Katram cilvēkam nepieciešams vesels vitamīnu komplekss. Pilsētnieki var nesaņemt nepieciešamo vitamīnu daudzumu, jo galvenie mūsu veselību ietekmējošie faktori ir: neveselīgs uzturs, netīrs gaiss, iedzimtība un slikta ekoloģija. Sportistiem šīs vielas ir īpaši nepieciešamas. Sporta vitamīni ir labākie palīgi aktīva dzīvesveida piekopējam.
Pastāvīgās fiziskās aktivitātes, ko cilvēki veic, liek viņu ķermenim strādāt pastiprinātā režīmā, tāpēc šeit ir nepieciešams lietot stiprinātus preparātus. Ja mūsu ķermenis ir ideāli sagatavots, tad sports kalpos kā īsts veselības, vitalitātes un jaunības avots.
Kādu ietekmi vitamīni atstāj uz organismu
Cilvēks pats izvēlas, ar kādu sporta veidu nodarbosies. Jūs varat apmeklēt baseinu, doties uz sporta zāli, vingrot no rīta, nodarboties ar fitnesu vai kultūrismu. Bet jebkurā gadījumā jums ir nepieciešams noteikts vitamīnu komplekss. Ir sporta vitamīni sievietēm un vīriešiem. Katram organismam jūs varat izvēlēties savu kompleksu un devu.
Mūsdienu pasaulē augļi un dārzeņi nesatur nepieciešamo vitamīnu sastāvu, jo tiek audzēti mākslīgi un ar dažādām piedevām. Papildinājumi ar vitamīniem palīdzēs saglabāt ķermeni un garu uzmundrinātu.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka ne visi vitamīni un minerālvielas ir savstarpēji savietojami.
Askorbīnskābe un tās ietekme uz cilvēku
Ascorbinka, kā to sauc bērni, var saukt par labāko sporta vitamīnu. C vitamīnam ir liela ietekme uz cilvēka ķermeni. Galvenie tās ietekmes faktori:
- uzlabo asins īpašības;
- uztur normālu holesterīna līmeni;
- palīdz dzelzs uzsūkšanos asinīs;
- veido "ar palīgiem" kolagēnu;
- ir spēcīgs antioksidants.
Askorbīnskābi saturošie sporta vitamīni palīdz sportistiem ātrāk atgūties un samazina traumu skaitu treniņa laikā. Tas lieliski šķīst ūdenī un ātri izdalās no organisma, neuzkrājas audos. To vajadzētu lietot tikai pēc ēšanas, dzerot daudz ūdens. Lietojot C vitamīnu, nevajadzētu smēķēt, jo viena cigarete sadedzina aptuveni 100 mg askorbīnskābes.
Vitamīnu B12 un B1 pozitīvā ietekme
Visi sportisti labi apzinās B12 vitamīna ietekmi uz viņu ķermeni. Tās galvenās funkcijas ir:
- palīdz hematopoēzes procesam;
- uzlabojugremošana;
- uzlabo nervu vadītspēju;
- ogļhidrātu vielmaiņa nedarbojas bez šīs vielas.
Ja organismam trūkst šī vitamīna, tad tiek traucēts nervu sistēmas darbs, jūtams pastāvīgs nogurums un muskuļu reakcija kļūst vāja. Viņa līdzstrādnieki ir A un C vitamīni, kas palīdz svarīgākajiem procesiem organismā. Bet ņemiet vērā, ka šie sporta vitamīni sievietēm var zaudēt savu iedarbību, ja viņa lieto kontracepcijas tabletes.
B1 vitamīns ir ļoti noderīgs kultūristiem un kultūristiem. Šī viela veicina lielisku ogļhidrātu uzsūkšanos organismā, kas palīdz sportistam ietaupīt enerģiju. Šī vitamīna īpašības:
- viņš palīdz veidot muskuļus;
- lieliska ietekme uz smadzeņu darbību un nervu vadītspēju;
- ar tā pārpilnību vielmaiņas procesi organismā norit pareizi.
Pat pārdozēšanas gadījumā vitamīns lieliski iziet no organisma un ātri izšķīst ūdenī.
B6 vitamīns un tā īpašības
Kad vitamīna B6 nav cilvēka organismā, tas neaug muskuļu masa un svars. Bērniem un sportistiem jābūt pateicīgiem šai vielai par pozitīvo ietekmi uz viņu augšanu un bicepsu. Sporta vitamīni B6 un to ietekme:
- tā ietekmē veidojas neirotransmiteri;
- piedalās hemoglobīna sintēzē;
- ar to notiek aminoskābju un olb altumvielu apmaiņa.
Kad cilvēkiem trūkst B6 vitamīna, novājinās viņu sirds muskulis, uzkrājas toksiskas vielas unspiediens paaugstinās, kas slikti ietekmē sporta karjeru.
A un D vitamīna lietošana sporta dzīvē
Atlētiem, kuri nodarbojas ar sporta veidiem, kuros jāšauj un jāredz tālu, ir nepieciešama asa un visu redzoša acs. A grupas sporta vitamīniem ir šādas īpašības:
- palielināt imunitāti;
- atjaunotu cukura līmeni asinīs;
- palīdz kolagēna veidošanā.
Nelietojiet šīs zāles lielos daudzumos. Sportistiem deva jāaprēķina atkarībā no slodzes.
Viela D ir labākais sporta vitamīns vīriešiem. Pateicoties tiem, kaulu audi kļūst stiprāki, kas labvēlīgi ietekmē treniņu kvalitāti. Ja sporta slodžu laikā cilvēks gūst traumas, tad šī vitamīna papildu lietošana palīdzēs ātrāk atgūties. Vielas īpašības:
- tas ir pašsintezēts;
- palīdz A vitamīnam pareizi uzsūkties.
Pareiza vitamīnu lietošana
Sporta vitamīnu vērtējums, kas ir norādīts iepriekš, palīdzēs katram sportistam izvēlēties pareizo kompleksu lietošanai. Protams, labāk ir izmantot dabiskus produktus, kas ir pazīstami mūsu organismam, bet sportistiem ir jāizmanto papildu vielas. Būtiska atšķirība ir ūdenī šķīstošo un taukos šķīstošo komponentu izmantošanā. Pirmie tiek izņemti no ķermeņa pēc 2-4 stundām, bet citi var atrasties mūsos veselu dienu.
Sporta vitamīni priekšvīriešiem un sievietēm vienmēr ir sīki izstrādāti norādījumi, kuros varat uzzināt, kā pareizi lietot šos kompleksus.
