūst auksts - vannas istabā.
Ar šāda veida pirmsskolas vecuma bērnu ķermeņa nostiprināšanu svarīga ir arī pakāpeniskums. Lai pierastu pie tā, apšūšana sākas ar kājām, pakāpeniski paceļoties augstāk. Tajā pašā laikā bērniem no 9 mēnešu vecuma ieteicama vispārēja dozēšana. Papildus tam ūdens sacietēšanas procedūrās ietilpst dušas no pusotra gada, kā arī peldēšanās no 3 gadiem dabiskajās ūdenskrātuvēs.
Ieteikumi
Neļaujiet bērniem peldēties izsalkušiem vai mazāk nekā pusotru stundu pēc ēšanas. Bērni, kas jaunāki par gadu, var uzņemt gaisa peldes apmēram pusstundas laikāpēc ēšanas. Bet vecāki bērni to var izdarīt pusotras stundas laikā.
Rīkojieties regulāri, neveiciet ilgus pārtraukumus. Pakāpeniski palieliniet to ilgumu un intensitāti.
Vēlams apvienot procedūras ar spēlēm. Dziediet dziesmas, mācieties dzejoļus, izmantojiet rotaļlietas, īpaši bumbu. Šajā gadījumā jebkuram bērnam patiks pats rūdīšanās process, turklāt šādas attīstošas aktivitātes viņam nāks par labu.
Apvieno procedūras ar maigu pēdu masāžu. Ļaujiet bērnam staigāt basām kājām pa smiltīm vai zāli. Lai gan nevajadzētu pieļaut kāju hipotermiju, jo bērnu termoregulācija joprojām ir nepilnīga.
Dariet lietas ar maziem bērniem. Maziem bērniem patīk atkārtot pēc pieaugušajiem, tāpēc izmantojiet to un esiet viņam labs piemērs.
Pareiza mazuļu ķermeņa nostiprināšana vasarā ir svarīga viņu veselībai turpmākajā aukstajā sezonā. Jāsaprot, ka neatkarīgi no vecuma vasarā rūdīts bērns ziemā viegli pielāgojas dažādām vīrusu infekcijām. Regulāras procedūras padara viņu stipru, stipru un viņa attīstību harmoniskāku.
Kontrindikācijas sacietēšanai saulē
Zīdaiņu ķermeņa stiprināšanai ir kontrindikācijas - tas ir drudzis, akūtas infekcijas, traumas, apdegumi, sirds un asinsvadu sistēmas slimības, augsta nervu uzbudināmība, svara trūkums. Ir nepieciešams veikt sacietēšanu ar sauli, gaisu un ūdeniņemot vērā mazuļa vecumu, kā arī viņa individuālās īpašības. Liela nozīme ir veselības stāvoklim, vispārējai fiziskajai attīstībai, nervu sistēmas veidam. Izvēloties dziedināšanas metodi, jālūdz speciālista padoms.
