Rakstīšanas spazmas (citiem vārdiem sakot, rokas neiroze, grafospazmas, rakstīšanas krampji) ir parādība, kurā rakstīšanas laikā tiek traucēta rokas muskuļu motoriskā aktivitāte. Tajā pašā laikā pārējās motoriskās manipulācijas, ko veic viena un tā pati muskuļu grupa, tiek veiktas pilnīgi brīvi, bez jebkādām grūtībām.
Šī slimība vairāk raksturīga cilvēkiem, kuriem savas profesijas dēļ ir sistemātiski ilgstošas slodzes uz rokām: tie ir skolēni, skolotāji. Riska grupā ietilpst arī vidēja un vecuma cilvēki: gan vīrieši, gan sievietes. Bērniem šī patoloģija neizpaužas. Pēc novērojumiem, rakstīšanas spazmas bieži izpaužas pārāk aizdomīgās un nedrošās personas.
Spazmas rakstīšanas laikā ir neirozes izpausme
Tādas slimības cēlonis kā rakstīšanas spazmas, ilgstošs periodsbija nesaprotami. Zināmu skaidrību procesa izcelsmē ieviesa krievu fiziologa Ivana Petroviča Pavlova mācība par augstāku nervu aktivitāti un noteiktu dinamisko kompleksu nervu sabrukuma iespējamību.
Tagad tiek uzskatīts, ka rakstīšanas spazmas ir tāda pati neiroze kā tiki, uzmācīgas kustības, stostīšanās. Rezultātā radušies krampji (visbiežāk rādītāja un īkšķa locītājos un ekstensoros) izraisa sāpes, noved pie nedabiskas rokas pozas, kas padara neiespējamu turpmāku rakstīšanu. Cilvēks pieliek daudz pūļu, lai neitralizētu spazmu, taču tas izraisa tikai neveiklas kustības, raituma zudumu rakstot, kardinālu rokraksta pasliktināšanos.
Rakstīšanas spazmas cēloņi
Faktori, kas izraisa patoloģiskā procesa rašanos, ir:
- neirozes;
- nosliece uz dusmu lēkmēm, pastiprināts uzbudinājums;
- psihoemocionālā stāvokļa traucējumi, kas izteikti depresijā un stresā;
- hronisks alkoholisms;
- komplikācijas pēc iepriekšējām infekcijām;
- smadzeņu asinsvadu ateroskleroze;
- dzemdes kakla reģiona osteohondroze;
- iekaisuma roku slimības (neirīts, miozīts).
Slimības sākuma stadija
Rakstīšanas spazmu raksturo lēni progresējoša gaita. Sākotnējā stadijā patoloģija jūtama vairākas stundas pēc pastāvīgas intensīvas rakstīšanas. Pacients sūdzas par diskomfortu, kaut ko mēģinotizpildāmās darbības laikā rakstiet vai nu.
Rakstīšanas grūtības īpaši izpaužas rindas beigās. Jo lielāks rakstīšanas ātrums, jo izteiktāka ir rakstīšanas spazma. Tiklīdz rakstīšanas process apstājas, simptomi nekavējoties izzūd, īpaši slimības sākuma stadijā.
Slimības simptomi
Slimības galvenās stadijas simptomi, ko izraisa nepareiza roku muskuļu tonusa pārdale, izpaužas gandrīz uzreiz pēc rakstīšanas aktivitātes sākuma un izpaužas:
- Sāpes pirkstos, pēc tam aptver visu roku.
- Pirkstu falangu trīce un vājums, kas apgrūtina, deformē, padara neiespējamu rakstiskā procesa pabeigšanu.
- Muskuļu spazmas, kas izraisa pirkstu kontraktūras veidošanos (kustīguma ierobežojumu), pakāpeniski aptverot apakšdelma un pleca zonu. Dažos gadījumos var būt iesaistīta kakla un sejas zona.
Atrodoties tik grūtā stāvoklī, pacients sāk pārmērīgi uztraukties, pievēršot uzmanību savai bezpalīdzībai, kas izraisa krampjus, rakstot pirmos burtus, un dažreiz jau no domas par gaidāmo vēstuli.
Rakstīšanas spazmas izpausmes veidi
Atkarībā no tā, kurš muskuļu tonuss dominē (locīšana vai ekstensors), pastāv vairākas rakstīšanas spazmas formas:
- spastisks;
- neiralģiska;
- paralītisks;
- krata.
KrampjveidaVisizplatītākā ir (spastiskā) forma. Tas sākas ar sasprindzinājumu karpālā muskuļu grupā, pakāpeniski izplatās no apakšdelma līdz kaklam, dažkārt skarot sejas zonu.
Neiralģiskais veids izpaužas ar sāpīgām sajūtām labajā rokā, kas rodas teksta rakstīšanas procesā. Šķiet, ka sāpes ir koncentrētas dziļumā, un ir problemātiski tās saistīt ar jebkura nerva zonu; pazūd uzreiz pēc darba pabeigšanas.
Paralītiskajai formai raksturīgs stiprs vājums rokā rakstīšanas laikā, ārkārtīga noguruma sajūta: šķiet, ka pildspalva izkrīt no pirkstiem.
Trīcošo spazmu pavada trīce pirkstos, kas rodas darba laikā.
Šīs formas var izpausties gan atsevišķi, gan kombinācijā ar vairākiem simptomiem vienlaikus.
Mēģinu tikt galā pats
Daudzi cilvēki šo parādību neuzskata par slimību un paši cenšas tikt galā ar problēmu, visos iespējamos veidos pārveidojot rakstīšanas mehānismu:
- saspiediet pildspalvu (zīmuli) dūrē, turiet to starp 3. un 4. pirkstu vai satveriet to citos neparastos veidos;
- mainīt rokas slīpumu;
- mēģiniet rakstīt ar biezu pildspalvu;
- mainiet roku, kas ne vienmēr ir vēlams, jo otrai rokai ir tāda pati spazma.
Šādiem paņēmieniem ir tikai īslaicīgs uzlabojums. Slimības ārstēšanā sākotnējais pasākums ir straujš rakstības samazinājums vai pilnīga noraidīšana.
Rakstīšanas spazmas likvidēšanas metodes
Galvenais uzsvars uz atveseļošanosmuskuļu funkcionalitāte ir pamata slimības (osteohondrozes, neirīta, miozīta) terapija, kas izraisīja patoloģiska procesa rašanos pirkstos. Lai novērstu muskuļu spazmas un psihoemocionālos traucējumus, tiek izmantota medikamentoza ārstēšana ar muskuļu relaksantiem, antidepresantiem, trankvilizatoriem, sedatīviem līdzekļiem (baldriāns, broms ar kofeīnu).
Rakstīšanas spazmu, kuras simptomi vairāk raksturīgi cilvēkiem, kuri ir aizkaitināmi, smagi pārdzīvo savas neveiksmes, efektīvi ārstē ar ilgstošu miegu: 12-14 stundas diennaktī. Šādam patoloģiskam procesam obligāti jāveic fizioterapija: magnetoterapija, elektroterapija, refleksoloģija, masāža, parafīna aplikācijas, akupunktūra.
Rakstīšanas spazmas: ārstēšana, vingrinājumi, masāža
Svarīgs elements rakstīšanas spazmas ārstēšanā ir vingrinājumi labajai rokai: lai samazinātu un izplestu pirkstus, tos saliekt un iztaisnot. Noteikti vingrošanas procesā uzmanība jāpievērš veselīgai muskuļu grupai, kas pozitīvi ietekmē kustību koordināciju, muskuļu darbību un to tonusu. Ir svarīgi izvairīties no spastiskas rokas sasprindzinājuma un nesaspiest to dūrē. Terapeitiskās vingrošanas vidējam ilgumam jābūt 20-30 minūtēm. Ieteicams izmantot pretestības elementus, kas jāmaina ar roku relaksācijas vingrinājumiem un pašmasāžas paņēmieniem visai roku un plecu joslai.
Procedūra jāsāk ar skartās rokas vieglu glāstīšanu un berzēšanu. Tad jau sīkāk un aktīvāktiek masēti pirksti, cīpslas un starpkaulu muskuļi. Tālāk masāžas darbības jāpārnes uz plecu un plecu jostas muskuļiem un pēc tam jāatgriežas pie apakšdelma un rokas masāžas. Masāža beidzas ar visas rokas berzēšanu un glāstīšanu.
Mācās rakstīt no jauna
Kā iemācīties rakstīt ar rakstīšanas spazmu? Pēc 1-1,5 mēnešiem no slimības ārstēšanas sākuma ar izteiktu rakstīšanas pārkāpumu pacientam ieteicams iemācīties rakstīt no jauna: līnijas, domuzīmes, burtu elementus, mēģinot rakstīšanai izmantot citu muskuļu kombināciju. Ieteicams apgūt jaunu stereotipu par ierasto procedūru vienmērīgā, lēnā tempā, pēc tam pakāpeniski palielinot rakstīšanas ātrumu. Nodarbības jāveic regulāri, pēc laika atvēlēšanas atpūtai. Burtu un vārdu rakstīšana sākas tikai vingrošanas mācību kursa beigās.
Lai nenoslogotu pirkstus, ieteicams izmantot biezu rokturi. Ieteicams šādi vingrot 2-3 reizes dienā 5-6 minūtes, pakāpeniski palielinot laiku. Ja process ir grūts, pacientam tiek piedāvāta tāda pati programma rakstīšanas mācīšanai, bet otrai rokai. Lai gan ar izteiktu patoloģisku procesu šāda vingrošana var būt neefektīva, un slimība skars abas ekstremitātes.
Rakstīšanas spazmas, kuru ārstēšana uzrādīja neapmierinošu rezultātu (rakstīšanas process palika apgrūtināts vai pilnībā traucēts), liek pacientam mainīt profesiju. Personai ieteicams meklēt un izpausties cita veida darbībā,kā iespēja - apgūt mašīnrakstīšanu vai datoru.
Rakstīšanas spazmas: ārstēšana ar tautas līdzekļiem
Tradicionālā medicīna locītavu spriedzes mazināšanai piedāvā vairākas laika gaitā pārbaudītas un cilvēku pārbaudītas receptes. Nu noņemiet muskuļu tonusu sinepju vannas. Ir nepieciešams atšķaidīt 5-6 ēdamkarotes sausu sinepju glāzē ūdens līdz mīkstam stāvoklim. Iegūtais maisījums jāielej vannā, kas sagatavota vannas procedūrām. Jāiegremdē sinepju ūdenī uz 5-7 minūtēm, pēc tam, nenoslaukot, ietiniet sevi frotē dvielī. Kombinācijā ar citiem terapeitiskiem pasākumiem drīz varēs aizmirst par tādu slimību kā rakstīšanas spazmas.
Ārstēšana mājās, papildus vingrošanai, pašmasāžai un mācīšanās rakstīt, var ietvert nomierinošu tēju dzeršanu. Saskaņā ar vienu no receptēm tiek ierosināts vienādās daļās apvienot saldo āboliņu, mātere, kosa un oregano. Iegūtās kolekcijas karoti uzvāra ar glāzi verdoša ūdens, atstāj uz 2 stundām. Lietojiet ½ tasi no rīta un vakarā.
Preventīvie pasākumi
Kā preventīvs pasākums, lai novērstu rakstīšanas spazmu, ir nepieciešams ārstēt slimības, kas izraisa šīs patoloģijas parādīšanos. Noteikti mainiet atpūtu un darbu, izvairoties no nevajadzīga stresa. Neaizmirstiet par roku vingrinājumiem, rakstīšanu lēnā tempā un roku maiņu, veicot lielu rakstīšanas apjomu.
Provocējošu faktoru, kas izraisa hronisku sasprindzinājumu rokas muskuļos, korekcija tiek veikta, izvēloties optimālo ergonomisko stāvokliķermenis un rokas pie galda. Strādājot pie datora, pele tiek novietota uz speciāla paklājiņa ar rullīti, un tastatūrai zem plaukstas ir pievienots hēlija spilvens. Pa ceļam tiek mainīts galda leņķis, izvēlēta individuāla rakstīšanas metode, ērts rakstīšanas līdzeklis un marķēts papīrs.
