Olb altumvielu ārkārtīgi svarīgo nozīmi mūsu dzīvē raksturo F. Engelsa frāze: "Dzīve ir proteīna ķermeņu pastāvēšanas veids." Olb altumvielas ir visa ķermeņa celtniecības materiāls. No tā veidojas muskuļi, kaulaudi, hormoni, fermenti.
Ja salīdzinām cilvēka ķermeni ar būvlaukumu, kur nemitīgi tiek veidotas jaunas grīdas, tiek likvidēti atkritumi, tiek pārvietotas sastāvdaļas, tad proteīnus var attēlot kā ķieģeļus. Ir viegli iedomāties, kas notiks, ja būvmateriāls netiks piegādāts laikā vai nepietiekamā daudzumā. Darbplūsma sāks palēnināties vai apstāsies pavisam, laika gaitā jau uzbūvētās sienas sāks sabrukt.
Tātad normālai organisma funkcionēšanai proteīna dienas deva ir vienkārši nepieciešama. Tās patēriņa norma ir 2 g uz 1 kg ķermeņa svara dienā. Jūs varat iegūt olb altumvielas no augu un dzīvnieku pārtikas. Un jūs varat izmantot rūpnieciski ražotu proteīnu. Ir daudzi vīrieši (neatkarīgi no tā, vai šis produkts ir kaitīgs vai nē, mēs to aplūkosim rakstā), kuri papildina savu uzturu ar proteīna pulveri. Jūs to varat iegādāties aptiekāvai sporta uztura veikalos.
No kā sastāv olb altumvielas?
Piens ir visizplatītākais izejmateriāls proteīna uztura bagātinātāju pagatavošanai. Kazeīna proteīns ir izgatavots no piena, kas sarecināts ar īpašiem fermentiem.
Sūkalu proteīns ir koncentrēts proteīns, kas ir izolēts no sūkalām. Lai iegūtu gatavu pulverveida produktu, pienu sarecina, pasterizē, filtrē. Iegūtais proteīns tiek koncentrēts un žāvēts.
Papildus šīm sugām ir izolēti arī sojas un olu proteīni. Tos izmanto retāk, jo tie ir dārgāki. Vai sojas proteīns ir labs vīriešiem? Vai šis produkts ir kaitīgs vai nē? Zinātniekiem nav izdevies pilnībā izprast šo jautājumu, jo šāda veida olb altumvielas organismā netiek pilnībā absorbētas.
Olu b altums ir noderīgs, jo satur sēru, kas pozitīvi ietekmē visa organisma darbību. Izstrādāti arī jaukti proteīnu produkti. Tie apvieno katra proteīna veida labākās īpašības.
Proteīna ieguvumi
Lai iegūtu nepieciešamo olb altumvielu devu, sportistam dienā jāizdzer 6 litri piena vai jāapēd 15 vistu olas, vai arī jāiegūst tāda pati viela no ievērojama daudzuma gaļas. Šāds ēdiens ir dārgs, ne visiem ir spēks un vēlme gatavot. Dažreiz ir grūti iegūt optimālu olb altumvielu, tauku un ogļhidrātu kombināciju. Tāpēc sportisti bieži dod priekšroku olb altumvielām"no kannas".
Ko proteīns nozīmē vīriešu veselībai, vai tas ir kaitīgs vai nē? Sportisti to pārbauda pēc savas pieredzes. Galu galā aptieku proteīnu izmantošana ir lētāka, turklāt šādu produktu ir ļoti ērti uzglabāt un transportēt. Būtiska priekšrocība ir līdzsvarots aminoskābju sastāvs piedevas sastāvā. Ražotāji nereti papildus tīram dabīgam proteīnam pulverim pievieno dažādus vitamīnus, ko nevar iegūt ar parastu pārtiku. Tas ietaupa sportista laiku un naudu.
Olb altumvielu indikācijas
Proteīns ir vienkārši nepieciešams cilvēkiem, kuri aktīvi nodarbojas ar sportu. Tā lietošana aptur kataboliskos procesus muskuļos, palīdz organismam ātrāk atgūties pēc treniņa. Sabalansēts aminoskābju sastāvs paaugstina organisma aizsargfunkcijas, uzlabo endokrīnās sistēmas darbību. Ideāls uztura bagātinātājs vīriešiem būtu proteīns. Atsauksmes apstiprina faktu, ka ar olb altumvielu produktiem muskuļu masa aug daudz ātrāk, un noguruma līmenis samazinās. Produkta sastāvā esošie fermenti labvēlīgi ietekmē kuņģa-zarnu trakta darbību.
Kontrindikācijas
Pirms uzsākt diētu un lietot kādas zāles, labāk konsultēties ar ārstu. Tieši uztura speciāliste palīdzēs rast atbildes uz jautājumiem par to, vai olb altumvielas ir kaitīgas vīriešu veselībai, vai ir vērts to lietot konkrētā gadījumā. Ražotāji neiesaka tādus izmantotlīdzekļi:
- līdz 18 gadiem;
- grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti;
- cilvēki ar individuālu nepanesību pret produkta sastāvdaļām;
- pacientiem ar nieru mazspēju un aknu darbības traucējumiem;
- cilvēki ar ļoti lielu zemādas tauku daudzumu. Produkta sastāvā visbiežāk ietilpst ātras olb altumvielas. Ja nepievēršat pietiekamu uzmanību fiziskajām aktivitātēm, tad viegli varat iegūt vēl vairāk lieko mārciņu.
Lietojot olb altumvielu uztura bagātinātāju, jums rūpīgi jāuzrauga deva. Liels olb altumvielu daudzums var izraisīt aizcietējumus, vēdera uzpūšanos, kolikas. Pārmērīga olb altumvielu uzņemšana rada papildu slogu nierēm un aknām. Olb altumvielu sadalīšanās produkti, kas paliek zarnās, var kļūt par lielisku augsni patogēniem mikroorganismiem. Vai proteīns ir labs vai kaitīgs vīriešu veselībai? Atbilde ir vienkārša: viss ir atkarīgs no devas un treniņu režīma ievērošanas.
Proteīns un potence
Tautas vidū valda mīts par olb altumvielu kaitīgo ietekmi uz vīriešu veselību. "Vai olb altumvielas ir kaitīgas vīriešu veselībai?" - visbiežāk uzdotais jautājums sporta forumos. Cilvēki, kuri ir tālu no sporta un veselīga uztura, bieži jauc olb altumvielu uztura bagātinātājus un produktus, kas satur steroīdus.
Anaboliskie steroīdi patiešām ir bīstami vīriešu veselībai. Tie ietekmē sportista hormonālo fonu un var radīt neatgriezenisku kaitējumu veselībai. Ilgstoši lietojot šādas zāles, organismā tiek kavēta vīrišķā hormona testosterona ražošana. Tātadlaikam pēc atteikšanās lietot steroīdus vīrietim var rasties problēmas ar potenci, dažkārt sākas pat organisma pārstrukturēšanās atbilstoši sievišķajam tipam.
Proteīni, gluži pretēji, pozitīvi ietekmē potenci. Daudzi sportisti pēc olb altumvielu piedevu lietošanas atzīmēja dzimumtieksmes palielināšanos, dzimumakta ilguma palielināšanos. Tas nav pārsteidzoši, jo produkta sastāvā esošās nebūtiskās un neaizvietojamās aminoskābes uzlabo visu orgānu un sistēmu darbu. Jautājums par to, vai olb altumvielas ir kaitīgas vīriešu veselībai, atkrīt pats no sevis.
Olb altumvielu ietekme uz iekšējo orgānu darbību
Kanādas zinātnieki pārbaudīja olb altumvielu ietekmi uz cilvēka veselību. Viņi pārbaudīja nieres, aknas, dzimumorgānus un gremošanas sistēmu cilvēkiem, kuri lietoja olb altumvielas. Pēc viņu secinājumiem, olb altumvielas normālā devā absolūti nav kaitīgas iekšējiem orgāniem. Viņi arī secināja, ka pārmērīga dzīvnieku olb altumvielu uzņemšana palielina kuņģa un barības vada vēža risku. Taču šis risks ir daudz mazāks nekā ātrās ēdināšanas vai gāzēto dzērienu ēšanas gadījumā.
Vai proteīna lietošanas laikā man ir jāvingro?
Olb altumvielas, īpaši sūkalas, tiek sagremotas ļoti ātri. Tāpēc, ja nepakļaujat savu ķermeni regulārām fiziskām aktivitātēm, tauku slānis sāks augt. Kazeīna proteīns ir ideāli piemērots cilvēkam, kurš vēlas zaudēt liekos kilogramus. Lietojot to vakarā, sportists pasargās sevi no ikvakara pārēšanās. Apvienojumā ar fiziskām aktivitātēmproteīna lietošana pozitīvi ietekmēs figūru.
Patērētāju atsauksmes un ekspertu padomi
Vai olb altumvielas ir kaitīgas vīriešu veselībai? Ekspertu atsauksmes saka, ka olb altumvielas pozitīvi ietekmē ķermeni. Turklāt zinātnieki ir pierādījuši, ka proteīns ir 100% nekaitīgs.
Bet der atcerēties, ka ir arī negodīgi ražotāji. Viņi var produktam pievienot modificētas sastāvdaļas, lai palielinātu produkta glabāšanas laiku. Dažreiz pulvera sastāvā var atrast smago metālu sāļus. Ir gadījumi, kad sporta uzturā tika konstatēti prohormoni, steroīdiem līdzīgas zāles.
Vai proteīns šajā gadījumā ir kaitīgs vīriešu veselībai? Ir vērts padomāt. Lai samazinātu produkta pašizmaksu, tiek izmantotas zemas kvalitātes garšas un krāsvielas. Vienīgais veids, kā sevi pasargāt, ir iegādāties uzticamus pazīstamu zīmolu produktus. Arī piegādātājam jābūt uzticamam. Nebūs lieki lasīt arī atsauksmes par produktiem. Ja visi produkti būtu kvalitatīvi un sertificēti, tad jautājums, vai olb altumvielas ir kaitīgas vīriešu veselībai, vispār nerastos.
Ja mēs runājam par augstas kvalitātes proteīna pulveri, tad vīriešu atsauksmes ir pozitīvas. Šis uztura bagātinātājs patiešām palīdz palielināt muskuļu masu. Lietošanas instrukcija ir vienkārša, un pati olb altumvielu uzņemšana reti ir saistīta ar blakusparādībām.
