Viens no trim vīriešiem un katra ceturtā sieviete uz Zemes cieš no muguras sāpēm. Galvenais muguras sāpju cēlonis ir mugurkaula struktūras traucējumi. Ja ir liekais svars, bieži ir arī akūtas sāpes muguras lejasdaļā. Tiem, kas piekopj mazkustīgu dzīvesveidu, var attīstīties muskuļu un skeleta sistēmas un jo īpaši mugurkaula slimības.
Ko darīt, ja ir akūtas sāpes muguras lejasdaļā? Ja tas parādās fiziskas slodzes laikā, vispirms ir nepieciešams novērst sāpju sindromu. Jums jālieto pretsāpju līdzekļi - piemēram, ortofēns, indometacīns, voltarens. Šīs zāles mazina sāpes un samazina pietūkumu mugurā. Jostas daļa jānostiprina ar speciālu profesionālu jostu vai garu dvieli, kas ir piesieta ap muguru.
Muguras lejasdaļas sāpju cēloņi
Visbiežāk akūtas muguras sāpes ir saistītas ar jostas-krustu daļas bojājumu. Tas notiek arī tad, ja ilgstoši paliekat vienā pozā, ar nepareizu stāju un lielu fizisko slodzi, ilgstoši strādājot sēdus vai stāvus.
Nedaudz mazāka iespēja izraisīt akūtas sāpesir slimības, kas nav saistītas ar mugurkaula un locītavu slimībām.
Slimības, kas izraisa muguras sāpes:
- Jostas-krustu daļas išiass - tiek saspiesta nerva sakne, kas stiepjas no muguras smadzenēm, un pats nervs kļūst iekaisis. Sāpes var būt gan asas, gan sāpīgas. Uzlabo viņas staigāšanu, rumpi, pēkšņas kustības.
- Jostas osteohondroze - ir bojāti mugurkaula jostas-krustu daļas skrimšļi. Sāpes vilkšana, sāpes. Pasliktinās šķaudīšana, klepošana, smagumu celšana.
- Diska trūce - diska daļas izvirzījums vai izvirzījums mugurkaula kanālā. Šajā gadījumā šķiedru gredzens ir saplēsts un pulposus kodols izvirzās. Kad parādās trūces simptomi, sāp muguras lejasdaļa, kāju pirksti kļūst notirpuši, parādās sāpes potītes locītavā.
- Jostas muskuļu miozīts - muskuļu sabiezējums, tiem pakļaujoties, parādās sāpīgas sajūtas. Akūta miozīta forma rodas, ja jūs saaukstējat vai strauji sastiepjat muskuļus.
Akūtu muguras sāpju ārstēšana
Sāpes, kas ilgst mazāk nekā 3 mēnešus, ir akūtas sāpes. Pastāv liela iespēja, ka tas pazudīs pāris nedēļu laikā. Ja ievērosit šos ieteikumus, vairumā gadījumu akūtas sāpes muguras lejasdaļā ievērojami samazināsies.
- Jums jādod sev atpūta 1-2 dienas. Jums vajadzētu atpūsties ērtā pozā: guļot uz sāniem ar spilvenu starp ceļiem vai ar spilvenu zem ceļiem uz muguras, uz grīdas. Nepalieciet vienā stāvoklī ilgu laiku. Ik pēc 2-3 stundām jums vajadzētu pacelties 10-20 minūtes, pēc tam atkal atpūstiesērta poza.
- Ja nepieciešams, lietojiet pretsāpju līdzekļus (acetaminofēns), pretiekaisuma līdzekļus (aspirīnu, ibuprofēnu). Tie palīdz, ja tos lieto regulāri, nevis tad, kad sāpes pastiprinās.
- Varat izmantot apsildes spilventiņu vai iet siltā dušā ik pēc 2–3 stundām 15–20 minūtes, vai ik pēc 2–3 stundām uz 10–15 minūtēm uzklāt ledu.
- Pēc iespējas ātrāk atgriezieties pie parastajām aktivitātēm: ja ilgstoši gulēsit gultā, muskuļi var vājināties un stāvoklis pasliktināsies.
Labākais un vienkāršākais fiziskais vingrinājums muguras sāpēm ir staigāšana. Jūsu ārsts var arī ieteikt īpašus vingrinājumus, kas stiprina muskuļus, kas atbalsta mugurkaulu. Muskuļu stiprināšana uzlabo stāju, līdzsvaro ķermeni un samazina traumu iespējamību.
