Daudziem cilvēkiem ir slikti ieradumi, no kuriem viņi vēlētos atteikties. Viens no tiem ir smēķēšana. Tas ne tikai sniedz spēcīgu triecienu ģimenes budžetam, bet arī kaitē veselībai. Ja jūs laikus neatmetat cigaretes, tas var izraisīt daudzu nopietnu slimību attīstību, tostarp plaušu vēzi. Tajā pašā laikā ar katru gadu veselīgs dzīvesveids kļūst arvien populārāks, tāpēc arvien vairāk smēķētāju domā, kā atbrīvoties no atkarības. Tādējādi aktuāls kļūst jautājums: vai ir iespējams pēkšņi atmest smēķēšanu? Šāda lēmuma sekas biedē ikvienu cilvēku, jo mediķi aicina pakāpeniski nošķirt no krūts. Mēģināsim izdomāt, ar ko jums nāksies saskarties, atbrīvojoties no nikotīna atkarības.
Kas ir tabakā?
Tātad, vai varat pēkšņi atmest smēķēšanu? Sekas katram cilvēkam var likt sevi izjust savādāk. Šajā rakstā mēs detalizēti aplūkosimšo jautājumu, bet vispirms noskaidrosim, kādas vielas nonāk organismā kopā ar tabakas dūmiem.
Papildus labi zināmajam nikotīnam, kas ir viena no spēcīgākajām narkotikām, cigaretēs ir:
- benzols;
- urāns;
- kadmijs;
- hroms;
- arsēns;
- niķelis;
- cianīds;
- sveķi;
- skābes;
- kancerogēni;
- slāpekļa oksīds.
Šīs ir tikai visbīstamākās vielas, kas ir ļoti spēcīgi toksīni. Patiesībā sastāvs ir daudz lielāks. Tajā pašā laikā visas vielas organismā uzsūcas šūnu līmenī, kļūstot par visu bioloģisko un ķīmisko procesu neatņemamu sastāvdaļu. Kādas tad ir pēkšņas smēķēšanas atmešanas sekas? Atbilde ir nepārprotama: jā. Tā vienkārši nenotiek. Ar ko tieši jums būs jāsaskaras, pastāstīsim nedaudz vēlāk.
Kādas izmaiņas organismā notiek smēķēšanas dēļ?
Apskatīsim šo aspektu tuvāk. Ārsti turpina runāt par smēķēšanas kaitīgumu. Un tas nav pārsteidzoši, jo regulāra tabakas izstrādājumu lietošana izraisa šādas veselības problēmas:
- pastāvīgs mīksto audu un orgānu skābekļa bads;
- samazināta imunitāte sakarā ar augstu toksīnu līmeni asinīs;
- kaitīgu sveķu un skābju iekļūšana kuņģī kopā ar siekalām, kā rezultātā tiek traucēta gremošanas sistēmas darbība;
- CNS traucējumi;
- pieaugasinsspiediens;
- asinis kļūst viskozākas, padarot sirdij grūtāk tās izvadīt caur asinsvadiem.
Katrs cilvēks, kurš atmet smēķēšanu (sekas organismam nebija tik briesmīgas), apgalvo, ka pēc kāda laika ir manāms pašsajūtas uzlabojums. Bet sliktākais ir tas, ka cigaretes var izraisīt daudzu slimību attīstību. Kuri tiks apspriesti vēlāk.
Kāpēc tabakas izstrādājumi ir bīstami?
Ar katru gadu arvien vairāk cilvēkiem rodas jautājums: es vēlos atmest smēķēšanu, kādas ir sekas? Pakavēsimies pie tā sīkāk. Ārsti saka, ka nāksies saskarties gan ar fiziska, gan psiholoģiska rakstura izpausmēm. Taču daudz bīstamāk ir turpināt piekopt neveselīgu dzīvesveidu.
Smēķētājiem ir paaugstināts risks saslimt ar šādām slimībām:
- dažādi onkoloģijas veidi;
- insults;
- plaušu artērijas bloķēšana;
- ateroskleroze;
- daļējs vai pilnīgs redzes un dzirdes zudums;
- obliterējošs endarterīts;
- libido samazināšanās;
- neauglība;
- emfizēma;
- hronisks bronhīts;
- agrīna mirstība.
Visas šīs slimības ir ļoti nopietnas un bieži izraisa nāvi. Tāpēc ieteicams pēc iespējas ātrāk atteikties no sava sliktā ieraduma. Bet kas notiks, ja jūs pēkšņi pārtraucat smēķēšanu? Kādas sekas būs jūtamas pirmās? Drīzumā varēsiet uzzināt.
Ķermeņa reakcija uz pakāpenisku noraidīšanunikotīns
Tātad, cilvēks uzreiz atmet smēķēšanu, kādas tam ir sekas? Ja krāsojat pa dienu, tad situācija izskatīsies šādi:
- Pirmkārt. Augsts noskaņojums un pašapziņa.
- Otrā. Parādās pirmie "atcelšanas" simptomi, kas lielākā mērā izpaužas kā paaugstināta uzbudināmība.
- Trešais. Vēlme smēķēt ir nepanesama. Kļūst neiespējami domāt par kaut ko citu, izņemot cigareti.
- Ceturtais. Audi un iekšējie orgāni sāk saņemt vairāk skābekļa, atvieglojot elpošanu. Dažos gadījumos var novērot troksni ausīs.
- Piektais. Grūtākā diena, jo nikotīna tieksme sasniedz maksimumu. Attīstās mitrs klepus un sāk plūst tumšas gļotas. Tas uzlabo garšas un ožas orgānu darbību.
- Sestā. Miegs ir traucēts, cilvēks bieži pamostas naktī pat no nelielas šalkas. Tiek novērotas arī garastāvokļa svārstības.
- Septītā. Nikotīna atkarība pilnībā izzūd, un paliek tikai psiholoģisks ieradums.
Tagad jūs zināt visas iespējamās sekas, ja pēkšņi pārtraucat smēķēšanu. Kādas veselības problēmas var būt? Nekādu! Gluži pretēji, jūs jutīsities daudz labāk un uzmanīgāk.
Ķermeņa reakcija uz asu nikotīna atņemšanu
Kas jums par to jāzina? Daudzi cilvēki domā, kas notiks, ja jūs pēkšņi atmestu smēķēšanu. Ietekme uz veselību, kā minēts iepriekš,nav, bet cilvēka psiholoģiskais stāvoklis piedzīvo noteiktas izmaiņas.
Atteikšanos no nikotīna atkarības pavada:
- paaugstināta aizkaitināmība;
- jūtos tukšs;
- visa organisma tonusa pazemināšanās;
- nespēja koncentrēties;
- fiziskās kapacitātes samazināšanās;
- miega traucējumi;
- apetītes trūkums;
- ciets klepus;
- smaga migrēna;
- smags asinsspiediens.
Iepriekš minētie simptomi var ilgt no mēneša līdz gadam. Tas viss ir atkarīgs no tā, cik ilgi cilvēks ir smēķējis. Tajā pašā laikā to intensitāte pakāpeniski samazināsies, tāpēc kādā brīdī būs manāms atvieglojums.
Ko eksperti domā par pēkšņu atmešanu
Medicīnas darbinieki mudināja pakāpeniski atradināties no kaitīga ieraduma, jo ķermenis ir pakļauts milzīgam stresam. Nikotīna uzņemšanas pārtraukšanas dēļ visi iekšējie orgāni un sistēmas sāk darboties sliktāk. Un tas viss uz "izstāšanās" fona, kas negatīvi ietekmē normālu dzīvi. Tas jo īpaši attiecas uz ilgstošiem smēķētājiem. Ja cilvēks smēķē 30 gadus un atmet, kādas ir sekas?
Ārsti izšķir sekojošo:
- aizsardzības reakciju samazināšanās;
- smaga migrēna;
- dažādi garīgi traucējumi;
- gremošanas trakta darbības traucējumi;
- elpas trūkums;
- grūtībaselpa;
- reibonis;
- dramatisks svara pieaugums;
- dažos gadījumos ģībonis.
Ja konstatējat kādu no iepriekš minētajām problēmām, ieteicams konsultēties ar narkologu.
Kur ir paslēptas briesmas?
Šim aspektam jāpievērš īpaša uzmanība. Tagad jūs zināt, kādas sekas cilvēkam var rasties pēc pēkšņas smēķēšanas atmešanas. Bet abstinences simptomi ir tālu no sliktākajiem. Galvenais drauds ir visu orgānu un sistēmu normālas darbības traucējumi. Ir ļoti grūti pateikt, ar ko tas var būt saistīts, jo katrs konkrētais gadījums ir individuāls. Dažiem cilvēkiem pat attīstījās hroniskas slimības un radās jaunas nopietnas patoloģijas.
Ja jūs nopietni domājat par pēkšņu smēķēšanas atmešanu, jums jākonsultējas ar ārstu. Viņš jums pateiks, ko darīt un kādas tabletes dzert, lai samazinātu ķermeņa stresu un samazinātu negatīvo izpausmju iespējamību. Kā liecina prakse, ar kvalificēta speciālista palīdzību jūs varat pilnībā atbrīvoties no nikotīna atkarības tikai 2-3 nedēļu laikā.
Kā atvieglot darbu sev?
Jebkurš cilvēks, kurš atmet smēķēšanu, sekas uz ķermeni šajā gadījumā lielā mērā ir atkarīgas no smēķētāja pieredzes, apgalvo, ka tas ir diezgan grūti. Daudzi, izturējuši tikai dažas dienas, salūst un atkal dzer cigareti.
Uzdevumu vienkāršot palīdzēs:
- sports;
- ikdienas uztura pielāgošana;
- zāles,veicina krēpu izdalīšanos;
- nelieto alkoholu.
Bet šeit ir svarīgi saprast, ka katrs organisms ir individuāls, tāpēc tas, kas palīdz vienam, var būt pilnīgi nederīgs citiem. Jāatrod sev kāds hobijs vai interesanta nodarbe, kurā iesi pa galvu un nedomās par cigaretēm.
Smalki mirkļi
Daži cilvēki šaubās par savu vēlmi atmest smēķēšanu. Kādas sekas un grūtības viņus sagaida šajā gadījumā, tika apsvērts iepriekš. Tomēr ir gadījumi, kad labāk nekavēties.
Tie ietver:
- pastāvīgs asinsspiediena paaugstināšanās;
- pārmērīga aptaukošanās;
- grūtniecība;
- akūta tuberkuloze.
Kas attiecas uz augļa iznēsāšanu, tad šeit viss ir skaidrs. Tabakā esošās kaitīgās vielas tiks pārnestas uz mazuli, kā rezultātā viņam var attīstīties dažādas patoloģijas. Tuberkulozes un hipertensijas gadījumā ir vēlams atmest smēķēšanu. Sveķi un skābes palielina asiņu viskozitāti un kairina arī plaušu iekšējo virsmu, kas pasliktina slimības gaitu un apgrūtina tās ārstēšanu.
Tas pats attiecas uz ūdenspīpēm. Tiem ir patīkamāki dūmi, bet aromātu un ēterisko eļļu dēļ tajos ir daudz vairāk oglekļa monoksīda. Tāpēc uz visu grūtniecības laiku vai nopietnu veselības problēmu gadījumā labāk no tās atteikties.
Daži vārdi par pārtikas kvalitāti
Jūs jau zināt, kurasekas, ja jūs pēkšņi atmetat smēķēšanu. Lai tos būtu vieglāk nēsāt, jums ir jāatbalsta ķermenis. Pirmkārt, tas attiecas uz uzturu. Jums vajadzētu pilnībā pārskatīt savu uzturu, izslēdzot no tā visus kaitīgos pārtikas produktus.
Ir vērts atteikties:
- alkohols;
- ātrā ēdināšana;
- saldumi;
- maizes izstrādājumi;
- melnā tēja un kafija;
- sarkanā gaļa;
- taukaini, cepti un pikanti ēdieni.
Ēdienkarte jāplāno tā, lai organisms saņemtu pēc iespējas vairāk vitamīnu un minerālvielu. Jums vajadzētu mēģināt ēst galvenokārt liesu gaļu, svaigus augļus un dārzeņus. Ir arī ļoti svarīgi uzraudzīt ūdens bilanci. Liels patērētā šķidruma daudzums palīdz attīrīties un izvadīt toksīnus.
Smēķēšanas atmešanas palīglīdzekļi
Šodien tiek pārdots milzīgs dažādu narkotiku klāsts, kas radīts, lai palīdzētu smēķētājiem grūtajā cīņā ar atkarību. Tie tiek izdoti kā:
- augu preparāti smēķēšanai;
- tabletes;
- ielāpi;
- izsmidzinātāji.
Saskaņā ar daudzām atsauksmēm, tie patiešām darbojas. Tajā pašā laikā tie satur tikai dabiskas izcelsmes alkaloīdus, kas neizraisa atkarību. Aizstājot cigaretes ar tām, jūs varat daudz ātrāk atbrīvoties no nikotīna atkarības, kā arī samazināt "atcelšanas" simptomu intensitāti, kas dažkārt ir tikainepanesami.
Secinājums
Tātad, šajā rakstā tika stāstīts par visām sekām, kas saistītas ar smēķēšanas atmešanu. Galvenais jautājums paliek, kā labāk mest - pēkšņi vai pakāpeniski? Lielākā daļa ārstu ievēro pēdējo iespēju. Viņuprāt, tas ir efektīvāk un veselībai drošāk. Tāpēc, ja jūs patiešām nolemjat parūpēties par sevi un savu veselību, tad vienkārši pieņemiet noteikumu, ka ar katru nākamo nedēļu pakāpeniski samaziniet izsmēķēto cigarešu skaitu. Pakāpeniski tieksme vājināsies, līdz tā pilnībā izzudīs. Un precīzs laiks ir atkarīgs no jūsu gribasspēka. Ja jums ir laba iedarbība, jūs varat ļoti ātri atbrīvoties no atkarības.
Patiesībā katram ir tiesības pašam izlemt, smēķēt vai nē. Bet ir vērts atzīmēt, ka cilvēki, kuri atbrīvojās no nikotīna atkarības, jūtas daudz jautrāki un pārliecinātāki. Viņu dzīve kļūst daudz krāsaināka!
