Kādi ir zemas enerģijas simptomi? Nogurums, kas uzkrājas regulāri
pamatojoties, gandrīz katru dienu liek justies satriektam. Jau no rīta jūties letarģisks, enerģija it kā pametusi ķermeni, pat miegs nenesa vēlamo atvieglojumu. Un kā ar tādu vispārēju letarģiju izpildīt visu dienā plānoto? Dienās, kad organisms atsakās ar mums pilnībā sadarboties, mēs, pirmkārt, nolaižam uz tā milzīgu daudzumu kafijas, cerot, ka tas to ieviesīs tonī. Patiesībā, ja jūtat sabrukumu, ko labāk izvēlēties? Galu galā pārmērīga kafijas lietošana var izraisīt augstu kofeīna un cukura līmeni asinīs, un tas, protams, negatīvi ietekmē virsnieru dziedzeru darbību. Tagad, kad zinām, ka kafija nav labākais risinājums, apspriedīsim, kā tautas veidā novērst sabrukuma simptomus un palielināt enerģijas līmeni.
Tātad, pirmais. Pastaigas. Ātra pastaiga 5-10 minūtes svaigā gaisā palīdzēs ķermenim nedaudz uzmundrināt. Ja darbā pavadāt daudz laika un jums nav iespējas pastaigāties, izmēģiniet šādus vingrinājumus.
Pavelciet kājas un rokas, un tadelpo dziļi. Sēžot krēslā vai krēslā, dziļi ieelpojiet, aizturiet elpu un lēnām noskaitiet līdz četriem. Pēc tam uz sekundi turiet elpu, atkal lēnām noskaitiet līdz četriem un izelpojiet caur muti. Veiciet šo vienkāršo vingrinājumu 8-10 reizes dienā, un jūs sajutīsiet enerģijas pieplūdumu, jūsu ķermenis būs piepildīts ar enerģiju un izzudīs zemas enerģijas simptomi.
Otrkārt, ziedu putekšņi. Jā, nebrīnieties. Ja jūtat sabrukumu, kura simptomi ir aplūkoti šajā rakstā, izmēģiniet šādu efektīvu metodi ar ziedu ziedputekšņiem. Šis dabīgais antidepresants satur organismam nepieciešamo derīgo vielu daudzumu, kā arī uztura šķiedrvielas, vitamīnus un minerālvielas. Tiek uzskatīts par barojošāko pārtiku uz planētas, tajā ir 22 aminoskābes, 27 minerālvielas, 18 fermenti, 16 vitamīni, kā arī augu hormoni un dabiskās antibiotikas. Bet, ja jums ir ziedputekšņu alerģija, labāk ir novērst augļu bojājuma simptomus. Ir zināms, ka banāni ir labākais veids, kā palielināt vitalitāti, tie satur trīs dabiskos cukurus: fruktozi, saharozi un glikozi – tādējādi nodrošinot ķermenim enerģiju.
Banāni satur arī vienkāršus un saliktos ogļhidrātus. Vienkāršie ogļhidrāti nodrošina tūlītēju enerģiju, savukārt sarežģītie ogļhidrāti nodrošina izturību. Vislabāk ir ēst banānus katru dienu. Papildus banānam ārkārtīgi noderīgs ir mango, kas satur lielu daudzumu C vitamīna un kālija, kas palīdz aizsargāt smadzenes un nervu sistēmu no pārslodzes. Mango var lietot kokteiļa veidā, kuramtev vajadzēs vienu sasmalcinātu augli, pusglāzi bezpiedevu jogurta, tikpat daudz piena. Starp citu, papildus augļu ēšanai neaizmirstiet izdzert vismaz 1,5-2 litrus ūdens dienā.
Tādējādi trīs lietas palīdzēs cīnīties ar zemas enerģijas simptomiem: mērena fiziskā slodze, elpošanas vingrinājumi un augļu ēšana.
