Ikviens cilvēks vismaz vienu reizi ir piedzīvojis bezmiega stāvokli. Tas var rasties mīļotājiem, sapņaini skatoties uz mēnesi, un dažreiz apsteidz cilvēku, kuru piemeklējušas negaidītas ziņas. Ikvienam ik pa laikam ir īslaicīgas miega problēmas. Bet, ja šāds stāvoklis turpinās ilgstoši un negatīvi ietekmē slimnieka dzīves kvalitāti, tad ir jācīnās ar bezmiegu.
Bezmiegs: problēmas apraksts
Senā pasakā par padišu un mazu zēnu ir gudra frāze: "Miegs ir saldāks par visām dāvanām." Tā ir absolūta patiesība, jo cilvēks, kurš ilgu laiku nav gulējis, kļūst vājāks gan fiziski, gan intelektuāli. Kas ir bezmiegs? Zinātniskā izteiksmē tas ir bezmiegs. Šis termins ietver dažādu miega traucējumu kombināciju. Mehānisms, kas izraisa miegainību, tiek regulēts hormonālā līmenī.
Nākamās ir secīgas miega fāzes. Mūsu smadzenēm, tāpat kā datoram, ir jāveic obligāta programma cilvēka ķermeņa ikvakara pārstartēšanai. Miegains posmiiet stingrā kārtībā viens pēc otra, un šī procesa pārtraukšana draud radīt veselu kaudzi problēmu un neveiksmju.
Jums jāzina, ka pastāv trīs bezmiega veidi:
- situācijas: ilgst mazāk nekā nedēļu, un to izraisa režīma neveiksmes, kofeīna pārdozēšana;
- īstermiņa: var ilgt apmēram mēnesi, cēlonis ir smags un ilgstošs stress;
- hronisks: visbīstamākais veids, kas rodas uz nopietnu slimību fona: depresija, hroniskas slimības, alkoholisms; šāda veida bezmiega ilgums sākas no mēneša.
Bezmiega slimības cēloņi
Bezmiegu var izraisīt epizodiski dzīves apstākļi. Sliktāk, ja to izraisa neirotiskas novirzes vai citi organisma darbības traucējumi. Parasti galvenie bezmiega cēloņi ir:
- garīgā vai emocionālā spriedze;
- pārslogots vēders, īpaši pirms gulētiešanas;
- pakļaušana kairinātājiem no ārpuses;
- depresīvi stāvokļi;
- noteiktu medikamentu lietošanas ietekme;
- hipodinamija;
- nikotīna deva pirms gulētiešanas;
- novārtā atstātas hroniskas kaites;
- emocionāla nestabilitāte;
- pārāk daudz kofeīna.
Ir zemapziņas iemesli, piemēram, cilvēks baidās, ka viņu atkal mocīs murgi.
Ja problēma ir skaidra, tad kā ārstēt bezmiegu? Ir daudz veidu, un tie visi ir pelnījušiuzmanību. Protams, kas ir labāk - lietot zāles vai izmantot tradicionālās medicīnas resursus, katrs izlemj pats, jo tas viss ir atkarīgs no individuālajām īpašībām un cēloņiem, kas izraisīja slimību. Ārsts, kas ārstē bezmiegu, palīdzēs izprast dažādus provocējošus faktorus un raksturīgo simptomu kombināciju.
Miega simptomi
Patiesībā galvenais simptoms ir vienīgais: nespēja aizmigt. Bet ir nianses. Dažreiz pacienti sūdzas, ka, aizmiguši, viņi pamostas gandrīz uzreiz. Ir neproduktīva miega gadījumi, kad cilvēks pamostas miegains. Bieži vien slimnieki sūdzas par ilgiem, bet neveiksmīgiem mēģinājumiem aizmigt, un tas neskatoties uz to, ka mājā valda klusums un miers. Ja šādi simptomi parādās sporādiski, tad nav vērts uzdot jautājumu par to, kā ārstēt bezmiegu. Ja jebkurā stadijā palielinās miega traucējumu pazīmes, jums jāpievērš uzmanība radušajai problēmai, jo cēloņi var būt diezgan nopietni.
Ejiet prom, lūdzu, bezmiegs: tautas terapija
Doties pie ārsta vai vecmāmiņas receptēm ir jebkura pieauguša cilvēka apzināta izvēle. Daudzi cilvēki, kad vien iespējams, dod priekšroku medikamentu lietošanai. Attiecīgi rodas jautājums: "Kā ārstēt bezmiegu mājās?" Tradicionālās medicīnas arsenālā ir daudz rīku. Piemēram, klasiska recepte, kas pazīstama jau no Padomju Savienības laikiem: glāzei piena pievieno cukuru un šķipsniņu melno piparu. Dzeriet šo dzērienu tieši pirms gulētiešanas.
Izmantojiet arī tādu labi zināmulīdzeklis, piemēram, tēja ar piparmētru un medu. Ja dzerat trīs reizes dienā, tad mierīgs un līdzsvarots garastāvoklis ir garantēts un rezultātā veselīgs miegs.
Vīna un degvīna receptes
Vīnu novārījums, pievienojot diļļu sēklas, vienmēr ir veiksmīgs. Līdzekli sagatavo šādi: ņem puslitru sarkanvīna (vēlams Cahors), vāra emaljētā traukā un pēc tam pievieno buljonam sešdesmit gramus diļļu sēklu. Tālāk produkts jāiesaiņo un jāgaida apmēram stundu. Izkātu vīnu dzer pirms gulētiešanas, bet ne vairāk kā 50 gramus vienā reizē.
Turpiniet izklaidējošu stāstu par to, kā mājās ārstēt bezmiegu ar stiprajiem dzērieniem. Šoreiz uz skatuves kāpj paštaisīts absints: dabīgais degvīns, kas uzliets ar vērmeles ziediem. Šis maģiskais līdzeklis ir jāuzstāj nedēļu un pēc tam dzer pa 15 pilieniem trīs reizes dienā. Brīnumtinktūru vēlams lietot pirms ēšanas.
Zāļu pirmās palīdzības komplekts
Kad uznāca bezmiegs, ko ārstēt, daba pateiks. Leģendārā miega zāle (5 ziedi uz 200 g ūdens), ja to vāra ūdens peldē un pēc tam izkāš, palīdzēs tiem, kas cieš no miega traucējumiem. Šāds līdzeklis jālieto pa ēdamkarotei ik pēc divām stundām vakarā, bet ne vairāk kā trīs vai četras reizes.
Ikdienas magoņu sēklu uzņemšana var uzlabot miegu, taču deva nedrīkst pārsniegt 3 gramus. Jau pēc dažām dienām miegs uzlabosies.
Augu piparmētru-baldriāna tinktūra labi normalizē miegu. baldriāna saknes,piecloku māteres un piparmētru lapas (10 g katra) aplej ar litru karsta ūdens, ļauj uzvārīties, izkāš un dzer novārījumu divas reizes dienā pa 0,5 glāzes.
Iet uz vannu vai iztvaicē bezmiegu
Ja uzvari bezmiegu, kā ārstēt nepatīkamu slimību, ja ne ar vannas procedūrām. Fakts ir tāds, ka vanna ir maģisks līdzeklis pret daudzām slimībām. Tas veiksmīgi palīdz pret locītavu sāpēm, mazina holesterīna līmeni, nodrošina asinsriti visos orgānos.
Cita starpā vanna atslābina un normalizē miegu. Protams, katrai procedūrai ir kontrindikācijas. Tās ir sirds slimības, dažāda veida hepatīti, fokālās ādas slimības, anēmija, smadzeņu darbības traucējumi. Citos gadījumos vanna ir lielisks līdzeklis, un ne tikai pret bezmiegu.
Aicinājums uz saulrietu jeb Kā ārstēt bezmiegu vecumdienās
Miega traucējumi skar daudzas pilsoņu kategorijas, šis kauss nav pagājis un veciem cilvēkiem. Tas nav pārsteidzoši, jo bezmiegs ir tieši saistīts ar smadzeņu nervu darbību, un pēc sešdesmit gadu neveiksmes šajā jomā tas nav nekas neparasts.
Vieglus miega traucējumus var ārstēt ar mājas līdzekļiem.
- Tēja no strutene un apiņu rogas (1:2) uzstāj apmēram 4 stundas un dzer glāzi pirms gulētiešanas. Nav slikti palīdz alkohola tinktūra no tām pašām sastāvdaļām. Tikai viena deva ir 1 tējk. Ieteicams lietot trīs reizes dienā.
- Sajauciet 4 veidu aptieku alkohola tinktūras: vilkābele, mātere,baldriāna un peonijas ekstrakts. Līdzekļi lietošanai naktī vienu deserta karoti.
- Zāļu tēja vienmēr ir uzskatīta par līdzekli bezmiega ārstēšanai. Piemēram, zemenes, kas pagatavotas un ievilktas 15 minūtes, ir lieliskas, lai palīdzētu jums aizmigt. Ir ieteicams krūzē pievienot medu, nevis cukuru.
- Noder arī liepziedu, oregano, piparmētru un kazeņu tējas.
Un kā ārstēt bezmiegu gados vecākiem cilvēkiem? Viegli vingrošanas vingrinājumi ir lielisks veids, kā atbrīvoties no likstām. Taču ir jāizvairās no fiziskas pārmērīgas uzbudinājuma, jo tam var būt pretējs efekts.
Miega lūka, guli citu: iemidzini ķiparu
Bezmiegs ir globāla problēma, kas skar gan sievietes, gan vīriešus. Kā ārstēt bezmiegu vīriešiem? Šīs problēmas risinājums ir saistīts ar nedaudz atšķirīgiem tās izskata iemesliem nekā sievietēm. Parasti vīriešu bezmiegu izraisa bailes no cita rakstura, problēmas darbā, ieilguši strīdi ģimenē, noteiktu orgānu un ķermeņa sistēmu slimības. Protams, vispirms ir jānovērš cēlonis. Turklāt ir nepieciešams veikt vairākas darbības:
- izvairieties no kofeīna no ēdienkartes, īpaši naktīs;
- iekārtot atbilstošu fizisko aktivitāti;
- pievienojiet savai ikdienas rutīnai pastaigas pirms gulētiešanas;
- naktīs ir labi veikt vieglas masāžas procedūras un doties aromātiskā vannā ar rožu vai lavandas eļļu;
- ievēro miega grafiku: ej gulēt vienā laikā, ne pārāk agri, bet ne pārāk vēlu;
- svarīgi uzraudzīt gultas komfortu un komfortablus miega apstākļus.
Lietojot nomierinošos līdzekļusun zāles, kas uzlabo miegu - ārkārtējs pasākums. Lēmumu par šādu ārstēšanu nevajadzētu piemērot neatkarīgi, prātīgāk ir ņemt vērā ārsta padomu, kurš pastāstīs, kā ārstēt bezmiegu.
Bezmiegs menopauzes laikā
Sieviete ir maiga un skaista jebkurā vecumā, bet diemžēl ir reizes, kad viņas veselība sāk nopietni sabojāties. Ikviens zina par šo posmu dāmu dzīvē. Reproduktīvās funkcijas pasliktināšanās jeb menopauze ir sarežģīts pārejas posms, un gandrīz katrai sievietei šajā laikā vienā vai otrā pakāpē ir miega traucējumi. Kā ārstēt bezmiegu menopauzes laikā? Šī stāvokļa cēloņi parasti ir klasiskas menopauzes izmaiņas sievietes ķermenī: karstuma viļņi, nepamatota trauksme, aritmija, svīšana.
Tā kā hronisku miega traucējumu sekas var ievērojami pasliktināt stāvokli, jautājums par to, kā ārstēt sieviešu bezmiegu, noteikti ir ļoti svarīgs. Papildus zālēm, ko ieteiks ārsts, ir arī tautas metodes, kā atbrīvoties no problēmas. Ļoti labi palīdz zāļu tēja, īpaši ar mātītēm. Šo dabisko līdzekli pārdod aptiekā. Tāpat miegs uzlabosies pēc tējas ar piparmētru un melisas, kas jālieto ne agrāk kā pusstundu pirms gulētiešanas. Rozmarīns, 72 stundas ievadīts ar alkoholu, var mazināt bezmiegu menopauzes laikā, ja to lieto 25 pilienus pirms ēšanas. Labs līdzeklis ir arī sausas skābenes lapas, piepildītas ar verdošu ūdeni. Tie jālieto pirms ēšanas, ¼ tasi. Bet vizīte pie ārstatomēr nevajadzētu atlikt.
Kas ārstē bezmiegu
Kurš ārsts ārstē bezmiegu? Parasti tas ir neiropatologs, jo bieži vien problēma rodas neiroloģisku kļūmju dēļ. Nu, atbilde uz jautājumu, kur bezmiegs tiek ārstēts, ir zināms visiem - tas ir rajons vai privātā klīnika. Pirmajā gadījumā ir jēga sazināties ar reģistru, kura darbinieki vispirms nosūtīs pacientu pie vietējā terapeita. Un tikai pēc tam, kad ārsts, apskatījis pacientu, izrakstījis nosūtījumu, var doties pie neirologa.
Ja šī shēma jums neder, ir cits veids, īsāks, bet ne bezmaksas. Šis ir privāts birojs vai klīnika. Šādās iestādēs pie īstā speciālista var pierakstīties pat pa telefonu. Turklāt bezmiega jau nogurušais pacients tiks saudzēts no stāvēšanas rindās.
Ātri padomi darbaholiķiem
Neslēpiet, ka daudzi cilvēki neprot atpūsties. Šo kategoriju sauc par darbaholiķiem. Pastāvīga domāšana par problēmām ir liels stress, kas neizbēgami noved pie bezmiega. Zinātnieki iesaka šādām personām pirms ienākšanas guļamistabā pārdomāt visus neatrisinātos gadījumus un izdzīvot emocionālos mirkļus. Gulta ir vieta, kur gulēt, tāpēc jums ir jārada relaksējoša atmosfēra un jāatmet visas problēmas. Turklāt pirms gulētiešanas jebkuros laika apstākļos ir obligāti jāizvēdina telpa. Jā, un mērenas fiziskās aktivitātes, vēlams brīvā dabā, arī nekad nekaitē. Patvienkārša nesteidzīga pastaiga pirms gulētiešanas var radīt maģisku efektu. Saldus sapņus!
