Kā izskaidrot parādību, kad rokas un kājas kļūst zilas? To parasti novēro, ilgstoši atrodoties uz ielas aukstā laikā. Ja nepatikšanas tiek atzīmētas telpās, tas nozīmē, ka organismā rodas patoloģiski traucējumi. Ko darīt, ja rokas kļūst zilas? Cēloņi, simptomi un efektīvi risinājumi problēmas novēršanai tiks apspriesti mūsu rakstā.
Roku un pēdu ziluma cēloņi
Kāpēc manas rokas un kājas kļūst zilas? Izplatīts priekšnoteikums šīs ietekmes rašanās ir nepietiekams uzturs. Nepietiekama kaloriju daudzuma, būtisku mikroelementu, olb altumvielu, tauku un ogļhidrātu uzņemšana izraisa audu badu. Cilvēks sāk sas alt pat tad, ja apkārtējā temperatūra nedaudz pazeminās.
Kāpēc manas rokas kļūst zilas? Iemesls ir asinsrites traucējumi. Problēmu var izraisīt pārāk šauras drēbes. Šo efektu bieži izraisa regulārs stress, trauksme, atkarība no alkohola un smēķēšanas.
Ja rokas un apakšējās ekstremitātes kļūst zilas, parādība var liecināt par attīstībunopietnas kaites. Tas notiek, ja cieš vairogdziedzeris, nervu sistēma, rodas sirds muskuļa darbības traucējumi. Tomēr visbiežāk ādas cianoze rodas cianozes veidošanās dēļ. Ar slimību asinis nespēj pilnībā piesātināt ekstremitāšu audus ar skābekli un barības vielām. Pārkāpums izraisa hipoksijas attīstību. Āda pakāpeniski kļūst tumšāka.
Vingrinājums
Noņemt ekstremitāšu cianozes efektu, iespējams, ļauj veikt vairākus vingrinājumus:
- Pieņēma pozīciju guļus. Virkne apļveida kustību tiek veikta ar paceltām rokām un kājām. Regulāri vingrinājumi var izkliedēt asinis ekstremitātēs un novērst zilo audu zonu ietekmi.
- Pirksti un kāju pirksti pārmaiņus savilkti. Vingrinājums tiek veikts lēnām. Kā liecina prakse, ikdienas treniņi ļauj mēneša laikā ievērojami samazināt cianotisko zonu laukumu uz ekstremitātēm.
- Palīdz noņemt zilos plankumus, staigājot uz pirkstiem. Ir nepieciešams viegli pacelties un lēnām nolaist muguru uz pirkstiem. Līdz ar zilganajām zonām pazudīs arī nogurušo ekstremitāšu sajūta.
Kā paātrināt asinsriti?
Ja jūsu rokas kļūst zilas, jums vajadzētu ķerties pie pasākumiem, kuru mērķis ir atjaunot asinsvadus un piesātināt audus ar skābekli. Paralēli ikdienas aktivitātēm ir lietderīgi lietot ar dzelzi bagātinātu pārtiku. Ieguvumi ietver uztura bagātinātāju lietošanu, kas satur kalciju un magniju,B, C un E grupas vitamīni. Lielisks produkts būtu zivju eļļa, kas darbojas kā omega-3 skābju avots.
Lai likvidētu zilos plankumus uz ekstremitātēm, jums jāievēro noteikta diēta. Uzturā jāiekļauj visa veida graudaugi, kas kalpos kā labs šķiedrvielu avots. Lielisks risinājums ir regulāra ar mikroelementiem bagātu kliju lietošana, kas veicina asinsvadu stāvokļa normalizēšanos.
Gatavojot ēdienu, ieteicams izmantot tikai nerafinētu eļļu. Produkta sastāvs nesatur holesterīnu, kas provocē apgrūtinātu asinsriti.
Tautas receptes
Lai atjaunotu pareizu asinsvadu darbību, kad rokas kļūst zilas, šāda tautas terapijas metode ļaus:
- Paņemiet dažas ēdamkarotes jūras sāls un sinepju pulvera.
- Sarkano piparu pāksti pārlej ar spirtu 0,5 litru daudzumā.
- Visas sastāvdaļas sajauc vienā traukā un iepilda nedēļu tumšā vietā, laiku pa laikam sakratot.
- Produkts tiek uzklāts uz vates spilventiņa, ieeļļots ar zilganām ekstremitāšu zonām.
- Tad apgulies zem siltas segas.
- Procedūra tiek veikta mēnesi.
Palīdz novērst zilos plankumus uz ādas ingvera uzlējuma. Instruments lieliski sasilda ķermeni, pateicoties uzlabotai asinsritei. Sagatavojiet ārstniecisko sastāvu šādi. Ingvera sakni rūpīgi sasmalcina un aplej ar glāzi vārīta ūdens. Pagaidiet, līdz dzēriens nedaudz atdziest līdz patīkamai temperatūrai. Patērēuzlējums kā parastās tējas aizstājējs.
Profilakses pasākumi
Kā novērst zilganu audu zonu veidošanos uz ekstremitātēm? Pirmkārt, jums ir jāatsakās no sliktiem ieradumiem. Atteikšanās no alkohola un tabakas izstrādājumu lietošanas samazinās sirds un plaušu, kā arī to orgānu darbības traucējumu risku, kas ir atbildīgi par toksīnu izvadīšanu no ķermeņa audiem.
Pareizs uzturs ir svarīgs. Ieteicams no ikdienas uztura izslēgt produktus ar augstu tauku saturu. Ir jāatsakās no visa veida pusfabrikātiem, kūpinājumiem, sāļiem ēdieniem. Labāk ir pāriet uz svaigu augļu un dārzeņu ēšanu. Dzeriet vismaz pusotru litru augstas kvalitātes saldūdens visas dienas garumā.
Iespējamība, ka plaukstas un pēdas kļūst zilas, samazinās līdz ar aktīvu dzīvesveidu. Vēlams biežāk atrasties ārā, pievērst uzmanību regulārai skriešanai, riteņbraukšanai, vingrošanas vingrinājumiem. Šādas darbības veicina sirdsdarbības normalizēšanos, vielmaiņas paātrināšanos.
Nobeigumā
Kā redzat, lai novērstu zilo plankumu ietekmi uz rokām un kājām, ir svarīgi mainīt ierasto dzīvesveidu. Izšķiroša nozīme ir sporta spēlēšanai un ikdienas aktivitātēm. Svarīga loma ir pareizam uzturam. Labāk ir aizmirst par sliktiem ieradumiem. Galu galā alkohols un nikotīns izraisa vazospazmu, kas izraisa asinsrites traucējumus ekstremitātēs. Ģērbieties atbilstoši laikapstākļiem, izvairieties no pieguļoša apģērba un apaviem.
