H vitamīns (biotīns, B7) tika atklāts eksperimentu rezultātā, kas tika veikti ar žurkām. Grauzējiem tika dots svaigs olu b altums. Tas ļāva nodrošināt dzīvniekus ar olb altumvielām. Taču ar laiku žurkām sāka zust kažoks, parādījās arī ādas un muskuļu bojājumi. Pēc tam dzīvnieki sāka dot vārītu olas dzeltenumu. Visi simptomi pamazām izzuda.
Ekspertiem vajadzēja vairākas desmitgades, lai no vārīta dzeltenuma izdalītu vitamīnu H. Tieši šī viela ļāva atjaunot ne tikai grauzēju ādu, bet arī vilnu. Ir vērts atzīmēt, ka biotīns, citādi B7 vitamīns, tiek iznīcināts pietiekami augstā temperatūrā, kā arī izšķīst ūdenī ar paaugstinātu pH līmeni.
Kas tas par vitamīnu
Cilvēka nagu, ādas un matu skaistums sākas zarnās. H vitamīnu sintezē dzīvotspējīga un veselīga ķermeņa flora. Neviens kosmētikas institūts nevar padarīt cilvēku pievilcīgāku, ja viņa ķermenī nav skaistuma.pat minimālais krājums Q7.
Skaistums ir atkarīgs arī no aknu veselības. Šim orgānam vajadzētu būt nelielam biotīna krājumam - aptuveni 0,001 g. Šim rādītājam jābūt nemainīgam. Pateicoties tam, cilvēkam nav jātērē daudz naudas, lai padarītu savu izskatu pievilcīgu un atjaunotu dabisko skaistumu.
Kādi pārtikas produkti satur H vitamīnu
Biotīns ir atrodams daudzos pārtikas produktos. Lielākā daļa šīs vielas ir atrodama olu dzeltenumos. Tas ir arī dzīvnieku izcelsmes produktos: sierā, govs pienā, šķiņķī, vistas gaļā, liellopu gaļā, cūkgaļā, liellopu sirdī, liellopu un cūku aknās un nierēs. H vitamīns ir atrodams arī konservētās sardīnēs, plekstēs un siļķēs.
Augu pārtikā biotīnu var atrast veselos rudzu graudos, svaigos sīpolos, kartupeļos, melonēs, banānos, apelsīnos, ābolos, ziedkāpostos, burkānos, zaļajos zirnīšos, sēnēs, zemesriekstos, kviešu miltos, rīsu klijās, brūnie rīsi, sojas pupiņas un tomāti.
Ir vērts atzīmēt, ka dārzeņos un augļos B7 vitamīns parasti ir brīvā stāvoklī. Bet gaļas produktos – kombinācijā ar olb altumvielām. Šie pārtikas produkti var būt labs biotīna avots. Taču vielu, kas cilvēkam nepieciešama, ražo tikai zarnu mikroflora. To var panākt, tikai pareizi ēdot un ievērojot veselīga dzīvesveida noteikumus.
Cilvēka organisms spēj patstāvīgi saražot nepieciešamo H vitamīna daudzumu. Tomēr to var panākt tikai tad, ja zarnu flora ir normālā stāvoklī un saņem visas nepieciešamās labvēlīgās sastāvdaļas.
Mikroflora un biotīns
Jūs varat radīt haosu un izjaukt līdzsvaru zarnās dažu minūšu laikā. Lai to izdarītu, pietiek ar antibiotiku, ēst treknu un saldu kārumu, izdzert 100 gramus alkohola. Tādā veidā var samazināt H vitamīna veidošanos. Tāpēc tie cilvēki, kuri bieži lieto alkoholu un ēd nepareizi, noveco ātrāk nekā citi. Šāda cilvēka āda kļūst ļengana un nokarena, un mati sāk stipri izkrist.
Satur H vitamīnu pārtikas produktos, kas ir pieejami ikvienam. Tomēr galvenais šīs vielas avots ir mūsu ķermenis. Cilvēka zarnās dzīvo milzīgs skaits dažādu mikroorganismu. To kopējais svars ir 1 - 1,5 kilogrami. Tieši viņi strādā visu diennakti, radot nepārvaramus šķēršļus dažādām kaitēm. Citiem vārdiem sakot, visi mikroorganismi, kas dzīvo mūsu organismā, ir īsta veselības fabrika, kuru var viegli iznīcināt. Tomēr vēlāk atveseļošanās ir daudz grūtāka un dažos gadījumos gandrīz neiespējama.
Mikrofloras vitālās aktivitātes pārkāpums bieži noved pie tādām nepatīkamām parādībām kā liekais svars, slikta elpa, matu izkrišana un ādas novecošanās. Lai tiktu galā ar problēmām, daudzi ievēro diētu. Rezultātā kuņģa mikroflora cieš vēl vairāk. Olb altumvielas šajā gadījumā ir ļoti bīstamas.diēta. Šajā gadījumā gandrīz viss biotīns organismā tiek iznīcināts. Šo vielu iznīcina avidīns.
Ogļhidrātu vielmaiņa un H vitamīns
Ogļhidrātu vielmaiņa ir atkarīga arī no biotīna, jo šī viela aktīvi mijiedarbojas ar insulīnu, kā arī piedalās citu noderīgu komponentu sintēzē, kas ir īpaši atbildīgi par glikozes metabolismu. Un tas, kā jūs zināt, ir vissvarīgākais vienkāršais ogļhidrāts. Ļoti bieži H vitamīns tiek nozīmēts pacientiem ar cukura diabētu. Tas ir vēl viens veids, kā uzlabot glikozes vielmaiņu.
Normāla ogļhidrātu vielmaiņa ir svarīga ikvienam cilvēkam, jo tās pārkāpums rada negatīvas sekas. Cilvēks sāk kļūt ļoti noguris, nervozs, vājš. Bieži vien diabēta slimnieks zaudē spēju patstāvīgi risināt pat vienkāršus uzdevumus.
Izskats un biotīns
Katram cilvēkam, kurš vēlas atstāt pozitīvu iespaidu uz apkārtējiem cilvēkiem, svarīgs ir pievilcīgs izskats, kā arī veselīga elpa. Šajā gadījumā nelietojiet biotīnu viegli. H vitamīns satur sēru. Šis komponents vienmēr sasniedz matu, ādas un nagu šūnas. Biotīns ļauj kontrolēt tauku vielmaiņu, novērst pārmērīgu sebuma sekrēciju. Turklāt H vitamīns palīdz novērst seborejas attīstību.
Narkotikas, lai paaugstinātu H vitamīna līmeni
Kā jau minēts, biotīns no pārtikas praktiski neuzsūcas. Tāpēc tika izveidota īpaša zāle "Blagomin". H vitamīns ir šī produkta sastāvdaļa. Tomēr izmantojiet totikai no 14 gadiem.
Turklāt zālēm ir kontrindikācijas, tostarp laktācija, grūtniecība un individuāla nepanesamība.
H vitamīnu bez lielām grūtībām var iegādāties aptiekā.
Biotīna dienas vērtība
Parastam veselam cilvēkam šīs vielas dienas deva ir 10 - 30 mikrogrami. Taču sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti un grūtniecēm, ir nepieciešami 50 līdz 120 mikrogrami H vitamīna.
Biotīna trūkums un tā pārpalikums
Ar H vitamīna deficītu mati sāk stipri izkrist, var sākties iekaisuma procesi ne tikai uz ādas, bet arī uz gļotādām. Turklāt var draiskoties anēmija, depresija, slikta apetīte, muskuļu sāpes, pazemināts cukura līmenis, bezmiegs un slikta dūša. Ar biotīna trūkumu rodas aizkaitināmība un noguruma sajūta. Var iestāties miegainības un apātijas stāvoklis.
Kas attiecas uz H vitamīna pārbagātību, tad vēl nav bijuši tādi gadījumi, pat izrakstot lielas devas. Ļoti reti ir blakusparādības. Parasti tās ir sāpes krūtīs, elpas trūkums, nātrene, ādas izsitumi.
