Sportojot ir svarīgi pievērst uzmanību ne tikai rezultātiem un muskuļu treniņiem. Ir nepieciešams uzraudzīt locītavu stāvokli, īpaši apakšējo ekstremitāšu. Vislielākajai slodzei tiek pakļauts celis, tāpēc ar neuzmanīgām kustībām iespējamas traumas. Un pastāvīgas fiziskas ietekmes dēļ locītava nolietojas: tiek iznīcināti skrimšļi un iekaisušas saites. Tāpēc sportistiem ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizo ekipējumu sportam. Īpaši nepieciešams ceļgalu stiprinājums. Nejauciet tos ar medicīniskām ortozēm, kas nodrošina ceļgala nekustīgumu. Ir dažādi sporta fiksatori, kas netraucē kustēties, bet pasargā locītavu no traumām.
Aiztures funkcijas
Šādus ceļgalus visbiežāk izmanto medicīniskiem nolūkiem. Pacienti ar artrozi, artrītu, pēc traumām un ceļgala operācijām tās nēsā, lai samazinātu ceļa slodzi, mazinātu sāpes un fiksētu locītavas daļas pareizā stāvoklī. Bet tos lieto arī veseli cilvēki. Piemēram, izmantojot ceļgalu stiprinājumulocītavu sportam. Cilvēki, kuriem ir paaugstināta fiziskā slodze, bieži cieš no saišu un muskuļu mikrotraumām, mežģījumiem, ceļgalu sāpēm un pietūkuma. Lai samazinātu diskomfortu slodzes laikā, ir nepieciešams ceļgala stiprinājums.
Tā veic arī šādas funkcijas:
- samazina sāpes, pietūkumu un iekaisumu;
- fiksē locītavu pareizā stāvoklī, novēršot skrimšļa nodilumu;
- samazina traumu risku;
- uzlabo asinsriti, limfas plūsmu un vielmaiņas procesus;
- aizsargā locītavu no pārslodzes.
Šie ceļgalu aizsargi ir īpaši svarīgi tiem, kas nodarbojas ar profesionālu sportu un nevar pārtraukt treniņu. Fiksators palīdz saglabāt kustību brīvību un mazināt sāpes. Turklāt tas palīdz uzlabot sportisko sniegumu.
Kādām īpašībām jāpiemīt ceļgalu sargiem
Ceļu lencēm, kuras tiek izmantotas sportam, pēc izmēra ir jābūt perfekti piemērotam cilvēkam. Šī ir galvenā ceļgala stiprinājuma kvalitāte, pateicoties kurai tā var veikt savas funkcijas. Ir ļoti svarīgi, lai materiāls, no kura izgatavota ortoze, ļautu ādai elpot un neizraisītu alerģiju. Turklāt ir nepieciešams, lai fiksatoram būtu noteiktiem sporta veidiem nepieciešamās funkcijas. Piemēram, nodarbojoties ar akrobātiku, volejbolu, daiļslidošanu, ir nepieciešami ceļgalu sargi ar mīkstiem silikona vai hēlija ieliktņiem, bet agresīvos spēļu sporta veidos ceļgala kauliņš jāaizsargā ar pastiprinātām šuvēm.pad.
Kas ir ceļgalu bikšturi
Ceļu sargi ir izgatavoti no dažādiem materiāliem. Turklāt atkarībā no stingrības pakāpes un veiktajām funkcijām ir vairāki aizbīdņu veidi.
- Elastīgie pārsēji un lentes sniedz nelielu atbalstu locītavai, taču ir ērti lietojamas un nedaudz samazina slodzi.
- Bandāžas no elastīga materiāla, kas seko kājas formai, parasti nosedz ne tikai locītavu, bet arī kāju virs un zem tās. Tās var valkāt zeķu veidā, bet ērtākas ir tās, kuras ir piestiprinātas ar Velcro aizdarēm.
- Ortozes ar cietiem ieliktņiem vai pastiprinātu ceļgalu spilventiņu ir paredzētas, lai aizsargātu locītavu no triecieniem un kritieniem.
- Augstas noturības ceļgalu spilventiņi parasti ir aprīkoti ar metāla vai plastmasas ieliktņiem, eņģēm un stingrākiem. Sportā tos izmanto reti, tikai tie sportisti, kuri guvuši traumu vai locītavu slimības.
Ir arī citi ceļu sargi: noņemami, kompresoriski, sildoši, ar papildus rullīšiem un ieliktņiem. Turklāt tos var saukt atšķirīgi. Sportisti bieži izmanto elastīgās lentes ar lipīgu virsmu - teips. Fiksācijai tiek izmantotas arī šinas, suporti, pārsēji, breketes.
No kā izgatavoti ceļgalu aizsargi
Ceļu bikšturi ir izgatavoti no dažādiem materiāliem. Izvēloties ceļgalu stiprinājumu sportam, jums jāpievērš uzmanība, lai tas būtu dabisks,ļāva ādai elpot un neizraisīja alerģisku reakciju. Terapeitiskie stingrie fiksatori ir izgatavoti, izmantojot medicīnisko tēraudu un plastmasu. Šādus ceļgalus sportisti izmanto tikai pēc traumām, jo tie stipri ierobežo kustības. Visbiežāk tiek izmantoti divu veidu materiāli, lai samazinātu slodzi uz ceļa.
- Dabiski audumi: kokvilna vai vilna. Lai uzlabotu elastības īpašības, var pievienot lavsan šķiedras. Šādiem ceļu sargiem ir sildoša iedarbība un tie novērš muskuļu un saišu izstiepšanos, kā arī hipotermiju, sportojot.
- Sintētiskie materiāli: poliesters, neoprēns un neilons. Tos izmanto visu veidu ceļgalos. Ērtākais neoprēna ceļgalu fiksators. Tas droši fiksē ceļgalu, netraucē kustībām un ļauj ādai elpot. Turklāt sintētiskos ceļgalus var lietot ilgu laiku.
Elastīgie stiprinājumi
Šāda veida ceļgalu spilventiņus visbiežāk izmanto sportā. Lai samazinātu slodzi uz ceļa, ir nepieciešams elastīgs ceļgala fiksators. Turklāt tas stimulē asinsriti, mazina sāpes un pietūkumu. Ja ir liels traumu risks, tiek izmantoti elastīgi modeļi ar pastiprinātu ceļa skriemeli. Ir šādi mīksto ceļu spilventiņu veidi:
- Elastīgo pārsēju ir ļoti viegli lietot. Savienojumu var pārsiet ar jebkādu spriegojumu un ir atļauts ilgstoši nēsāt pārsēju. Pārsējs ir izgatavots no dabīga materiāla un ļauj ādai elpot.
- Silikona ceļgala siksna ir paredzēta ceļa skriemelis atbalstamun sāpju mazināšana. Pieejams gan vienā, gan dubultā siksniņā, lai nodrošinātu stabilāku atbalstu.
- Visērtākie ir neoprēna fiksatori, kas aprīkoti ar Velcro stiprinājumiem. Tos ir viegli uzvilkt un piemērot.
Cietas skavas
Ortozes ar spēcīgu fiksāciju lieto tikai pēc traumām un locītavu slimību gadījumā. Maksimālās stingrības pakāpes ceļgalu aizsargi ir aprīkoti ar metāla spieķiem, eņģēm. Viņiem ir stingrs rāmis, kas bieži ir izgatavots no plastmasas, un diezgan sarežģīts dizains. Šādas ortozes tiek izmantotas pēc lūzumiem un mežģījumiem. Spēcīgas fiksācijas ceļgalu spilventiņi ir izgatavoti no neoprēna vai cita elastīga materiāla, tiem ir metāla stingrības un stingri nostiprina locītavu, ierobežojot kustību. Tos lieto artrīta vai artrozes gadījumā.
Bet sporta treniņiem stingrs ceļa locītavas fiksators neder, jo ļoti ierobežo kustības. Tāpēc sportisti bieži izmanto puscietus ceļgalus. Tie stabilizē locītavu, pasargā to no nevēlamām kustībām un traumām.
Kā izvēlēties pareizo lencīti sportam
Lai ceļgala stiprinājums patiešām palīdzētu sportistam novērst traumas un samazinātu locītavas slodzi, tas ir jāizvēlas pareizi. Taču tas bieži vien nav viegli izdarāms, jo, sportojot, muskuļi saspringst un maina reljefu. Un pareizi izvēlētam ceļa locītavas stiprinājumam ātri jāieņem vēlamā forma, jāpielāgojas mainīgajiem muskuļiemun droši nofiksējiet savienojumu. Turklāt ir nepieciešams, lai ceļgala stiprinājumam būtu iespēja pacelties ceļā, atkarībā no slodzes. Vislabāk ir meklēt palīdzību pie speciālista, kurš var ieteikt, kurš ceļgala fiksators ir vislabākais šajā gadījumā un palīdzēs izvēlēties pareizo izmēru.
Galu galā galvenais, lai ceļgala spilventiņš cieši pieguļ ap locītavu, turot to, bet nesaspiežot un netraucējot asinsriti. Lai noteiktu izmēru, jums jāizmēra augšstilba apkārtmērs 10-15 cm virs ceļa. Atkarībā no tā tiek izdalīti vairāki izmēri. Bet labāk to izmērīt pirms fiksatora iegādes, jo muskuļu reljefs katram ir atšķirīgs.
Labākās sporta breketes
Tas, kurš nopietni nodarbojas ar sportu, zina, kuri ceļgalu spilventiņi kādam nolūkam ir vislabākie. To popularitāte ir atkarīga no uzticamības, lietošanas ērtuma un izmaksām. Vairāki ceļgalu spilventiņi tiek uzskatīti par vislabākajiem sportistiem.
- No neoprēna izgatavotais Fosta ceļgala lencītis ir viegls elastīgs brekete. Tam ir īpašs silikona ieliktnis, kas palīdz fiksēt ne tikai ceļgalu, bet arī ceļa skriemeli.
- Pharmacels breketes droši atbalsta un aizsargā ceļa locītavu. Šiem fiksatoriem ir sildošs efekts, kas palīdz saglabāt saišu elastību. Šīs firmas ceļu sargi ir īpaši izstrādāti, ņemot vērā kustību specifiku āra aktivitāšu un sporta laikā.
- Mueller neoprēna ceļgalu bikšturi efektīvi aizsargā prettraumas. To dizains ar četrām sakrustotām siksnām droši fiksē ceļgalu, samazina tā slodzi, bet nemaz neierobežo kustības. Ir modeļi ar pastiprinātu ceļgala aizsargu, kas pasargā locītavu no triecieniem.
- Variteks ceļu sargi ir izgatavoti no neoprēna un ir piemēroti ne tikai skriešanai, bet arī peldēšanai, sērfošanai. Šādiem fiksatoriem ir ceļa skriemelis atbalsta funkcija, kas ir ļoti svarīgi palielinātas fiziskās slodzes laikā.
Ceļu aizsargu lietošanas iespējas
Ja breketes nēsāšanu ārsts nozīmējis rehabilitācijai pēc traumas vai slodzes samazināšanai traumētajam ceļgalam, tad jāievēro viņa ieteikumi par nēsāšanas laiku. Parasti sporta breketes tiek nēsātas treniņu vai āra aktivitāšu laikā. Lielāko daļu modeļu ieteicams valkāt ne ilgāk kā 8 stundas. Nevalkājiet ceļgalu aizsargus, ja iekšpusē ir redzamas metāla daļas, jo tas var savainot ādu.
Kā rūpēties par ceļgalu sargiem
Elastīgos fiksatorus bez metāla un plastmasas ieliktņiem var mazgāt mašīnā, bet labāk ar rokām, lai tie ilgāk saglabātu formu. Puscietos ceļgalus var mazgāt tikai vēsā ūdenī bez pulvera. Lai nesabojātu izstrādājumu, to nedrīkst gludināt un žāvēt sildītāju tuvumā.
