Kalcijs ir cilvēka organismā vitāli svarīgs mikroelements. Parasti tas ir nepieciešams kauliem un zobiem, taču šis minerāls ir svarīgs arī nervu un sirds un asinsvadu sistēmu pareizai darbībai. Ir zināms, ka ķermeņa šūnas satur nelielu kalcija mikrodevu.
Veselam cilvēkam, kuram nav kalcija deficīta, šīs vielas dienas deva ir jāuzņem, ņemot vērā viņa vecumu. Bērni līdz trīs gadu vecumam var lietot kalciju, bet stingrā ārsta uzraudzībā. Bērnam līdz astoņu gadu vecumam vajadzētu patērēt 1000 miligramus, pusaudžiem vecumā no astoņiem līdz astoņpadsmit gadiem - 1300 miligramus, pieaugušajiem - 1000 miligramus.
Kad man vajadzētu lietot kalciju?
Atbilstoši indikācijām kalcijs jālieto, ja ir šādas novirzes un kaites:
- palielināta aktivitāte;
- nervozums;
- pastāvīga aizkaitināmība;
- trausli nagi;
- mazuļa augšanas apturēšana;
- zobu bojājums;
- emaljas trauslums;
- asiņo smaganas;
- pastāvīgs ekstremitāšu nejutīgums;
- sajūtatirpšana pirkstu galos;
- krampji;
- paātrināta sirdsdarbība;
- augsts asinsspiediens, ko ir grūti pazemināt ar zālēm.
Visas šīs pazīmes liecina par kalcija deficītu, kas jāpapildina īsā laikā.
Kā pareizi uzņemt kalciju?
Pieņemot lēmumu iegādāties vitamīnu-minerālu kompleksu ar kalciju, jums jāpievērš uzmanība instrukcijām. Jāatceras, ka vielu tīrā veidā nevar lietot iekšķīgi, jo tā ir grūti sagremojama viela.
Lai jūsu zobi un kauli būtu lieliskā stāvoklī, jums jāēd pārtikas produkti, kas satur kalciju. Piemēram:
- piens;
- siers;
- skābais krējums;
- biezpiens;
- ola;
- gaļa;
- rieksti.
Tos lietojot, kalcija uzsūkšanās palielinās vairākas reizes. Labs veids, kā normalizēt šī mikroelementa līmeni organismā, ir olu čaumala. Tas jālieto sasmalcinātā veidā vienu reizi dienā. Norma ir trīs ceturtdaļas ēdamkarotes dienā.
Ikdienas nepieciešamība pēc kalcija
Dienā ir jāizlieto šāds daudzums:
- 400 miligrami - zīdaiņiem līdz sešiem mēnešiem;
- 600 miligrami - bērniem līdz trīs gadu vecumam;
- 800 miligrami - dod bērniem līdz desmit gadu vecumam;
- 1200 miligrami - pusaudži, kas jaunāki par 16 gadiem;
- 800–1200 miligrami nepieciešami pieaugušam cilvēkam;
- 1500 miligrami -sievietes grūtniecības pirmajā trimestrī;
- 1800-2000 miligrami - sievietes pēdējos trīs grūtniecības mēnešos;
- 1000-1400 miligrami, kas nepieciešami sportistiem;
- Veciem cilvēkiem ir nepieciešami 1200 miligrami vai vairāk.
Vitamīni
Lai papildinātu kalciju organismā, var lietot specializētus multivitamīnu preparātus, kurus vajadzētu izvēlēties kopā ar ārstējošo ārstu, ņemot vērā pacienta individuālās īpašības. To var izdarīt arī pats, taču ir jāpievērš uzmanība, ka D vitamīnam jābūt labā vitamīnu minerālu kompleksā. Bez holekalciferola kalcijs neuzsūcas.
Pastāv mīts, ka, atrodoties tiešos saules staros piecpadsmit minūtes dienā, droši var uzņemt kalciju, jo tā tas sāks uzsūkties ātrāk. Tā nav taisnība!
Mazumtirdzniecības aptiekās var atrast milzīgu kalcija daudzveidību gan putojošajās, gan parastajās tabletēs, vislielākā vielas uzsūkšanās ir vērojama pirmajā gadījumā. Bet diemžēl putojošā forma nav ieteicama cilvēkiem ar kuņģa-zarnu trakta problēmām.
Vitamīnu-minerālu kompleksi
Pašmāju un ārvalstu multivitamīni, kas satur gan kalciju, gan D vitamīnu, tagad ir ļoti populāri.
Svarīgi!
Dzerot kafiju, alkoholu, smēķējot cigaretes un tabaku, kalcijs tiek izskalots no kauliem. Tāpēc pieaugušajiem šī parādība ir jāņem vērā, aprēķinot devu.
Starp labākajiemvitamīnus ar kalciju sievietēm var identificēt šādi:
- Kalcemins.
- "Calcium D3 Nycomed".
- Kalcid.
- "Doppelherz Active: magnijs un kalcijs"
- Complivit Calcium D3.
- Solgāra vitamīni ar kalciju.
- Kalcepan.
- K altsinova.
- Complivit Calcium D3 maziem bērniem.
Kalcemins
Narkotikas, kuru terapeitiskās iedarbības pamatā ir kalcija un citu būtisku mikroelementu deficīta kompensēšana organismā. Šī kompleksa ietekmē tiek normalizēta fosfora-kalcija vielmaiņa.
Ražots kapsulu veidā iekšķīgai lietošanai. Tabletes ir piena krāsā un iegarenas formas. Vitamīnu-minerālu kompleksu aptiekās pārdod pudelēs pa trīsdesmit līdz simt divdesmit kapsulām iepakojumā.
Calcemin satur šādas derīgās vielas:
- kalcija citrāts;
- kalcija karbonāts;
- D3 vitamīns;
- magnija oksīds;
- cinka oksīds;
- vara oksīds;
- mangāna sulfāts;
- bors.
Kalcijs ir galvenais kaulu audu būvmateriāls. Turklāt šis mikroelements aktīvi piedalās nervu šūnu vadīšanā, gludo muskuļu kontrakcijā un tiek uzskatīts par vienu no svarīgiem asinsreces elementiem.
Kalcija karbonātam ir maksimālais tīrā kalcija daudzums. Citrātu lieto profilakses pasākumos, lai novērstu akmeņu veidošanos uroģenitālās orgānos.sistēma.
Preparāts satur D3 vitamīnu, tas palielina kalcija uzsūkšanos organismā, kā arī piedalās kaulu audu veidošanā.
"Calcemin" ir noteiktas kontrindikācijas:
- Individuālā neiecietība.
- Alerģiska reakcija pret līdzīgām zālēm.
- Liels kalcija daudzums asinīs.
- Nieru akmeņu slimība.
- Smaga aknu un nieru slimība.
Saskaņā ar atsauksmēm, vitamīni ar kalciju tiek parakstīti pacientiem no divpadsmit gadu vecuma. Cilvēkiem ir jālieto viena tablete vienu reizi dienā. Zāļu izmaksas ir 400 rubļu.
Calcium D3 Nycomed
Preparāts, kas satur kalciju un D3 vitamīnu. Vitamīnu komplekss tiek izlaists košļājamo tablešu veidā. Vienā iepakojumā ir no trīsdesmit līdz simt divdesmit kapsulām. Viena tablete satur šādas svarīgas sastāvdaļas:
- kalcija karbonāts;
- aspartāms;
- sorbīts;
- povidone;
- izom alts;
- citronu eļļa;
- magnija stearāts.
"Calcium D3 Nycomed" ar noteiktu sastāvā iekļauto vielu palīdzību spēj regulēt kalcija un fosfora apmaiņu organismā. Papildinot D3 vitamīna un kalcija trūkumu, samazinās kaulu audu iznīcināšana un palielinās to blīvums.
Kalcija lietošana kopā ar D3 vitamīnu aptur pastiprinātu parathormona veidošanos, kas ir kalcija izskalošanās no kauliem aktivators.
Aizliegta lietošana ir šādastatuss:
- bērni līdz trīs gadu vecumam;
- paaugstināta jutība pret zemesriekstiem vai sojas pupiņām;
- hiperkalciūrija;
- hiperkalciēmija;
- hipervitaminoze D;
- sarkoidoze;
- aktīva tuberkuloze;
- fenilketonūrija;
- nierakmeņu slimība;
- smaga nieru mazspēja.
Saskaņā ar instrukcijām, tabletes jālieto ēdienreizes laikā. Zāles var sūkāt vai košļāt. Lai kompensētu D3 vitamīna un kalcija deficītu, iesakām:
- pieaugušie un pusaudži no divpadsmit gadu vecuma - divas tabletes dienā;
- bērniem no trīs līdz divpadsmit gadiem - viena tablete dienā.
Kursu ilgums svārstās no četrām līdz sešām nedēļām. Zāļu izmaksas ir no 300 līdz 600 rubļiem.
Solgar
Vitamīnu komplekss ir papildu kalcija, magnija, D3 vitamīna avots. Zāles tiek ražotas tablešu veidā iekšķīgai un perorālai lietošanai, vienā pudelē ir līdz 150 kapsulām.
Solgar satur šādas aktīvās sastāvdaļas:
- kalcijs;
- magnijs;
- holekalciferols.
Multivitamīnu kompleksa iedarbība palīdz stiprināt un uzturēt normālu kaulu un zobu struktūru, kā arī palīdz novērst osteoporozi, samazina ikru muskuļu krampju biežumu.
"Solgar" palīdz uzturēt veselību un normālu sirds un asinsvadu darbību, kā arī aizsargā pret smago metālu intoksikāciju un rašanosnierakmeņi. Uz vitamīnu-minerālu kompleksa lietošanas fona uzlabojas vispārējais organisma stāvoklis, normalizējas miegs.
Kad es varu lietot Solgar?
Saskaņā ar instrukciju "Solgar" ieteicams lietot kā bioloģiski aktīvu uztura bagātinātāju, kā arī kā papildus kalcija, magnija un D3 vitamīna avotu. Turklāt zāles lieto šādu stāvokļu profilaksei un ārstēšanai:
- hronisks nogurums;
- miega traucējumi;
- nervu uzbudināmība;
- muskuļu tiki;
- krampji;
- muguras sāpes;
- stājas pārkāpums;
- osteoporozes profilakse;
- hiperaktivitāte bērniem;
- galvassāpes;
- hipertensija;
- aritmija;
- sāpes sirdī;
- ateroskleroze;
- diabēts;
- metaboliskais sindroms;
- nierakmeņi;
- pūšļa iekaisums;
- premenstruālais sindroms;
- smagas vai sāpīgas mēnešreizes sievietēm;
- kariess.
Saskaņā ar lietošanas instrukciju uztura bagātinātāju lieto kopā ar uzturu. Lietojiet vienu kapsulu vienu reizi dienā. Solgar kompleksa izmaksas ir 1800-2000 rubļu.
K altsinova
Bērnu vitamīni ar kalciju ir pieejami kā košļājamās tabletes deviņu blisteriepakojumos. Vienā iepakojumā ir divdesmit septiņas kapsulas ar četrām dažādām garšām:
- rozā tabletes - avenes;
- gaiši zils -mellenes;
- dzeltens - ananāss;
- zaļš - kivi.
Kalcijs veido kaulu audus, kā arī piedalās nervu impulsu vadīšanā. Bez pietiekamas vitamīnu koncentrācijas var tikt traucēta sirds darbība un asinsrade.
Bērnu vitamīnus ar kalciju izraksta:
- Aktīvās izaugsmes un attīstības periodā, lai novērstu labvēlīgo mikroelementu deficītu.
- Ar piena un citu piena produktu trūkumu uzturā.
- Lai aizsargātu un stiprinātu bērnu zobus un kaulus.
Vitamīni "K altsinova" ieteicami bērniem no trīs gadu vecuma. Ja kalcijs ir nepieciešams bērnam līdz trīs gadu vecumam, ir svarīgi sadarboties ar ārstu, lai izvēlētos vecumam atbilstošu aizstājēju.
Maksimālā dienas deva bērniem no trīs līdz četru gadu vecuma ir divas līdz trīs kapsulas. Bērni, kas vecāki par četriem gadiem, var lietot četras līdz piecas tabletes dienā. Kursa ilgums parasti ir trīsdesmit dienas.
Doppelhertz Active: Magnijs un kalcijs
Bioloģiski aktīvā piedeva tiek izmantota kā daļa no terapijas un kā profilakses līdzeklis pret sirds un asinsvadu slimībām un aterosklerozi. Ieteicams arī nepietiekama uztura vai paaugstinātas barības vielu nepieciešamības, stresa gadījumā. Zāles ražo tablešu veidā iekšķīgai lietošanai.
Pieaugušajiem pacientiem jālieto viena tablete dienā ēšanas laikā. Cenavitamīnu un minerālvielu komplekss ir - 400 rubļi.
