Vīrieši, kas nodarbojas ar sportu, papildina ķermeņa olb altumvielu krājumus, patērējot papildu devu. Šis papildinājums ir labāk pazīstams kā proteīns. Kādas ir priekšrocības un kā proteīns ietekmē potenci? Šis jautājums burtiski sadalīja cilvēkus divās nometnēs.
Kas ir proteīns un ko tas dara?
Mūsdienu pasaulē valda neviennozīmīgs viedoklis par proteīnu kā sporta uzturu. Proteīns ir 90% olb altumvielu. Sportisti to izmanto, lai veidotu muskuļu masu, kas treniņa laikā pakāpeniski sadedzina.
Proteīns ir uztura bagātinātājs. To lieto sportisti pēc katra intensīva treniņa. Olb altumvielas sastāv no masas, kas satur minimālu daudzumu tauku un ogļhidrātu, tie tiek ražoti no dabīgiem produktiem. Šis uztura bagātinātājs satur daudz olb altumvielu. Tas darbojas kā galvenais celtniecības materiāls muskuļu šķiedru atjaunošanā. Olb altumvielu izejvielas ir atrodamas olās, piena produktos un sojā.
Sportistiem vajagattīstīt muskuļus intensīvas apmācības laikā. Turklāt viņiem ir jāēd pareizi. Dabiskā pārtika satur dažādu daudzumu olb altumvielu. Tāpēc arī tas tiek sagremots atšķirīgi. Piemēram, gaļā ir daudz olb altumvielu. Bet gaļa ir smags ēdiens ķermenim. Olas ir labi sagremotas, tomēr tajās ir maz olb altumvielu. Un, ja vienā ēdienreizē apvienosiet gan gaļu, gan olas, tad organismam būs grūti uzņemt šos smagos ēdienus.
Sporta uztura priekšrocības
Ātrākais un vienkāršākais veids, kā iegūt izcilu "celtniecības materiālu" muskuļu augšanai, ir kā papildinājumu izmantot olb altumvielu maisījumu. Kā proteīns ietekmē potenci? Pats aktuālākais un dedzīgākais jautājums. Noskaidrosim, kādi ir olb altumvielu veidi.
Proteīnu veidi
Šajā olb altumvielu uztura bagātinātājā ir diezgan daudz tauku un ogļhidrātu - aptuveni 10%, 90%. Apsveriet olb altumvielu veidus:
- Sūkalas. Tas palīdz ātri palielināt muskuļu šķiedru apjomu. Sūkalu olb altumvielas tiek klasificētas vēl divās pasugās: izolāts un koncentrāts. Šāda veida sporta uztura izejviela ir sūkalas.
- Ola. Cilvēki bieži jautā: kāds ir labākais proteīns muskuļu masas palielināšanai? Vispopulārākais un pieprasītākais variants, kas aktivizē muskuļu augšanu, ir olu proteīns. Šis uztura bagātinātājs satur neaizstājamās aminoskābes, kas parastos pārtikas produktos nav atrodamas.
- Soja (izolējiet un koncentrējiet). Sojas pulverim ir zema bioloģiskā vērtība. Uz tā balstītais proteīns slikti uzsūcas, jo saturneliels aminoskābju komplekts. Galvenais sojas pulvera trūkums ir fitoestrogēni un zema sagremojamība.
- Kazeīns – šāda veida uztura bagātinātājiem ir ilgstoša iedarbība. Tie jālieto pirms gulētiešanas, lai miega laikā papildinātu olb altumvielu krājumus. Šī kazeīna uzņemšanas sistēma ietaupīs svaru un novērsīs svara zudumu.
Sojas proteīnā ir pietiekami daudz sieviešu dzimuma hormonu. Tieši viņš ir bīstams potences gadījumā. Tomēr pats sojas proteīns ir nepieciešams cilvēka ķermenim, jo tas ir galvenā šūnu struktūru sastāvdaļa.
Pārsvarā veģetārieši patērē sojas proteīnu. Tomēr tā ļaunprātīga izmantošana vīrietim var draudēt ar impotenci. It īpaši, ja vīrietis sporta uzturam pievieno steroīdus. Par to ietekmi mēs runāsim vēlāk.
Iepriekš minētie sporta uztura bagātinātāju veidi ir aktīvi pieprasīti sportistu vidū. Ja nav nieru, aknu patoloģisku saslimšanu, tad proteīns potenci neietekmē.
Jāatceras, ka ir absolūti droši uztura bagātinātāji, proti: bcaa, gainer, proedin. Un arī tiek izdalītas atsevišķas "steroīdu" grupas. Pēdējie ietekmē hormonu veidošanos un patiešām ir bīstami gan vīriešiem, gan sievietēm.
Olb altumvielu ietekme uz vīrieša ķermeni
Kā minēts iepriekš, galvenais muskuļu veidošanas elements ir olb altumvielas. Ar šo svarīgo elementu sporta uztura bagātinātājiem var būt dažādi nosaukumi: bcaa, proteīns, polipeptīdi. Ja olb altumvielas tiek regulāri piegādātas cilvēka ķermenim, tas automātiski tiks uzturētsslāpekļa līdzsvars. Līdz ar to muskuļu masas pieauguma temps būs manāms. Olb altumvielas satur daudzas aminoskābes. Tie var būt gan dzīvnieku, gan augu izcelsmes.
Olb altumvielu uzņemšana dos rezultātus tikai tad, ja izmantosiet pārbaudītu kvalitatīvu produktu. Viltojumi nenāks par labu.
Kā proteīns ietekmē potenci? Pat ilgstoši lietojot šo uztura bagātinātāju, zinātnieki nav konstatējuši negatīvu ietekmi uz vīriešu potenci.
Proteīnu bieži salīdzina ar tā sauktajiem "anaboliskajiem līdzekļiem" un steroīdiem. Tomēr šis viedoklis ir kļūdains. Ir zinātniski pierādīts, ka proteīna pulveris negatīvi neietekmē "vīriešu spēku". Dažos gadījumos tika atklāta pašhipnozes ietekme uz erekciju. Tomēr tā ir tikai pašhipnoze.
Vai olb altumvielas ir kaitīgas vīriešiem?
Par proteīna kaitīgumu var teikt tikai tad, ja sportists kopā lieto steroīdus. Parunāsim par to blakusparādībām vēlāk.
Kādi ir olb altumvielu plusi un mīnusi vīriešiem? Šī papildu uztura bagātinātāja nepārprotamās priekšrocības:
- muskuļu apjoma palielināšana;
- enerģijas zuduma novēršana (šī parādība notiek intensīvas apmācības laikā);
- palīdz uzlabot veselību;
- dedzina ķermeņa taukus;
- uzlabo vīrieša ķermeņa izskatu.
Starp acīmredzamajiem proteīna trūkumiem jāatzīmē sekojošais:
- ar pārdozēšanu ir iespējamatraucēta aknu un nieru darbība;
- ar vairākām slimībām (par tām mēs runāsim tālāk).
Daži sportisti lieto sintētiskos hormonus. Šī iemesla dēļ veidojas kļūdains viedoklis par olb altumvielu kaitīgumu. Olb altumvielas nekādā veidā neietekmē vīrieša seksuālo veselību.
Kam nevajadzētu lietot olb altumvielas?
Pirms sporta uztura lietošanas jākonsultējas ar savu ārstu par patoloģisku slimību klātbūtni.
Ar šādām patoloģijām olb altumvielas nevar lietot:
- Ar disbakteriozi - šīs slimības laikā zarnās veidojas patogēna flora. Proteīns viņai ir uztura pamats. Lietojot proteīnus un disbakteriozi, vīrietim var rasties caureja, meteorisms un sāpes vēderā.
- Alerģijas gadījumā - ja ir alerģiska reakcija uz dažādām vielām, tad olb altumvielas nedrīkst lietot. Proteīns nav izņēmums. Ja organismā nav pietiekami daudz enzīmu, kas ir atbildīgi par olb altumvielu sadalīšanos, var attīstīties disbakterioze.
- Nieru mazspējas gadījumā - jebkuras patoloģiskas nieru slimības gadījumā olb altumvielu uzņemšana ir kontrindicēta. Kad organismā nonāk liels daudzums olb altumvielu, ķermenim tiek radīta papildu slodze. Vīrieša veselība manāmi pasliktināsies.
- Pārdozēšanas gadījumā proteīns var ietekmēt aknas. Olb altumvielu fermenti pārslogo aknas. Ir tikai viena izeja: samaziniet patēriņa devu.
- Kad zūd kalcijs, organisms ir dehidrēts. Viņamnepieciešams vairāk ūdens, un pacientam uzturā jāiekļauj pārtika, kas bagāta ar kalcija fosfātu.
Sojas proteīnam ir negatīva ietekme uz vīriešu potenci. Tas satur fitoestrogēnus, kas pēc sastāva ir līdzīgi sieviešu hormona estrogēna sastāvam.
Potencija un kreatīns
Proteīns sadedzina taukus un veido muskuļu masu. Attiecīgi uzlabojas sportista ķermeņa izskats. Kreatīns veicina muskuļu enerģijas bagātināšanu.
Ir paredzēts, ka cilvēka ķermenis ražo kreatīnu pats, taču īstiem sportistiem ir nepieciešama papildu deva. To pievieno sporta uzturam.
Kāpēc olb altumvielas ir kaitīgas vīriešiem? Tiklīdz enerģijas produkts nonāk barības traktā, cilvēks uzreiz sajūt spēka un enerģijas pieplūdumu. Tomēr, ja jūs pastāvīgi lietojat uztura bagātinātāju, tas var izraisīt nopietnas sekas:
- attīstās pietūkums, kas rodas sakarā ar šķidruma uzkrāšanos organismā;
- pieņemt papildu svaru, palielinoties taukiem;
- parādās muskuļu spazmas.
Tomēr kreatīns neietekmē potenci. Individuālie sporta veidi var negatīvi ietekmēt vīriešu seksuālo veselību. Piemēram, profesionāliem riteņbraucējiem pasliktinās asinsrite iegurņa rajonā. Līdz ar to tiek traucēta erektilā funkcija. Tomēr to var izārstēt, ja veicat īpašu vingrojumu kompleksu, kas uzlabo vīriešu veselību.
Blakusparādība
Iekšā ir proteīna sekasvīriešiem dažos gadījumos. Ja ilgstoši lietojat lielas steroīdu devas, tas var izraisīt neauglību. Sēklinieki pakāpeniski atrofēsies un attīstīsies sieviešu dzimuma pazīmes.
Kad steroīds nonāk organismā, testosterons tiek nomākts vīriešu ķermenī. Šī iemesla dēļ seksuālā vēlme ir novājināta. Tomēr tas notiek tikai tad, ja muskuļu masa stipri aug.
Subjektīvi faktori
Zinātnieki ir pierādījuši, ka olb altumvielām nav negatīvas ietekmes uz vīriešu veselību. Izņēmums ir nieru un aknu slimības, alerģijas, fitoestrogēni sojas proteīnā, kā arī individuāla olb altumvielu izejvielu nepanesamība.
Ir vairāki faktori, kas var izraisīt sportistu potences samazināšanos:
- Psiholoģiskais faktors. Mūžsenās debates par olb altumvielu negatīvo ietekmi uz vīriešu veselību samazina vīrieša erektilās funkcijas. Un tas ir vīriešu psihē. Pašhipnozes efektam ir liels spēks.
- Nogurdinoši treniņi. Ar paaugstinātu fizisko slodzi uzkrājas smags nogurums. Līdz ar to vīriešu spēks samazinās. Nepārvietojiet vainu no noguruma uz olb altumvielu iedarbību. Jābūt līdzsvaram starp atpūtu un vingrošanu.
- Diētas pārkāpums. Sportistu vidū pastāv viedoklis, ka olb altumvielu piedevas var aizstāt normālu uzturu. Šis uzskats ir kļūdains un kaitīgs. Ar olb altumvielām vien nepietiek aktīvai dzimumdzīvei un enerģijas atjaunošanai.
Kā proteīns ietekmē potenci? Uzpotenci var negatīvi ietekmēt stresa situācijas.
Ko saka eksperti?
Absolūti dabiska proteīna viela. Plusi un mīnusi: par vīriešiem, ko saka zinātnieki? Jau sen ir pierādīts, ka olb altumvielu lietošana tikai stimulē organisma dabiskos procesus.
Proteīna darbība neietekmē seksuālo funkciju un nekādā veidā neietekmē seksuālo veiktspēju.
Kā pareizi uzņemt olb altumvielas?
Pareizs uzturs, dienas režīma ievērošana uz vīriešu spējām atspoguļosies tikai pozitīvi. Ja sportists juta "vīrieša spēka traucējumus", iespējams, proteīna piedeva bija viltota vai piedzīvoja stresu iepriekšējā dienā.
Nepieciešamā proteīna deva vīriešiem: 1,5-2g uz kilogramu sportista svara.
Proteīns muskuļu masas palielināšanai – kurš ir labāks? Izvēlieties labas kvalitātes sūkalu proteīnu. Noteikti ievērojiet dienas režīmu un uzturu, līdzsvara treniņu un atpūtu. Šajos noteikumos ir ietverti augsti izcili sporta sasniegumi, kas pārsteigs ne tikai jūs.
