Bieži vien bērniem ir plakanās pēdas, kas negatīvi ietekmē visu ķermeni. Viņš noteikti ir jāārstē. Visefektīvākais veids, kā to izdarīt, ir vingrinājumi. Kādi vingrinājumi palīdzēs atbrīvoties no plakanām pēdām, lasiet rakstā.
Kas ir plakanās pēdas?
Šī ir slimība, kurā ir saplacinātas pēdas velves. Tādējādi tiek traucēta staigāšanas mehānika un rodas sarežģījumi ceļu, gūžu un mugurkaula locītavās.
Plakanās pēdas (pēdas deformācija) var novērot bērniem no dzimšanas. Statistika ir neapmierinoša. Līdz vienpadsmit gadu vecumam puse bērnu cieš no šīs slimības.
Plakanās pēdas cēloņi
Nav iespējams viennozīmīgi nosaukt vismaz vienu iemeslu. Plakano pēdu attīstību ietekmē dažādi faktori:
- Iedzimta predispozīcija.
- Liekais ķermeņa svars.
- Pārmērīga slodze uz apakšējām ekstremitātēm. Pirmkārt, tie ir sporta veidi, kas prasa daudz enerģijas.
- Pēdas muskuļu un saišu vājums, kas tiek pārnests uz bērnuno vecākiem.
- To slimību sekas kā cerebrālā trieka, poliomielīts, rahīts, kas izraisa pēdas muskuļu un saišu paralīzi.
- Dažādas pakāpes traumas.
Plakanās pēdas pazīmes
Tā kā vecāki cieši sazinās ar saviem bērniem, viņi var pamanīt dažas izmaiņas staigāšanā, vai arī bērns par to pastāstīs. Zīmes var būt šādas:
- Klubpēda staigāšanas laikā, kad bērns iespiež pēdas uz iekšu.
- Soļi ne pa visu pēdu, bet tikai uz tās iekšējām malām.
- Bērns atsakās no garām pastaigām. Viņš to skaidro ar to, ka, ejot, viņam sāp kājas un mugura.
- Papēžu virsma, valkājot kurpes, ir nelīdzena, tas ir, tie tiek samīdīti dažādi: no iekšpuses, daudz vairāk.
Ja jūsu bērnam rodas kāda no šīm pazīmēm, apmeklējiet ārstu.
Pēda bez patoloģijas
Struktūras fizioloģija ir tāda, ka parasti pēdai jābalstās uz trim punktiem, kas atrodas mazā pirkstiņa, īkšķa un papēža zonā. Šos punktus savā starpā savieno saites, muskuļu audi un cīpslas, kuras tiek apvienotas lokos. Atkarībā no atrašanās vietas velves ir:
- Garenvirzienā - skrien gar pēdas iekšpuses malu.
- Šķērsvirzienā - savienojiet īkšķa un mazā pirksta pamatnes.
Kad slimība sāk attīstīties, notiek velvju saplacināšana. Pēdām ar plakanām pēdām šajā gadījumā ir cits punktsbalsts, kas kļūst par zoles vidusdaļu.
Gareniskā plakanā pēda
Šī ir slimība, kurā samazinās atbilstošās velves augstums. Gareniskās plakanās pēdas biežāk novēro pirmsskolas vecuma bērniem. Vecākiem var būt aizdomas par viņu, pārbaudot mazuļa kājas. Ādai uz tiem jābūt gaiši rozā krāsā. Ja tas kļūst violeti zilgans, tas nozīmē, ka pēdās ir izveidojies venozs sastrēgums. Tikai bāla āda, bez rozā nokrāsas, nozīmē, ka pēdu cirkulācija ir slikta. Jebkurā gadījumā ārsta apmeklējumam jābūt tūlītējam.
Plakanās pēdas maziem bērniem
Bieži vien gadu veca bērna pilnība nerada satraukumu vecāku vidū. Nez kāpēc pastāv uzskats, ka visiem mazuļiem jābūt apaļīgiem. Tomēr tas tā nebūt nav. Ja mazulis pēc pirmā dzīves gada sver vairāk par divpadsmit kilogramiem un viņa pēdas ejot ir ievilktas uz iekšu, jākonsultējas ar ortopēdu.
Ir svarīgi nepalaist garām tādu slimību kā plakanā pēda. Dzīves gadā tas nav tik pamanāms, viss tiek attiecināts uz bērnību, jo īpaši tāpēc, ka mazulis nepiedzīvo lielu satraukumu. Bet, bērnam augot, viņa ķermeņa masa palielinās, kas var izraisīt slimības progresēšanu: velves kļūs arvien saplacinātākas. Nākotnē ar nelielu fizisko piepūli vai ilgu staigāšanu būs sāpes potīšu locītavās, muguras lejasdaļā, ceļos.
Nostipriniet plakanās pēdas ar fizioterapiju, masāžu, ortopēdiskiem apaviem, arkas balstiem, fizioterapiju un ķirurģiju. Kuraspielietojamā ārstēšanas metode ir atkarīga no slimības stadijas, kuru var noteikt tikai ārsts.
Ārstnieciskā vingrošana mazuļiem
Iegūtās plakanās pēdas tiek ārstētas konservatīvi. Ja bērns vēl nestaigā patstāvīgi, vingrojumus palīdz veikt vecāki. Vienkārša un nesāpīga pēdu locīšana un pagarināšana palīdz izlabot velvju novirzes, savukārt pēdas tiek virzītas uz zoli un muguru. Kas attiecas uz pēdas ārējo malu, tā iet uz iekšu.
Kad bērns nedaudz paaugsies un jau stabili stāvēs uz kājām, viņam jāparāda šāds vingrojumu komplekss bērnu gareniskās plakanās pēdas ārstēšanai:
- Staita uz pirkstiem un papēžiem un basām kājām.
- Mēģiniet pārvietoties ar pēdu malām: vai nu iekšpusē, vai ārpusē.
- Izkaisiet uz grīdas daudz mazu priekšmetu un ļaujiet bērnam tos savākt ar kāju pirkstiem.
- Vingrošanas nūja ir vienkāršs un tajā pašā laikā ļoti noderīgs šāviņš. Jāmāca bērnam pa to staigāt.
Vingrinājumu komplekts pirmsskolas vecuma bērniem
Kad bērnam ir divi vai trīs gadi, plakano pēdu ārstēšanai var veikt veselu virkni vingrinājumu. Bērns pat jaunākā pirmsskolas vecumā var viegli izturēt šādu slodzi. Vingrinājumi plakano pēdu ārstēšanai bērniem ir šādi:
- Ejiet ar pleciem atpakaļ un rokas uz jostas. Bet staigāt vajag nevis ar visu pēdu, bet ar tās ārējām malām.
- Šis vingrinājums tiek veikts sēdus, ar kājām izstiepts uz priekšu. kāju pirkstijums ir pārmaiņus jāsaspiež un jāatspiež.
- Sēžot uz grīdas, salieciet kājas un pēc tam sāciet savest kājas kopā un šķirties.
- Savelciet zeķes kopā, nepaceļot papēžus no grīdas.
- Sēdus stāvoklī ripiniet bumbu pārmaiņus ar vienu kāju, tad ar abām.
- Izkaisiet mazus priekšmetus uz grīdas. Vingrinājuma būtība ir satvert objektu ar pirkstiem un pārvietot to uz citu vietu.
- Guļ uz muguras, izstiepiet kājas uz priekšu. Veiciet bīdāmās kustības ar zoli uz pretējās kājas.
- Apgulieties uz muguras, izpletiet kājas un sitiet zoles.
- Apgulieties uz muguras, stingri turiet bumbu ar kājām, paceliet kājas uz augšu, salieciet ceļus pie krūtīm un lieciet bumbiņai kustēties pa apli.
- Apgulieties uz vēdera, salieciet kājas, satveriet zeķes ar rokām, piespiediet papēžus pie sēžamvietas, vienlaikus izstiepjot zeķes.
- Stāvus, satveriet krēslu un ritiniet no papēža līdz kājām, imitējot staigāšanu. Nevelciet zeķes no grīdas.
- Pēdējais vingrinājums - lēcieni kājās: vispirms pa kreisi, tad pa labi.
Ar plakanām pēdām ļoti svarīgi ir veikt vingrinājumus gan atsevišķi, gan kombinācijā. Nodarbībām ir jābūt katru dienu, nevis epizodiskām, laiku pa laikam.
Vingrošana, izmantojot masāžas paklājiņu
Vingrinājumi plakanās pēdas ārstēšanai bērniem ir dažādi. Fizikālās terapijas kategorijā ietilpst nodarbības, izmantojot masāžas paklājiņu, uz kura virsmas ir dažādas izcelsmes nelīdzenumi. Viņi irkairināt pēdas zoli, tādējādi stiprinot muskuļus.
Vingrinājumi plakanās pēdas ārstēšanai bērniem tiek veikti, izmantojot citas ierīces. Tajos papildus paklājiem ir arī bumbiņas un dažādi rullīši, kuru virsmā ir daudz mīkstu tapas. Vingrošanas ierīces ir paredzētas ripināšanai ar kājām. Vecāki parāda bērnam pareizo vingrinājumu.
Masāža
Plakanās pēdas tiek ārstētas arī ar masāžu. Atkarībā no slimības pakāpes bērnam tiek noteikts ārstēšanas kurss, kas ietver desmit līdz piecpadsmit sesijas. Gadu jums jāapgūst divi līdz četri šādi kursi. Masāžas iezīmes ir tādas, ka papildus pēdām tiek pilnībā masētas visas kājas, jo staigāšanā tiek iesaistīti arī citi muskuļi: apakšstilbi, augšstilbi un sēžamvieta.
Preventīvie pasākumi plakano pēdu profilaksei
Jebkuru slimību labāk novērst, nekā ilgstoši ārstēt. Pareizai pēdas izliekuma veidošanai pa bedrainu virsmu jāstaigā biežāk bez apaviem. Lauku iedzīvotājam tā ir pieejamāka. Pilsētā ļoti reti var atrast ceļu, kura virsma ir klāta ar oļiem. Viss asf alts un flīzes. Un dzīvokļos - lamināts un parkets. Preventīviem pasākumiem ir maz iespēju, taču tie pastāv. Šeit ir daži vingrinājumi plakano pēdu ārstēšanai bērniem (piemēroti arī profilaksei):
- Pirmkārt, jāsabalansē bērna uzturs, lai viņa organismā nonāktu pareizais dzīvnieku un augu izcelsmes olb altumvielu daudzums.
- Mazs bērns bieži jānoliek uz zemes arnelīdzena virsma: smiltis, zāle, koka slidkalniņi.
- Tā kā dzīvoklī ir ideāli līdzenas grīdas, jums ir jāpadara to virsma bedraina. Lai to izdarītu, pietiek apkaisīt mazus riekstus, ievietot tos mīkstā auduma maisiņā, un viss. Bērns ar prieku lec uz šādas grīdas. Ja nevēlaties apgrūtināt, varat iegādāties ortopēdisko paklājiņu.
- Bērnam labāk pirkt apavus ar velves atbalstu. Šis ir profilaktiskais ieliktnis apavos, pateicoties kuram pēda ir smalki veidota.
Visi iepriekš minētie pasākumi ir labi, taču ir vienkāršākie vingrinājumi plakano pēdu profilaksei. Tālāk norādītais tiek uzskatīts par visizplatītāko un efektīvāko mūsdienās. Vingrošanas nūju nolaiž uz grīdas, uz tās novieto basām kājām kazlēnu, kuram pa to jāvirzās uz sāniem, sperot sānsoļus. Pieaugušie māca bērnam šādi staigāt. Nūjai jāatrodas pāri pēdai. Vingrojumi palīdz stiprināt pēdas muskuļus.
