Pareizs uzturs un veselīgs dzīvesveids ir ilgas un laimīgas dzīves pamatā. To zina visi, kā arī to, ka uzturam jābūt pēc iespējas daudzveidīgam un tajā jāiekļauj visas nepieciešamās minerālvielas un vitamīni, kā arī tauki, olb altumvielas un ogļhidrāti. Runājot par vitamīniem, visbiežāk atceramies trauslo sieviešu skaistumu, lai gan šie elementi ir nepieciešami absolūti ikvienam. Šodien mēs nolēmām runāt par spēcīgās cilvēces puses vajadzībām un apspriest vitamīnus vīriešiem. Piedevu vērtējums palīdzēs orientēties piedāvājumu dažādībā.
Vai vīriešiem vajag vitamīnus?
Šis uzdevums nebūt nav tik vienkāršs, kā varētu šķist no pirmā acu uzmetiena. Ieejiet jebkurā aptiekā, un jūs redzēsiet milzīgu skaitu spilgtu kastīšu, kas piesaista uzmanību un noved pircēju uz zināmu apjukumu. Šodien mēs esam ieinteresēti vitamīniem vīriešiem, kuru vērtējums būs mūsu pētījuma pēdējais mērķis. Kad mēs domājam parVai ir pienācis laiks lietot vitamīnu kompleksus? Tas ir pareizi, kad ķermenis sāk sabojāt. Protams, tas ir nepareizi. Neskatoties uz to, ka vīrieši ir stiprākais dzimums, viņiem rūpīgi jāuzrauga sava veselība, jo pretējā gadījumā ķermeņa stāvoklis pakāpeniski pasliktināsies. Lai novērstu šādu scenāriju, vispirms ir jānodrošina savs organisms ar daudzveidīgu uzturu, kā arī jākonsultējas ar ārstu par vitamīnu-minerālu kompleksu lietošanas sākšanu.
Vai ir iespējams iztikt bez vitamīniem?
Mūsu vecvecāki iztika ar dabīgu pārtiku, kāpēc mēs tagad arvien vairāk ķeramies pie aptieku vitamīniem? Pirmkārt, tāpēc, ka ir mainījies dzīvesveids. Stresa pārpilnība ir smags slogs uz sieviešu un vīriešu pleciem, un pēdējiem dubultā, jo viņi pilda apgādnieka un ģimenes sargātāja lomu. Mūsdienu pasaulē tieksme pēc augstiem ienākumiem visbiežāk izraisa vajadzību pēc lieliem laika un pūļu ieguldījumiem, un tas savukārt izraisa nervu sabrukumu. To galvenais cēlonis ir pastāvīgs miega trūkums, hronisks nogurums, kā arī mikroelementu trūkums. Tieši šajā kontekstā mēs varam runāt par vīriešu vitamīniem, kuru vērtējumu mēs apsvērsim šodien.
Kā izdarīt pareizo izvēli
Tas ir, mēs nonācām pie secinājuma, ka vīriešiem mikroelementi ir ne mazāk svarīgi kā sievietēm vai bērniem, un tas ir absolūti loģiski. Cilvēka ķermenis darbojas saskaņā ar tiem pašiem fizioloģiskiem likumiem, kas nozīmē, ka tam ir vajadzīgs viens un tas pats komplektsuzturvielas un mikroelementi. Tomēr patērēto vielu daudzums var būt diezgan atšķirīgs. Tieši pēc šī principa tiek izolēti vitamīni vīriešiem. Moderno iekārtu vērtējums ļaus izvēlēties piemērotāko kompleksu, kas nozīmē izvairīties no kļūdām.
Nepieņem pats savu lēmumu
Pirmkārt, iesakām ikvienam konsultēties ar ārstu. Speciālists palīdzēs novērtēt Jūsu organisma stāvokli un nozīmēs piemērotāko līdzekli. Ja ķermeņa stāvoklis ir normāls, tad varat lietot parastās, profilaktiskās zāles. Un labāk ir ņemt tos, kas ir vērsti uz vīriešiem. Iemesls tam ir diezgan saprotams, vitamīnu un minerālvielu devas tajos ir vispiemērotākās. Tomēr profilaktiskie kompleksi jālieto, kad esat pilnīgi vesels.
Ja organismā jau ir sākušies darbības traucējumi, tad nepieciešams lietot specializētākus uztura bagātinātājus, kas var palīdzēt stiprināt kaulus vai veidot muskuļu audus, uzlabot dzimumfunkciju, normalizēt asinsrites sistēmu un uzlabot imunitāti. Un tādu kompleksu ir pietiekami daudz, tāpēc šodien vēlamies vairāk parunāt par labākajiem vitamīniem vīriešiem.
Vērtējums piešķir plaukstu sen pazīstamajai narkotikai ar nosaukumu "Aevit". Vienkāršs un lēts komplekss satur vitamīnus A un E, kas ir ārkārtīgi svarīgi vīrieša ķermenim, īpaši paaugstinātas fiziskās slodzes periodos. Nedaudz vēlāk mēs atgriezīsimies pie detalizētāka šī kompleksa izpētes, bet šobrīd mēs apsvērsim mikroelementu sadalījumu pēc svarīgumaorganisms.
Svarīgākie vitamīni
Kamēr nolēmām nedaudz pagaidīt ar vitamīnu kompleksu prezentāciju. Mums ir svarīgi zināt, kas tieši slēpjas zem maskas, ko sauc par "labākajiem vitamīniem vīriešiem". Mūsdienu uztura speciālistu sniegtais vērtējums tos sadala šādi. Desmitajā vietā ir vitamīns D. Šis elements ir atbildīgs par kalcija koncentrāciju kaulu audos. Tas nozīmē, ka jūsu kauli un zobi būs pilnīgā kārtībā. Savukārt šī vitamīna trūkums izraisa aptaukošanos un diabētu, hipertensiju un sirdslēkmi, insultu. Ķermenis to var sintezēt, pakļaujoties saules gaismai, turklāt avoti ir taukainas zivis, olas dzeltenums un piens.
Tomēr ejam tālāk un turpinām noskaidrot, kuri vitamīni vīriešiem ir visvairāk nepieciešami. Devītajā vietā ir K vitamīns. Ļoti svarīgs elements – palīdz izvairīties no vēža, kā arī atjauno kaulu audus, kas nozīmē, ka novērš trauslus nagus.
Nākamais, kas jāņem vērā, ir C vitamīns. Tas atbalsta organismu pret gripu un saaukstēšanos, aizsargā pret skorbutu, darbojas kā antioksidants un var aizkavēt dabisko novecošanos. Tāpēc, ja mēs runājam par labākajiem sporta vitamīniem vīriešiem, kuru vērtējumu mēs apsvērsim atsevišķi, tad C ir iekļauts to sastāvā.
Īpašā grupa B
septītajā vietā ir vitamīns B12, tas ir atbildīgs par izturību un olimpisko mieru,citiem vārdiem sakot, vīrieša nervu sistēmai. Turklāt šī elementa trūkums izraisa anēmiju un sarkano asins šūnu skaita samazināšanos.
Sestajā vietā ir vitamīns B3 jeb nikotīnskābe. Tas ir ārkārtīgi svarīgs vīriešu veselības elements. Tas galvenokārt ir mikroelements, kas pazemina holesterīna līmeni, kas nozīmē, ka tas samazina sirdslēkmes un insulta risku.
5 populārākie vīriešu vitamīni
Ieejam mājas trasē, un piedāvājam jūsu uzmanībai vitāli svarīgus vitamīnus vīriešiem. Vērtējumus var apkopot dažādi autori, taču šie mikroelementi tajos noteikti tiks iekļauti.
Tātad, piektajā vietā ir A vitamīns. Tas ir vitāli svarīgs redzei, un, tā kā daudzas vīriešu profesijas pakļauj redzes orgānus lielai slodzei, nav brīnums, ka šo vitamīnu ieteicams lietot regulāri. Turklāt tieši A vitamīns atbalsta vīrieša ķermeņa reproduktīvo funkciju.
Nākamo vietu ieņem dabisks antioksidants - vitamīns E. Tas ne tikai pasargā no dažādām sirds slimībām, bet arī samazina ļaundabīgo audzēju attīstības risku. E vitamīns ir iesaistīts ādas atjaunošanā un ir būtisks reproduktīvajai funkcijai.
Beidzot pirmās trīs vietas ieņem B grupas vitamīni. Tas ir riboflavīns (B2), kas ir dabisks enerģijas avots, kas nozīmē, ka tas ir nepieciešams tiem kuru dzīve ir saistīta ar pastāvīgām pārslodzēm. Tas uzlabo vielmaiņu un mazina migrēnas lēkmes.
Folskābe ir otrajā vietā. Tas ir svarīgi ne tikai topošajām māmiņām, bez tā nevar iztikt unvitamīnu komplekss vīriešiem. Dietologi to ierindo otrajā vietā, jo folijskābe aizsargā pret prostatas vēzi un stimulē spermas ražošanu. Tas arī atbalsta normālu sirds darbību un normalizē nervu sistēmas darbību.
Pirmkārt, vitamīns - B6, tas novērš insultu un asinsvadu slimības, osteoporozi un muskuļu distrofiju, palīdz normalizēt imūnsistēmu.
Ne tikai vitamīni, bet arī minerālvielas
Esam uzskaitījuši galvenos elementus, kas jāiekļauj labā kompleksā vīriešiem. Tāpēc, ja jūs dodaties uz aptieku patstāvīgi, bez ārsta receptes, tad rūpīgi izpētiet instrukciju un mēģiniet izvēlēties to, kas vislabāk atbilst aktīvo vielu sarakstam. Tomēr tas vēl nav viss. Šodien viņi daudz runā par vitamīniem vīriešiem: vērtējums, entuziasma atsauksmes - tas viss ir lieliska reklāma, taču neaizmirstiet, ka labā kompleksā jāiekļauj arī minerālvielas. Tikai kombinētā vitamīnu un minerālvielu iedarbība ļaus iegūt vēlamo efektu. Noteikti iekļaujiet kalciju un magniju, cinku un selēnu.
Vitamīni potences uzlabošanai
Protams, šī tēma vīriešus aizrauj daudz vairāk nekā daudzas citas. Patiešām, konsekvence mīlestības frontē stiprajam dzimumam ir daudz svarīgāka nekā lielākajai daļai sieviešu. Un šeit jums palīdz A un E vitamīns, un vēl labāk, ja tos apvieno ar cinku. PirmkārtIzvēloties zāles, pievērsiet uzmanību šiem elementiem. Tomēr pirms vitamīnu lietošanas konsultējieties ar ārstu. Tikai pilnīga pārbaude palīdzēs precīzi noteikt problēmas cēloni un līdz ar to arī to novērst.
Vai man ir jālieto vitamīni, ja plānojat grūtniecību?
Patiesībā grūtniecības plānošana ir svarīgs brīdis katras ģimenes dzīvē. Šim notikumam rūpīgi jāgatavojas ne tikai sievietēm, bet arī vīriešiem. Ir ārkārtīgi svarīgi, lai abu partneru ķermenis būtu pilnīgi vesels. Par topošās māmiņas sagatavošanu jau ir runāts pietiekami daudz, tāpēc pie tā nekavēsimies. Šodien mūs vairāk interesē labākie vitamīni vīriešiem. Vērtējums ieņemšanai atvērtās Omega-3 taukskābes. Turklāt jums ir jāoptimizē diēta, ieviešot uzturā multivitamīnu kompleksus. Jāpatur prātā, ka vitamīni nav zāles, kas nozīmē, ka tie nedarbosies uzreiz. Tas ir, plānojot ieņemšanu, sagatavošanās jāsāk jau iepriekš: vispirms izdzeriet ikmēneša vitamīnu, minerālvielu un Omega-3 kompleksa kursu un pilnībā atsakieties no visiem sliktajiem ieradumiem. Trīs dienas pirms plānotās ieņemšanas vislabāk ir pāriet uz saprātīgu uzturu, kas ietver zivis un gaļu, kas pagatavota bez taukiem, kā arī daudz dārzeņu un augļu.
Populārākie vitamīnu kompleksi vīriešiem
Par Aevit vitamīniem jau runājām. Vispieejamākais komplekss, kas satur svarīgākos antioksidantus, kas aizsargā organismu no brīvajiem radikāļiem un šūnas no vēža deģenerācijas. Turklāt tieši šie vitamīni darbojas kā hormoni, tas ir, veicina muskuļu masas pieaugumu. To bieži izmanto sportisti. Daudzi terapeiti uzskata, ka šie ir labākie pretstresa vitamīni vīriešiem. Viņu vērtējums ārstu vidū ir diezgan augsts (tieši viņu atsauksmes ļāva zālēm pacelties uz goda pjedestāla), taču neaizmirstiet, ka taukos šķīstošie vitamīni jālieto tikai saskaņā ar speciālista liecību.
Nākamais labais komplekss ir Tetrafolevit. Preparātā ir iekļauti svarīgākie vitamīni - B1, B2, B6 un PP. Tās mērķis ir uzturēt vīrieša ķermeni ar pietiekami daudz enerģijas. Turklāt efekts ir tik pamanāms, ka to vajadzētu lietot tikai dienas pirmajā pusē.
Multivitamīnu piedevas
Trešajā vietā var likt multivitamīnu kompleksu "Kvadevit".
Nākamo soli sper uztura bagātinātājs "Artum", kas E vitamīna un cinka satura dēļ vīriešiem burtiski dod otro dzīvi.
Piektā vieta pelnīti atvēlēta Aerovit. Tā bagātīgais sastāvs ļauj vīrietim izturēt visnopietnāko fizisko pārslodzi.
Sesto vietu dalīja multivitamīnu kompleksi "Glutamevit", "Duovit" un "Alfavit".
Sporta sasniegumi
Ļoti bieži vīrieša darbs ir saistīts ar nopietnu fizisku slodzi. Bet daudzi ar to neapstājas un papildus dodas uz sporta zāli. Šāds ritms prasa atbilstošu diētu un pilnvērtīgunodrošināt organismu ar vitamīniem un minerālvielām. Talkā nāk speciāli kompleksi - sporta vitamīni vīriešiem.
Reitingu atklāj Universal Animal Pak uztura bagātinātājs, tas tiek uzskatīts par visaugstāko kvalitāti, jo satur ne tikai vitamīnus un minerālvielas, bet arī neaizstājamās aminoskābes un olb altumvielas, tas ir, visu, kas nepieciešams jebkuram sportistam.
Otrajā vietā ir Optimum Nutrition Opti-Men komplekss. Tas tikai nedaudz atšķiras no līdera, jo satur dabiskus stimulantus, piemēram, žeņšeņu un ginkgo biloba, nevis aminoskābes un proteīnus.
Gaspari Nutrition Anavite papildinājums atrodas reitinga trešajā rindā. Šis komplekss ir ieteicams visiem pasaules sportistiem, jo tas efektīvi samazina ķermeņa atjaunošanās laiku un palielina izturību.
Nākamais mūsu sarakstā ir GNC MEGA MEN, formula ietver pilnu vitamīnu un minerālvielu klāstu. Palielinātas D3, cinka un B grupas devas ļauj izturēt lielākas slodzes.
Turpinām pārskatīt sporta vitamīnus vīriešiem. Reitings noslēdz Universal Daily Formula kompleksu. Šis ir ļoti augstas kvalitātes preparāts, kas satur visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, kā arī fermentus, kas veicina labāku uzturvielu uzsūkšanos.
Apkopojiet
Līdz ar to mēs redzam, ka ir multivitamīnu kompleksi, kurus var izmantot kā profilaktisku līdzekli. Tos var lietot uzturā rudens-pavasara periodā, lai izvairītos no saaukstēšanās un akūtām elpceļu infekcijām. Turklāt ir specializēti kompleksi, kasparedzēti noteiktu problēmu risināšanai. Tāpēc, ja jūs aktīvi nodarbojaties ar sportu, ir problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu, aknām vai citiem iekšējiem orgāniem, ārstam jāizvēlas jums piemērotākais komplekss.
Visa informācija ir sniegta tikai informatīviem nolūkiem.
