Speciālie vingrinājumi redzes aparāta atslābināšanai tika izgudroti daudzus gadus pirms mūsu ēras. Jogi, kuri radīja kompleksus ķermeņa trenēšanai kopumā, nezaudēja acis. Viņiem, tāpat kā pārējam ķermenim, ir nepieciešama apmācība, pienācīga relaksācija un atpūta. Kā atslābināt acis, ko darīt, ja tās ir nogurušas un kādus vingrinājumus vislabāk veikt, mēs pastāstīsim mūsu rakstā.
Rīta acu vingrinājumi
Tiem, kas no rītiem pamostas smagi un pirms darba knapi atver acis, mūsu komplekss kļūs par glābēju. Ja to veic regulāri, ar laiku acis kļūs mazāk nogurušas un nebūs īpaši jutīgas (ja tā bija agrāk). Turklāt šie vingrinājumi palīdzēs atslābināt acis tā, kā iepriekš noteikti nevarējāt.
Sāksim:
- Pirms piecelties no gultas, labi izstaipieties un apgāzietiesvairākas reizes no vienas puses uz otru, lai nedaudz sasildītu ķermeni.
- Tagad mēģiniet vienlaikus atvērt muti un plaši atvērt acis. Nofiksējieties šajā pozīcijā uz 3 sekundēm, pēc tam atslābiniet sejas muskuļus. Atkārtojiet vingrinājumu vairākas reizes.
- Tad, joprojām guļot, cieši aizveriet acis 5 līdz 7 reizes. Pēc tam lēni mirkšķiniet 10–15 reizes.
Tagad jūs zināt, kā no rītiem atslābināt acis un iegūt enerģiju vizuālajam aparātam visai dienai.
Pareiza acu atpūta
Atpūta acīm ir vienkārši nepieciešama tiem, kas strādā pie datora, piekopj mazkustīgu dzīvesveidu, visu dienu sēžot birojā ar papīru kaudzi. Un tikai cilvēki, kuri saskaras ar pārkāpumiem vizuālā aparāta darbā. Pirmkārt, jums ir jāsēž jums ērtākajā pozā pie galda.
Tagad aizsedziet labo aci ar labo roku, kreiso aci ar kreiso roku.
Tas jādara tā, lai katras plaukstas vidusdaļa nokristu acs līmenī. Pieskārieniem jābūt viegliem, neizmantojot spēku. Ja jūsu rokas spiež uz acīm, jūs nevarēsit tās pareizi atslābināt! Jūs varat sakrustot pirkstus uz pieres vai, ja vēlaties, varat tos vienkārši novietot paralēli. Galvenais noteikums, veicot šo vingrinājumu, ir atstarpju trūkums starp pirkstiem, lai gaisma nekristu uz acīm.
Ja esat pārliecināts, ka jūsu acis ir pilnīgā tumsā un jūs ērti sēdējat, nolaidiet plakstiņus. Pēc tam uzmanīgi novietojiet elkoņus uz galda sev priekšā. Mugurai jābūt taisnaiun tajā pašā laikā kakls un mugurkauls nav stipri jānoslogo. Mēģiniet atpūsties. Šīs vingrošanas laikā elpojiet vienmērīgi un mierīgi, lai atslābinātu acis. Tagad iedomājieties kaut ko, kas jums sagādā prieku. Piemēram, ģimenes atpūta pie jūras vai garšīgs saldējums.
Šo vingrinājumu varat veikt no 30 sekundēm līdz 2-3 minūtēm. Jo ilgāk, jo atpūtīgākas būs jūsu acis.
Deguna zīmējums
Šis vingrinājums ne tikai palīdzēs atslābināt redzes aparāta muskuļus, bet arī uzmundrinās. Turklāt, ja neesi kautrīgs cilvēks, tad vari uzjautrināt citus.
Šīs darbības, tāpat kā iepriekšējo vingrojumu kompleksu acīm, būtība ir maksimāli atslābināt un dot atpūtu no darba nogurušām acīm. Turklāt krāsošana ar degunu palīdzēs atpūtināt kakla muskuļus.
Treniņu varat veikt jebkurā sev ērtā pozā: guļus, sēdus, stāvus. Tātad, aizveriet acis un iedomājieties, ka deguna vietā mums ir skaista pildspalva, ar kuru mēs vēlamies kaut ko rakstīt vai zīmēt. Tagad mēs sākam kustināt galvu, it kā ar degunu zīmētu sev attēlu uz audekla. Šis vingrinājums ir lieliski piemērots arī tiem, kuri nezina, kā darba vietā atslābināt acis. Ja jūtaties neērti, zīmējot plati vicinot galvu, varat veikt smalkas kustības, lai nesamulsinātu kolēģus. Un, ja jūs, gluži pretēji, esat uzņēmuma dvēsele un jums patīk būt uzmanības centrā, uzzīmējiet milzīgu attēlu ar degunu, neizejot no darba vietas. Tātad jūs varat ne tikai atslābināt muskuļusvizuālo aparātu, bet arī vismaz uz pāris minūtēm atslābināt darba vidi.
Vingrinājums "Skaties caur pirkstiem"
Ja esat noguris no darba vai televizora skatīšanās brīvajā dienā, nospiežat acis, šis vingrinājums ir tas, kas jums nepieciešams. To var izpildīt gan guļot gultā, gan sēžot pie rakstāmgalda. Arī stāvēšana ir laba.
Tātad, vispirms jums ir jāsaliek elkoņi tā, lai pirksti būtu pretī acīm un plaukstas būtu nedaudz zemākas. Atvienojiet visus pirkstus tā, lai starp tiem veidojas apmēram 1 cm atstarpes. Tagad, caur pirkstiem skatoties uz apkārt esošajiem priekšmetiem, vienmērīgi pagrieziet galvu vienā virzienā, tad otrā virzienā. Jums jāskatās uz priekšmetiem, kas atrodas jums apkārt, bet ne uz pašiem pirkstiem. Tas radīs papildu spiedienu uz vizuālo aparātu.
Par izpildes pareizību var spriest pēc sajūtām. Ja jūsu pirksti "kustas", kā jūs domājat, tad jūs darāt visu pareizi.
Asanas acīm
Asana ir noteikta ķermeņa pozīcija jogā, kas ir vērsta uz pozitīvākā rezultāta sasniegšanu vienai vai otrai cilvēka ķermeņa daļai. Tātad tika izgudrotas arī asanas acīm.
Šis komplekss ir ieteicams, lai uzlabotu redzi un atslābinātu acu muskuļus. Kā saka pieredzējuši jogi, pateicoties šādiem vingrinājumiem, jūs varat pagarināt labu redzi līdz pat simts gadiem.
Sāciet jebkuru no asanām, sēžot ērtā pozā. Lai to izdarītu, labāk izmantot mīkstu vingrošanas paklājiņu.
Acu asana 1
Sēdiet uz paklājiņa ērtā pozā, vienlaikus elpojot ar vēderu. Mēs vairākas reizes mirkšķinām, tad uzmanīgi paceļam acis uz augšu un skatāmies uz punktu starp uzacīm. Mēs pārtraucam acis šajā pozīcijā 3-4 sekundes. Pēc tam, izelpojot, atgrieziet acis sākotnējā stāvoklī un aizveriet tās uz dažām sekundēm.
Pēc viena mēneša aizkavi starp uzacīm var palielināt līdz 30 sekundēm, tad pēc mēneša vēl par 30 sekundēm. Pēc sešiem mēnešiem jūs varēsiet uz dažām minūtēm salabot acis vietā starp acīm.
Acu asana 2
Šis vingrinājums palīdzēs lieliski atslābināt acis pēc datora. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā to izdarīt. Taču vispirms ir jāizveido vienmērīga un mierīga elpošana, kā arī jāieņem visērtākā poza uz vingrošanas paklāja.
Tagad dziļi ieelpojiet un nolaidiet acis līdz deguna galam. Mēs kavējamies šajā pozīcijā 2-3 sekundes, pēc tam atgriežamies sākuma stāvoklī un aizveram acis. Atkārtojiet asanu 10 reizes.
Asana 3
Šī asana ir ērta, jo to var izpildīt jebkur. Iepriekšējie vingrinājumi ir tādi paši, bet būtu labāk, ja jūs varētu koncentrēties uz vizuālo aparātu mierīgā vidē bez svešiem trokšņiem. Lai jūs varētu pēc iespējas vairāk atpūsties acīm, nekas netraucējot.
Tātad, lēnām virziet acis pa labi, cik vien iespējams.
Tagad, nefiksējot, atgrieziet skatienu sākotnējā stāvoklī. Tagad atkārtojiet to pašu kreisajā pusē. Jūs varat atkārtot asanu 5 reizes. Katra nākamā izpildevar palielināt vairākas reizes.
Vizuālās aparāta darba uzlabošana ar zālēm
Nav noslēpums, ka mūsdienās ir ļoti daudz medikamentu, kas var tikt galā ar asarošanu, paaugstinātu acu jutību. Ir arī zāles, kurām var būt pretsāpju un relaksējoša iedarbība. Tie ietver acu pilienus "Eye Plus".
Šos pilienus lieto ne tikai kā ārstēšanu, bet arī kā profilaktisku līdzekli pret cilvēka redzes asuma pasliktināšanos. Regulāri lietojot šīs zāles, redze uzlabojas. Saskaņā ar dažiem pacientiem, kuri izmantoja lēcas vai brilles, viņi sāka tās lietot daudz retāk. Šie muskuļus relaksējošie acu pilieni var radīt brīnumus.
Zāļu sastāvs
Pilieni ir izgatavoti no dabīgām sastāvdaļām, kas samazina blakusparādību un negatīvas ietekmes uz organismu risku.
Luteīns, kas ir starp zāļu sastāvdaļām, spēj vispārēji stiprinoši iedarboties uz redzes aparātu. Tas arī palīdz redzēt skaidrāku attēlu.
Miežu piens ir atrodams arī Oko Plus. Tas darbojas kā profilakses līdzeklis daudzām acu slimībām un novērš infekcijas. Āboliņa sula normalizē acs spiedienu un veicina kapilāru atjaunošanos, kuru integritāte ir salauzta. Zāļu pozitīvais rezultāts ir pamanāms pēc dažām lietošanas reizēm.
Kā darbojas acu pilieni?
Izpēteparādīja, ka Oko Plus pilieni spēj palielināt asins plūsmu acs muskuļos un iedarboties uz lēcu aizsargājošu efektu. Turklāt zālēm ir vairākas šādas īpašības:
- Piesātina redzes aparātu ar būtiskiem vitamīniem.
- Iedarbojas kā profilaktisks līdzeklis pret daudzām acu slimībām.
- Atjauno redzi ar nelieliem traucējumiem.
- Novērš acu nogurumu.
Indikācijas pilienu lietošanai
Šīs zāles ir atļauts lietot bērniem no 3 gadu vecuma. Tas viss ir saistīts ar faktu, ka tas sastāv tikai no augu sastāvdaļām. Lietošanas laikā tie neizraisa niezi un durstīšanu. Galvenās norādes pilienu "Eye Plus" iecelšanai ir:
- Acu gļotādas izžūšana.
- Sāpes tajās, strādājot ar datoru.
- Paaugstināta acu jutība, apsārtums un kairinājums.
- Redzes aparāta slimības, tostarp infekciozās.
Ārsti atļauj lietot "Eye Plus" arī tad, ja nav slimību kā profilakses līdzekli pret tām.
Kā pareizi lietot pilienus?
Pirms acu pilienu lietošanas rūpīgi nomazgājiet rokas. Pēc tam jums ir jāatver un rūpīgi jāpārbauda dozators, vai tajā nav putekļu un nelielu netīrumu daļiņu. Ja tie nokļūst acīs, tie var izraisīt sāpes un dažādas infekcijas slimības.
Tad jums viegli jāpārvieto konjunktīvas maisiņš (apakšējais plakstiņš) un jāiepilina pa vienam pilienam katrā acī. Jums ir jāatkārto procedūra divas reizes dienā divu nedēļu kursu. Plkstnopietnas slimības jums ir nepieciešams pilināt divus pilienus trīs reizes dienā, kursam jābūt no divām līdz trim nedēļām. Ja nav kontrindikāciju, ārstēšanu var papildināt ar kādu no iepriekš minētajiem vingrojumu kompleksiem acīm.
