Mūsdienu dzīves ritms ir tik dinamisks un intensīvs, ka tieši ietekmē katra cilvēka labsajūtu. Tāpēc nevajadzētu pārsteigt, ka milzīgs skaits cilvēku domā, kā pazemināt spiedienu. Protams, šim nolūkam visvieglāk ir izmantot specializētas zāles. Tomēr tie var izraisīt alerģisku reakciju un vairākas blakusparādības. Ir jāņem vērā arī daudzas citas metodes.
Kā pazemināt spiedienu? Mēs ievērojam pamatnoteikumus
Dažkārt, lai atbrīvotos no nīstās problēmas, pietiek ievērot pašaprūpes pamatnoteikumus. Pirmkārt, jāseko līdzi savam svaram, jo aptaukojušās sievietes vai vīrieši cieš no paaugstināta asinsspiediena, jo liekais ķermeņa svars rada papildu slogu visiem iekšējiem orgāniem, t.sk.sirds. Svaigs gaiss ir ļoti svarīgs labsajūtai, vakaros ieteicams doties pastaigās pa parku vai krastmalu. Sportisti stāsta, ka neviens asinsspiediena medikaments nedarbojas tik labi, kā pareizi elpošana. No rīta tukšā dūšā piecas minūtes vajadzētu dziļi ieelpot un izelpot, tādējādi samazinot adrenalīnu, ko sauc par stresa hormonu. Protams, jums rūpīgi jāizvēlas produkti un jāsastāda diēta nedēļai. Būs jāsamazina izdzertās kafijas, stiprās tējas un alkoholisko dzērienu daudzums, bet glāze sarkanvīna vakariņās nāks tikai par labu. Zinātnieki ir eksperimentāli pierādījuši, ka mierīga, vienmērīga mūzika palīdz samazināt spiedienu.
Kā pazemināt spiedienu? Mēs pielāgojam diētu
Ja būs tāda problēma, tad nāksies uz visiem laikiem mainīt ierasto dzīvesveidu. Ārsti iesaka tvaicēt galvenos ēdienus un izvēlēties zema tauku satura gaļas un zivju šķirnes. Labvēlīgi iedarbojas raudzētie piena produkti, drupanas un vieglas zupas. Mīļāko kūku un konditorejas izstrādājumu vietā desertā vajadzētu ēst žāvētus augļus, žāvētas aprikozes īpaši noderīgas hipertensijas slimniekiem. Daudzi pacienti uzskata tējas, kas pazemina asinsspiedienu, kā efektīvus līdzekļus. Hibiskus, ko sauc par sarkano tēju, ir ļoti populārs. Trīs tases dienā ir pietiekami, lai stabilizētu savu stāvokli. Turklāt šādi dzērieni veicina toksīnu un holesterīna izvadīšanu, kas nozīmē, ka tiek attīrīti asinsvadi. Šai tējai vajadzētudzert aukstu, jo karsts rādītājs tikai palielinās.
Kā pazemināt spiedienu? Vitamīnu piegādes nodrošināšana
Ārstēšanu ar zālēm var nozīmēt tikai kvalificēts ārsts, ņemot vērā organisma individuālās īpašības. Dažos gadījumos tiek nozīmēti diurētiskie līdzekļi, bet tie izvada kāliju no organisma. Lai atjaunotu līdzsvaru, katru dienu jāizdzer pa karotei linsēklu vai kukurūzas eļļas tīrā veidā. Varat to pievienot arī salātiem vai mērcēm otrajiem ēdieniem, bet neizmantojiet to gaļas vai dārzeņu cepšanai. Ir vērts palielināt citrusaugļu daudzumu, jo tajos ir augsts C vitamīna saturs. Brokastīs papildus tējai ieteicams izdzert glāzi svaigi spiestas greipfrūtu sulas, kā arī pirms gulētiešanas lietderīgi izdzert glāzi zema tauku satura kefīra vai raudzēta cepta piena. No sieriem priekšroka jādod cietajām šķirnēm.
