Pareizs dienas režīms cilvēkam ir viņa fiziskās un garīgās veselības atslēga. Tajā pašā laikā racionālā rutīna dažāda vecuma cilvēkiem ir nedaudz atšķirīga.
Bērna dienas režīma organizēšana
Bērni ir atšķirīgi, jo viņu ķermenis nepārtraukti aug un attīstās. Protams, lai visi šie procesi noritētu tieši tā, kā vajadzētu, tiem vajadzētu vadīt noteiktu dzīvesveidu. Katram bērnam ir nepieciešams pietiekami gulēt. Fakts ir tāds, ka veselīgam miegam ir ļoti labvēlīga ietekme uz smadzeņu attīstību. Gadījumā, ja bērns nepietiekami atpūšas, tas var izraisīt pat nervu traucējumus. Turklāt bērniem kādu laiku vajadzētu pavadīt ārā. Tas tiešām ir diezgan svarīgi. Īpaši daudz laika pastaigām jāiekļauj bērna ikdienas rutīnā vasarā. Šeit jārūpējas par āra spēļu un ūdens procedūru pārpilnību un pārgājieniem mežā. Protams, katram bērnam mācību process ir ļoti svarīgs. Jāatceras, ka pārmērīgs darbs neveicina cilvēka augstās atmiņas spējas, īpaši ar neveidotu nervu sistēmu. Tā rezultātā ir jāuzmanāspar to, ka bērns mācoties vai vienkārši lasot grāmatas, paņem nelielas pauzes. Tas ne tikai aktivizēs viņa garīgās spējas, bet arī novērsīs fizisko neaktivitāti.
Dienas rutīnas pieaugušajiem
Ikvienam pilngadību sasniegušam cilvēkam ļoti svarīgs jautājums ir viņa veselības saglabāšana maksimāli ilgu laiku. Lai to netērētu velti, būtu jāsaprot, kādai jābūt ikdienas rutīnas organizācijai. Ja viss ir pareizi izplānots, tad, visticamāk, labu veselību cilvēks varēs saglabāt ilgu laiku. Protams, ja nav sliktu ieradumu un nav papildu ietekmes uz ķermeni. Katram pieaugušajam vajadzētu gulēt apmēram 8 stundas dienā. Atlikušais šis ilgums sniedz iespēju mazināt nervu spriedzi, kā arī ļauj atslābināt visas pārējās ķermeņa sistēmas. Protams, jebkurā pieaugušo ikdienas režīmā jāiekļauj pietiekami daudz laika oficiālu pienākumu veikšanai. Tajā pašā laikā neaizmirstiet, ka, ja darbs ir sēdošs, katru stundu ir jāveic nelielas pauzes, lai izvairītos no hipodinamikas. Tāpat neaizmirstiet par pareizu atpūtas organizēšanu. Tajā jāiekļauj gan aktīva vingrošana (vislabāk ir garas pastaigas, fiziskā audzināšana vai sporta nodarbības), gan normāla atpūta (piemēram, grāmatu lasīšana).
Dienas rutīnas vecākiem cilvēkiem
Pēc ievērojama vecuma sasniegšanas cilvēkam arvien mazāk nepieciešams laiks miegam. Tajā pašā laikā tā veiktspēja joprojām ir nedaudz samazināta. Galu galā cilvēkam ir vairāk brīvā laika, bet viņš ir spiests to pavadīt atpūtai. Pareizi aprēķinot ikdienas rutīnas, jūs pat varat turpināt aktīvi strādāt, jau sen sasniedzot pensijas vecumu. Pirmkārt, jums jāpievērš uzmanība savai aktivitātei. Ja veltīsit pietiekami daudz laika vienkāršiem vingrinājumiem, tas ļaus jums pēc iespējas ilgāk saglabāt veselību pienācīgā līmenī. Tāpat nepārcentieties. Nogurums šajā vecumā nāk pietiekami ātri un prasa ilgāku atpūtu. Pareizi organizējot savu ikdienu, vari palikt vesels un aktīvs līdz sirmam vecumam!
