Ob altumvielu veidošanai organismā nepieciešamas aminoskābes - organiskie savienojumi, kas satur amīnu un karboksilgrupas. Lai atjaunotu spēkus pēc slodzes un treniņiem, ieteicams uzņemt šķidrās aminoskābes, kuras ātri uzsūcas organismā. Sīkāk apskatīsim, kādi ir aminoskābju veidi un kā tās pareizi uzņemt.
Vispārīga informācija
Muskuļu audu, saišu, cīpslu augšana nav iespējama bez olb altumvielu molekulām. Olb altumvielas ir vissvarīgākais būvmateriāls un ir nepieciešams gandrīz visos procesos, kas notiek sistēmā. Savukārt tā veidošanai nepieciešamas ķīmiskās vienības, ko sauc par aminoskābēm. Ar olb altumvielu trūkumu tiek traucētas visas dzīvībai svarīgās funkcijas.
Cilvēkiem, kuri sporto un daudz laika velta treniņiem, īpaši svarīgi ir intensīvi lietot aminoskābes. Pēc palielinātas fiziskās aktivitātes šīs vielas palīdz atjaunot enerģiju. Šķidrās aminoskābes satur optimālu noderīgo elementu līdzsvaru, un tāpēc tās bieži izmanto kā uztura bagātinātāju. Turklāt aminoskābes ir atbildīgas par normālu smadzeņu darbību.
Aminoskābju veidi
Dažas aminoskābes – nebūtiskas – var sintezēt pats organisms, citas – neaizvietojamas – nonāk sistēmā tikai no uzņemtās pārtikas. Neaizvietojamās aminoskābes ir alanīns, taurīns, glicīns, asparagīns, cisteīns, tirozīns. Šīm vielām ir svarīga loma visa organisma pareizā darbībā.
Neaizstājamās aminoskābes var uzņemt tikai ar pārtiku. Šie savienojumi ir lizīns, valīns, treonīns, leicīns, triptofāns, izoleicīns, histidīns, metionīns, arginīns, fenilalanīns. Lai normalizētu šo vielu līdzsvaru organismā, nepieciešams uzņemt šķidrās aminoskābes. Tās ir ieteicamas pacientiem ar dažādām patoloģijām, kuru gadījumā ir svarīgi ievērot samazinošu diētu. Uztura bagātinātāji ir neaizstājami augu pārtikas piekritējiem.
Šķidrajām aminoskābēm ir vairākas priekšrocības:
- palīdz atbrīvoties no liekajiem taukiem;
- ar zemu kaloriju saturu;
- uzsūcas ķermenī uzreiz;
- paātrināt muskuļu veidošanas procesu;
- samazināt muskuļu sāpes pēc treniņa.
Kā dzert šķidrās aminoskābes svara zaudēšanai?
Šķidrais aminoskābju sastāvs ir visērtākais lietošanā. Jūs varat tos izmantot jebkur, iepriekš nesajaucot ar ūdeni un veicot citas nevajadzīgas manipulācijas. Aminoskābju uzņemšanas shēma ir tieši atkarīga no mērķa. Laizaudēt papildu mārciņas, jums ir jālieto līdzeklis vismaz 5 reizes dienā.
Aminoskābes šķidrā veidā pozitīvi ietekmēs visu ķermeni kopumā. Pirmkārt, tie uzlabos smadzeņu darbību, tikai palīdzēs sadedzināt zemādas taukus, izvadīs no sistēmas toksiskās vielas un uzlabos vielmaiņas procesus.
Kaitējums un blakusparādības
Aminoskābes (šķidrums, tabletes un pulveris) var arī negatīvi ietekmēt ķermeni. Tas ir iespējams tikai tad, ja tie tiek izmantoti nepareizi. Pārsniedzot ieteicamo devu, bieži tiek novērota letarģija, apātija, aknu un nieru darbības traucējumi. Ja cilvēkam ir gremošanas trakta patoloģijas, var pastiprināties slimības izpausmes simptomi. Jāpatur prātā, ka šķidrajām aminoskābēm ir īss glabāšanas laiks, pēc kura tās ir stingri aizliegts lietot.
Šķidrās aminoskābes masas palielināšanai
Lai iegūtu muskuļu masu, aminoskābes šķidrā veidā jāuzņem saskaņā ar noteiktu shēmu. Jūs varat novērst kataboliskos procesus sistēmā pēc treniņa, ja lietojat līdzekli pirms un pēc treniņa. No rīta ir obligāti jāizdzer daļa zāļu. Nepieciešams arī novērst katabolismu.
Aminoskābes ar kolagēnu
Kolagēns ir nepieciešams audu blīvumam un elastībai. Organismā šī viela veic aizsargājošu, stimulējošu, atbalstošu un atjaunojošu funkciju. fibrilārais proteīnsnepieciešams, lai novērstu saišu, cīpslu plīsumus un sastiepumus. Šķidrās aminoskābes ar kolagēnu izmanto sporta uzturā, lai stiprinātu locītavas un muskuļus.
Visslavenākais produkts šajā kategorijā ir Amino Collagen Liquid (Power System). Instruments ir aminoskābju, kolagēna hidrolizāta un sūkalu olb altumvielu komplekss. Sastāvdaļas palīdz stiprināt saistaudus un samazina traumu risku slodzes laikā.
Šķidrās formas dēļ komplekss ātri uzsūcas zarnās. Aminoskābes, kas sadalītas peptīdu stāvoklī, palielina asimilācijas ātrumu sistēmā. Šķidro aminoskābju lietošanas instrukcija iesaka lietot 25 ml katru reizi pēc treniņa.
Labākais šķidro aminoskābju apskats
Lai izdarītu pareizo izvēli, jums jāpievērš uzmanība aminoskābju vērtējumam šķidrā veidā. Viens no populārākajiem uztura bagātinātājiem ir Twinlab Amino Fuel Liquid. Produkts ir komplekss, kas ātri uzsūcas organismā un kam ir augsta biopieejamība. Tas jālieto, ja nepieciešams ātri veidot muskuļu masu. Produktā esošās šķidrās aminoskābes nodrošina muskuļus ar olb altumvielām un aktivizē olb altumvielu molekulu veidošanos.
Twinlab Amino Fuel Liquid ir Amerikā ražots maisījums, kas satur augstas kvalitātes peptīdu sagremotas aminoskābes un B vitamīnus. Iekļauts arīir noderīgas vielas, piemēram, folijskābe, biotīns, nātrijs, niacīns, pantotēnskābe. Ieteicamā deva ir 3 ēd.k. karotes (45 ml) dienā. Amino Acids Liquid var lietot kopā ar ēdienu pirms un pēc treniņa.
Lai paātrinātu zemādas tauku sadedzināšanas procesu, varat dzert Weider Amino Power Liquid. Aminoskābju komplekss ir bagātināts ar vitamīnu un minerālvielu sastāvu. Produkts ir bagātināts ar taurīnu un ornitīnu. Ražotājs apgalvo, ka maisījums ļauj pilnībā apgādāt muskuļu muskuļus ar nepieciešamo būvmateriālu. Produkts spēj ātri nodrošināt muskuļu šūnas ar aminoskābēm, kas nepieciešamas palielinātai fiziskajai aktivitātei.
