Gandrīz neviens no pieaugušajiem neapzinās, cik kaitīgs organismam ir stress un hronisks nogurums. Faktiski regulārs miega trūkums, nervozitāte, aizkaitināmība, konflikti darbā un ģimenē vienmērīgi un nemanāmi, bet neizbēgami noved pie slimību attīstības. Viens no pirmajiem "zvaniņiem" ir menstruāciju kavēšanās stresa dēļ. Parasti šī patoloģija ir viegli atgriezeniska, taču jums būs jāpieliek pūles un jāmaina dzīvesveids, lai atsāktu menstruālo ciklu.
Amenorejas cēloņi - menstruāciju kavēšanās un pilnīga neesamība
Starp biežākajiem menstruāciju kavēšanās cēloņiem salīdzinoši veselām sievietēm ir šādi:
- hormonāla mazspēja smaga nervu šoka dēļ;
- amenoreja stingras diētas vai badošanās dēļ;
- nespēja ražot dzimumhormonus;
- hronisks ilgstošs stress, miega trūkums;
- depresija vaiprogresējoši trauksmes traucējumi.
Nav jēgas teikt, ka kāds iemesls dominē. Katras sievietes organisms ir individuāls, un menstruāciju kvalitāte un klātbūtne ir tiešas sekas hormonālajam līdzsvaram sievietes organismā. Tāpēc pat pieredzējušam ārstam var būt grūti noteikt, vai menstruāciju kavēšanās ir saistīta ar stresu vai cēlonis ir kāda nopietnāka hroniska slimība.
Tu pats nevari noteikt diagnozi. Ja sievietei ir aizdomas, ka smags stress un aizkavētas menstruācijas ir savstarpēji saistīti, tad savus pieņēmumus vajadzētu izteikt ginekologa konsultācijā. Un sēdēt un gaidīt, kad cikls atjaunosies, var būt vienkārši bīstami, jo šajā laikā organismā var attīstīties kāds patiešām nelabvēlīgs process, kas apdraud visu dzīvību.
Kas var būt hroniska stresa avots
Lai aptuveni iztēlotos hroniska stresa stāvokli, jums jāzina kritēriji, kurus psihiatri izmanto, uzstādot šādu diagnozi:
- regulāra veselīga miega trūkums ilgāk par vienu mēnesi;
- konflikti darbā un ģimenē, kuru rezultātā sieviete nonāk stāvoklī, ko pavada nervu tikums, krampji un citas fiziskas psihoemocionāla diskomforta izpausmes;
- ātrs svara zudums - ja sieviete atsakās ēst psihoemocionālas pārslodzes dēļ, tad ĶMI var nokrist zem 17 punktiem,izraisot amenoreju, var rasties vienkārši no izsīkuma;
- smags fizisks darbs ar nepietiekamu miegu un nepilnvērtīgu uzturu gandrīz garantēti novedīs pie nopietnas garīgās un nervu pārslodzes;
- Sieviete, kura tiek regulāri iebiedēta vai kura uzskata, ka viņas dzīvībai var būt briesmas, arī ir hronisks stress.
Noguruma un stresa ietekme uz sievietes veselību
Ir vērts atzīmēt, ka hronisks nogurums un stress ārkārtīgi negatīvi ietekmē ne tikai sieviešu, bet arī vīriešu veselību. Cieš ne tikai reproduktīvā sistēma, bet arī nervu, sirds un asinsvadu sistēma. Šie bojājumi savukārt izraisa slimības un citu orgānu darbības traucējumus.
Lai droši atpazītu, vai menstruācijas aizkavējušās stresa vai citu iemeslu dēļ, jāvēršas pie pieredzējuša ginekologa. Par laiku un to, kad tieši ir laiks skriet pie ārsta, skatīt zemāk.
Kā saprast, ka kavēšanās iemesls ir tieši stresa stāvoklis
Tiek uzskatīts, ka nervu pārslodzes un stresa dēļ var rasties aptuveni piecu dienu aizkavēšanās. Menstruāciju kavēšanās pēc smaga stresa, kā likums, nevar pilnībā samazināt ciklu. Menstruācijām vajadzētu pienākt, bet tas notiks apmēram pēc nedēļas no parastā datuma.
Tajā pašā laikā menstruāciju raksturs nemainās. Tas ir, ja izdalījumi bija daudz pat pirms smaga stresa, tie tādi paliks arī pēc tam, kad stresa dēļ aizkavējas menstruācijas. Bet jaizdalījumu raksturs ir mainījies - tie ir kļuvuši sāpīgi, pārāk biezi vai daudz - šī ir iespēja pēc iespējas ātrāk konsultēties ar ārstu un iziet pārbaudi.
Vai stresa periodi var aizkavēt ilgāk par nedēļu? Nē, tas ir ārkārtīgi reti. Piemēram, ja sieviete neēda uz noguruma un nervozitātes fona, no spēku izsīkuma var rasties amenoreja, un tādā gadījumā cikls var neatjaunoties daudzus mēnešus. Bet, ja menstruācijas bija aizkavējušās stresa dēļ, un tas ir vienīgais iemesls, tad mēnešreizes parasti notiek 4-5 dienas pēc paredzētā datuma.
Ir vērts atkārtot, ka sievietes ķermenis ir ārkārtīgi neparedzama ierīce. Tāpēc pat pieredzējis ginekologs noteikti nespēs atbildēt uz jautājumu "cik ilgi stresa apstākļos var kavēties menstruācijas". Vidējā kavēšanās stresa dēļ ir 4 līdz 7 dienas. Ja mēnešreizes nav parādījušās, tas ir pamats uztraukties par savu veselību, steidzami veikt grūtniecības testu un ierasties uz apskati pie ginekologa.
Kā normalizēt menstruālo ciklu hroniska stresa apstākļos
Ja kļuva zināms, ka grūtniecības nav, hormoni ir normāli, hroniskas uroģenitālās sistēmas slimības netika konstatētas, tad kļūst skaidrs, ka menstruāciju kavēšanās iemesls ir stress. Ko darīt šādā situācijā? Protams, nevajag uzreiz skriet pie psihiatra. Pilnībā normalizēt psihoemocionālo stāvokli var bez ārsta apmeklējuma, galvenais ir vēlēties šo unmainiet savu dzīvesveidu.
Pirmais uzdevums ir atbrīvoties no traumatiskā faktora. Lai to izdarītu, jums ir jāanalizē savs dzīvesveids. Varbūt jāmaina darbs vai jāpārtrauc attiecības, kas liek nervozēt? Nereti meitenes cieš no nelaimīgas mīlestības vai gadiem ilgi dzīvo kopā ar vardarbīgu vīru, kas izraisa smagu psihoemocionālo stāvokli, atsevišķos gadījumos pat psihiskus traucējumus. Ja paša spēkiem nav iespējams pārraut apburto loku, tad var vērsties pēc padoma pie psihoterapeita. Seansi ar kompetentu speciālistu palīdzēs atjaunot mieru dvēselē, kā rezultātā uzlabosies fiziskā veselība un normalizēsies cikls.
Var ķerties pie speciālu augu preparātu palīdzības, kas palīdzēs uzturēt nervu veselību.
"Fitosedan" - zāles, kuru pamatā ir dabiski augi, lai atjaunotu psihoemocionālo stāvokli
Tas ir lielisks miega un stresa mazināšanas līdzeklis, ko var lietot regulāri, lai palīdzētu atjaunot ciklu. Ja menstruāciju aizkavēšanās iemesls ir stress un turklāt visi citi veselības faktori ir normāli, tad nākamajām mēnešreizēm jānāk laicīgi.
"Fitosedan" ir iepakojums, kurā ir 20 filtru maisiņi. Tās jāvāra kā parastā tēja un jāizdzer pa pusglāzei pirms katras ēdienreizes.
Zāļu sastāvā ir šādas aktīvās sastāvdaļas:
- baldriāna officinalis saknes,
- oregano zāle,
- melilot zāle,
- ložņu timiāna zāle,
- zālaugu mātere.
Šīs zāles neizraisa nekādu narkotiku vai psiholoģisku atkarību. Droši varat lietot cilvēkiem ar miega traucējumiem, jo bezmiegs ir viena no tiešajām indikācijām Fitosedan lietošanai.
Vai man vajadzētu lietot hormonālās zāles, ja stresa dēļ aizkavējās menstruācijas
Lielākā daļa meiteņu ir ļoti iespaidojamas un pat ar nelielu nokavēšanos sāk meklēt hormonālās zāles. Patiesībā nav jēgas ārstēt aizkavēšanos stresa dēļ ar tik nopietnām zālēm.
Hormoni ir ļoti trausls līdzsvars, un, ja tas tiek pārkāpts, var sagaidīt patiešām nopietnas sekas, līdz pat jaunveidojumu parādīšanās. Lai neizjauktu līdzsvaru, nekādā gadījumā nevajadzētu patvaļīgi lietot šāda veida narkotikas. Pat hormonālos kontracepcijas līdzekļus vajadzētu izrakstīt pieredzējušam ārstam, par neatkarīgu uzņemšanu nevar būt ne runas.
Vai ir pamatoti lietot antidepresantus hroniska stresa gadījumā
Antidepresanti ir zāles, kas var ātri novest sievietes psihoemocionālo stāvokli līdz pilnīgai vai relatīvai normai. Tomēr šīs tabletes varat iegādāties tikai ar neirologa vai psihiatra recepti.
Ja stresa pakāpe ir sasniegusi kritisko punktu, kurā ir sākusies amenoreja, tas ir signāls, ka jūs vairs nevarat ļaut savam psiholoģiskajam stāvoklim noritēt. Protams, doma nākt uz pieņemšanupsihiatram daudzi šķiet zaimojoši. Taču, ja ir nepieciešamība lietot antidepresantus, tad no konsultācijas ar speciālistu nevar izvairīties. Visefektīvākās un populārākās šāda veida zāles ir Prozac (un tā lētais analogs Fluoksetīns), Paroksetīns un daudzi citi. Pašārstēšanās ir aizliegta, tomēr, ja šādas tabletes izrakstījis ārsts, tad ārstēšanas rezultāts var pārsniegt visas cerības.
Kā atjaunot savu psihoemocionālo stāvokli, neizmantojot medikamentus
Bez tabletēm var iztikt, ja ievēro vienkāršus psiholoģiskās "higiēnas" noteikumus:
- regulāri guliet vismaz 8 stundas;
- nodarboties ar jogu, peldēšanu un citām relaksējošām aktivitātēm;
- atteikties no sliktiem ieradumiem – smēķēšanas un pārmērīgas alkohola lietošanas, jo šāds dzīvesveids kaitē nervu sistēmas šūnām un var izraisīt psihoemocionālu spēku izsīkumu.
Vai fiziskā izglītība un sports palīdzēs mazināt psihoemocionālo stresu
Izplatīts nepareizs uzskats, ka fiziskā izglītība un sports palīdzēs izkļūt no hroniska stresa stāvokļa un rezultātā normalizēs hormonālo līmeni. Tomēr vairumā gadījumu intensīva sportošana tikai noplicina nervu sistēmu, īpaši, ja nav normāla uztura un veselīga miega.
Psihoemocionālā stāvokļa atjaunošanai ieteicama joga,peldēšana, pilates un citas maigas aktivitātes.
