Daudzi cilvēki domā, kā izdzēst atmiņu. Apskatīsim šo jautājumu tuvāk. Diemžēl reizēm dzīvē gadās notikumi, kurus negribētos atcerēties. Un aizmirsti par viņiem – tas vispār būtu ideāli. Izrādās, nepatīkamās, sāpīgās vai vienkārši nevēlamās atmiņas var tikt izdzēstas. Un tas nepavisam nav grūti, ja apgūstat atmiņu apspiešanas paņēmienus, kā arī ar nosacījumu, ka dzīve ir piepildīta ar jaunām spilgtām emocijām. Šeit ir daži garīgi paņēmieni, kas palīdzēs atbrīvoties no nevēlamo atmiņu smagās nastas.
Kas jādara pirmajā posmā?
Jums no atmiņas jāizvēlas brīdis, kuru vēlaties aizmirst. Un jums ir skaidri jāsaprot, kas tieši ir šis brīdis, pirms sākat to "apspiest". Iespējams, šī pagātnes daļa, kas parādās jūsu atmiņā, rada jums garīgas ciešanas. Piemēram, tas var būt saistīts ar zaudējumiemtuvs cilvēks. Ir ļoti svarīgi atcerēties tādas detaļas kā citu cilvēku klātbūtne šajā epizodē un kuras. Kāda bija vide, ko jūs toreiz jutāt.
Kā izdzēst atmiņu? Ko darīt otrajā posmā?
Atcerieties aizmirst
Jums ir svarīgi noteikt, kas tieši šajā atmiņas brīdī tevī izraisa visspēcīgākās sajūtas. Mēģiniet atcerēties konkrētas detaļas - tās, kuras vēlaties aizmirst nākotnē. Piemēram, jūs, iespējams, vēl nevarat mazināt sāpes pēc šķiršanās ar puisi (vai meiteni), taču varat aizmirst par konkrētiem datumiem, epizodēm vai juteklisku pieredzi.
Nepatīkamas asociācijas var izraisīt tādi sīkumi kā smaržu smarža, kāda vārda vai vietas pieminēšana, pazīstamas dziesmas skaņas utt. Visas šīs detaļas jāpieraksta uz lapiņas. Ja skolā gadījusies nepatīkama pieredze, noteikti norādiet to cilvēku vārdus, kuri par to izjokojuši vai sajūsminājušies, minot konkrētas vietas, kas jūs skumdina, mēģiniet aprakstīt tādas detaļas kā smaka (ēdnīca, sporta zāle, klase utt.).). "Kā izdzēst cilvēka atmiņu" nav tukšs jautājums.
Labas lietas
Tagad mēģiniet pārdomāt visas šīs detaļas, vienlaikus darot kaut ko ļoti patīkamu. Tas ļaus jums bēdīgos notikumus saistīt ar patīkamām asociācijām. Ir svarīgi spēt radīt baudas stimulu, pārdomājot to, kā jūs skolā cietāt neveiksmju dēļ vai cik grūti bija šķirties no kādreiz mīļotā cilvēka.vīrietis. Tā var būt patīkama mūzika jums vai smaržīga, putojoša vanna, glāze šampanieša vai pastaiga pa patīkamām vietām.
Šajā posmā mēs padarām sāpīgās atmiņas mazāk rūgtas. Daži eksperti iesaka klausīties b alto troksni lielā skaļumā - kā alternatīvu jaunu asociatīvu saišu izveidei. Lai ievērotu šo ieteikumu, ieslēdziet jebkuru b altā trokšņa ģeneratoru ar pilnu jaudu un gremdieties atmiņās.
Ne visi zina, kā izdzēst atmiņu.
Īpaši rituāli
Šajā posmā mēs izdzēšam atmiņu, ko izpaudām. Tas palīdzēs īpašiem rituāliem. Tie palīdz mainīt mūsu priekšstatus par noteiktām lietām un palīdz gūt labāku pieredzi. Izvēlieties jebkuru darbību, kuru jūs attēlosit kā šī vai tā brīža "iznīcinātāju" no atmiņas. Piemēram, tā varētu būt fotogrāfija, kuru aizdedzinat, un tā nodegs līdz zemei. Iztēlojieties to visu detalizēti – kā fotogrāfijas malas pārogļojas un nomelnējas, kā tā no uguns saritinās un kļūst melna, bet pēc tam kļūst b alta, pārvēršoties pelnos, kas lido vējā.
Lai tā ir tikai simboliska, mentāla darbība, bet tā palīdzēs sākt izturēties pret pagātni kā pret kaut ko, kas ir "nodegis", zaudējis spēku pār jūsu jūtām. Varat izmantot citus trikus, piemēram, garīgi iztēlojieties kausli, kurš jūs nokaitināja dīķī grimstošas automašīnas veidā vai kravas vilciena formā, kas iekrīt dziļumā.aiza.
Kā dzēst atmiņu, izmantojot atmiņas nomaiņu?
Atmiņu aizstāšana
Ir arī laba ideja nepatīkamās atmiņas aizstāt ar kaut ko tādu, kas piepildīs jūsu dāvanu ar spilgtiem pārdzīvojumiem. Pirmkārt – atrodi nodarbošanos, kas tevi valdzinātu ar galvu. Jaunu atmiņas "slāņu" veidošanās palīdzēs pagātni nobīdīt otrajā plānā. Tas varētu būt jauns hobijs, interesantu grāmatu lasīšana, kino apmeklēšana, jauns darbs vai pārcelšanās.
Projām no kaitinošiem faktoriem
Iespējams, ap jums joprojām ir daudz tādu objektu, kas atkal un atkal stimulē atmiņu, lai atgrieztos pie jums nepatīkamiem brīžiem. Šīs lietas vislabāk ir turēt prom no redzesloka. Dažreiz, lai nekas neatgādinātu par nepatīkamu pagātni, jums ir jāpārceļas uz citu pilsētu vai jāveic citas radikālas izmaiņas. Ja tas jums ir neiespējami vai nepieņemami, tad pietiks, ja savā dzīvē veiksiet tikai tik daudz izmaiņu, cik uzskatāt par atbilstošām.
Kā dzēst cilvēka atmiņu mājās?
Sajauciet smadzenes
Ja mēģināt aizmirst kādu sliktu ceļojumu, dodieties uz jaunu. Un, ja jūsu bijušā puiša odekolona smarža jūs apbēdina, dodieties uz smaržu veikalu un sajūtiet visas vīriešu smaržas. Palīdzēs arī jauni datumi – jo vairāk iespaidu būs, jo labāk. Jūsu smadzenes sāks saistīt jaunas atmiņas ar pagātnes notikumiem, padarot pagātni mazāk acīmredzamu un spēcīgu.
Sniegsim vēl dažus ieteikumus, kā mājās izdzēst cilvēka atmiņu.
Padomi
Meditācija par pagātni var būt arī labs paņēmiens. Aizveriet acis, sēžot ērtā pozā, un mēģiniet iztēloties visu, kas ar jums reiz notika, no pavisam cita leņķa. Piemēram, lai atbrīvotos no kauna par kaut ko, iedomājieties, ka jūs tajā brīdī uzvedāties pavisam savādāk, kā vēlaties.
Klausoties nomierinošu mūziku, meditējiet par mirkli no pagātnes. Sākumā tev būs grūti savaldīt emocijas, taču pamazām nomierinošā atmosfēra darīs savu - tu sāksi to uztvert daudz mierīgāk.
Ļaujiet sev izdzīvot visas emocijas kopumā, pierakstiet tās, uzrakstiet vēstuli vai nu savam pāridarītājam, vai kādai jums nozīmīgai personai, kurā izliet visas savas jūtas līdz pēdējam pilienam. Pārlasi šo vēstuli – un pēc tam garīgi vai faktiski sadedzini to, mēģinot “atbrīvot” šo sāpīgo brīdi kosmosā. Jūtiet, ka viņam vairs nav varas pār jums.
Mēs noskaidrojām, vai atmiņu var izdzēst.
