Aizcietējums ir viena no visbiežāk sastopamajām patoloģijām mūsdienu pasaulē. Statistika liecina, ka gandrīz katrs otrais planētas iedzīvotājs saskaras ar šādām grūtībām. Dažos gadījumos aizcietējums, kas saistīts ar stresa situācijām vai cilvēka organismam neparastu pārtiku, rodas ļoti reti. Tomēr vairumā gadījumu hroniskas patoloģijas izraisa defekācijas procesa traucējumus. Šī situācija ir ļoti bīstama, jo toksisko vielu dēļ, kas nav izvadītas, cilvēka ķermenis pastāvīgi pašsaindējas. Un tas var izraisīt nopietnu problēmu attīstību, tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi zināt, kā pareizi ēst, kā arī to, kuri augļi vājina. Tas ir tieši tas, ko mēs apsvērsim šajā rakstā.
Aizcietējuma cēloņi
Pirms atbildēt uz jautājumu, kuri augļi vājina, jums jāanalizē aizcietējuma cēloņi. Ir daudz dažādu faktoru, kas izraisa šo slimību. Pieaugušajiem var rasties dažāda veida problēmas ar zarnu kustīburodas nepareiza uztura dēļ, piemēram, ja tajā ir nepietiekams daudzums produktu ar augu šķiedrām. Turklāt šāds simptoms parādās onkoloģiskās slimības progresēšanas laikā. Visticamākie hroniska aizcietējuma cēloņi ir:
- nesabalansēts uzturs;
- stresa situācijas;
- pasīvs dzīvesveids;
- noteiktu medikamentu ļaunprātīga lietošana.
Turklāt ir slimības, kas izraisa defekācijas traucējumus aizcietējuma veidā. Tajos jāiekļauj:
- hemoroīdi;
- cukura diabēts;
- muguras smadzeņu patoloģija;
- ļaundabīgs audzējs, kas lokalizēts zarnās;
- zarnu un tūpļa trauma.
Aizcietējums, kas ir epizodisks, bieži rodas ceļojuma vai pārcelšanās laikā.
Vai caurejas zāles var palīdzēt?
Zāles, kurām ir iespēja atvieglot defekācijas darbību, protams, palīdz tikt galā ar aizcietējumiem. Tomēr jums vajadzētu pievērst uzmanību faktam, ka šādas zāles nav iespējams lietot ilgu laiku. Piemēram, rīcineļļu zarnu problēmām ir atļauts lietot ne vairāk kā 3 reizes. Pacienti, kuri lieto caurejas līdzekļus, ir atklājuši, ka tie nepalīdz vienreiz un uz visiem laikiem atrisināt šo problēmu. Ko darīt šādā situācijā? Kā atbrīvoties no aizcietējumiem? Pirmkārt, ir nepieciešams ievērot pareizodiētu, kurā dominē svaigi dārzeņi un augļi.
Kuri augļi ir vāji?
Ir daudz dažādu pārtikas produktu, kas var palīdzēt atbrīvoties no aizcietējumiem. Turklāt tiem ir pozitīva ietekme uz visu zarnu stāvokli kopumā. Atbildot uz jautājumu par to, kuri augļi novājinās, jāņem vērā, ka vēlams pievērst uzmanību neapstrādātiem ēdieniem, tomēr ne mazāk noderīgi ir arī cepti.
Ārsti un uztura speciālisti iesaka katru dienu ēst augļus, jo tie palīdz ne tikai izārstēt aizcietējumus, bet arī pozitīvi ietekmē visu organismu.
Tātad, kādi augļi novājina pieauguša cilvēka zarnas? Pirmkārt, tajā jāiekļauj žāvēti augļi, kā arī konservēti augļi. Ieteicams tos lietot tukšā dūšā no rīta. Pirms gulētiešanas nenoslogojiet vēderu. Zemāk ir saraksts ar augļiem, kas vājina pieauguša cilvēka zarnas:
- vīnogas;
- avokado;
- āboli;
- kokosrieksts;
- banāni;
- bumbieri;
- mango;
- cantaloupe;
- apgriezt;
- mellenes;
- k altētas aprikozes.
Jāatzīmē, ka visiem šiem produktiem ir savs raksturīgs sastāvs, kā arī organismam labvēlīgas īpašības. Mēs esam atbildējuši uz jautājumu, kuri augļi novājina pieauguša cilvēka zarnas, taču jums vajadzētu sīkāk izprast katra no tiem iezīmes.
Avokado
Šis unikālais auglis satur lielu daudzumuK vitamīns, folijskābe un kālijs. Ja jūs regulāri lietojat vienu avokado, jūsu ķermenis saņems aptuveni 30% no kopējās ikdienas nepieciešamības pēc uzturvielām un mikroelementiem. Turklāt tas satur luteīnu un magniju. Augļi veicina labāku uzturvielu un vielu uzsūkšanos no citiem produktiem.
Citrusi
Atbildot uz jautājumu, kuri augļi novājina pieauguša cilvēka zarnas, noteikti jāmin citrusaugļi. Papildus tam, ka citrusaugļiem ir labvēlīga ietekme uz visu zarnu, tiem ir arī detoksikācijas efekts. Ja nezināt, kuri augļi vājina izkārnījumus no citrusaugļu grupas, visefektīvākie šīs problēmas apkarošanai ir:
- mandarīni;
- apelsīni;
- pomelo;
- greipfrūti;
- laimi;
- citroni.
Turklāt šie produkti izvada no cilvēka ķermeņa toksīnus. Sastāvā ir augu šķiedras, kurām ir labvēlīga caureju veicinoša iedarbība. Ja jūs ciešat no aizcietējumiem un meklējat atbildi uz jautājumu, kuri augļi atbrīvo krēslu, noteikti iekļaujiet citrusaugļus savā ikdienas uzturā.
Banāni
Daži uzskata, ka šie augļi, gluži pretēji, provocē aizcietējumus. Tomēr tas absolūti tā nav. Ja jautājat savam ārstam, kuri augļi vājina zarnas, pieredzējis speciālists noteikti iekļaus šajā sarakstā banānus. Tie satur karotīnu, saharīdus, kā arī B un E grupas vitamīnus. Jāatceras parka caureju veicinošu efektu var panākt tikai tad, ja pārtikā izmanto mīkstus, nedaudz pārgatavojušos augļus.
Āboli
Turpinām apsvērt, kādi dārzeņi un augļi vājina cilvēku ar aizcietējumiem. Āboliem noteikti jābūt sarakstā. Turklāt pievērsiet uzmanību tam, ka, ja meklējat, kuri augļi vājina bērnus, tad tie paši augļi ir tie. Pektīns, kas atrodams ābolos, stimulē mazo un pieaugušo pacientu gremošanas orgānus.
Žāvētas aprikozes
Ja kādu iemeslu dēļ nav iespējas ēst neapstrādātus augļus, tad īpaša uzmanība jāpievērš žāvētiem augļiem. Pirmkārt, starp produktiem, kuriem ir kuņģa-zarnu trakta caureju veicinoša iedarbība, jāizceļ žāvētās aprikozes, jeb žāvētās aprikozes.
Žāvētām aprikozēm ir maiga, viegla caureju veicinoša iedarbība. Turklāt šīs žāvētās aprikozes izmantošana palīdz uzlabot visu zarnu kustīgumu. Augļiem nav blakusparādību, un tos var lietot pat grūtnieces un mazi bērni. Tāpēc, ja domājat, kuri augļi vājina bērna zarnas, iekļaujiet viņa ikdienas uzturā žāvētas aprikozes.
Receptes ar žāvētām aprikozēm
Ja vēlaties atbrīvoties no aizcietējumiem, nav nepieciešams ēst augļus to sākotnējā formā. Jūs varat pagatavot caureju veicinošu ēdienu, pamatojoties uz žāvētām aprikozēm. Lai to izdarītu, 10 gabaliņus žāvētu aprikožu ievieto litru burkā, aplej ar vienu litru verdoša ūdens. Augļu misavisu nakti brūvēt vārītā ūdenī. Pēc tam gatavo produktu lieto pa pusglāzei no rīta tukšā dūšā. Pārējo ieteicams izdzert pēcpusdienā. Ņemiet vērā arī to, ka jāēd arī žāvēti augļi.
Ir viena efektīva recepte, kas arī ir tikpat noderīga. Lai pagatavotu šo dziru, kas var pārvarēt aizcietējumus, jums būs nepieciešami šādi produkti:
- apmēram 250 g žāvētu plūmju;
- viena ēdamkarote sennas lapu;
- neliels daudzums augu eļļas, piemēram, olīvu vai linsēklu eļļas;
- 1 tējkarote dabīgā šķidrā medus.
Sajauciet visas sastāvdaļas kopā, pēc tam ievietojiet ledusskapī apmēram 10 dienas. Gatavās zāles lieto pirms gulētiešanas vienas ēdamkarotes daudzumā.
Plūmes
Kādi augļi un dārzeņi vēl vājina zarnas? Pirmkārt, šeit jāpiedēvē žāvētas plūmes. Šie žāvētie augļi lieliski ietekmē zarnu darbību, kā arī palīdz efektīvi izārstēt aizcietējumus. Caurejas līdzekli, kas tiks pagatavots, pamatojoties uz šo produktu, var saukt par milzīgu ieroci pret baktērijām. Pateicoties šai īpašībai, žāvētas plūmes ir efektīvākas par zālēm aizcietējumu ārstēšanā.
Žāvēti augļi satur kāliju un šķiedrvielas, kas palīdz uzlabot nieru darbību. Šo augli eksperti iesaka grūtniecēm, kuras cieš nodefekācijas traucējumi. Vislabāk ir lietot žāvētas plūmes pirms gulētiešanas. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams iemērc apmēram 10 augļus ūdenī, kas tiek patērēts tukšā dūšā. Pēc dažām dienām, regulāri lietojot žāvētas plūmes, cilvēks sāk justies atvieglojums. Ne mazāk noderīgs ir novārījums, kura pamatā ir šis produkts.
Svaigu augļu un dārzeņu sulas
Šajā gadījumā mēs nerunājam par dzērieniem, kas tiek pārdoti veikalos, bet gan par tiem, kurus nepieciešams pagatavot pašiem mājās. Ja jums ir sulu spiede, varat viegli pagatavot dzērienu no āboliem un burkāniem, kā arī no ķirbjiem vai apelsīniem.
Citi produkti
Ja ciešat no aizcietējumiem, ir ļoti svarīgi zināt, kuri augļi vājina un kuri stiprina. Iepriekš mēs iepazināmies ar populārākajiem un efektīvākajiem produktiem. Tomēr ir arī citi labi augļi, kas var palīdzēt cīnīties ar aizcietējumiem.
To pastāvīga lietošana nodrošinās aizcietējuma specifisko simptomu, kā arī citu zarnu patoloģiju mazināšanu. Pirms ķermeņa pārslodzes ar spēcīgām zālēm no aptiekas, iepriekš minētie produkti jāiekļauj savā uzturā. Mēs pārbaudījām, kuri augļi labi vājina. Tomēr ir arī tikpat efektīvi dārzeņi. Apskatiet tos tālāk.
Pupiņas
Pupiņas, zirņi un citi pākšaugi satur nelielu daudzumu tauku. Šī iemesla dēļ to ēšana uzlabos gremošanu kopumā. Turklāt šajos produktos ir liels šķiedrvielu daudzums, kas pozitīvi ietekmēvisa gremošanas trakta darbs.
Sēklas un rieksti
Ņemot vērā, kuri augļi irdina pieaugušo izkārnījumus, kā arī kādi dārzeņi cīnās ar aizcietējumiem, šajā sarakstā jāiekļauj dažādas sēklas un rieksti. Visefektīvākie no tiem ir šādi:
- linu sēklas;
- ķirbju sēklas;
- valrieksti;
- sezama sēklas;
- mandeles;
- kaņepju sēklas;
- priežu rieksti;
- saulespuķu sēklas.
Šie produkti nesāpīgi spēj novājināt zarnas, jo ir bagāti ar olb altumvielām un cinku, kā arī satur E vitamīnu un šķiedrvielas, kas pozitīvi ietekmē kuņģa-zarnu trakta darbību.
Skābes
Ja ciešat no aizcietējumiem, tad noteikti iekļaujiet savā uzturā veselīgas skābes, kurām ir caureju veicinoša iedarbība. Tie ir atrodami šādos pārtikas produktos:
- olīveļļa;
- linsēklu eļļa;
- avokado;
- sarkanas zivis.
Tomāti
Tomāti labi novājina zarnas, kas satur lielu daudzumu K, A un C vitamīnu. Tieši tomātu sastāvā ir 10% no kopējās ikdienas organismam nepieciešamo vielu un elementu nepieciešamības.. Turklāt tomāti satur likopēnu. Šis elements aizsargā cilvēka organismu no vēža attīstības resnajā zarnā un prostatā.
Neapstrādāti dārzeņi
Iepriekš mēs noskaidrojām, kuri augļi vājina izkārnījumusbērniem. Taču dažādus dārzeņus var izmantot arī bērnu aizcietējumu ārstēšanai. Tie pārtikas produkti, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, var normalizēt defekācijas procesu. Ja jums ir problēmas ar izkārnījumiem, jūsu uzmanība jāpievērš šādiem dārzeņiem:
- sparģeļi;
- burkāns;
- loka;
- brokoļi;
- artišoki;
- kāposti;
- redīsi;
- zaļie.
Garšvielas
Jūs varat normalizēt gremošanu, ja ēdienam pievienosiet produktus, kas satur organiskas garšvielas. Pirmkārt, tajos ietilpst kajēnas pipari, kas palielina enzīmu sekrēciju, kurkuma, kas izvada visus aknās uzkrātos toksiskos produktus, kā arī ingvers un tēja no tās.
Kādi pārtikas produkti būtu jāizslēdz no uztura?
Ja jūs ciešat no aizcietējumiem, jums vajadzētu pievērst uzmanību tam, ka daži pārtikas produkti būs jāizslēdz no uztura. Iepriekš mēs noskaidrojām, kuri konkrēti dārzeņi un augļi var normalizēt izkārnījumus. Tomēr, lai šī ārstēšana būtu efektīva, no uztura jāizslēdz:
- saldumi;
- rīsi b alts;
- mafins;
- cieti vārītas olas;
- stipra tēja;
- gaļas stiprs buljons;
- svaiga maize.
Ja aprobežojaties ar šī ēdiena ēšanu, situācija var mainīties uz labo pusi pēc dažām dienām. Gadījumā, ja nevarat atteikties no maizes, vislabāk ir izmantot vakardienas, nedaudz žāvētu. Tomēr saldumiem būs jādaraizslēgt no ikdienas uztura. Gaļas buljoni jāaizstāj ar dārzeņu buljoniem, un tējas vietā dzeriet tīru ūdeni vai dabīgu sulu. Kā minēts iepriekš, ingvera tēja ir ļoti efektīva cīņā pret aizcietējumiem.
Bet tas vēl nav viss. Īpaša loma krēsla normalizēšanā būs tam, ka cilvēkam jābūt maksimāli aktīvam.
Kustības normālai zarnu darbībai
Kāpēc pieaugušie tik bieži cieš no aizcietējumiem? Iemesls ir ne tikai nepietiekams uzturs, bet arī kustību trūkums. Turklāt sēdošs darbs ir ļaunākais zarnu ienaidnieks. Ja cilvēks vada neaktīvu dzīvesveidu, viņa perist altika sāk palēnināties, kas radīs dažāda veida problēmas ar izkārnījumiem. Ja tavs darbs ir saistīts ar atrašanās birojā pie datora, tad pirms gulētiešanas vajadzētu vismaz pastaigāties svaigā gaisā, kā arī paskriet. Ja vismaz dažas dienas nedēļā veltīsi fiziskajām aktivitātēm sporta zālē, vari izvairīties arī no iespējamām problēmām ar izkārnījumiem. Sievietes šiem nolūkiem var izmantot austrumu dejas. Daudzi eksperti saka, ka šādas kustības palielina zarnu motilitāti.
Aizcietējuma risks
Ja zarnu kustības pārkāpums jums jau ir absolūti pazīstama kaite, tad ar to steidzami jātiek galā. Fakts ir tāds, ka katra cilvēka zarnas parasti ir jāiztukšo katru dienu, pretējā gadījumā parādīsies vairākas veselības problēmas. Kā minēts iepriekš, viena no visbīstamākajām sekāmaizcietējums būs ķermeņa intoksikācija. Ja toksīni uzkrājas asinīs, tad cilvēks sāks izjust apātiju, nespēku, pasliktināsies arī ādas stāvoklis. Tomēr sliktākais ir tas, ka šī iemesla dēļ cilvēka imūnsistēma sāk ciest.
Stagnācija izkārnījumu zarnās bieži izraisa hemoroīdu parādīšanos, kā arī plaisu veidošanos zarnās. Šajā gadījumā jāpievērš uzmanība tam, ka zarnai ir spēja izstiepties. Pēc kāda laika viņš, šķiet, pierod pie šīs pilnības pakāpes. Šī iemesla dēļ vēlme iztukšot cilvēku rodas reti, un līdz ar to problēma tikai pasliktinās.
Secinājums
Tātad, esam apsvēruši, kādi dārzeņi un augļi var atslābināt zarnas. Ja jūs ciešat no smaga aizcietējuma, noteikti mainiet savu ikdienas uzturu. Speciālisti iesaka dienā patērēt pēc iespējas vairāk tīra ūdens, svaigu augļu, dārzeņu un raudzētu piena produktu. Bet vislabāk ir atteikties no bagātīgiem un saldiem produktiem, vismaz līdz brīdim, kad jūs uzlabojat. Tādējādi zarnas var pilnībā iztīrīt. Jums arī jāpalielina fiziskā aktivitāte, lai palielinātu zarnu motoriku.
Aizcietējums ir viena no slavenākajām patoloģijām mūsdienu pasaulē. Balstoties uz statistikas datiem, var droši teikt, ka ar šādu problēmu ir saskārusies gandrīz katrs otrais. Vairumā gadījumu aizcietējums rodas hronisku patoloģiju dēļ. Tādassituācijās, jums ir jāapzinās, kuri dārzeņi, augļi un pārtikas produkti vienkārši ir jāiekļauj uzturā un kuri ir jāizmet. Lietojot katru dienu, jūs varat ātri atbrīvoties no šīs problēmas.
